Βήμα στο ρυθμό με αυτά τα 9 βίντεο προπόνησης με περπάτημα στο YouTube

Το να κάνετε έναν ορισμένο αριθμό βημάτων κάθε μέρα είναι ένας κοινός στόχος για πολλούς ανθρώπους με ευεξία. Αλλά μερικές φορές ο καιρός, τα ταραχώδη προγράμματα ή τα ταξίδια δυσκολεύουν τη βόλτα. Εδώ είναι χρήσιμες οι προπονήσεις πεζοπορίας από το YouTube: μπορείτε να κάνετε χιλιάδες βήματα και να παραμείνετε ενεργοί σε έναν σχετικά μικρό χώρο. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις πεζοπορίας που είναι διαθέσιμες τώρα.

Βασικά η βασίλισσα των προπονήσεων πεζοπορίας, η Leslie Sansone δημιουργεί βίντεο που συγκεντρώνουν εκατομμύρια και εκατομμύρια προβολές. Ο αισιόδοξος, ενθαρρυντικός τόνος της Sansone βοηθά να γίνουν οι προπονήσεις ευχάριστες και διασκεδαστικές.

Ελέγξτε το 1 μίλι περπάτημα βίντεο για να ανεβάσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό περπατώντας σαν δρομέας. Κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης των 12 λεπτών, θα βαδίσετε στο ρυθμό, θα χειροκροτήσετε και γενικά θα ενθουσιαστείτε. Όπως υπενθυμίζει η Sansone στους θεατές, ακόμη και τα μικρά βήματα μετράνε κατά τη διάρκεια αυτής της γρήγορης προπόνησης, οπότε προχωρήστε και πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής.

Ο Brian Syuki σας οδηγεί σε μια σειρά από βηματικές προπονήσεις με το 20 λεπτά τζόκινγκ σε εσωτερικούς χώρους για αρχάριους βίντεο. Είναι ένας τρόπος για να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση χωρίς διάδρομο ή άλλο εξοπλισμό. Κατά τη διάρκεια της ρουτίνας των 20 λεπτών, θα κάνετε τζόκινγκ στη θέση σας, θα κάνετε κάποια εργασία με τα χέρια και θα κάνετε ακόμη και ισορροπίες στα πόδια. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ανανεώσετε την κανονική σας προπόνηση πεζοπορίας με λίγη ποικιλία.

Το κανάλι του Syuki είναι γεμάτο με όρθιες προπονήσεις, καθιστώντας το μια τέλεια επιλογή για όποιον απολαμβάνει την άσκηση στο σπίτι. Περιλαμβάνει τα πάντα, από ρουτίνες φιλικές προς τους αρχάριους έως έντονες συνεδρίες άσκησης.

Προσπαθείτε να κάνετε 10.000 βήματα καθημερινά; Η 30λεπτη προπόνηση από την Joanna Soh, 10.000 Indoor STEP🚶‍♀️Πρόκληση, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε αυτούς τους αριθμούς. Με την προσθήκη πλευρικών σκαλοπατιών, λακτισμάτων, μπούκλες και πολλά άλλα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε πολλές κινήσεις σε μόλις μισή ώρα. Θα δοκιμάσετε ακόμη και κάποιες κινήσεις εμπνευσμένες από το kickboxing.

Όπως εξηγεί ο Soh, μπορείτε να ολοκληρώσετε ολόκληρη την προπόνηση σε έναν σχετικά μικρό χώρο, οπότε είναι τέλειο αν είστε στο σπίτι (ή ακόμα και στο γραφείο). Προκλήσεις προπόνησης, βίντεο προπόνησης ενδυνάμωσης, ακόμη και συνταγές παρουσιάζονται επίσης στο κανάλι του Soh, καθιστώντας το μια εξαιρετική στάση για όποιον ενδιαφέρεται για περιεχόμενο φυσικής κατάστασης και ευεξίας.

Περπατήστε ένα μίλι και κάντε λίγη χειρουργική επέμβαση, επίσης, με το 1 Μίλι ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΠΕΡΠΑΤΗΣΗ ρουτίνα από τον Keoni Tamayo. Μπορείτε να ακούσετε την αισιόδοξη μουσική και να την ακολουθήσετε καθώς ο Tamayo δείχνει τις κινήσεις των χεριών, τα πλάγια βήματα και την πρόσθετη καρδιαγγειακή εργασία. Ένας μετρητής βημάτων στην οθόνη θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρό σας υψηλό. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ζευγάρι γατάκια να παίζουν στο αριστερό μέρος της οθόνης.

Αν είστε λάτρης των βίντεο προπόνησης με περπάτημα, τότε το κανάλι Reps to the Rhythm έχει μια τεράστια ποικιλία από αυτά. Ακολουθώντας το Tamayo είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για να αποκτήσετε ένα δωρεάν προπόνηση καρδιο στο σπίτι.

Αυτό Βίντεο προπόνησης περπατήματος NETFLIX από το Rovena σας προσφέρει μια προπόνηση χωρίς καν να απαιτεί την πλήρη προσοχή σας. Αυτή η προπόνηση έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να την ολοκληρώσετε ενώ παρακολουθείτε μια ταινία ή ακούτε ένα podcast, καθιστώντας την έναν απλό τρόπο για να κάνετε μια προπόνηση 45 λεπτών ενώ απολαμβάνετε την αγαπημένη σας εκπομπή.

Απλώς κρατήστε το βλέμμα σας στο Rovena για να ακολουθήσετε κάθε άσκηση και μετά συνεχίστε με τον δικό σας ρυθμό για τον καθορισμένο χρόνο. Ασκήσεις όπως πλάγια βήματα με κινήσεις των χεριών, βάδιση στη θέση και τρέξιμο κρατούν την προπόνηση ενδιαφέρουσα.

Επισκεφτείτε το κανάλι της Rovena για πολλά ακόμη βίντεο γυμναστικής στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων πολλών προπονήσεων πεζοπορίας. Και αν χρειάζεστε λίγο επιπλέον κίνητρο για να κάνετε περισσότερα βήματα κάθε μέρα, τότε ρίξτε μια ματιά στο εφαρμογές για κινητά που επιβραβεύουν τις συνήθειες περπατήματος.

Για κάποια σοβαρή ποικιλία στην προπόνησή σας στο περπάτημα, συμμετάσχετε στον Paul Eugene για το Jog, Run, Power March, Fast Walking και Drills βίντεο. Ένας μακροχρόνιος δάσκαλος γυμναστικής, ο Eugene παρουσιάζει κάθε κίνηση με θετικό, ενθαρρυντικό τρόπο.

Θα βαδίζετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, θα κάνετε τζόκινγκ οριζόντια και θα αντλείτε τα χέρια σας κάνοντας περίπου 3.000 βήματα. Ο Γιουτζίν αποδεικνύει ότι είναι εύκολο να έχεις απόλυτο ενθουσιασμό ενώ παίρνεις αυτά τα βήματα—απλώς κάνε ό, τι μπορείς για να συμβαδίσεις! Επισκεφτείτε το κανάλι του Eugene για βίντεο με καρδιο, διατάσεις, γυμναστική για χορό και πολλά άλλα.

Έτοιμοι για μια πρόκληση; ο Προπόνηση 5 Mile INTENSE Full Body Walking από την growwithjo αποδεικνύει ότι οι προπονήσεις στο σπίτι μπορούν να σας κάνουν να εργαστείτε εξίσου σκληρά με τις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Με διάρκεια πάνω από μία ώρα, αυτό το βίντεο σας προσκαλεί να κάνετε μια προπόνηση για όλο το σώμα ενώ προχωράτε στον ρυθμό.

Κατά τη διάρκεια της διαδρομής 5 μιλίων σε εσωτερικούς χώρους, θα δουλέψετε επίσης στα μπράτσα, την πλάτη, τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και πολλά άλλα. Σίγουρα θα ιδρώσεις. Ρίξτε μια ματιά στο υπόλοιπο κανάλι του growwithjo για Tabata, HIIT, cardio και άλλες προπονήσεις και περιεχόμενο γυμναστικής. Οι ρουτίνες χορού καρδιο είναι ιδιαίτερα εξαιρετικές για όποιον αγαπά ένα βίντεο προπόνησης χορού.

Κινηθείτε σε διάφορες ταχύτητες περπατήματος κατά τη διάρκεια αυτής της ενεργητικής προπόνησης, το 20 λεπτά περπάτημα HIIT με την Τζίνα Β. Αναπνεύστε, τεντώστε και, φυσικά, κάντε βήμα κατά τη διάρκεια αυτής της έντονης ρουτίνας γεμάτη με ρετρό μουσική από τον Tom Jones, τους ABBA και άλλους.

Για περισσότερες προπονήσεις γεμάτες μουσική, το κανάλι Up to the BEat Fit διαθέτει πληθώρα βίντεο που εκτείνονται σε δεκαετίες, μουσικά είδη και κατηγορίες τραγουδιών. Υπάρχει μια Προπόνηση περπατήματος της δεκαετίας του 1950, ένα Προπόνηση BTS Dynamite HIIT, και σχεδόν τα πάντα ενδιάμεσα.

Θέλετε να αισθάνεστε ότι πηγαίνετε κάπου, ακόμα και όταν περπατάτε στη θέση σας ή κολλάτε σε ένα μικρό χώρο; ο Εικονική περιήγηση στο Εθνικό Πάρκο της Σιών είναι ένα προσεγμένο βίντεο που σας μεταφέρει σε μια εικονική περιήγηση ενώ περπατάτε στη θέση σας. Θα προσπεράσετε ακόμη και άλλους πεζοπόρους ενώ απολαμβάνετε το τοπίο σε αυτή τη νέα προσέγγιση σε ένα βίντεο προπόνησης με περπάτημα.

Απλά να γνωρίζετε ότι θα σας κάνει να θέλετε να επισκεφτείτε το όμορφο πάρκο στην πραγματική ζωή κάποια μέρα. Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι World Nature Video για περισσότερες εικονικές διαδρομές, βόλτες με ποδήλατο και περιηγήσεις σε πανέμορφα μέρη.

Βήμα σε αυτό με βίντεο προπόνησης με περπάτημα εσωτερικού χώρου

Τις μέρες που η βόλτα στην ύπαιθρο ή ο περίπατος στον διάδρομο απλώς δεν είναι στο μυαλό, αυτά τα βίντεο προσφέρουν έναν συναρπαστικό, απολαυστικό τρόπο για να σηκώσετε τα βήματά σας. Τα καλύτερα βίντεο προπόνησης πεζοπορίας στο YouTube κάνουν την άσκηση στο σπίτι διασκεδαστική και διασκεδαστική, κάτι που θα ανυπομονείτε να παίξετε ξανά και ξανά.

6 δωρεάν βίντεο προπόνησης K-Pop που θα σας κάνουν να χαμογελάτε και να ιδρώνετε

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα