8 εφαρμογές για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσετε την ευεξία σας

Όσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση έχετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να πάρετε σοφές αποφάσεις και να ανακαλύψετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι τη σωστή αυτοπεποίθηση. Όταν το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας είναι χαμηλό, υπάρχει η τάση να αλλάζετε λίγο τον εαυτό σας και να χάνετε μεγάλες ευκαιρίες για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Είναι καιρός να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας—και δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αποτελεσματικές εφαρμογές για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας για μια καλύτερη ζωή.

1. ThinkUp - Καθημερινές Επιβεβαιώσεις

Το ThinkUp έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση μέσω ενός προγράμματος βελτίωσης. Εάν δεν είστε σίγουροι για την εφαρμογή, ο αριθμός των θετικών σχολίων και των επιβεβαιώσεων που έχει είναι αρκετή απόδειξη ότι λειτουργεί. Το ThinkUp βοηθά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των προτύπων ύπνου.

Όσον αφορά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διαθέσιμες εφαρμογές. Μια καλή πηγή για καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις, έχει πολλά να προσφέρει όσον αφορά την ενίσχυση της αυτοαντίληψης σας. Αυτή η εφαρμογή είναι εξαιρετική

τρόπος για να νιώσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, με χρήσιμες λειτουργίες και ένα διαισθητικό περιβάλλον χρήστη.

Το ThinkUp σας παρακινεί να αλλάξετε τη σκέψη σας προς το καλύτερο και να δείτε τον εαυτό σας με πιο θετικό πρίσμα. Πολλοί χρήστες έχουν δείξει εκτίμηση για αυτό το λογισμικό και πιστεύουν ότι τους έχει βοηθήσει να αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Κατεβάστε: ThinkUp για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Mindfit

Η εφαρμογή Mindfit είναι πιο κατάλληλη για όσους είναι έτοιμοι να αφιερώσουν χρόνο και προσπάθεια που απαιτούνται για την αυτοφροντίδα τους. Οι Νορβηγοί ψυχολόγοι πίσω από το πρόγραμμα σας διαβεβαιώνουν ότι θα έχετε απτές και μακροχρόνιες βελτιώσεις μέσα στο πρόγραμμα τριών εβδομάδων τους.

Υπάρχουν τρεις πτυχές του προγράμματος αυτοπεποίθησης.

• Το πρώτο μέρος σάς δίνει τη δυνατότητα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καθορίσετε ποιοι είστε και τι οδηγεί ή εμποδίζει την πρόοδό σας αυτή τη στιγμή.
• Για το δεύτερο μέρος του σχεδίου αυτοφροντίδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο διάθεσης για να καταγράψετε τις επιτυχίες σας, καθώς και άλλες ευχάριστες αισθήσεις και γεγονότα κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
• Το τρίτο μέρος περιλαμβάνει μια σειρά από στρατηγικές και μίνι προκλήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας.

Το Mindfit διδάσκει στους χρήστες να αφήνουν τον έλεγχο σε καταστάσεις όπου δεν τον έχουν. Έχετε στη διάθεσή σας μια ποικιλία προγραμμάτων που είναι εύχρηστα, ακόμη και για ένα λεπτό τη φορά.

Κατεβάστε: Mindfit για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Λάμψη: Ήρεμο Άγχος & Στρες

Το Shine είναι μια εφαρμογή αυτοφροντίδας που βασίζεται στα αποτελέσματα και χρησιμοποιεί μηνύματα κειμένου για να ενθαρρύνει και να παρακινεί τακτικά τους χρήστες. Εκτός από κείμενα, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να κρατάτε σημειώσεις και να δημιουργείτε μια εργαλειοθήκη αυτοεκτίμησης για τον εαυτό σας.

Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό του Shine είναι το σημειωματάριο ευγνωμοσύνης. Ενθαρρύνει τους χρήστες να γράφουν μια καλή πράξη που έχουν κάνει κάθε μέρα.

Η εφαρμογή Shine βοηθά επίσης τους χρήστες να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους με σύντομα ακουστικούς διαλογισμούς και επιβεβαιώσεις.

Κατεβάστε: Λάμψη για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. HelloMind: Υπνοθεραπεία - Βαθύτερο από Διαλογισμό

Το HelloMind είναι αρκετά συναρπαστικό με την έννοια ότι σας βοηθά να κόψετε αρνητικές συνήθειες ενώ παράλληλα σας διδάσκει νέες, πιο ωφέλιμες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να έχετε έναν καλό ύπνο και ξεπεράστε το άγχος. Η εφαρμογή στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν τις κακές συνήθειές τους προς το καλύτερο. Έτσι, ενώ οι άνθρωποι καλλιεργούν υγιεινές συνήθειες, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ψυχική και σωματική τους υγεία.

Πρέπει να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του προγράμματος, ειδικά αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή HelloMind. Σας προσφέρει έναν οδηγό βήμα προς βήμα για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης πρόσθετα εργαλεία όπως «Γρήγορη επιδιόρθωση» και «Ενίσχυση» που θα επιταχύνουν την επίλυση προβλημάτων.

Κατεβάστε: HelloMind για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Ύπνωση εμπιστοσύνης και κινήτρων - Paul McKenna

Το επταήμερο πρόγραμμα I Can Make You Confident ταιριάζει καλύτερα σε όσους μπορούν να δεσμευτούν σε τακτικές συνδέσεις και δραστηριότητες. Αν θέλετε να ξεπεράσετε την κακή αυτοεκτίμηση, τις περιοριστικές πεποιθήσεις και την αρνητική αυτοσυζήτηση, η εφαρμογή I Can Make You Confident είναι αυτό που χρειάζεστε.

Δημιουργήθηκε από τον Paul McKenna, έναν επαγγελματία νευρογλωσσικού προγραμματισμού από το Ηνωμένο Βασίλειο, η εφαρμογή είναι πλήρως εξοπλισμένο με χαρακτηριστικά που περιλαμβάνουν καθημερινές ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στα αναμενόμενα ορόσημα κατά τη διάρκεια της αυτοφροντίδας επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Κατεβάστε: Ύπνωση αυτοπεποίθησης και κινήτρων για Android ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Happy: για άγχος και ανησυχία

Το να κάνεις πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου. Η εφαρμογή Happify σάς βοηθά να αναγνωρίσετε αυτά τα πράγματα, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, το Happify είναι χρήσιμο. Κορυφαίοι επιστήμονες και ειδικοί στους τομείς της ενσυνειδητότητας, της θετικής ψυχολογίας και της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας συνεργάστηκαν για την κατασκευή της εφαρμογής.

Το Happify χρησιμοποιεί παιχνίδια και άλλες διαδραστικές δραστηριότητες με βάση τους στόχους ψυχικής υγείας που έχει θέσει ο χρήστης. Μπορούν να παίξουν αυτά τα παιχνίδια και στη συνέχεια να παρακολουθούν τη συνολική τους ευχαρίστηση για να επιτύχουν τους επιθυμητούς στόχους ευτυχίας τους.

Κατεβάστε: Χαίρομαι για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

7. Απλώς καθοδηγούμενος Διαλογισμός

Το Simply Being είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης κάποιου. Δίνει στον χρήστη έλεγχο για το πόσο καιρό θέλει να διαλογίζεται κάθε μέρα. Η εφαρμογή Simply Being παρέχει επίσης εύκολες οδηγίες για να τους καθοδηγήσετε σε όλη τη διαδικασία.

Η εφαρμογή Simply Being προσφέρει έναν φωνητικό οδηγό βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε τον διαλογισμό σας με ή χωρίς μουσική ή ήχο φύσης. Η διάρκεια του διαλογισμού σας εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, καθώς μπορείτε να επιλέξετε από τα διάφορα μήκη που είναι διαθέσιμα στην εφαρμογή.

Ο τακτικός διαλογισμός με την εφαρμογή μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να διαχειριστούν την κατάθλιψη. Και η χρήση της εφαρμογής μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας μακροπρόθεσμα.

Κατεβάστε: Απλώς Όντας για Android ($1.99) | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. Unstuck - Coaching for Growth

Το Unstuck είναι μια αποτελεσματική εφαρμογή για να ξεφύγετε από μια αποτυχία. Σας βοηθά να αναλάβετε αποφασιστική δράση και να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Μόλις ανοίξετε την εφαρμογή Unstuck, θα έχετε την επιλογή να απαντήσετε στην ερώτηση "Πώς νιώθετε αυτή η κολλημένη στιγμή;» Στη συνέχεια, σας παρέχεται μια λίστα με τρία συναισθήματα για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων συννεφιά, ψηλά και ξηρός. Μπορείτε επίσης να απαντήσετε ότι αισθάνεστε αναποφάσιστοι, κουρασμένοι, απροετοίμαστοι ή ανίδεοι.

Το επόμενο βήμα χρήσης της εφαρμογής σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε την ένταση κάθε συναισθήματος που νιώθετε. Αφού αποφασίσετε για το είδος του συναισθήματος στο οποίο έχετε κολλήσει, η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς θα σας ξεκολλήσει. Αυτό που ακολουθεί είναι μια ευκαιρία για σας να εξηγήσετε γιατί δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το συναίσθημα και να δείτε περιπτώσεις που θα σας εμπνεύσουν να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.

Κατεβάστε: Ξεκολλημένος για iOS ($0.99)

Οικοδόμηση Αυτοπεποίθησης με Υποστήριξη

Η οικοδόμηση αυτοεκτίμησης απαιτεί θέληση και ανθεκτικότητα. Οι εφαρμογές αυτοφροντίδας που αναφέρονται παραπάνω είναι αποτελεσματικές εάν καταβάλετε προσπάθεια και ακολουθήσετε τις οδηγίες για τη χρήση τους.

Αυτές οι εφαρμογές για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης θα σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ακόμη και όταν δεν το νιώθετε έτοιμοι, θα σας προτρέψουν να σηκωθείτε και να κάνετε την προσπάθεια να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

Τα 6 καλύτερα κανάλια YouTube με καθοδηγούμενο διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό σας

Διαβάστε Επόμενο