6 δωρεάν βίντεο προπόνησης K-Pop που θα σας κάνουν να χαμογελάτε και να ιδρώνετε

Αν δεν ξέρετε τι είναι η K-pop, εδώ είναι μια σύντομη εξήγηση. Η K-pop σημαίνει κορεάτικη δημοφιλής μουσική και συνδυάζει στοιχεία ποπ, χιπ-χοπ, ηλεκτρονικής, ραπ και χορευτικής μουσικής.

Τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει αίσθηση σε όλο τον κόσμο, κυρίως λόγω των πιασάρικων τραγουδιών και των προσεγμένων, εκλεπτυσμένων χορευτικών κινήσεων.

Ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε θερμίδες, επομένως είναι λογικό οι προπονήσεις χορού K-pop να μπορούν να διπλασιαστούν ως ασκήσεις καρδιο.

Αυτά τα δωρεάν βίντεο προπόνησης στο YouTube είναι ιδανικά για όσους θέλουν να συνδυάσουν τον χορό και τη φυσική κατάσταση με την αγάπη τους για την K-pop.

Είτε το χορεύετε με τους Pussycats Dolls είτε με την Britney Spears, growwithjo κανάλι YouTube έχει αρκετές διασκεδαστικά βίντεο προπόνησης χορού. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κινηθείτε σαν αστέρας της K-pop και να συνεχίσετε να ιδρώνετε καλά είναι η προπόνηση χορού K-pop του Jo.

Αυτό το έντονο χορευτικό πάρτι σας κάνει να χορεύετε μαζί με επιτυχίες της K-pop όπως το Butter των BTS και το Kill This Love από τους Blackpink. Παρόλο που οι κινήσεις είναι διασκεδαστικές και αρκετά εύκολες για να τις ακολουθήσετε, θα εξακολουθείτε να ιδρώνετε στο τέλος της προπόνησης.

Εάν νιώθετε ότι χρειάζεστε μια καλή χαλάρωση στο τέλος της προπόνησης, φροντίστε να το ελέγξετε Ο Τζο χαλαρώνει γρήγορα για πέντε λεπτά για να σας βοηθήσει να τεντώσετε και να ανακάμψετε.

Το Twice είναι ένα γκρουπ κοριτσιών K-pop που έχει εννέα μέλη! Οι χορευτικές τους κινήσεις και οι χορογραφίες τους είναι απίστευτα κομψές, οπότε γιατί να μην συμμετάσχετε στη διασκέδαση και να κάψετε μερικές θερμίδες στην πορεία;

Η προπόνηση της Elizabeth Chu σας κάνει να παρακολουθείτε όλα τα καλύτερα τραγούδια του Twice, αλλά έχει τροποποιήσει τις χορευτικές κινήσεις για να λειτουργήσει ως μια έντονη συνεδρία άσκησης καρδιο.

Η προπόνηση αποτελείται από διαφορετικές ασκήσεις με γρήγορο ρυθμό που αλλάζει η Ελισάβετ κάθε 16 δευτερόλεπτα. Έτσι, παρόλο που είναι μόνο μια γρήγορη προπόνηση που διαρκεί λίγο περισσότερο από 14 λεπτά, είναι αρκετά ζωηρή για να σας αφήσει να ιδρώσετε.

Αν αυτή η μία προπόνηση δεν ήταν αρκετή για να διοχετεύσετε το K-pop είδωλό σας, Το κανάλι της Ελισάβετ στο YouTube έχει μερικές ακόμη προπονήσεις όπου μπορείτε να χορέψετε μαζί με το Blackpink καθώς και το BTS.

Θέλετε να χορέψετε μαζί με τα αγαπημένα σας τραγούδια Blackpink, BTS, Twice, Red Velvet και ITZY; Το βίντεο του Teagan Dixon είναι το τέλειο μάθημα προπόνησης χορού για εσάς.

Η Teagan έχει πάθος για τον χορό και τη φυσική κατάσταση, κάτι που μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα στα μαθήματα προπόνησής της. Της αρέσει να δημιουργεί προπονήσεις χορού K-pop και καταβάλλει πολλή δουλειά και προσπάθεια σε αυτές.

Ολόκληρη η προπόνηση K-pop διαρκεί μόνο περίπου 13 λεπτά, επομένως είναι αρκετά σύντομη για να ταιριάζει στη μέρα σας και ωστόσο σας δίνει μια υπέροχη τόνωση της διάθεσης.

Έτσι, αν ψάχνετε για μια συνεδρία προπόνησης που είναι διασκεδαστική, εύκολη στην παρακολούθηση και σας αφήνει γεμάτο ενέργεια, περιηγηθείτε Το κανάλι του Teagan Dixon στο YouTube, το οποίο έχει πολλές προπονήσεις εμπνευσμένες από την K-pop για να διαλέξετε.

Αναμφισβήτητα το πιο δημοφιλές συγκρότημα K-pop εκεί έξω είναι το BTS. Οπότε το BTS Army σηκωθείτε γιατί θα λατρέψετε απόλυτα αυτή την προπόνηση χορού!

Το κανάλι της Vivian Yuan έχει να κάνει με το να συνδυάζει τα αγαπημένα της πράγματα στον κόσμο: χορό, K-pop και fitness. Χαρακτηρίζει τον εαυτό της ως έντονη εθισμένη στην K-pop και φανατική γυμναστική.

Αυτή η προπόνηση K-pop αποτελείται από 10 λεπτά ασκήσεων καρδιο υψηλής έντασης που ξεκινούν με το αγαπημένο τραγούδι των BTS, MIC Drop. Κατά τη διάρκεια του σύντομου διαλείμματος των πέντε λεπτών, πιάσε λίγο νερό και ετοιμάσου για το επόμενο μισό της προπόνησης που θα σε κάνει να προχωρήσεις στο επόμενο τραγούδι, το Idol.

Ρίξτε μια ματιά στα υπόλοιπα Το κανάλι της Vivian στο YouTube, και θα βρείτε μια τεράστια βιβλιοθήκη με άλλες προπονήσεις εμπνευσμένες από την K-pop. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε την πρόκληση K-pop κοιλιακών 11 ημερών, την πρόκληση K-pop cardio και ακόμη και μερικά βίντεο με δίαιτα K-pop.

Αν θέλεις μάθετε πώς να χορεύετε στο διαδίκτυο και νιώθετε σαν να είστε μέλος του πιο δημοφιλούς συγκροτήματος K-pop στον κόσμο, αυτή η προπόνηση χορού είναι για εσάς.

Στο Κανάλι στο YouTube Sunny Funny Fitness, η Sunny επισημαίνει ότι όλες οι προπονήσεις χορού της είναι όσο το δυνατόν επαγγελματικά χορογραφημένες. Έτσι, όλα τα μέλη του BTS Army, MIDZY, Cheshire και Blink, δοκιμάστε αυτό το μάθημα προπόνησης K-pop τώρα.

Η Sunny ειδικεύτηκε στο χορευτικό άθλημα και εργάζεται ως εκπαιδευτής Zumba και διαδικτυακά μαθήματα Pilates. Απολαμβάνει την αγάπη της για τον χορό και την άσκηση και παρέχει στους θεατές διασκεδαστικές, ζωηρές προπονήσεις χορού. Και παρόλο που το μάθημα διαρκεί λιγότερο από 14 λεπτά και είναι πολύ διασκεδαστικό, θα εκπλαγείτε με το πόσες θερμίδες θα κάψετε.

Είστε έτοιμοι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ κινείστε σαν τα είδωλά σας BTS; Αν ναι, πρέπει να λάβετε μέρος σε αυτή την έντονη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.

Η δημοφιλής γκουρού γυμναστικής και YouTuber, Chloe Ting δημιούργησε μια ζωντανή προπόνηση K-pop με επίκεντρο το τραγούδι των BTS, Idol. Έχει κάνει ασκήσεις εμπνευσμένες από διαφορετικές χορευτικές κινήσεις BTS, όπως άλματα με άλματα, κούνιες με τον αγκώνα, εναλλακτικά λακτίσματα και ψηλά.

Αυτή η συνεδρία καρδιο προπόνησης K-pop αποτελείται από 40 δευτερόλεπτα άσκησης και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Είναι μόνο 10 λεπτά σε διάρκεια, αλλά αποδεικνύεται αρκετά προκλητικό και σίγουρα θα ιδρώσετε. Εάν είστε μέλος του BTS Army ή θέλετε απλώς να διασκεδάσετε, δοκιμάστε το!

Ενεργητικές προπονήσεις για να αναδείξετε το εσωτερικό σας K-Pop Idol

Η προπόνησή σας δεν χρειάζεται να αποτελείται από τις ίδιες, βαρετές παλιές ασκήσεις ξανά και ξανά. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι ζωηρές και διασκεδαστικές, τόσο που ξεχνάτε ότι στην πραγματικότητα καίτε θερμίδες.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτά τα βίντεο προπόνησης K-pop από την άνεση του σπιτιού σας, σε περίπτωση που ανησυχείτε μήπως οι ξένοι κρίνουν τις χορευτικές σας κινήσεις. Σχεδόν όλες οι κινήσεις είναι υψηλής ενέργειας, αλλά απλές στην εκτέλεση, και το πιο σημαντικό μέρος είναι ότι θα διασκεδάσετε με τους χτύπους της καρδιάς σας.

6 Διαφωτιστικά διαδικτυακά μαθήματα Tai Chi στα οποία πρέπει να εγγραφείτε αμέσως τώρα

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα