7 εμπνευσμένες προπονήσεις Apple Fitness+ για το σώμα και το μυαλό σας

Με τη γκάμα των έντεκα διαφορετικών τύπων προπόνησης, η συνδρομητική υπηρεσία Apple Fitness+ στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι δεν θα κολλήσετε σε αδιέξοδο με τη ρουτίνα γυμναστικής σας. Από το HIIT μέχρι το διαλογισμό, υπόσχεται να καλύψει όλες τις ανάγκες προπόνησής σας.

Το Fitness+ κοστίζει 9,99 $/μήνα ή 79,99 $/έτος, επομένως αξίζει να αναζητήσετε τις δωρεάν δοκιμές που προσφέρονται με αγορές υλικού Apple. Λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με το Apple Music, επομένως σκεφτείτε εάν το πρόγραμμα συνδρομής Apple One Premier μπορεί να σας ταιριάζει, καθώς το Fitness+ περιλαμβάνεται σε αυτό.

Μέσα στον εκτενή κατάλογο Fitness+, υπάρχουν μερικές απίστευτες πηγές έμπνευσης. Εδώ είναι μερικές προπονήσεις που μπορεί να σας εκπλήξουν και να σας εμπνεύσουν.

1. Γιόγκα με τους Beatles

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς θα ήταν η γιόγκα σε ένα soundtrack των Beatles; Μην αναρωτιέσαι άλλο!

Η καθηγήτρια Jessica Skye σας οδηγεί σε μια ενεργητική και αναζωογονητική ρουτίνα 30 λεπτών που συνοδεύεται από κλασικά έργα όπως το Paperback Writer και το Ticket To Ride. Άλλοι καλλιτέχνες που εμφανίζονται σε αυτή τη σειρά περιλαμβάνουν την Billie Eilish και την Alicia Keys.

Εάν προτιμάτε ένα πιο παραδοσιακό soundtrack, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις. Οι ρουτίνες κυμαίνονται από 10 έως 45 λεπτά.

2. Dance With LaShawn: Μουσική Pharrell Williams

Ο χορός είναι ένας τακτοποιημένος τρόπος για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης να ασκούνται ενώ διασκεδάζουν. Περιλαμβάνονται όλα τα είδη μουσικής, από χιπ χοπ έως λάτιν, οπότε θα βρείτε κάτι που ταιριάζει στα γούστα σας. Και καθώς οι περισσότερες προπονήσεις χορού Fitness+ βασίζονται σε μια πλήρη χορογραφημένη ρουτίνα, σύντομα θα νιώσετε έτοιμοι να ανεβείτε στη σκηνή!

Μέσα στην εφαρμογή, μπορείτε να φιλτράρετε τις επιλογές κατά εκπαιδευτή, χρόνο και μουσική για να πλοηγηθείτε γρήγορα στην καλύτερη επιλογή για εσάς.

Αυτή η χαρούμενη προπόνηση Hip-Hop/R&B Artist Spotlight διάρκειας 30 λεπτών από τον εκπαιδευτή LaShawn θα σας κάνει να αναπηδήσετε στην κλασική επιτυχία Happy του Pharrell στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.

3. HIIT With Kim: Μουσική Lady Gaga

Τι μπορεί να απαλύνει τον πόνο του α Προπόνηση HIIT? Μια ολόκληρη λίστα αναπαραγωγής της Lady Gaga μπορεί απλώς να λειτουργήσει. Αυτή η ρουτίνα διάρκειας 21 λεπτών, με επικεφαλής τον εκπαιδευτή Kim Ngo, είναι γεμάτη ύμνους όπως το Bad Romance για να σας ωθήσει καθώς αντιμετωπίζετε τις έντονες, ενεργητικές κινήσεις. Μπορεί ακόμη και να βρεθείτε να τραγουδάτε σε αυτά τα πολύτιμα μικρά διαστήματα μεταξύ των γύρων, αν σας έχει μείνει λίγη ανάσα!

Αυτή είναι μια άλλη από τη σειρά Artist Spotlight, με εμβληματικούς μουσικούς. Άλλοι στην κατηγορία HIIT περιλαμβάνουν τη Shakira και τη Nicki Minaj.

4. Ώρα να περπατήσετε με την Billie Jean King

Το Time to Walk είναι μια σειρά από ασκήσεις που μοιάζουν με podcast, καθένα από τα οποία σας καθοδηγεί σε περιπάτους με εμπνευσμένους χαρακτήρες που κυμαίνονται από την Ντόλι Πάρτον έως τον Πρίγκιπα Γουίλιαμ. Περπατάτε μαζί τους, ακούγοντας ιστορίες κομβικών στιγμών στη ζωή τους και τραγούδια που είναι σημαντικά για αυτούς, ενώ οι συνοδευτικές εικόνες εμφανίζονται στο Apple Watch σας.

Η Apple πρόσθεσε την ιστορία της Billie Jean King στον εντυπωσιακό κατάλογο των συντελεστών για τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας της Γυναίκας τον Μάρτιο του 2022. Με φόντο τη Νέα Υόρκη, η 39 φορές πρωταθλήτρια Grand Slam αφηγείται τον αγώνα της για την ισότητα των γυναικών και εξηγεί πώς ο Έλτον Τζον έφτασε να γράψει το Philadelphia Freedom για εκείνη.

Το Time To Walk απαιτεί να έχετε ένα Apple Watch και ακουστικά Bluetooth. Το ρολόι θα καταγράψει αυτόματα την προπόνησή σας. Αν δεν έχετε ακόμα, ελέγξτε τα καλύτερα μοντέλα Apple Watch.

5. Ώρα για τρέξιμο: Central Park

Δοκιμάστε μία από τις ακολουθίες Time to Run για μια πιο ενεργητική ρουτίνα. Σε αυτήν την ωριαία εικονική διαδρομή γύρω από το Central Park, η Emily Fayette σας ξεναγεί πέρα ​​από εμβληματικά ορόσημα, στέλνοντας φωτογραφίες στο ρολόι σας. Οι κινητήριες συμβουλές της διανθίζονται με ένα soundtrack που περιλαμβάνει τον Ed Sheeran και τη Bastille για να σας κρατήσουν σε κίνηση.

Οι περισσότερες πόλεις που παρουσιάζονται σε αυτήν τη σειρά βρίσκονται στις ΗΠΑ, από τη Φιλαδέλφεια έως το Σαν Φρανσίσκο, αν και μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε μέρος του ευρύτερου κόσμου με εικονικά ταξίδια στο Λονδίνο ή το Παρίσι.

Όπως και με το Time to Walk, θα χρειαστείτε ένα Apple Watch και ακουστικά Bluetooth για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη σειρά.

6. Mindful Cooldown με τη Molly

Έχετε τελειώσει ποτέ την άσκησή σας με κάποιες βιαστικές διατάσεις, έχοντας ήδη το μυαλό σας στην επόμενη δραστηριότητά σας; Η ψύξη είναι ένας ζωτικής σημασίας τρόπος για να τερματίσετε οποιαδήποτε προπόνηση, ωστόσο είναι το κομμάτι που είναι πιο πιθανό να παραμελήσετε.

Το Apple Fitness+ περιέχει πολυάριθμες προσεκτικές ρουτίνες χαλάρωσης που ενσωματώνουν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Είναι ένας εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος για να τερματίσετε την εμπνευσμένη προπόνησή σας.

Αυτό το επεισόδιο τεντώνει το πάνω μέρος του σώματός σας, με τη Μόλι να σας βοηθά να αναπνεύσετε βαθιά και να ηρεμήσετε το μυαλό σας ταυτόχρονα. Είναι σχεδόν σαν μια προπόνηση μίνι γιόγκα από μόνη της. Είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο μετά.

7. Διαλογισμός με τον Ντάστιν

Έχετε μόνο λίγα λεπτά στη διάθεσή σας; Μπορείτε ακόμα να βρείτε έμπνευση από Apple Fitness+. Σε αυτόν τον διαλογισμό, ο Justin σας οδηγεί μέσα από μια σύντομη εξάσκηση πέντε λεπτών με στόχο να σας δώσει μια στιγμή να χαλαρώσετε, να προβληματιστείτε και να συνδεθείτε με τα δικά σας συναισθήματα. Σας βοηθά να επικαλεστείτε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και δέους, όποια κι αν είναι η κατάστασή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να το έχετε αυτό στη διάθεσή σας εάν έχετε μια αγχωτική μέρα.

Μπορείτε να δείτε την πλήρη λίστα θεμάτων στην εφαρμογή και να βρείτε ένα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Υπάρχουν προγράμματα ανάπτυξης, ανανέωσης και σύνδεσης, διάρκειας από πέντε έως είκοσι λεπτά το καθένα.

Απολαύστε μια εμπνευσμένη προπόνηση με το Apple Fitness+

Όλες οι κατηγορίες προπονήσεων Apple Fitness+ ενημερώνονται συνεχώς και προστίθενται περισσότερες από 30 προπονήσεις κάθε εβδομάδα, επομένως αξίζει να ελέγχετε τακτικά για νέες προκλήσεις.

Η Apple παρέχει επιμελημένες συλλογές μέσα από τη βιβλιοθήκη της για να σας βοηθήσει να επιτύχετε ορισμένους στόχους, όπως να τρέξετε τα πρώτα 5K ή να κοιμηθείτε καλύτερα. Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι ότι μπορείτε να αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας στη βιβλιοθήκη σας για εύκολη πρόσβαση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιμεληθείτε το δικό σας πρόγραμμα γυμναστικής και να εστιάσετε στις επιλογές που σας ταιριάζουν καλύτερα.

Η Apple έχει επίσης συμπεριλάβει χαρακτηριστικά προσβασιμότητας, όπως κλειστές λεζάντες και ηχητικές συμβουλές, ενώ υπάρχουν τροποποιήσεις για όλα τα επίπεδα σε κάθε προπόνηση.

Εάν διαθέτετε Apple Watch, θα διαπιστώσετε ότι το Apple Fitness+ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κλείνετε τα δαχτυλίδια σας κάθε μέρα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι μια πολύ πιο οικονομική και βολική λύση για να αποκτήσουν φόρμα από ό, τι παρέχει η συμμετοχή στο γυμναστήριο. Γιατί να μην αμφισβητήσετε τον εαυτό σας με αυτήν τη λίστα και να δείτε εάν η Apple μπορεί να σας εμπνεύσει στο ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση;

6 λιγότερο γνωστοί τύποι προπόνησης Apple Watch για να δοκιμάσετε στη συνέχεια

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα