Κάντε μια κίνηση με αυτά τα 9 ενεργητικά μαθήματα προπόνησης χορού χιπ χοπ

Η άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι μπορεί να γίνει βαρετή και επαναλαμβανόμενη. θα πρέπει να δοκιμάσετε μια προπόνηση χορού. Γνωρίζατε ότι μια προπόνηση χορού hip-hop μπορεί να σας προσφέρει μια αποτελεσματική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα; Επειδή είναι μια τόσο έντονη μορφή σωματικής δραστηριότητας, μπορείτε να κάψετε τόνους θερμίδων και να ρυθμίσετε ταυτόχρονα.

Αυτές τις μέρες, είναι εύκολο να βρείτε επιλογές προπόνησης χορού στο διαδίκτυο και το YouTube είναι ιδιαίτερα υπέροχο, καθώς σχεδόν όλα τα βίντεο είναι δωρεάν για παρακολούθηση! Φροντίστε να κάνετε αυτές τις εννέα προπονήσεις χορού hip-hop.

Δεν θα βρείτε πιο διασκεδαστικό μάθημα Tabata από αυτό. Η καθηγήτρια, Keaira LaShae, σας οδηγεί σε μια επιλογή από τροποποιημένες χορευτικές κινήσεις που θα σας κάνουν να ιδρώσετε μέσα σε λίγα λεπτά. Το μάθημα αποτελείται από μερικές έντονες ενέργειες hip-hop, όπως άλματα με πόδια twerk και άρσεις ποδιών με jump squats.

Για πιο φοβερούς, διασκεδαστικούς τρόπους για να αποκτήσετε φόρμα, ρίξτε μια ματιά στο κανάλι της Keaira στο YouTube,

MOVE Fitness. Αρχάριοι, μπορεί να φαίνεστε λίγο ανόητοι κάνοντας αυτές τις κινήσεις hip-hop, αλλά ευτυχώς μπορείτε να τις κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας!

Πάρτε το μπουκάλι νερό και την πετσέτα σας γιατί θα ιδρώσετε πολύ σε αυτό το μάθημα προπόνησης hip-hop. Αυτή η προπόνηση 30 λεπτών στοχεύει τους γλουτούς και τον κορμό σας, ωστόσο είναι εξαιρετικά διασκεδαστική και η χορογραφία χορού είναι ακριβώς σωστή.

Αν ψάχνετε για περισσότερες προπονήσεις χιπ-χοπ φυσικής κατάστασης, διάρκειας από 20 έως 40 λεπτά, μπορείτε να κατευθυνθείτε στο Κανάλι του Mike Peele στο YouTube.

Να θυμάστε πάντα ότι δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας χορευτής για να λάβετε μέρος σε αυτά τα μαθήματα. απλά φέρτε λίγη ενέργεια, θετική στάση και περάστε καλά.

Αυτή η προπόνηση σε κάνει να νιώθεις ότι το σώμα σου φλέγεται, αλλά με την καλή έννοια. 25 λεπτά είναι ό, τι χρειάζεστε για να διασκεδάσετε πολύ σε αυτό το μάθημα, τόσο διασκεδαστικό που δεν θα σας πειράζει όλος ο ιδρώτας.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε κανένα φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής ή να είστε επαγγελματίας χορευτής για να συμμετάσχετε. Απλώς απολαύστε τη μετακίνηση και το grooving στα αγαπημένα σας ριχτάρια hip-hop από κορυφαίους καλλιτέχνες όπως οι Usher, Rihanna και Beyonce.

Το κανάλι YouTube Το σώμα της Tara διαθέτει και άλλα υπέροχα βίντεο προπόνησης χορού, όπως τα μαθήματα reggaeton, samba και AfroDance.

Αυτό το μάθημα χορού hip-hop είναι ιδανικό για εσάς, αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και προτιμάτε ένα εναλλακτική μέθοδος προπόνησης. Η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης, Emily, σας καθοδηγεί σε κάθε κίνηση και προσφέρει επίσης επιλογές χαμηλού αντίκτυπου.

Αυτό μπορεί να είναι λίγο διαφορετικό, αλλά εξακολουθεί να είναι διασκεδαστικό, καθώς θα αναπηδήσετε σε παλιά χιπ χοπ beats όπως το California Love από το Tupac και το Bust a Move από τους Young MC. Εάν δεν μπορείτε να συμβαδίσετε με τις κινήσεις hip-hop, δοκιμάστε κάτι άλλο από το EMKFIT Κανάλι YouTube. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα διαθέσιμων βίντεο, όπως ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος και τον κορμό—συν μια διασκεδαστική προπόνηση χορού K-Pop.

Σας αρέσει ο χορός, αλλά είστε πολύ ντροπαλός για να το κάνετε μπροστά σε άλλους; Γίνετε μέλος της Mana Ikeda και κάντε αυτή την ενεργητική προπόνηση χορού στο σαλόνι σας χωρίς να αισθάνεστε άβολα. Η προπόνηση διαρκεί 18 λεπτά και είναι εφικτή για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε είστε αρχάριος χορευτής είτε επαγγελματίας.

ο STEEZY Το κανάλι YouTube είναι βασικά ο απόλυτος διαδικτυακός σας οδηγός για το πώς να χορεύετε. Εδώ, μπορείτε να ασκηθείτε με τρόπο που είναι διασκεδαστικός και αποτελεσματικός, είτε πρόκειται για προπόνηση χορού εμπνευσμένη από τη Λατινική γλώσσα είτε για προπόνηση χορού hype.

Αν ψάχνετε για μια σύντομη και γλυκιά προπόνηση χορού που είναι ιδανική για αρχάριους, τότε αυτή είναι η κατάλληλη για εσάς. Το βίντεο διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά, ώστε να μπορείτε να χωρέσετε σε μια γρήγορη συνεδρία πριν ή μετά τη δουλειά ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.

Θα απολαύσετε αυτή την προπόνηση επειδή είναι απλή και εύκολη στην παρακολούθηση. Οι κινήσεις hip-hop είναι όλες αρκετά χαλαρές, όπως συγχρονισμένα άλματα και αργές γροθιές.

Αν δεν το καταλαβαίνεις την πρώτη φορά, μην τα παρατάς. Δοκιμάστε ξανά την ίδια προπόνηση ή ρίξτε μια ματιά Η λίστα αναπαραγωγής της Danielle's Fitness & Dance στο YouTube.

Αυτή η γρήγορη προπόνηση 15 λεπτών διαθέτει μια απολαυστική ρουτίνα χιπ-χοπ για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να μάθετε μερικές ωραίες χορογραφίες στην πορεία.

Ένας από τους καλύτερους εκπαιδευτές χορού και χορογράφους, ο Gandalf Archer Mills, αναλύει κάθε κίνηση, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιήσετε όλες τις κινήσεις σωστά. Ο Gandalf είναι γεμάτος ενέργεια και παρέχει απλές οδηγίες, διευκολύνοντάς σας ακόμα κι αν δεν έχετε εμπειρία χορού.

ο Κανάλι Les Mills στο YouTube είναι όπου θα βρείτε όλες τις καλύτερες προπονήσεις χορού και εκπαιδευτές χορού. Εναλλακτικά, επισκεφθείτε το Ιστοσελίδα Les Mills για να εγγραφείτε στο LES MILLS+, όπου μπορείτε να λάβετε δωρεάν δοκιμή και πρόσβαση σε χιλιάδες εκπληκτικά βίντεο προπόνησης.

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι βαρετή, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι. Αν είσαι άρρωστος διαδικτυακά μαθήματα πεζοπορίας ή κάνοντας προπονήσεις ποδηλάτου σε εσωτερικούς χώρους, δοκιμάστε αυτή τη ζωντανή προπόνηση χορού hip-hop διάρκειας 15 λεπτών.

Ο εκπαιδευτής Brandon σίγουρα σας παρακινεί σε όλη την τάξη. Επιπλέον, σας ενθαρρύνει να διασκεδάσετε αντί να εστιάζετε πολύ στο να κάνετε όλες τις κινήσεις τέλεια σωστά.

Φροντίστε να ελέγξετε το 305 Ιστότοπος γυμναστικής για μια δωρεάν δοκιμή τριών ημερών και πρόσβαση σε μια τεράστια βιβλιοθήκη διαφορετικών τμημάτων προπόνησης.

Ο χορός δεν είναι απλώς συναρπαστικός. αφήνει τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν. Και τώρα είναι δυνατό να σηκωθείτε από τον καναπέ σας και να κάνετε μια πλήρη χορευτική συνεδρία χωρίς να βγείτε από το σπίτι.

Αυτή η προπόνηση από το Kyra Pro είναι απλά διασκεδαστική. Στην τάξη, μπορείτε να τραγουδήσετε και να χορέψετε μαζί με μερικές από τις βασίλισσες της ραπ και της χιπ-χοπ, όπως η Lizzo, η Nicki Minaj και η Missy Elliott. Επιπλέον, οι κινήσεις είναι αρκετά εύκολες για να κάνετε οποιοδήποτε επίπεδο δεξιοτήτων. Ωστόσο, μην εξαπατηθείτε. η προπόνηση θα αφήσει τους μύες σας να καίνε.

Για μια σειρά από εκπληκτικές λίστες αναπαραγωγής προπόνησης χορού που κυμαίνονται από αρχάριους έως προχωρημένους, κατευθυνθείτε στο Το κανάλι του Kyra Pro στο YouTube.

Κάντε αυτές τις ενεργητικές προπονήσεις χορού χιπ-χοπ χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο

Η άσκηση στο σπίτι παλιώνει πολύ γρήγορα, ειδικά αν κάνετε την ίδια ρουτίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η προσθήκη μιας από αυτές τις διασκεδαστικές προπονήσεις ισχίου χορού στην εβδομαδιαία προπόνησή σας μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη τόνωση της διάθεσης.

Το καλύτερο μέρος για τη συμμετοχή σε αυτές τις προπονήσεις χορού hip-hop στο YouTube είναι ότι είναι όλες εντελώς δωρεάν. Ξεχάστε λοιπόν τα τέλη γυμναστικής, χαλαρώστε και ιδρώστε!

8 ενεργητικά μαθήματα προπόνησης χορού Bollywood που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Διαβάστε Επόμενο