Πώς να βελτιώσετε την τεχνική κολύμβησης: Παρακολουθήστε αυτά τα 7 κανάλια στο YouTube

Το κολύμπι είναι μια καταπληκτική μορφή άσκησης, αλλά η σωστή τεχνική μπορεί να χρειαστεί πολλή εξάσκηση. Το να κάνετε τα χέρια, τα πόδια και το κεφάλι σας να κινούνται αποτελεσματικά μέσα στο νερό απαιτεί σοβαρό συντονισμό. Αυτά τα κανάλια στο YouTube μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της τεχνικής κολύμβησης, είτε εξομαλύνεις ένα ελεύθερο χτύπημα είτε τελειοποιείς την πεταλούδα σου.

Μάθετε πώς να βελτιώσετε το ελεύθερο στυλ σας, να καταπολεμήσετε την κούραση και πολλά άλλα με την τεράστια συλλογή περιεχομένου κολύμβησης στο SwimUp. Διοικείται από ανταγωνιστικό προπονητή κολύμβησης Evgeny Lomtev, το κανάλι διαθέτει τόνους περιεχομένου που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά κολυμβητές σε διαφορετικά επίπεδα, είτε απλά μαθαίνετε είτε προσπαθείτε να πάρετε μερικά δευτερόλεπτα γρηγορότερα.

Πώς να κολυμπήσετε πιο γρήγορα

Μάθετε πώς η θέση του κεφαλιού σας, ο χρονισμός του εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και η τοποθέτηση των ποδιών σας επηρεάζουν την ταχύτητά σας στο νερό σε αυτό το βίντεο. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, το να φαλαινώνετε τα χέρια σας στο νερό όσο πιο δυνατά μπορείτε δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε ταχύτερες στιγμές στην πισίνα. Μερικές φορές ένα πιο ελαφρύ άγγιγμα είναι το καλύτερο.

Ελεύθερη κολύμβηση: 5 κοινά λάθη

Αντιμετωπίστε τα προβλήματα της τεχνικής ελεύθερου στυλ με αυτές τις συμβουλές. Μάθετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να κρατάτε τον αγκώνα σας ψηλά και πώς να χρονομετράτε αποτελεσματικά την αναπνοή σας. Προσφέρονται επίσης ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε πολλές τεχνικές σε ένα γρήγορο βίντεο.

Ελεύθερα λακτίσματα: Οι καλύτερες συμβουλές για την ιδανική τεχνική

Αν και τα μπράτσα σου δικαιωματικά τραβούν πολλή προσοχή όταν πρόκειται για τεχνική κολύμβησης, το λάκτισμα έχει επίσης σημασία. Σε αυτό το βίντεο, ο Lomtev εξηγεί πώς το σωστό είδος λακτίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε λιγότερη αντίσταση στο νερό, κάνοντας το κολύμπι σας λίγο πιο εύκολο.

Εργαστείτε στην περιστροφή, την αναπνοή και την τοποθέτηση των χεριών με τα λεπτομερή βίντεο από το Skills N' Talents. Αυτή η κοινότητα κολυμβητών έχει να κάνει με τη βελτίωση στο νερό και τη διασκέδαση στη διαδικασία.

Ομαλή κολύμβηση βήμα-βήμα

Η διατήρηση ομαλών κινήσεων κατά την κολύμβηση σας βοηθά να κινείστε μέσα στο νερό πιο αποτελεσματικά και φαίνεται επίσης εξαιρετικά δροσερό. Αυτό το βίντεο δείχνει διάφορες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κολυμπήσετε πιο ομαλά με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας τυχόν περιττές κινήσεις.

Φροντιστήριο κολύμβησης ελεύθερου στυλ για τα χέρια

Όλα έχουν σημασία στην κολύμβηση και κάτι τόσο απλό όπως η τοποθέτηση των χεριών επηρεάζει τη συνολική φόρμα σας. Αυτό το βίντεο δείχνει πώς να γλιστρήσετε τα χέρια σας στο νερό και να γλιστρήσετε ομαλά στο υπόλοιπο κτύπημα σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας ως κουπί για να τραβήξετε τον εαυτό σας μπροστά.

Συμβουλές για αρχάριους, ασκήσεις κολύμβησης και κόλπα του εμπορίου αποτελούν μέρος του περιεχομένου κολύμβησης στο ισχυρό κανάλι του GTN. Με γνώσεις από επαγγελματίες και αθλητές ολυμπιακού επιπέδου, αυτό το κανάλι προσφέρει πολλές συμβουλές για τη βελτίωση της κολύμβησης ελεύθερου στυλ.

5 Συμβουλές κολύμβησης για αρχάριους για ενήλικες!

Ακόμα κι αν δεν μάθατε να κολυμπάτε ως παιδί, είναι σίγουρα δυνατό να μάθετε να κολυμπάτε —ακόμα και να συμμετέχετε σε αγώνες— ως ενήλικας. Μάθετε πώς να μειώνετε την οπισθέλκουσα, να αναπνέετε ενώ περιστρέφετε και να τραβάτε τον εαυτό σας αποτελεσματικά με αυτό το βίντεο. Η ταινία, που γυρίστηκε τόσο μέσα όσο και έξω από το νερό, παρέχει μια ξεκάθαρη άποψη για κάθε άσκηση και το σκεπτικό της.

Πώς να σταματήσετε τα πόδια σας να βουλιάζουν ενώ κολυμπάτε

Τα πόδια που βυθίζονται στο νερό είναι ένα κοινό πρόβλημα με τους κολυμβητές και μπορούν να δημιουργήσουν κάποια ανεπιθύμητη έλξη. Αλλά κάνοντας μερικές μικρές προσαρμογές στη θέση του κεφαλιού σας και στην κίνηση κλωτσιών μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας ψηλά.

Ο χρονισμός του εγκεφαλικού επεισοδίου, οι ασκήσεις σκιφ και πολλά άλλα εξηγούνται στα βίντεο του SwimGym. Διευθύνεται από επαγγελματίες προπονητές και ιδρύθηκε από τον Ολυμπιονίκη της κολύμβησης Johan Kenkhuis, το SwimGym προσφέρει μαθήματα σε αθλητές σε πολλά επίπεδα απόδοσης.

Τα οφέλη του σκαλίσματος

Μια γρήγορη, εμπρός-πίσω κίνηση, σκιφ μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αίσθηση του νερού για να γίνετε πιο αποτελεσματικός κολυμβητής. Αυτό το γρήγορο βίντεο δείχνει ένα μπροστινό κρανίο, ένα κρανίο πίσω, στο μέσο του κρανίου και ένα συνδυαστικό κρανίο που μπορείτε να προσθέσετε στο σετ τρυπανιών σας.

ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΗΣΕΤΕ: Ελεύθερο μονόχειρο

Εστιάστε στο χτύπημα σας πιο στενά με αυτό το τρυπάνι με ένα βραχίονα. Μπορείτε να ελέγξετε τη σύλληψη, τη θέση του σώματος και τη συνολική τεχνική σας σε αυτό το βίντεο.

Στο κανάλι του MySwimPro καλύπτονται τα πάντα, από το περιεχόμενο για αρχάριους μέχρι τις συμβουλές προπόνησης στην ξηρά. Ιδρύθηκε από τον προπονητή κολύμβησης Fares Ksebati, MySwimPro είναι επίσης μια εφαρμογή προπόνησης και κοινότητα κολύμβησης.

Πώς να κολυμπήσετε πιο γρήγορα Προπόνηση με πτερύγια

Φορτίστε το κολύμπι σας με ένα ζευγάρι πτερύγια. Αυτό το βίντεο παρέχει έναν οδηγό αγοραστή για διαφορετικούς τύπους πτερυγίων καθώς και συμβουλές για την ενσωμάτωσή τους στις προπονήσεις σας.

Και αν αγοράζετε είδη κολύμβησης, σκεφτείτε ένα γυμναστήριο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην πισίνα. Πολλά από τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια Garmin είναι ασφαλή για προπονήσεις κολύμβησης, με ένα μοντέλο, το Garmin Swim 2, ειδικά σχεδιασμένο για προπονήσεις στο νερό.

6 Συμβουλές για να κολυμπήσετε άνετα σε ανοιχτά νερά

Η κολύμβηση στην ανοιχτή θάλασσα είναι ένας εντελώς διαφορετικός κόσμος σε σύγκριση με τη φωτεινή, καθαρή και χωρίς κύματα πισίνα σας. Κολυμπώντας με έναν φίλο και παραμένοντας κοντά στην ακτή και τα ρηχά νερά, μπορείτε να βοηθήσετε να απαλύνετε αυτούς τους φόβους για ανοιχτά νερά.

Βελτιώστε την αναπνοή σας, κολυμπήστε με πιο χαλαρό τρόπο και γενικά βελτιωθείτε ως αθλητής με τα χρήσιμα βίντεο για την Αβίαστη Κολύμβηση. Τα βίντεο που ιδρύθηκαν από τον βραβευμένο με πρωταθλητισμό προπονητή κολύμβησης Μπρέντον Φορντ, μπορούν να βοηθήσουν τους κολυμβητές από κάθε είδους υπόβαθρο να γίνουν πιο γρήγοροι και πιο σίγουροι στο νερό.

Καθαρίστε το μπροστινό σας άκρο (για πιο απαλό χτύπημα)

Αφού έτρεξε κλινικές για εκατοντάδες κολυμβητές, ο Ford παρατήρησε ένα κοινό χαρακτηριστικό: η εσφαλμένη ρύθμιση του εγκεφαλικού επεισοδίου καθιστά πιο δύσκολο να μετακινήσετε το χέρι σας στο νερό αποτελεσματικά. Σε αυτό το βίντεο, η Ford εξηγεί πώς να μπείτε στο νερό με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, με τα δάχτυλα πρώτα, για να αποφύγετε τη δημιουργία οπισθέλκουσας. Ακόμη και αυτές οι μικροσκοπικές λεπτομέρειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ταχύτητά σας.

Σφίξτε αυτό και νιώστε την ταχύτητα | Ανατροφοδότηση Παρασκευή

Παρακολουθήστε ένα βίντεο ανάλυσης εγκεφαλικού επεισοδίου για ένα πραγματικό παράδειγμα προπονητικής κολύμβησης. Σε αυτήν την περίπτωση, θα μάθετε για τη σημασία του να διατηρείτε τη στάση σας στην πισίνα και να μην κλοτσάτε πολύ χαμηλά, κάτι που δημιουργεί έλξη. Όπως αποδεικνύεται, ένας τρόπος για να διατηρήσετε αυτή τη θέση στη θέση του είναι να δεσμεύσετε τους γλουτούς σας. Λάβετε αυτό υπόψη εάν παλεύετε ενάντια στο βύθισμα των ποδιών.

Επιπλέον, αν σας ενδιαφέρει να κάνετε ένα βίντεο ανάλυσης υποβρύχιας κολύμβησης, ελέγξτε ξανά εάν η κάμερά σας είναι αδιάβροχο ή αδιάβροχο. Επίσης, οι πισίνες θαλασσινού νερού γίνονται όλο και πιο συνηθισμένες, αλλά ορισμένες συσκευές που είναι καλές στο γλυκό νερό μπορεί να καταστραφούν από το αλμυρό νερό.

Εργαστείτε στην περιστροφή, το λάκτισμα και σχεδόν οτιδήποτε άλλο με τα ενημερωτικά βίντεο από το Swimvice. Τα βίντεο αυτού του καναλιού είναι συναρπαστικά και γεμάτα με χρήσιμες συμβουλές.

Μάθετε για το Rotation in Freestyle!

Η τεχνική του ελεύθερου στυλ απαιτεί το σώμα σας να λικνίζεται από τη μία πλευρά στην άλλη και αυτή η κίνηση μπορεί να είναι άβολη και αντιφατική στην αρχή. Αυτό το βίντεο σάς διδάσκει πώς να εναλλάσσετε το σωστό ποσό, όχι πολύ ή πολύ λίγο, και ο Coach Mandy δείχνει τόσο τις σωστές όσο και τις λανθασμένες φόρμες. Θα έχετε μια πιο ξεκάθαρη κατανόηση της σωστής περιστροφής ελεύθερου στυλ από αυτό το γρήγορο βίντεο διάρκειας 5 λεπτών.

Δύο γρήγορες συμβουλές για τεχνική ύπτιο!

Σίγουρα, μπορείτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπτιο, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά που συμβαίνουν τεχνικά με αυτό το κτύπημα. Αυτό το βίντεο προσφέρει συμβουλές για να κάνετε τις κινήσεις ευκολότερες χαλαρώνοντας τους ώμους σας.

Πώς να ξεκινήσετε με την τεχνική της πεταλούδας!

Μάθετε πώς να κατακτήσετε τον χρονισμό και τον ρυθμό της τεχνικής της πεταλούδας με αυτό το τρυπάνι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος εξάσκησης για όποιον θέλει να βελτιώσει αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κάντε ζουμ στην πισίνα με τη βοήθεια αυτών των καναλιών κολύμβησης YouTube

Η τελειοποίηση της τεχνικής κολύμβησης μπορεί να διαρκέσει χρόνια, εν μέρει επειδή μερικοί από τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους κολύμβησης είναι λίγο αντιφατικοί. Το να μάθετε να χρονομετράτε την αναπνοή, το χτύπημα του χεριού και το λάκτισμα ταυτόχρονα μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά με τη βοήθεια αυτών των εξαιρετικών καναλιών κολύμβησης στο YouTube που διαχειρίζονται μακροχρόνιοι ανταγωνιστές και προπονητές, μπορείτε να πάτε πιο γρήγορα στην πισίνα και να διασκεδάσετε στη διαδικασία.

5 εφαρμογές για παρακολούθηση προπονήσεων κολύμβησης

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα