8 εφαρμογές Apple για αυτο-προπόνηση και φροντίδα

Εάν έχετε αποφασίσει ποτέ ότι θα αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες και θα επιμείνετε σε ρουτίνες που θα οδηγήσουν σε μια πιο ολοκληρωμένη και παραγωγική ζωή, δεν είστε μόνοι! Όλοι πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για αυτοφροντίδα εν μέσω της πολυάσχολης ζωής τους.

Το να αφιερώνετε μια στιγμή κάθε μέρα για να εξετάσετε τη δική σας ευημερία και να αναπτύξετε μια θετική νοοτροπία είναι απαραίτητο για την ευημερία σας. Ελέγξτε μόνοι σας χρησιμοποιώντας αυτές τις εφαρμογές για συσκευές Apple.

1. Υπέροχο

Το Fabulous είναι ένα καθημερινό λεωφορείο στην τσέπη σας. Κατασκευασμένη από ειδικούς στην αλλαγή συμπεριφοράς και ενσωματώνοντας την ίδια προσέγγιση που χρησιμοποιούν οι επίλεκτοι αθλητές, αυτή η βραβευμένη εφαρμογή έχει πάνω από πέντε εκατομμύρια χρήστες.

Υπέροχο σας βοηθά να χτίσετε την αυτοπειθαρχία σας δημιουργώντας πρωινές, απογευματινές και βραδινές ρουτίνες. Θα αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες και θα τις καλλιεργήσετε με την υποστήριξη της κοινότητας Fabulous. Το Fabulous είναι μια πραγματικά ολοκληρωμένη εφαρμογή. Περιλαμβάνεται κάθε θετική αλλαγή που θα μπορούσε να βελτιώσει την ημέρα σας, από την άσκηση μέχρι το πόσιμο νερό και την πλήρη συγκέντρωση στη δουλειά.

Το Fabulous είναι επίσης διαθέσιμο για συσκευές Android και εδώ είναι περισσότερα εφαρμογές Android για αυτοβελτίωση μπορείτε να δοκιμάσετε.

Κατεβάστε:Υπέροχο για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

2. Λάμψη

Λάμψη ιδρύθηκε από δύο έγχρωμες γυναίκες που ήθελαν να αντιπροσωπεύονται στη φροντίδα ψυχικής υγείας και ευεξίας. Είναι ένα πλήρες πρόγραμμα ψυχικής ευεξίας, που περιλαμβάνει τη δυνατότητα να ορίσετε θετικά τελετουργικά και check-in ευγνωμοσύνης. Ένα ολοκληρωμένο σύνολο πρόσθετων λειτουργιών περιλαμβάνει μια τεράστια ομάδα διαλογισμών, μαθημάτων και εργαστηρίων.

Υπάρχει μια ενεργή καρτέλα συζήτησης εντός της εφαρμογής όπου τα μέλη του Shine συζητούν την ερώτηση της ημέρας. Αφιερώστε χρόνο με την εφαρμογή και θα δείτε γρήγορα γιατί εμφανίζεται τακτικά στις λίστες "καλύτερων από".

Κατεβάστε:Λάμψη για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

3. ανθίζω

Το Bloom είναι μια κορυφαία εφαρμογή CBT θεραπείας και αυτοφροντίδας με πάνω από δύο εκατομμύρια λήψεις παγκοσμίως. Ενθαρρύνει τους χρήστες να κάνουν check-in καθημερινά για να κάνουν συνεδρίες αυτοεξυπηρέτησης και ολοκληρωμένους ελέγχους διάθεσης. Ωστόσο, η επίγνωση της ψυχικής σας κατάστασης είναι μόνο ένα μέρος του ταξιδιού.

ανθίζω ισχυρίζεται ότι είναι η νούμερο ένα εφαρμογή θεραπείας στον κόσμο. Προσφέρει ένα εξατομικευμένο ταξίδι ψυχικής υγείας που βασίζεται στις αρχές της CBT. Ο Bloom λέει ότι με αυτήν την εφαρμογή, "θα έχετε περισσότερες καλές μέρες" - μια ευπρόσδεκτη υπόσχεση σε όποιον παλεύει με το άγχος και την κατάθλιψη.

Εάν αναζητάτε εργαλεία CBT, δοκιμάστε αυτά Εφαρμογές CBT για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Κατεβάστε:ανθίζω για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

4. Αναπνεύστε

Εσωτερική ευεξία, μέρα και νύχτα, είναι η υπόσχεση που δίνεται από Αναπνεύστε—μια εφαρμογή που κάνει την αυτοφροντίδα να ταιριάζει στην πολυάσχολη ρουτίνα σας. Διαθέτει κουίζ, ομιλίες και μαθήματα και ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα καλύπτει τις ατομικές σας ανάγκες.

Το κύριο χαρακτηριστικό εδώ είναι η ολοκληρωμένη τράπεζα διαλογισμών του Breethe, με πάνω από χίλια κομμάτια περιεχομένου. Είναι εύκολο στην πλοήγηση και η βασική έκδοση είναι δωρεάν στη χρήση ή μπορείτε να εγγραφείτε για πλήρη πρόσβαση.

Το Breethe έχει επιλεγεί από την Apple ως «Μουσική εφαρμογή» και διαθέτει πάνω από 10 εκατομμύρια χρήστες.

Κατεβάστε:Αναπνεύστε για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Sanvello

Sanvello είναι μια εφαρμογή αυτοεξυπηρέτησης που επικοινωνεί μαζί σας κάθε μέρα και παρακολουθεί τους στόχους της διάθεσης και της ευεξίας σας με την πάροδο του χρόνου. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτό. Η Sanvello αξιολογεί τη βασική σας ευεξία μέσω ενός πιο εμπεριστατωμένου ερωτηματολογίου από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή που εμφανίζεται εδώ. Το προσωπικό σχέδιο που προκύπτει προσαρμόζεται με ακρίβεια στις ανάγκες σας. Η Sanvello προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από ασκήσεις βασισμένες στη CBT και προσεγμένους διαλογισμούς για αυτοφροντίδα.

Οι πολίτες των ΗΠΑ θα πρέπει να ελέγξουν εάν έχουν συμπεριληφθεί η θεραπεία Sanvello στα σχέδια υγείας τους. Μπορεί όχι μόνο να επωφεληθούν από το premium περιεχόμενο αλλά και να έχουν πρόσβαση σε προπονητές Sanvello. Άτομα εκτός των ΗΠΑ ή χωρίς ασφάλιση, θα βρουν επίσης πολλά να εμπνεύσουν εδώ, συμπεριλαμβανομένης μιας κοινότητας εκατομμυρίων υποστήριξης από ομοτίμους.

Εδώ είναι μερικά ακόμα εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής για βοήθεια ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε λίγη περισσότερη βοήθεια.

Κατεβάστε:Sanvello για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος διαλογισμός

Το Ten Percent είναι το πνευματικό τέκνο του δημοσιογράφου Dan Harris, ο οποίος έμαθε για τον διαλογισμό μετά από μια τηλεοπτική κρίση πανικού και τον χρησιμοποίησε για να ηρεμήσει τις σκέψεις του. Τώρα Δέκα τοις εκατό είναι μια λειτουργία πολυμέσων με βιβλία, podcast και αυτήν την εφαρμογή. Με περισσότερους από πεντακόσιους διαλογισμούς και νέο περιεχόμενο που προστίθεται εβδομαδιαία, παρέχει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαλογισμού εάν θέλετε να εντάξετε την αυτοφροντίδα στη ρουτίνα ευεξίας σας.

Ο διαλογισμός δέκα τοις εκατό πιο χαρούμενος μπορεί εύκολα να γίνει μέρος της ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησής σας με την απλή διεπαφή και το περιεκτικό περιεχόμενό του. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο podcast μέσα από την εφαρμογή και όλα ενσωματώνονται τέλεια με το Apple Fitness. Για περαιτέρω βοήθεια στο ταξίδι αυτοβελτίωσής σας, μπορείτε να δείτε αυτά podcast για θετικότητα και έμπνευση επισης.

Κατεβάστε:Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος διαλογισμός για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

7. Υπενθύμιση

Υπενθύμιση είναι ένας εξαιρετικός πόρος για πνευματική ικανότητα, και αυτό δεν αφορά μόνο τον διαλογισμό ή τη γιόγκα! Εισάγει μια σειρά από δραστηριότητες τόσο ευρείας εμβέλειας που είναι βέβαιο ότι θα συναντήσετε μια ιδέα που ποτέ δεν είχατε καν σκεφτεί να δοκιμάσετε πριν.

Επιλέξτε μια άσκηση όπως φωτογραφία, άγρια ​​κολύμβηση, εθελοντισμός ή ακόμα και stand-up comedy! Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί στον τομέα, πραγματοποιήστε τις δραστηριότητες και στο τέλος κάντε check in με τη διάθεσή σας. Κερδίζετε σήματα για να τα προσθέσετε σε ένα λεύκωμα που καταγράφει την πρόοδό σας.

Εάν πρέπει να αναπτύξετε κάποιες συνήθειες ευεξίας, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, γιατί να μην κάνετε λήψη αυτής της δωρεάν εφαρμογής και να ακολουθήσετε μερικές από τις προτάσεις; Μπορεί να εκπλαγείς με αυτά που μπορείς να πετύχεις!

Κατεβάστε:Υπενθύμιση για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. Remente

Remente είναι ένας εξαιρετικός σχεδιαστής παραγωγικότητας και κινήτρων που περιλαμβάνει συνεδρίες βίντεο από έναν προπονητή ζωής κάθε μέρα. Αφού θέσετε στόχους για προσωπική αυτοβελτίωση σε όλους τους τομείς της ζωής σας, έχετε έναν προγραμματιστή ημέρας που περιέχει μια λίστα υποχρεώσεων με θετικές εργασίες για την ευεξία σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο αυτοφροντίδας και έναν εξαιρετικό ιχνηλάτη ψυχικής υγείας.

Αυτή η διορατική εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία σας βραχυπρόθεσμα, ενώ σας δίνει τη δυνατότητα να σκεφτείτε μακροπρόθεσμους στόχους. Αν σας αρέσει η λειτουργία βίντεο στο Remente, θα τα απολαύσετε Κανάλια YouTube για αυτοβελτίωση και κίνητρο επισης.

Κατεβάστε:Remente για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Αναπτύξτε μια καλή ρουτίνα αυτοφροντίδας για να επιτύχετε τους στόχους ευεξίας σας

Με τόσο λίγο χρόνο στη διάθεσή σας, μπορείτε εύκολα να διαπιστώσετε ότι φτάσετε στο τέλος κάθε πολυάσχολης ημέρας, έχοντας φροντίσει όλους στο χώρο εργασίας, την οικογένεια και τον φιλικό σας κύκλο εκτός από εσάς. Εκεί μπορούν να βοηθήσουν αυτές οι εφαρμογές αυτοφροντίδας.

Το καθημερινό check in μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε θετικές συνήθειες και να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε αυτές. Είτε χρειάζεστε θεραπεία, χρόνο εκτός λειτουργίας ή ακόμα και νέες προκλήσεις, αυτές οι εφαρμογές θα σας προσφέρουν πολλά εργαλεία για να ακολουθήσετε μια πιο προσεκτική ζωή.

9 Εφαρμογές πρόκλησης για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία

Διαβάστε Επόμενο