Πώς να επιλέξετε τον ιδανικό αριθμό ωρών εργασίας

Την πρώτη φορά που θα γράψετε το δικό σας πρόγραμμα, ενδέχεται να ορίσετε ως προεπιλογή μια οκτάωρη εργάσιμη ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Όμως η έρευνα δείχνει ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αντίθετα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τις ώρες εργασίας σας σύμφωνα με τις μοναδικές σας ανάγκες.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να υπολογίσετε τον σωστό αριθμό ωρών για την εργάσιμη ημέρα σας.

1. Επανεξετάστε την Ημέρα του Οκτώωρου

Για πολλούς, η τυπική εργάσιμη ημέρα είναι οκτώ ώρες, με μερικά διαλείμματα για τα γεύματα. Αλλά όπως Η Premier Daily αναφέρει, η ιδανική εργάσιμη ημέρα είναι πιο κοντά στις πέντε ώρες. Αυτό οφείλεται εν μέρει Το να είστε συνεχώς σε λειτουργία εργασίας βλάπτει την παραγωγικότητά σας. Οι μικρότερες βάρδιες βοήθησαν στη δημιουργία καλύτερης ισορροπίας.

Η έρευνα εξέτασε τους εργαζόμενους σε βάρδιες οκτώ ωρών. Διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι ήταν παραγωγικοί μόνο για λιγότερο από τρεις ώρες. Τις ημέρες πέντε ωρών, η παραγωγικότητά τους παρέμενε ίδια ή, συχνότερα, βελτιωνόταν.

Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι επιπλέον τρεις ώρες ήταν περιττές. Στην πραγματικότητα, πήραν χρόνο μακριά από τις ανάγκες όπως η ξεκούραση και η κοινωνική σύνδεση. Πράγματα που βελτιώνουν την παραγωγικότητα μακροπρόθεσμα.

2. Υπολογίστε τις τρέχουσες ώρες σας

Ο κατάλληλος αριθμός ωρών για εσάς εξαρτάται από τη δουλειά σας. Για να μάθετε την απάντηση, πρέπει να εξετάσετε τις εργάσιμες ημέρες σας. Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο όπως Αριθμομηχανή σούπα για να παρακολουθείτε πόσο εργάζεστε. Εναλλακτικά, εάν προτιμάτε να παρακολουθείτε από το τηλέφωνό σας, δοκιμάστε μια εφαρμογή όπως το αρχείο καταγραφής εργασίας για γρήγορη εισαγωγή.

Συνεχίστε αυτό το ημερολόγιο για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτό βοηθά στον προσδιορισμό ενός μέσου όρου. Σημειώστε και τα διαλείμματά σας. Κάνοντας ένα διάλειμμα αποκατάστασης μπορεί να κάνει ή να σπάσει την παραγωγικότητά σας. Σημειώστε πότε ξεκουραστήκατε, για πόση ώρα και τι κάνατε στο διάλειμμα.

Τέλος, χρησιμοποιήστε α Εφαρμογή καθημερινού περιοδικού για να κρατάτε σημειώσεις για τα επίπεδα διάθεσης, υγείας και ενέργειας. Για κάθε μέρα, σημειώστε τις στιγμές που νιώθετε ότι ήσασταν πιο παραγωγικοί. Σημειώστε επίσης πότε αρχίσατε να αισθάνεστε κουρασμένοι και αν βοήθησε ένα σύντομο διάλειμμα.

Κατεβάστε: Μητρώο εργασίας για Android (Δωρεάν) | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Αποφασίστε τις τέλειες ώρες εργασίας σας

Αφού έχετε δεδομένα για μερικές εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να υπολογίζετε τον σωστό αριθμό ωρών. Συγκρίνετε τον αριθμό των ωρών που συγκεντρώθηκαν με τις πληροφορίες του περιοδικού. Αναζητάτε συνδέσμους μεταξύ του πόσες ώρες δουλέψατε και των επιπτώσεων στην παραγωγή και την υγεία σας.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις μη παραγωγικές μέρες και ώρες. Αλλά σκεφτείτε προσεκτικά πριν τα κόψετε, καθώς μπορεί να μπορέσετε να ανακτήσετε την παραγωγικότητά σας. Σημειώστε τι κάνατε τις καλές μέρες και προσπαθήστε να δημιουργήσετε ξανά την παραγωγική κατάσταση. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, μπορείτε να κόψετε τις μη παραγωγικές ώρες.

Πειραματιστείτε με μια διαφορετική εργάσιμη ημέρα

Ο στόχος είναι να επιτύχουμε περισσότερη δουλειά σε λιγότερο χρόνο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μείωση της εργάσιμης ημέρας σας δημιουργεί πίεση για να ολοκληρώσετε τις εργασίες πιο γρήγορα. Αφήστε αυτή την πίεση να σας παρακινήσει να ανταποκριθείτε στην πρόκληση. Το αίσθημα της επιτυχίας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ορμή σας.

7 τρόποι για να αυξήσετε το κίνητρό σας στην εργασία

Διαβάστε Επόμενο