Βρείτε νόστιμες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων σε αυτά τα 8 κανάλια YouTube

Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην υγεία και την ευεξία σας καθώς θα τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη. Ωστόσο, ενώ οι λέξεις «χαμηλοί υδατάνθρακες» συνδέονται συχνά με την απώλεια βάρους, αυτή η δίαιτα έχει επίσης μια σειρά από άλλα σημαντικά οφέλη.

Μερικά από τα πιο επιτακτικά πιθανά οφέλη μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων περιλαμβάνουν τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα σας, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, εδώ είναι μερικά υπέροχα κανάλια στο YouTube όπου μπορείτε να βρείτε ενδιαφέρουσες συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Η προσκόλληση σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι εξαιρετικά υγιεινή με πολλά οφέλη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να την ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα εάν ξεμείνετε από ενδιαφέρουσες συνταγές. Η Mayra από το Low Carb Love κατάφερε να χάσει πάνω από 135 κιλά τρώγοντας χαμηλούς υδατάνθρακες και στόχος της είναι να μοιραστεί μαζί σας τις νόστιμες συνταγές της!

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να τρως το ίδιο γεύμα ξανά και ξανά. Ευτυχώς, αυτό το κανάλι στο YouTube διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη με 100% συνταγές χαμηλών υδατανθράκων. Δυσκολεύεστε να σκεφτείτε μεσημεριανά γεύματα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή ιδέες για δείπνο; Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στη συλλογή των playlist της Mayra στο YouTube, είτε αισθάνεστε σαν ένα σάντουιτς με ψητό τυρί είτε σαν τηγανητό κοτόπουλο κετο!

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι εύκολο να ακολουθηθεί, ακόμα κι αν είστε πολυάσχολος γονέας με πολύ λίγο χρόνο. Οι συνταγές χαμηλών υδατανθράκων με την Jennifer είναι ιδανικές για άτομα που θέλουν απλές, εύκολες στη χρήση, κετο συνταγές φιλικές για αρχάριους που μπορούν να φτιάξουν με προσιτά υλικά.

Μάλλον δεν έχετε χρόνο να μαγειρεύετε καθημερινά, γι' αυτό μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε μερικές από τις νόστιμες συνταγές της Jennifer για να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε τα γεύματα για την επόμενη εβδομάδα. Για παράδειγμα, προσέξτε την Συνταγή κατσαρόλας πρωινού κετο YouTube, που σερβίρει έξι και λειτουργεί καλά ως ένα γρήγορο πρωινό.

Μην χάσετε το παραπάνω βίντεο με τα γεύματα της Jennifer's keto Crockpot στην κατάψυξη, το οποίο περιλαμβάνει τον τρόπο παρασκευής λευκού τσίλι κοτόπουλου, κέτο τσίλι, κοτόπουλου cacciatore στιφάδο και κοτόπουλου teriyaki. Μπορείτε να πετάξετε όλα αυτά τα γεύματα στο slow cooker όταν δεν έχετε χρόνο να σταθείτε μπροστά στη σόμπα.

Με τόσες πολλές συνταγές χαμηλών υδατανθράκων στο κανάλι του Highfalutin' Low Carb στο YouTube, δεν θα βαρεθείτε ποτέ! Είτε χρειάζεστε βοήθεια για να βελτιώσετε το παιχνίδι με τα επιδόρπια σας είτε θέλετε να ψήσετε περισσότερα καρβέλια ψωμί και μπισκότα, αυτό το κανάλι σας το προσφέρει.

Εκτός από το ότι οι συνταγές είναι νόστιμες, είναι διασκεδαστικό να παρακολουθείς τον οικοδεσπότη, τον Wes, να βρίσκει και να δοκιμάζει μια σειρά από συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες. Οι μάχες συνταγών περιλαμβάνουν αναμετρήσεις για να βρείτε τα καλύτερα ζυμαρικά με χαμηλούς υδατάνθρακες, μπράουνις, λαζάνια, mac and cheese και πολλά άλλα.

Ακόμα κι αν δεν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αυτά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά υποκατάστατα εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Επιπλέον, αν θέλετε να δοκιμάσετε χαμηλούς υδατάνθρακες, δείτε μερικά υπέροχα εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη δίαιτά σας κετο.

Το κανάλι του Diet Doctor στο YouTube μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το ταξίδι σας σε έναν τρόπο ζωής με χαμηλούς υδατάνθρακες όσο πιο απλό γίνεται, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα μαγειρεύετε βαρετά γεύματα.

Υπάρχει μια καταπληκτική λίστα αναπαραγωγής στο κανάλι με πάνω από 100 βίντεο μαγειρικής διάρκειας 1 λεπτού. Αυτές οι συνταγές είναι σύντομες αλλά χρήσιμες και διαθέτουν εκδόσεις χαμηλών υδατανθράκων των αγαπημένων σας διεθνών φαγητών. Μπορείτε να δοκιμάσετε γεύσεις Μέσης Ανατολής, Ινδίας και Ελλάδας, ενώ τρώτε χαμηλούς υδατάνθρακες.

Οι πλήρεις συνταγές είναι όλες διαθέσιμες στο Ιστοσελίδα Diet Doctor. Εγγραφείτε για μια συνδρομή και θα λάβετε ένα πρόγραμμα κετο γεύματος που προσαρμόζεται στις ανάγκες σας, καθώς και προγράμματα απώλειας βάρους και χιλιάδες συνταγές.

Η κατανάλωση χαμηλών υδατανθράκων έχει να κάνει με τον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης, επεξεργασμένων δημητριακών, αμυλούχων λαχανικών και τροφών υψηλής επεξεργασίας. Το κανάλι του Sonal's Food στο YouTube είναι γεμάτο από λαχταριστά ινδικά πιάτα που ακολουθούν τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων - μια ωραία αλλαγή από πολλά από τα άλλα κανάλια που επικεντρώνονται σε πιο γενικά τρόφιμα.

Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να λαχταρά ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, γι' αυτό το Sonal έχει μια ολόκληρη λίστα αναπαραγωγής για ψωμί κετο. Οι περισσότερες από τις συνταγές ψωμιού χρησιμοποιούν έξυπνα λιναρόσπορους, οι οποίοι είναι σπόροι φιλικοί προς την κετο. Για εργαζόμενες μαμάδες και μπαμπάδες, το κανάλι διαθέτει μερικά βίντεο προετοιμασίας γευμάτων και γεύματα κατάλληλα για καταψύκτη, τα οποία μπορείτε να τα καταψύξετε και να τα χρησιμοποιήσετε όποτε τα χρειάζεστε.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ίσως θέλετε να χάσετε βάρος ή να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, είναι μια καλή δικαιολογία για να δώσετε περισσότερη προσοχή στο τι τρώτε και να βελτιώσετε τις γενικές σας μαγειρικές δεξιότητες!

Το Low Carb Yum είναι το τέλειο κανάλι YouTube για να βρείτε βασικές συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες, ειδικά επειδή όλα τα πιάτα ταξινομούνται εύκολα σε ευδιάκριτες λίστες αναπαραγωγής YouTube. Εάν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε εφαρμογές υγιεινής μαγειρικής για αρχάριους, θα λατρέψετε επίσης το Low Carb Yum's Συνταγή κατσαρόλας κολοκύθας στο YouTube. Για όσους αναζητούν μια πιο απαιτητική συνταγή, μπορείτε να δοκιμάσετε το Φιλιππινέζικο κοτόπουλο Adobo βίντεο στο YouTube.

Όπως μπορείτε να δείτε σε αυτό το κανάλι στο YouTube από την Elizabeth Skordinski, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα για να ακολουθήσετε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αντί να τρώτε υδατάνθρακες, η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα και λαχανικά. Και ναι, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια δίαιτα που είναι ταυτόχρονα χορτοφαγική και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Αν είστε χορτοφάγος με χαμηλούς υδατάνθρακες, ρίξτε μια ματιά στο βίντεο προετοιμασίας για χορτοφαγικό γεύμα κετο της Elizabeth παραπάνω.

Υπάρχει επίσης μια λίστα αναπαραγωγής σε αυτό το κανάλι αφιερωμένη σε κετο-σνακ, εάν δυσκολεύεστε να βρείτε επιλογές με χαμηλούς υδατάνθρακες. Και θα βρείτε μια άλλη λίστα αναπαραγωγής που θα σας βοηθήσει αν θέλετε να ξεκινήσετε την προετοιμασία γευμάτων αντί να μαγειρεύετε κάθε μέρα.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες επειδή πιστεύουν ότι κοστίζει ένα χέρι και ένα πόδι. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Αυτό το κανάλι YouTube, το CJsKetoKitchen, έχει πάρα πολλούς φιλόξενους, οικιακούς και οικονομικούς συνταγές.

Τα πουλερικά είναι βασική τροφή στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και το κοτόπουλο είναι ένα νόστιμο, φθηνό συστατικό. Ωστόσο, μπορεί να μην έχετε πολλές συνταγές κοτόπουλου με χαμηλούς υδατάνθρακες στο χέρι. Το CJsKetoKitchen έχει πολλές νόστιμες συνταγές κοτόπουλου, γι' αυτό φροντίστε να δοκιμάσετε τα τυριά μπούτια κοτόπουλου και να παρακολουθήσετε το Κρεμώδες κοτόπουλο Marsala βίντεο στο YouTube. Ως μπόνους, αν έχετε ένα γλυκό δόντι, υπάρχει μια λίστα αναπαραγωγής γεμάτη με παρακμιακά επιδόρπια χαμηλών υδατανθράκων.

Βρείτε υγιεινές και νόστιμες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων στο YouTube

Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων δεν είναι κατάλληλη για όλους. Αλλά παρόλο που είναι μια πρόκληση, είναι μια δίαιτα με πολλά οφέλη όπως απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας. Το να κάνετε ένα πρόγραμμα γευμάτων ή να προετοιμάσετε γεύματα μπορεί να είναι δύσκολο αν μόλις ξεκινήσατε το ταξίδι σας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Με αυτά τα κανάλια YouTube, μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και να δημιουργήσετε εκπληκτικά, λαχταριστά γεύματα.

Τα 6 καλύτερα κανάλια YouTube για συνταγές ωμών φαγητών

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα