Πώς η εφαρμογή Balance μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος με τον εξατομικευμένο διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους εξάσκησης της αυτοφροντίδας. Απλό και προσιτό σε όλους, τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά. Από τη μείωση του στρες και του άγχους μέχρι την ηρεμία του μυαλού και τη βελτίωση της εστίασης, ο διαλογισμός είναι ένα τέλειο αντίδοτο για τη σύγχρονη εποχή μας με γρήγορους ρυθμούς.

Για άτομα που δεν βρίσκουν χρόνο για να εξασκηθούν στον διαλογισμό, μια εφαρμογή όπως το Balance παρέχει μια καλή λύση. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίσουν να αφιερώσετε χρόνο. Στη συνέχεια, φορέστε τα ακουστικά σας και αφήστε την εφαρμογή να σας οδηγήσει σε μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση.

Τι είναι η ισορροπία;

Το Balance είναι μια εφαρμογή που στοχεύει να γίνει προσωπικός προπονητής διαλογισμού και να προσαρμόσει την εμπειρία διαλογισμού σας στις ανάγκες και το επίπεδο εμπειρίας σας. Το Balance προσφέρει μια premium συνδρομή για πρόσθετες λειτουργίες. Το 2021, οι προγραμματιστές του Balance πρόσφεραν στους νέους χρήστες το πρώτο πλήρες έτος δωρεάν. Είπαν ότι τα χρήματα δεν πρέπει να εμποδίζουν κανέναν να βελτιώσει τα επίπεδα άγχους, την ποιότητα του ύπνου ή την ψυχική του ευεξία. Αυτή η προσφορά παρέμεινε ενεργή το 2022.

Όταν εγγραφείτε, το Balance σας προσκαλεί να συνεισφέρετε χρηματικά στο κόστος της προσφοράς δωρεάν πρόσβασης παγκοσμίως. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε τη δωρεάν προσφορά εφόσον είναι διαθέσιμη.

Κατεβάστε: Υπόλοιπο για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Ξεκινώντας με την ισορροπία

Όταν ανοίγετε για πρώτη φορά το Balance, σας κάνουν μια σειρά από ερωτήσεις και σας παρουσιάζεται ένα προσωπικό σχέδιο διαλογισμού με βάση τις απαντήσεις σας. Το Balance υπόσχεται ότι θα συμμετέχετε σε μια συνεχή διαδικασία εξατομίκευσης απαντώντας σε περαιτέρω ερωτήσεις κάθε μέρα για να προσαρμόσετε τους διαλογισμούς που σας προσφέρει η εφαρμογή.

Η κύρια αρχική οθόνη δείχνει τις επιλογές σας για την ημέρα. Προσφέρει τα προσωπικά σας θεμέλια ή προηγμένο σχέδιο ή μπορείτε να επιλέξετε διαλογισμούς με βάση την ώρα της ημέρας, τη διάθεσή σας ή την κατάσταση του μυαλού που θέλετε να επιτύχετε. Εάν πρόκειται να σπουδάσετε, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε την κατηγορία αναβλητικότητας. Ή αν νιώθετε απογοητευμένοι, υπάρχει μια κατηγορία κινήτρων.

Υπάρχει επίσης ένας καθημερινός διαλογισμός που επιλέγεται για εσάς από την εφαρμογή με βάση τη διάθεση με την οποία κάνατε check in. Έτσι, μπορείτε να πείτε στην Balance ότι αισθάνεστε πιεσμένοι, λυπημένοι ή άρρωστοι και θα σας προσφέρει έναν διαλογισμό για να σας βοηθήσει.

Διαλογισμός με ισορροπία

Ο πιο συναρπαστικός τρόπος για να βιώσετε τους διαλογισμούς είναι χρησιμοποιώντας ακουστικά. Κάθε ένα ξεκινά με μια πρόσκληση να αναπνεύσετε αργά και βαθιά, καλώντας σας απλώς να προσέξετε την αναπνοή σας. Όπως συμβαίνει με όλα τα καλά προγράμματα διαλογισμού, το Balance σας συναντά εκεί που βρίσκεστε και σας προσκαλεί να γνωρίζετε την πραγματικότητά σας.

Στη συνέχεια, ένας ήρεμος εκπαιδευτής σας καθοδηγεί σε μερικές ασκήσεις αναπνοής και το κάνουν χωρίς να χρειάζεται να γεμίζουν κάθε δευτερόλεπτο με φλυαρία. Ο χώρος που μένει για να αναπνεύσετε και να βρείτε τον δικό σας ρυθμό είναι ευπρόσδεκτος. Ο εκπαιδευτής είναι ένας πραγματικός άνθρωπος και όχι μια φωνή που δημιουργείται από υπολογιστή, δίνοντας ζεστασιά σε διαδικασίες που στερούνται ορισμένες εφαρμογές διαλογισμού.

Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές διαλογισμού, δεν υπάρχει κύκλος που να διευρύνεται και να συστέλλεται για τη μέτρηση της αναπνοής σας. Αντίθετα, καλείστε να κλείσετε τα μάτια σας. Κάθε διαλογισμός συνοδεύεται από ένα απλό μαύρο φόντο, με χρωματιστές ρίγες που κινούνται κατά κύματα στην οθόνη. Δεν είναι ενοχλητικό και κρατά την εστίασή σας αποκλειστικά στην ακρόαση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαλογισμός με την εφαρμογή Calm για μια παρόμοια εμπειρία.

Στο τέλος, ο εκπαιδευτής σας προσκαλεί να κάνετε check in την επόμενη μέρα για την επόμενη άσκησή σας. Η εφαρμογή καταγράφει και καταγράφει την πρόοδό σας, καταγράφοντας τις δεξιότητες που αναπτύξατε. Οι χρήστες μπορούν να ενσωματώσουν αυτά τα δεδομένα με την εφαρμογή Health της Apple.

Εξερεύνηση σχεδίων στο υπόλοιπο

Εκτός από το εξατομικευμένο σχέδιό σας, υπάρχει μια εκτενής λίστα γενικών σχεδίων που μπορείτε να ολοκληρώσετε. Αυτά έχουν τίτλους κατηγορίας όπως Αγκαλιάστε την Αλλαγή, Αντιμετωπίζοντας τον Φόβο και Χαλάρωση. Κάθε κατηγορία περιέχει ένα σύνολο 10 διαφορετικών διαλογισμών για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα ζητήματα.

Σε οποιαδήποτε κατηγορία διαλογισμού, μπορείτε να αλλάξετε τη διάρκεια του προγράμματος και τη φωνή. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες εκπαιδευτές έχουν υπέροχα ήρεμες φωνές, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε με σιγουριά.

Λειτουργίες ύπνου στο Balance

Υπάρχει μια εκτεταμένη κατηγορία ύπνου στο Balance. Εάν σας προβληματίζει ο κακός ύπνος ή δυσκολεύεστε να γνέφετε, υπάρχουν πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν σχεδόν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας. Πάρτε έναν υπνάκο, χαλαρώστε την ώρα του ύπνου ή κοιμηθείτε ξανά αν ξυπνήσετε πολύ νωρίς. Υπάρχουν χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως οπτικοποιήσεις και διατάσεις ύπνου που θα σας βοηθήσουν να τελειώσετε καλά τη μέρα, και μια επιλογή από ήχους ύπνου, όπως φωτιές κατασκήνωσης και ήχους ωκεανού. Υπάρχει ακόμη και μια κατηγορία ειδικά για παιδιά.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, εξερευνήστε κάποια άλλα τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.

Απολαύστε μια στιγμή ηρεμίας με την ισορροπία Singles

Λίγες μόνο στιγμές διαλογισμού μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη μέρα σας. Το Balance έχει μια εξαιρετική δυνατότητα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για μια στιγμιαία παύση από οτιδήποτε προκαλεί άγχος. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για επαναφορά κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας.

ο Singles Η καρτέλα διαθέτει περισσότερες από 30 κατηγορίες για τη γρήγορη επιδιόρθωση του διαλογισμού σας. Χτύπα το Ανησυχία, Αναπνέω, ή Κίνητρο κουμπιά ή κοιτάξτε μερικές από τις πιο εξειδικευμένες κατηγορίες που ασχολούνται με τη Θλίψη, την Ημέρα Ασθένειας ή τις Συνήθειες. Νέες κατηγορίες προστίθενται τακτικά.

Πώς διαφέρει το υπόλοιπο από άλλες εφαρμογές;

Η τεράστια γκάμα επιλογών του Balance περιέχει διαλογισμούς που απευθύνονται σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την κατάσταση του μυαλού τους. Υπάρχουν πολλά εφαρμογές με ασκήσεις αναπνοής για επίγνωση. Αυτό που ξεχωρίζει το Balance είναι η δυνατότητα εξατομίκευσης, η οποία σας επιτρέπει να προσαρμόσετε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει πραγματικά στις ανάγκες σας.

Με την απλή, απλή διεπαφή, τη δυνατότητα αποθήκευσης αγαπημένων διαλογισμών και τη δυνατότητα να παρακολουθήστε και καταγράψτε την πρόοδό σας, το Balance είναι δύσκολο να ξεπεραστεί ως εργαλείο εκμάθησης ή εξάσκησης διαλογισμού καθημερινά. Με περισσότερους από 2 εκατομμύρια χρήστες, είναι μια δημοφιλής επιλογή και είναι δύσκολο να αντισταθείς όταν μια δωρεάν δοκιμή καθιστά εύκολη τη δοκιμή για τον εαυτό σου.

Κάντε τον διαλογισμό μέρος της καθημερινής σας ευεξίας με ισορροπία

Με τόσες πολλές προκλήσεις για την ψυχική ευεξία στη σύγχρονη ζωή, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να αφιερώσετε λίγες στιγμές έξω για να επικεντρωθείτε και να είστε ήρεμοι. Πέρα από τον διαλογισμό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα, όπως να γράψετε ημερολόγιο ή να βυθιστείτε στους ήχους της φύσης.

5 Εφαρμογές Gratitude Journaling για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας γράφοντας τις ευχαριστίες σας

Διαβάστε Επόμενο