Βαθιά κατάδυση στην εφαρμογή Breethe: Είναι κατάλληλη για εσάς;

Τα οφέλη της τακτικής πρακτικής διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το στρες και της καθαρότερης σκέψης, απευθύνονται σε πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε έναν δάσκαλο διαλογισμού και η διδασκαλία του εαυτού σας μπορεί να είναι τρομακτική. Εκεί μπαίνουν στο παιχνίδι οι εφαρμογές διαλογισμού.

Τι είναι το Breethe;

Με περισσότερες από 10 εκατομμύρια λήψεις, το Breethe είναι μία από τις κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού που είναι διαθέσιμες τώρα. Διαθέτοντας μια τεράστια βιβλιοθήκη κομματιών, καθώς και μια χαλαρή προσέγγιση στο διαλογισμό, το Breethe είναι μια ισχυρή εφαρμογή που λειτουργεί καλά για πολλούς ανθρώπους. Ακολουθεί μια ματιά σε όλα τα στοιχεία που το κάνουν τόσο δημοφιλές, συμπεριλαμβανομένων των διαλογισμών, των ιστοριών ύπνου, ακόμη και της υπνοθεραπείας.

Κατεβάστε: Ανάσα για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Ξεκινώντας με την εφαρμογή Breethe

Όταν ανοίξετε για πρώτη φορά την εφαρμογή, θα πλοηγηθείτε σε μερικές οθόνες, επιλέγοντας τους λόγους για τους οποίους χρησιμοποιείτε το Breethe. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας ή να μειώσετε τα αισθήματα υπερέντασης. Θα επιλέξετε επίσης από μια συλλογή στόχων, όπως η διαχείριση του άγχους ή το να γίνετε πιο υγιείς συνολικά.

Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην εφαρμογή δωρεάν κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής 14 ημερών, αλλά απαιτεί μηνιαία συνδρομή στη συνέχεια.

Μόλις εγγραφείτε, η πλοήγηση στην εφαρμογή Breethe είναι απλή. Στην αρχική οθόνη σας, καλείται Σήμερα στην εφαρμογή, θα βρείτε άμεση πρόσβαση σε διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής, ακόμη και βίντεο ηρεμίας.

Μια επιλογή κουίζ για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, καθώς και μια συλλογή από επιλεγμένους διαλογισμούς και περισσότερο περιεχόμενο, εμφανίζονται επίσης στην οθόνη Σήμερα. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στην οθόνη επιτευγμάτων από εδώ, η οποία παρακολουθεί τα ορόσημα, όπως η ολοκλήρωση 25 κομματιών ή η χρήση της εφαρμογής για 3 συνεχόμενες ημέρες.

Η επόμενη ενότητα της εφαρμογής, Θεραπεία, προσφέρει πρόσβαση σε ένα bot για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Στείλτε μήνυμα με το bot για λίγο και μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μερικά λεπτά ακουστικών συμβουλών σχετικά με το θέμα που σας απασχολεί.

Εάν σας αρέσει αυτή η δυνατότητα, σκεφτείτε να δοκιμάσετε περισσότερα εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής που μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία.

Στη συνέχεια, το Στόχοι η ενότητα αφορά τους στόχους που επιλέξατε κατά την πρώτη εκκίνηση της εφαρμογής. (Μπορείτε να αλλάξετε ή να προσθέσετε στους στόχους ανά πάσα στιγμή.) Στην ενότητα Συμφωνία με το άγχος, για παράδειγμα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε διαλογισμούς που προορίζονται για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού. Υπάρχει επίσης ένα πρόγραμμα 7 ημερών που επικεντρώνεται στη μείωση του άγχους.

Κάθε μεμονωμένος στόχος έχει το δικό του σχετικό περιεχόμενο. Για παράδειγμα, ο στόχος Αποκτήστε πιο υγιείς περιλαμβάνει μια ομιλία εσωτερικής ευεξίας για τη σύνδεση μυαλού-σώματος, καθώς και ένα πρόγραμμα που επικεντρώνεται στην υγιεινή διατροφή.

ΕΝΑ Βιβλιοθήκη Η λειτουργία σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε πολλούς διαλογισμούς, βοηθήματα ύπνου, συζητήσεις masterclass και εναλλακτικές θεραπείες της εφαρμογής σε μία οθόνη. Μπορείτε να περιηγηθείτε σε κάθε ενότητα ή να κάνετε αναζήτηση στη βιβλιοθήκη για οτιδήποτε συγκεκριμένο.

Τέλος, το Προφίλ Η οθόνη παρέχει πρόσβαση στον λογαριασμό σας, παρακολούθηση Apple Health, συντομεύσεις και ξυπνητήρια. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη μουσική υπόκρουση από εδώ. Εδώ εμφανίζεται επίσης ένα τρέχον σύνολο του χρόνου που προσέχετε, καθώς και ο αριθμός των ημερών στη σειρά που έχετε χρησιμοποιήσει την εφαρμογή.

Εξερευνώντας τους Διαλογισμούς στο Breethe

Υπάρχει μια πλούσια ποικιλία επιλογών διαλογισμού στην εφαρμογή Breethe, συμπεριλαμβανομένων μονών, σειρών και προγραμμάτων διαλογισμού.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι μεμονωμένοι διαλογισμοί είναι μεμονωμένες ασκήσεις που αφορούν ένα συγκεκριμένο θέμα. Αυτό περιλαμβάνει διαλογισμούς που αντιμετωπίζουν τα πάντα, από το οικονομικό άγχος μέχρι τις άγρυπνες νύχτες. Μια διαμεσολάβηση, με τον γοητευτικό τίτλο My Family Drives Me Nuts, προσφέρει κάποια προοπτική σε αυτούς τους οικογενειακούς δεσμούς.

Μερικοί από αυτούς τους διαλογισμούς διαρκούν για λίγα λεπτά, ενώ άλλοι διαρκούν πάνω από 30 λεπτά περίπου. Μπορείτε να κάνετε κύλιση για αρκετή ώρα για να δείτε όλες τις διαφορετικές προσεγγίσεις του διαλογισμού, επειδή η εφαρμογή διαθέτει μια εντυπωσιακή βιβλιοθήκη. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να ακούτε έναν διαφορετικό διαλογισμό κάθε μέρα για αρκετή ώρα πριν συναντήσετε επαναλήψεις.

Η σειρά διαλογισμού στο Breethe, εν τω μεταξύ, προσφέρει μια ποικιλία διαλογισμών που επικεντρώνονται γύρω από ένα θέμα. Για 7 ημέρες, μπορείτε να ακούσετε έναν διαφορετικό διαλογισμό επικεντρωμένο στη μείωση του άγχους, στη διαχείριση του θυμού ή ακόμα και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Για λίγα λεπτά κάθε μέρα, θα σκέφτεστε το θέμα της επιλογής σας κατά τη διάρκεια της διαμεσολάβησης.

Τέλος, τα προγράμματα διαλογισμού σας βοηθούν να μάθετε πώς να διαλογίζεστε ως αρχάριος ή να επεκτείνετε την υπάρχουσα πρακτική σας.

Η σειρά Μάθετε να διαλογίζεστε διάρκειας 12 εβδομάδων σας διδάσκει περισσότερα για την πρακτική κατά τη διάρκεια αρκετών καθημερινών διαλογισμών. Χρήσιμες οδηγίες, συμβουλές και γενικές διαβεβαιώσεις βοηθούν να μετατραπεί ο διαλογισμός σε συνήθεια.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το περιεχόμενο του Breethe's Sleep

Μπορεί μια εφαρμογή να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα; Το Breethe προσφέρει πολλούς πόρους που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε μια υπέροχη νυχτερινή ξεκούραση.

Όπως και παρόμοιες εφαρμογές διαλογισμού, το Breethe προσφέρει επίσης μια ποικιλία από ιστορίες ύπνου που μπορείτε να ακούσετε ενώ ξεκουράζεστε για τη νύχτα. Τι θα λέγατε για μια ιστορία με τίτλο The Kingdom in the Clouds ή για μια ψιθυριστή απόδοση του The Wind in the Willows;

Το τμήμα υπνοθεραπείας πριν τον ύπνο του Breethe είναι ένα μοναδικό χαρακτηριστικό. Σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να τροποποιήσετε συμπεριφορές, οι συνεδρίες υπνοθεραπείας έχουν τίτλους όπως Σταματήστε να ξυπνάτε τη νύχτα, Έχετε περισσότερη υπομονή και απελευθέρωση αρνητικής σκέψης.

Η εφαρμογή Breethe δεν υπερισχύει όταν πρόκειται για αυτά τα κομμάτια — μια δήλωση αποποίησης ευθύνης σας το υπενθυμίζει αυτό Η υπνοθεραπεία δεν υποκαθιστά τη συμβουλευτική ή ιατρική περίθαλψη—και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε παρόμοια με διαλογισμούς. Εάν είστε περίεργοι για την υπνοθεραπεία, τότε η εφαρμογή προσφέρει έναν απλό τρόπο για να τη δοκιμάσετε.

Πρόσβαση σε εναλλακτικές θεραπείες στο Breethe

Εκτός από περισσότερα κομμάτια υπνοθεραπείας, η εφαρμογή Breethe προσφέρει εναλλακτικές θεραπείες. Τα κομμάτια που περιλαμβάνουν χτύπημα, γνωστά και ως Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας, περιλαμβάνουν ελαφρύ χτύπημα στο πρόσωπο και το σώμα σας ενώ κάνετε διαλογισμό.

Στην ενότητα Μουσικοθεραπεία, θα βρείτε μια σειρά από ελκυστικές λίστες αναπαραγωγής που ονομάζονται Bio Music One, που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στη μείωση του άγχους. Μπορείτε να τα ακούτε ενώ κάνετε διαλογισμό ή απλά πηγαίνετε τη μέρα σας για μια μουσική ώθηση.

Χρήση Talks και Masterclasses στο Breethe

Η εφαρμογή Breethe διαθέτει επίσης πληθώρα ομιλιών και μαθημάτων για μια ολόκληρη σειρά θεμάτων. Αυτά είναι υπέροχα για να τα ακούτε όταν μετακινείστε ή πηγαίνετε έξω.

Γρήγορες συζητήσεις που γενικά διαρκούν περίπου 10-15 λεπτά, οι Ομιλίες καλύπτουν θέματα όπως τα κίνητρα, η ζωή με τον πόνο και οι οικονομικές δυσκολίες. Ένας θεραπευτής, δάσκαλος ή άλλος επαγγελματίας θα συνομιλήσει μαζί σας για το θέμα για λίγα λεπτά.

Για μια ακόμη πιο γρήγορη στιγμή, τα Wisdom Bites προσφέρουν ιδέες για τον καλύτερο ύπνο ή την κατάληψη των πολλών ρόλων που παίζετε κάθε μέρα. Αυτά διαρκούν περίπου 2 λεπτά το καθένα.

Τέλος, τα Masterclasses προσφέρουν περιεχόμενο για αρκετές ημέρες σε θέματα όπως Εργαλεία για την Αυτοανάπτυξη και Πώς να Χαλαρώσετε το Ανήσυχο Μυαλό σας. Μπορείτε να βουτήξετε βαθιά στις έννοιες με συμβουλές από την ομάδα δασκάλων της εφαρμογής.

Chill With Breethe's Content for Well-Being

Τέλος, η εφαρμογή Breethe έχει πολλές επιλογές αν θέλετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε για λίγο. Υπάρχει μια σειρά διαφορετικών αναπνευστικών διαλογισμών, όπως το Energizer Breath και το Calming Breath.

Μια ενότητα Mindful Movement σας προσκαλεί να επανασυνδεθείτε και να γειωθείτε στο σώμα σας με τη βοήθεια ορισμένων βίντεο. Επιπλέον, τα ηχητικά κομμάτια σας καθοδηγούν στη διαδικασία να χορεύετε με μουσική για να ξεφύγετε από το μυαλό σας.

Τέλος, μια ενότητα από χαλαρωτικά βίντεο σας προσκαλεί να κοιτάξετε επίμονα μερικές μέδουσες, ένα τζάκι ή δροσερά σχήματα για να χαλαρώσετε για λίγο.

Πώς διαφέρει το Breethe από άλλες εφαρμογές διαλογισμού;

Δεν υπάρχει έλλειψη καλοφτιαγμένων εφαρμογών διαλογισμού διαθέσιμες τώρα. ο Εφαρμογή διαλογισμού Headspace, με τα διακριτικά και ελκυστικά κινούμενα σχέδια του, είναι ένα από τα αγαπημένα για πολλά χρόνια και διαλογισμός με την εφαρμογή Calm είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους.

Ενώ άλλες εφαρμογές έχουν παρόμοιους καθοδηγούμενους διαλογισμούς, το Breethe προσφέρει μια ιδιαίτερα εκτεταμένη βιβλιοθήκη, καθώς και διαλογισμούς για συγκεκριμένες εμπειρίες ζωής. Αν ψάχνετε για έναν διαλογισμό που απευθύνεται στην προσεκτική πεζοπορία, τη νευρικότητα στο ιατρείο ή τη φορολογική περίοδο, τότε το Breethe είναι έτοιμο.

Ένα από τα άλλα χαρακτηριστικά που ξεχωρίζει την εφαρμογή Breethe είναι η επιλογή διαλογισμών υπνοθεραπείας, καθώς και το πρόσθετο περιεχόμενο εναλλακτικής θεραπείας. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να μην είναι ελκυστικό σε όλους και αυτό είναι εντάξει, επειδή υπάρχουν ακόμα πολλά να εξερευνήσετε στην υπόλοιπη εφαρμογή.

Πηγαίνετε βαθιά με την εφαρμογή Breethe

Αν θέλετε μια τεράστια ποικιλία περιεχομένου διαλογισμού, καθώς και υπνοθεραπεία, playlist και masterclasses, τότε σκεφτείτε την εφαρμογή Breethe. Είτε ξεκινάτε με το διαλογισμό είτε θέλετε να επεκτείνετε την πρακτική σας σε νέες κατευθύνσεις, τότε η εφαρμογή Breethe έχει κάτι για σχεδόν όλους.

Οι 6 καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα