Ξεχάστε τον διάδρομο: Αυτές οι 8 προπονήσεις λάτιν χορού μπορούν να κάψουν σοβαρές θερμίδες

Ο χορός είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα. ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας αφήνει με ένα χαμόγελο στα χείλη. Ωστόσο, ο χορός μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική μορφή άσκησης. Μερικές φορές ο χορός μπορεί ακόμη και να κάψει περισσότερες θερμίδες από το κανονικό καρδιο, όπως το τρέξιμο σε διάδρομο.

Οι προπονήσεις λάτιν χορού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, ενώ κουνάτε τους γοφούς σας και απολαμβάνετε το πάρτι! Έτσι, αν ψάχνετε για έναν ζωντανό, διασκεδαστικό τρόπο για να ασκηθείτε και να δυναμώσετε την καρδιά σας, δοκιμάστε αυτές τις οκτώ προπονήσεις λάτιν χορού στο YouTube.

Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας σε ένα στούντιο χορού για να κινηθείτε και να αυλακώσετε. μπορείτε να τα κάνετε όλα από την άνεση του σπιτιού σας.

Γίνετε μέλος της επαγγελματία χορεύτριας Meagan Kong για αυτήν την έντονη προπόνηση λάτιν χορού διάρκειας 20 λεπτών για να κάψετε σοβαρές θερμίδες. Είναι η τέλεια προπόνηση για αρχάριους και η Meagan σας καθοδηγεί σε κάθε κίνηση, ώστε να μπορείτε εύκολα να την ακολουθήσετε.

Εκτός από αυτό το βίντεο, συγκεκριμένα, το PopSugar Fitness κανάλι YouTube διαθέτει τόνους και απολαυστικά βίντεο προπόνησης. Έτσι, μη διστάσετε να το ελέγξετε.

Το σώμα της Tara είναι ένα φανταστικό κανάλι στο YouTube όπου θα βρείτε ένα μάθημα πικάντικου χορού για το πρόγραμμα προπόνησής σας κάθε μέρα. Δευτέρα, Λατινικά, Τρίτη, ρέγκετον, Τετάρτη, σάμπα; χορέψτε τον δρόμο σας για ένα καλύτερο σώμα όλη την εβδομάδα!

Η έντονη 30λεπτη προπόνηση λάτιν χορού της Tara είναι καλύτερη από το συνηθισμένο cardio και σας εγγυάται ότι θα περάσετε διασκεδαστικά. Ακόμα κι αν δεν μιλάτε ούτε μια λέξη Γαλλικά ή Πορτογαλικά, μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε στην τάξη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συγκεντρωθείτε και να ακολουθήσετε τις κινήσεις, και θα το πετύχετε.

Προειδοποιήστε, ωστόσο, καθώς αυτή η προπόνηση χτυπά τον πισινό σας!

Είναι αλήθεια ότι δεν θα βρεις καλύτερο φίλο γυμναστικής από τη μαμά σου. Online μαθήματα άσκησης για όλη την οικογένεια είναι υπέροχα γιατί οικοδομούν ομαδική εργασία και ενισχύουν τους οικογενειακούς δεσμούς.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε αυτήν την προπόνηση πεζοπορίας χαμηλών επιπτώσεων, αν θέλετε μια προπόνηση 40 λεπτών με τη μαμά σας. Η μουσική είναι ελκυστική, υπάρχει ένας εύχρηστος μετρητής βημάτων στην οθόνη και αν η μαμά του εκπαιδευτή μπορεί να το κάνει, μπορείτε και εσείς.

Το κανάλι περιλαμβάνει τέσσερις κύριους τύπους προπονήσεων, οι οποίοι ταιριάζουν τόσο σε αρχάριους όσο και σε επαγγελματίες. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε ένα από αυτά διαδικτυακά μαθήματα kickboxing ή προπονήσεις ενδυνάμωσης και τόνωσης.

Θέλετε να κουνήσετε τους γοφούς σας στους αγαπημένους σας Λατίνους καλλιτέχνες όπως ο Bad Bunny και ο Daddy Yankee; Εάν το κάνετε, κάντε ολόκληρο το σώμα σας να κινείται μαζί με τους εκπαιδευτές Dominique και Danielle από το κανάλι and8 Fitness στο YouTube.

Αυτό το μάθημα προπόνησης Latin είναι εξαιρετικά υψηλής ενέργειας και θα ιδρώσετε πολλά, αλλά αξίζει τον κόπο για να βελτιώσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση! Για να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς πρέπει να εκτελέσετε κάθε κίνηση, ρίξτε μια ματιά and8 βίντεο ανάλυσης του Fitness πριν ξεκινήσει το μάθημα.

Αυτό το βίντεο είναι μόνο ένα μέρος της προπόνησης, και επομένως, θα θέλετε να συνεχίσετε στο δεύτερο μέρος: Rompe el Piso Μέρος II.

Το Cha-cha είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο. Όχι μόνο τονώνει τους μύες των ποδιών σας, αλλά θα δείτε βελτίωση στον συντονισμό χεριού-ματιού σας.

Αυτό το μάθημα χορού cha-cha από το Κανάλι YouTube 375 Dance Studio έχει διάρκεια μόνο οκτώ λεπτά και περιλαμβάνει βασικά βήματα cha-cha που είναι εύκολο να ακολουθηθούν.

Καθώς το μάθημα προχωρά, προσθέτετε βήματα για να δημιουργήσετε μια ολόκληρη ρουτίνα χορού στο τέλος. Αυτή η προπόνηση χορού για αρχάριους cha-cha μπορεί να χρησιμεύσει ως μια ωραία προθέρμανση πριν από μια μεγαλύτερη προπόνηση χορού.

Όσοι θέλουν να χάσουν κάποιο περιττό βάρος, να δυναμώσουν την καρδιά τους και να διασκεδάσουν μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτό το ενεργητικό μάθημα προπόνησης χορού reggaeton. Το Reggaeton είναι μια μορφή χορού με έντονη επιρροή από την Καραϊβική και η προσθήκη του στη ρουτίνα της προπόνησής σας μπορεί να λειτουργήσει πολλούς μύες στα χέρια, τα πόδια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και την λεία.

Το μάθημα ξεκινά με μια γρήγορη προθέρμανση. Ωστόσο, μόλις μπείτε στην πραγματική δουλειά, θα αρχίσετε να ιδρώνετε και να χαμογελάτε. Θυμηθείτε, όποιο κι αν είναι το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να το κάνετε. Επιπλέον, σίγουρα ξεπερνά το τρέξιμο σε αυτόν τον βαρετό, παλιό διάδρομο!

Μη διστάσετε να επισκεφθείτε το Το κανάλι Cardio Dance With Clau & Paty στο YouTube αν ψάχνετε για μερικές πιο ενδιαφέρουσες προπονήσεις χορού. Επιπλέον, διδάσκουν τακτικά μαθήματα όπως η αεροβική βηματοδότηση και Προπονήσεις Tabata.

Αν θέλετε να μάθετε μερικές νέες χορευτικές κινήσεις και να ιδρώσετε, πρέπει να ακολουθήσετε αυτήν την προπόνηση χορού για αρχάριους διάρκειας 20 λεπτών. Η μουσική είναι ζωντανή και συνδυάζει αρκετούς χορούς όπως salsa, rumba, samba και jive για να ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Πριν κάνετε αυτή την προπόνηση χορού, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα προθέρμανσης 15 λεπτών για να χαλαρώσετε και να ετοιμάσετε τους μυς σας. Αλλά αν ψάχνετε για περισσότερη πρόκληση, μπορείτε να δοκιμάσετε Προπονήσεις χορού K-pop για να σας κάνουν να χαμογελάτε και να ιδρώνετε Την ίδια στιγμή.

Δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος χορευτής στον κόσμο για να λάβεις μέρος σε αυτή την προπόνηση. το μόνο που πρέπει να είσαι είναι ενθουσιώδης. Θυμηθείτε, δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους. είναι να διασκεδάζεις.

Αυτή η προπόνηση χορού ρέγκετον από το growwithjo κανάλι YouTube είναι χαμηλής πρόσκρουσης και δεν απαιτεί εξοπλισμό άσκησης. Ετοιμαστείτε λοιπόν για μερικές μεγάλες επιτυχίες όπως ο Taki Taki και η Gasolina καθώς ο Jo σας οδηγεί σε αυτό το μάθημα καύσης θερμίδων. Μια γρήγορη προπόνηση χορού όπως αυτή είναι εξαιρετική για να την προσθέσετε πριν ή μετά την κύρια προπόνηση.

Εάν σας αρέσει, μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα μαθήματα προπόνησης χορού στη ρουτίνα προπόνησής σας, όπως π.χ Μαθήματα χορού Bollywood ή Μαθήματα χορού K-Pop.

Προσθέστε αυτές τις έντονες προπονήσεις λάτιν χορού στο πρόγραμμα της άσκησής σας

Όσον αφορά την ανακούφιση από το άγχος, την απώλεια βάρους και την απλή διασκέδαση, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος συμμετέχοντας σε μια προπόνηση χορού. Φυσικά, μπορεί να μην είναι η τυπική μέθοδος άσκησής σας, αλλά είναι πιο συναρπαστική και σας αφήνει να νιώθετε πνευματική και σωματική ενέργεια.

Θέλετε να κάνετε μια προπόνηση που θα σας φτιάξει τη διάθεση; Θα ενθουσιαστείτε αν ακολουθήσετε αυτές τις οκτώ προπονήσεις λάτιν χορού στο YouTube!

6 φοβερά διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για εφήβους για να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα