Απενεργοποιήστε τις εφαρμογές εργασίας σας και χαλαρώστε: 6 συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να σταματήσουν τη δουλειά τους και να χαλαρώσουν, αλλά δυσκολεύονται να το εφαρμόσουν σε πραγματικό χρόνο. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι οι εφαρμογές και τα εργαλεία που είναι εγκατεστημένα σε κινητές συσκευές που δεν σε αφήνουν ποτέ να ξεφύγεις από τη δουλειά.

Μπορεί να επιστρέψετε στο σπίτι μετά από μια μεγάλη, κουραστική μέρα ή να είστε σε διακοπές με την οικογένειά σας και να συνεχίζετε να ελέγχετε τα email ή τα μηνύματά σας στο Slack. Κάνει τη δουλειά σου να δένει κάθε φορά μαζί σου και δυσκολεύει να χαράξεις μια διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στην προσωπική και την επαγγελματική σου ζωή. Ας το αλλάξουμε αυτό σήμερα με έξι καταπληκτικές συμβουλές.

1. Απολαύστε το χρόνο σας θέτοντας σε παύση το προφίλ εργασίας σας

Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι και πιστεύετε ότι δεν είναι κάτι σπουδαίο αν απαντήσετε σε ένα μόνο email, αλλά καταλήξετε έχοντας μια ολόκληρη συνομιλία, μετατρέποντας σε μια γρήγορη συνάντηση, χρειάζεστε βοήθεια για να φύγετε από τη δουλειά πίσω.

Ευτυχώς, η Google σάς επιτρέπει να θέσετε σε παύση τα προφίλ εργασίας σας—εφαρμογές όπως το Gmail, το Office και άλλα—αν χρησιμοποιείτε τηλέφωνο Android. Εδώ είναι πώς σας συμβουλεύει η Google να το κάνετε.

Ωστόσο, αυτές οι ρυθμίσεις ενδέχεται να διαφέρουν στο τηλέφωνό σας. Εάν ναι, μπορείτε επίσης να βάλετε ένα χρονόμετρο ή ένα χρονοδιάγραμμα για τη διάρκεια της ημέρας που θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές προσαρμόζοντας τις ρυθμίσεις ως εξής:

1. Μεταβείτε στη συσκευή σας Ρυθμίσεις.
2. Ψάχνω για Ψηφιακή ευημερία.
3. Κάντε κλικ στο Χρόνος οθόνης.
4. Επιλέξτε τις εφαρμογές που θέλετε να θέσετε σε παύση.
5. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για τον ενεργό χρόνο τους.
6. Κάντε κλικ ΕΝΤΑΞΕΙ.

Μόλις συμπληρωθεί το όριο χρήσης για την ημέρα, θα σταματήσει αυτόματα αυτές οι εφαρμογές για εσάς. Μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονόμετρο για 8-9 ώρες και να θέσετε σε παύση το προφίλ εργασίας σας μόλις τελειώσουν οι ώρες εργασίας σας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο χρονοδιακόπτης επανέρχεται τα μεσάνυχτα. Αλλά η ρύθμιση Digital Wellbeing στο τηλέφωνό σας σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε τις ώρες ύπνου. Γκρίζει το τηλέφωνό σας μόλις το ρολόι χτυπήσει την ώρα του ύπνου σας.

Για να το ενεργοποιήσετε:

1. Μεταβείτε στον πίνακα ελέγχου του Ψηφιακή ευημερία.
2. Κάντε κλικ στο Λειτουργία ώρας ύπνου.
3. Επιλέγω Με βάση το χρονοδιάγραμμα.
4. Εισαγάγετε την ώρα για ύπνο και την ώρα που ξυπνάτε.

Και είναι στημένο. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις και να τις ενεργοποιήσετε Μην ενοχλείτε λειτουργία μαζί με το γκριζάρισμα του τηλεφώνου κατά την ώρα του ύπνου.

2. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή FocusMe

Το Focus me είναι μια καταπληκτική εφαρμογή, η οποία σας βοηθά να αποκλείσετε την πρόσβαση σε συγκεκριμένες εφαρμογές για οποιονδήποτε λόγο. Μπορείτε να αποκλείσετε τη χρήση της εφαρμογής, τις εκκινήσεις ανά ημέρα ή να λαμβάνετε διαλείμματα μεταξύ των εκκινήσεων.

Δεν σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τους κανόνες, επομένως δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αποκλεισμένες εφαρμογές για το χρονικό όριο που έχετε ορίσει. Με αυτόν τον τρόπο, στη χειρότερη περίπτωση, εάν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποια από αυτές τις εφαρμογές, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη μεγαλύτερη διαδρομή, που είναι η πρόσβαση σε αυτές από τον φορητό υπολογιστή ή τον υπολογιστή σας.

Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να έχετε αυτές τις συσκευές μαζί σας κάθε φορά, θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από την εργασία και να απολαύσετε τον προσωπικό σας χρόνο όπως θέλετε. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα πολλές διαθέσιμες εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Κατεβάστε: FocusMe για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Αποφύγετε την εγκατάσταση εφαρμογών εργασίας στο τηλέφωνό σας

Ένας άλλος υπέροχος τρόπος για να αποφύγετε τη χρήση του τηλεφώνου σας μετά τις ώρες εργασίας είναι να μην έχετε καθόλου τις εφαρμογές εργασίας στο προσωπικό σας κινητό τηλέφωνο.

Οι περισσότεροι συμβουλεύουν να κρατάτε το τηλέφωνό σας εντελώς μακριά για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να το χρησιμοποιήσετε και μπορεί να είναι αλήθεια όταν είστε σπίτι ή πηγαίνετε για ύπνο, αλλά δεν είναι ιδανικό σε όλες τις περιπτώσεις. Πρέπει να το έχετε μαζί σας για προφανείς λόγους, για παράδειγμα όταν βγαίνετε έξω. Ωστόσο, είναι δυνατό να διατηρείτε αυτές τις εφαρμογές σε συσκευές που δεν έχετε μαζί σας κάθε φορά, όπως ο φορητός υπολογιστής ή το tablet σας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα απομακρύνετε όποτε χρειαστεί. Είναι ιδιαίτερα καλό όταν ταξιδεύετε ή περνάτε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Επομένως, εάν έχετε κατεβάσει τις εφαρμογές εργασίας σας στο τηλέφωνό σας, αυτό είναι το σημάδι σας για να τις απεγκαταστήσετε.

4. Θέστε όρια εργασίας

Συχνά λέγεται στους τελειομανείς να νοιάζονται λίγο λιγότερο. Είναι αλήθεια για όλους. Και ένας τρόπος για να το κάνετε είναι με θέτοντας όρια για την εργασία και την προσωπική ζωή. Ενημερώστε τους συναδέλφους σας ότι δεν είστε διαθέσιμοι για να παρακολουθήσετε κλήσεις εργασίας ή να απαντήσετε σε email εργασίας τα Σαββατοκύριακα.

Είναι σημαντικό να θέσετε τις σωστές προσδοκίες, εάν το θέλετε πραγματικά χαλαρώστε μετά τη δουλειά χωρίς να το αγχώνουμε. Και, ενημερώνοντάς τους ότι κάνει τη δουλειά—για παράδειγμα, γνωρίζουν ότι στέλνουν αυτό το email, αλλά μπορεί δεν λάβετε απάντηση από την πλευρά σας μέχρι τη Δευτέρα, επειδή δεν ελέγχετε τις εφαρμογές email σας Σαββατοκύριακα.

5. Αφήστε το FOMO

Αφήστε τον φόβο να χάσετε. Εάν λείπετε από το γραφείο και εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβαίνει εκεί πίσω, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ελέγξετε τα email σας, τις χαλαρές συνομιλίες σας ή να καλέσετε έναν συνάδελφο για ένα γρήγορο γεια. Ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε μια συζήτηση για ένα έργο, μια νέα πολιτική ή να ανακαλέσει οποιαδήποτε άλλη συζήτηση που σχετίζεται με την εργασία.

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί, εμπλακείτε σε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και αποφύγετε δραστηριότητες που δεν σας ενδιαφέρουν, όπως να καθαρίσετε τη βεράντα μόνο για να κάνετε κάτι. Αντίθετα, σκεφτείτε, διαβάστε ένα βιβλίο, αφιερώστε χρόνο στη φύση ή κάντε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, αλλά ποτέ μην έχετε την ευκαιρία να κάνετε λόγω περιορισμών στο χρόνο.

6. Δημιουργήστε ένα σχέδιο εάν θέλετε να απενεργοποιήσετε για περισσότερο

Εάν πρόκειται να κάνετε διακοπές, ενημερώστε τους συναδέλφους σας εκ των προτέρων και αφιερώστε τις τελευταίες ή δύο μέρες στο γραφείο για να ολοκληρώσετε τα πράγματα.

Για παράδειγμα, τι πρέπει να κάνουν εν απουσία σας για πράγματα για τα οποία είστε υπεύθυνοι, με ποιον πρέπει να απευθυνθούν και πού να βρουν συγκεκριμένα έγγραφα. Επιπλέον, εάν μπορεί να χρειαστεί να αποκτήσουν πρόσβαση στο σύστημά σας απουσία σας για συγκεκριμένα δεδομένα, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον διευθυντή σας σχετικά με την κοινή χρήση κωδικών πρόσβασης για λόγους ασφαλείας.

Ωστόσο, εάν είστε ατομικός επιχειρηματίας, η απενεργοποίηση από τις εφαρμογές εργασίας σας μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη από ό, τι για τους εργαζόμενους πλήρους απασχόλησης, καθώς είστε υπεύθυνοι για τα περισσότερα πράγματα μόνοι σας. Δεν υπάρχει κανένας άλλος να αναθέσει καθήκοντα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενημερώνετε τους πελάτες σας για πόσο καιρό θα λείπετε από το γραφείο και δεν μπορείτε να λάβετε νέα έργα. Επομένως, δεν σας στέλνουν ενημερώσεις ούτε κάνουν αιτήματα σχετικά με την εργασία όταν είστε έξω, με αποτέλεσμα να ελέγχετε τα email σας ή τις εφαρμογές εργασίας σας στο ταξίδι σας. Τέλος, ορίστε μια αυτόματη απάντηση στα email σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιμένουν επείγουσα απάντηση από την πλευρά σας.

Εάν είστε χρήστης του Gmail, μπορείτε να ορίσετε την αυτόματη απόκρισή σας μεταβαίνοντας στο Γενικός ρυθμίσεις, κάνοντας κύλιση μέχρι κάτω και αποθηκεύοντας το κείμενο απάντησής σας στο κενό πεδίο. Στη συνέχεια, ορίστε μια ημερομηνία για το χρονικό διάστημα που θέλετε να στείλετε αυτό το email. Και έγινε.

Απενεργοποιήστε και χαλαρώστε: Η εργασία μπορεί να περιμένει

Το να παραμένετε συνεχώς στις εργασιακές σας δραστηριότητες μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από την καριέρα σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να απενεργοποιήσετε τις εφαρμογές εργασίας σας και να ελέγξετε πλήρως τον χρόνο σας και να χαλαρώσετε.

Αισθάνεστε εξαντλημένοι από τη δουλειά; Εδώ είναι 6 βήματα που πρέπει να κάνετε

Διαβάστε Επόμενο