Γιατί μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να ανταγωνίζεστε σε προκλήσεις βήμα στο Fitness Tracker σας

Οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής διαθέτουν βηματόμετρο, το οποίο μετράει τα βήματά σας καθώς εργάζεστε, παίζετε, ασκείτε και κάνετε τις άλλες καθημερινές σας εργασίες. Το να παρακολουθείτε τα βήματα και να πηγαίνετε από τα δάχτυλα μέχρι τα νύχια με τους φίλους σας σε μια πρόκληση βήμα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να είναι πιο δραστήριος.

Ωστόσο, όσο διασκεδαστικοί κι αν φαίνονται αυτοί οι διαγωνισμοί, οι ανθυγιεινές συγκρίσεις με άλλους και η υπερβολική βαρύτητα στη νίκη μπορούν να μετατρέψουν τις διασκεδαστικές προκλήσεις σε αρνητικές εμπειρίες. Αυτοί είναι μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ξεκινήσετε να συμμετέχετε στις προκλήσεις βημάτων.

Προβλήματα με προκλήσεις βημάτων

Ο καθένας έχει μια διαφορετική δουλειά

Είτε ανταγωνίζεστε με ένα άτομο είτε με πολλά άτομα, η ημέρα κάθε συμμετέχοντα θα είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται σε ένα γραφείο θα το βρει πιο δύσκολο να ξεπεράσει τα βήματα ενός επιστολοκομιστή, ενός εργάτη οικοδομών ή ενός διακομιστή εστιατορίου.

Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να το αναπληρώσετε κατά τον ελεύθερο χρόνο σας, οι φίλοι σας που εργάζονται όλη μέρα στα πόδια τους μπορεί επίσης να παραμείνουν δραστήριοι μετά τη δουλειά. Η σύγκριση των βημάτων σας με κάποιον που είναι φυσικά ενεργός στη δουλειά του μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ηττημένοι.

Εάν εργάζεστε καθιστοί, είναι ιδανικό να σηκώνεστε και να τεντώνετε τα πόδια σας περιοδικά, αλλά αντί σπάζοντας την εστίασή σας για να πιέσετε τα βήματά σας κατά τη διάρκεια της εργασίας, δοκιμάστε να προγραμματίσετε εντυπωσιακές προπονήσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας σας εκτός χρόνου.

Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο ζωής

Μπορείτε να είστε αρκετά δραστήριοι και να αφιερώνετε ακόμα λίγο από τον ελεύθερο χρόνο σας παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή διαβάζοντας βιβλία. Ωστόσο, ο φίλος σας που περνά τον ελεύθερο χρόνο του κάνοντας ποδήλατο ή κολύμπι θα έχει ένα πόδι ψηλά.

Πρέπει να νιώθεις άσχημα; Όχι, γιατί η ξεκούραση και η ανάκαμψη είναι σημαντικά μέρη για να παραμείνετε υγιείς. Ωστόσο, η συνεχής σύγκριση των στατιστικών σας με αυτά ενός φίλου που περνά το Σαββατοκύριακο κάνοντας πεζοπορία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αποθάρρυνσης.

Είναι πιθανό εσείς και οι φίλοι σας όλοι να απολαμβάνετε διαφορετικές δραστηριότητες που απαιτούν διάφορα επίπεδα ενέργειας, και αυτό είναι εντάξει! Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανταλλάξετε το χειριστήριό σας με ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο μόνο και μόνο για να κερδίσετε μια πρόκληση δραστηριότητας στο fitness tracker σας. Είναι σημαντικό να προσέχετε αυτές τις διαφορές όταν ελέγχετε τα αποτελέσματα.

Ο καθένας έχει διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης

Ίσως ο φίλος σας είναι λάτρης της γυμναστικής. Τα 20.000 βήματα την ημέρα είναι κρίμα για αυτούς, αλλά μόλις συνηθίζετε στα 8.000. Μην το ιδρώνεις. Ο καθένας από τους φίλους σας είναι πιθανό να έχει διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης, τόσο πάνω όσο και κάτω από το δικό σας.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο κατάλληλος φίλος μπορεί να ήταν εκεί που βρίσκεστε κάποτε, γι' αυτό να είστε χαρούμενοι γι 'αυτόν - όχι να ζηλεύετε - και επικεντρωθείτε στο να το χρησιμοποιήσετε ως ενθάρρυνση για να ανεβείτε επίπεδο. Αντί να ανταγωνίζεστε, να είστε υποστηρικτικοί και να δίνετε κίνητρα ο ένας στον άλλον.

Μπορεί να παραβλέψετε άλλες προπονήσεις

Τα βήματα είναι μόνο μία μέτρηση όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση. Ενώ πιθανότατα δεν θα επιτύχετε την ίδια ποσότητα άσκησης καρδιαγγειακής άσκησης κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ενδυνάμωσης 20 λεπτών όπως θα κάνατε ένα περπάτημα 20 λεπτών, εστιάζοντας μόνο σε βήματα για να ικανοποιήσετε το βηματόμετρο του γυμναστηρίου σας μπορεί να σας κάνει να χάσετε άλλες ευχάριστες μορφές άσκησης που ταιριάζουν καλύτερα στόχους.

Αντί να περιορίζεστε στο να μετράτε βήματα, περιστρέψτε την εστίασή σας μεταξύ άλλων μετρήσεων, όπως ο χρόνος, οι επαναλήψεις, οι θερμίδες που καίτε, το βάρος που σηκώθηκε, ο ρυθμός και πολλά άλλα.

Μπορεί να καταλήξετε να το παρακάνετε

Για κάποιους, κάθε είδους πρόκληση ξεπερνά γρήγορα τον φιλικό ανταγωνισμό. Μπορεί να καταλήξετε να παρακάνετε ακόμη και μια απλή πρόκληση βημάτων προσπαθώντας να κάνετε τα βήματά σας όταν θα έπρεπε να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας.

Εάν βρίσκεστε εξαντλημένοι από την ιδέα να προσπαθήσετε να χωρέσετε περισσότερα βήματα στην ημέρα σας, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε τους στόχους φυσικής κατάστασης και να εξερευνήσετε άλλες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να τους πετύχετε. Μην ξεχνάτε—οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορούν συνήθως να παρακολουθούν πολλούς τύπους άσκησης!

Άλλοι ενδέχεται να μην συγχρονίζουν τις συσκευές τους

Ένα άλλο μειονέκτημα στις προκλήσεις του βήματος είναι ότι δεν μπορείτε πάντα να πείτε σε ποιο μέρος βρίσκεστε εάν οι ανταγωνιστές σας δεν έχουν συγχρονίσει τις συσκευές τους. Θα μπορούσατε να πιστεύετε ότι είστε πρώτοι, μόνο για να δείτε έναν φίλο είναι χιλιάδες βήματα μπροστά μια ώρα πριν τελειώσει η πρόκληση.

Αυτό καθιστά δύσκολο τον ανταγωνισμό επειδή ποτέ δεν ξέρεις πραγματικά πού βρίσκεται κάποιος και μπορεί να οδηγήσει σε περιττή ανησυχία και υπεραντιστάθμιση.

Δεν είναι Κάθε Βήμα Ένα Βήμα

Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι κάθε βήμα σε ένα βηματόμετρο δεν είναι πραγματικά ένα βήμα. Ανάλογα με την ποιότητα και την ευαισθησία του ιχνηλάτη γυμναστικής που χρησιμοποιεί, ο ανταγωνιστής σας μπορεί να λάβει επιπλέον βήματα για απλές κινήσεις, όπως να κουνάει το χέρι του ή να χαϊδεύει τη γάτα του. Μην αφήνετε την δυνητικά ανακριβή καταμέτρηση ενός φίλου σας να σας αγχώνει.

Καλύτεροι τρόποι χρήσης του Fitness Tracker σας

Ανταγωνιστείτε ενάντια στον εαυτό σας

Με οποιονδήποτε στόχο, η χρήση μετρήσεων για τη μέτρηση των στόχων σας είναι ζωτικής σημασίας για την παρακολούθηση της προόδου σας. Είτε ακολουθείτε τα βήματα είτε αλλάζετε τις θερμίδες που καίτε, το βάρος που έχετε αυξήσει ή κάποια άλλη μέτρηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δικά σας στατιστικά στοιχεία για να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας.

Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το κάνετε απευθείας στην εφαρμογή του tracker σας, σε χαρτί ή από χρησιμοποιώντας το Notion για να παρακολουθείτε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Καθώς αισθάνεστε άνετα με τις μετρήσεις σας και αρχίζετε να επιτυγχάνετε στόχους, αυξήστε τους αργά για να ξεπεράσετε το προηγούμενο ρεκόρ σας.

Εξερευνήστε άλλες δυνατότητες στο Tracker σας

Εάν διαθέτετε Apple Watch, Fitbit ή κάτι άλλο, οι επιλογές προπόνησης της συσκευής σας πιθανότατα υπερβαίνουν τα βήματα και το περπάτημα. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθείτε λιγότερο γνωστές ασκήσεις Apple Watch όπως η τοξοβολία και τα παιχνίδια γυμναστικής.

Μαζί με αυτούς τους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης συνήθως σας βοηθούν να δείτε δεδομένα σχετικά με το πόσο διαρκεί Η προπόνηση ήταν, πόσες θερμίδες κάψατε, η απόσταση που διανύσατε και πόσες ώρες αφιερώσατε χρόνο στο πόδια.

Εξερευνήστε άλλες εφαρμογές γυμναστικής

Ενώ το περπάτημα είναι καλό για εσάς, χρειάζεται αρκετός χρόνος για να κάνετε 10.000 βήματα. Ίσως βρείτε κάποιες άλλες ευχάριστες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε εξίσου περισσότερη ενέργεια σε λιγότερο χρόνο.

Το πρόγραμμα παρακολούθησης μπορεί επίσης να προσφέρει μια συνοδευτική εφαρμογή ή συνδρομητική υπηρεσία που σας βοηθά να μάθετε νέους τύπους ασκήσεων. Ή μπορείς χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Nike Training Club ή άλλες εφαρμογές προπόνησης για να παρακολουθείτε νέες ρουτίνες στο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.

Απολαύστε τη Δραστηριότητα με το Fitness Tracker σας

Όσο διασκεδαστικές και αν φαίνονται, οι προκλήσεις βημάτων πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Υπάρχουν πάρα πολλές μεταβλητές όπως ο τρόπος ζωής και το επίπεδο φυσικής κατάστασης για να είναι όλοι στον ίδιο αγωνιστικό χώρο.

Λάβετε υπόψη σας αυτά τα σημεία, εάν συμμετέχετε σε οποιοδήποτε είδος πρόκλησης φυσικής κατάστασης και να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται πάντα να διαγωνίζεστε για να συμμετέχετε. Χαιρετίστε τους φίλους σας, απολαύστε τον εαυτό σας και φροντίστε να ελέγξετε και μερικά από τα άλλα χαρακτηριστικά του γυμναστηρίου σας.

5 εφαρμογές κοινωνικής προπόνησης για άσκηση με φίλους και επίτευξη στόχων γυμναστικής μαζί

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα