Οι 5 κορυφαίες εφαρμογές που σας βοηθούν να βελτιώσετε τη στάση σας

Η διατήρηση της καλής στάσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της έντασης στο σώμα, αλλά είναι τόσο εύκολο να αποκτήσετε τη συνήθεια να ξαπλώνετε. Έτσι, αφήστε την τεχνολογία να σας βοηθήσει να θυμάστε να κάθεστε (ή να στέκεστε) όρθιοι όλη την ημέρα και να βελτιώσετε τη στάση σας με ασκήσεις.

Εδώ, θα δούμε πέντε εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη βελτίωση της στάσης σας ένα εύκολο μέρος της καθημερινότητάς σας.

1. Στάση Παλ

Η εφαρμογή Posture Pal χρησιμοποιεί τους αισθητήρες κίνησης στα AirPods σας για να ανιχνεύσει τη στάση σας και να βελτιώσει τη θέση του κεφαλιού και του λαιμού σας. Μια χαριτωμένη κινούμενη καμηλοπάρδαλη σας υπενθυμίζει να διατηρείτε μια πιο υγιή στάση εάν αρχίσετε να σκύβετε ή να γέρνετε στη μία πλευρά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μάθετε να σταματήσετε να σκύβετε για τα καλά με αυτήν τη λήψη.

Επιπλέον, οι δονήσεις του τηλεφώνου ή οι απαλοί ήχοι στα ακουστικά σας ειδοποιούν όταν χρειάζεται διόρθωση της στάσης σας. Μπορεί να λειτουργήσει και στο παρασκήνιο, προάγοντας διακριτικά την εξαιρετική στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, θα χρειαστείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό για να λειτουργήσει. Το Posture Pal υποστηρίζει αυτήν τη στιγμή το AirPods Pro, AirPods (γενιά 3), AirPods Max, και το Beats Fit Pro. Επιπλέον, εάν τα ακουστικά σας μπορούν να ανιχνεύσουν κίνηση και να στείλουν τις πληροφορίες στο τηλέφωνό σας, ενδέχεται να λειτουργήσουν επίσης.

Μια premium έκδοση της εφαρμογής παρέχει περισσότερες συνεδρίες παρακολούθησης της στάσης του σώματος και περισσότερες δυνατότητες προσαρμογής. Μπορείτε ακόμη να λάβετε περισσότερα εικονίδια εφαρμογών για να ανανεώσετε το τηλέφωνό σας.

Συνολικά, είναι μια ελκυστική αλλά απλή εφαρμογή που είναι πολύ καλύτερη από ό, τι κάποιος που σας φωνάζει "Καθίστε όρθια!" κάθε φορά που σκύβετε.

Κατεβάστε: Στάση Pal για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Υπενθύμιση στάσης σώματος

Η εφαρμογή Υπενθύμιση στάσης σάς ζητά περιοδικά να ελέγχετε τη στάση σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξαπλώνετε με απουσία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάθε 30 λεπτά, η εφαρμογή σάς υπενθυμίζει να ελέγχετε τη στάση σας και να κάθεστε όρθια. Μπορείτε να προσαρμόσετε τους χρόνους διαστήματος στην οθόνη Υπενθυμίσεις και να ορίσετε μια ώρα έναρξης και λήξης.

Η οθόνη Έλεγχος προσφέρει μια σειρά από συμβουλές για τη διατήρηση εξαιρετικής στάσης όλη την ημέρα, είτε είστε όρθιοι είτε καθιστοί. Υπάρχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με μια δοκιμή τοίχου που μπορείτε να κάνετε για να ελέγχετε κατά διαστήματα τη στάση σας σε όρθια στάση.

Εάν εργάζεστε από ένα γραφείο όλη την ημέρα, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για να συνεχίσετε να τρέχετε στο παρασκήνιο για να προάγετε την υγεία σας. Σε αυτές τις γραμμές, ελέγξτε το εφαρμογές γυμναστικής για να σας κρατούν σε φόρμα ενώ βρίσκεστε στο γραφείο σας όλη την εργάσιμη ημέρα.

Κατεβάστε: Υπενθύμιση στάσης για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Κείμενο Λαιμός - Διόρθωση Στάσης

Μάθετε πώς να διορθώνετε τη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, γνωστό και ως "λαιμός κειμένου", με την εφαρμογή Text Neck.

Επιλέξτε έναν προπονητή, ορίστε στόχους (συμπεριλαμβανομένης της διόρθωσης στάσης) και εισαγάγετε το γενικό επίπεδο δραστηριότητάς σας για να ξεκινήσετε με την εφαρμογή. Η εφαρμογή περιλαμβάνει τρία επίπεδα εκπαίδευσης προγράμματος, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το επιθυμητό επίπεδο έντασης για να ξεκινήσετε.

Απλά χτυπήστε το Ξεκινήστε την προπόνηση κουμπί στην αρχική οθόνη για να ξεκινήσουν αμέσως τα μαθήματα άσκησης. Η πρώτη άσκηση σας κάνει να σταθείτε σε έναν τοίχο για να δημιουργήσετε μήκος στον λαιμό, ενώ η επόμενη σας ενθαρρύνει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τους αγκώνες σας ενώ στέκεστε στον τοίχο. Λαμβάνετε σαφείς προφορικές οδηγίες για κάθε κίνηση.

Επιπλέον, μπορείτε να δείτε την ενότητα Προσαρμοσμένες ασκήσεις για να λάβετε οδηγίες για κάθε διάταση από μόνη της. Μπορείτε επίσης να ανατρέξετε στην ενότητα Προεπισκόπηση άσκησης για να κατανοήσετε καλύτερα τις διατάσεις και τα ακριβή τους βήματα.

Σημειώστε ότι η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει αρκετή ποσότητα διαφημίσεων. Ωστόσο, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε αγοράζοντας την premium έκδοση.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε στατιστικά στοιχεία και ραβδώσεις εμφανίζονται στο επάνω μέρος της εφαρμογής, ενθαρρύνοντάς σας να συνεχίσετε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.

Κατεβάστε: Κείμενο Λαιμός - Διόρθωση στάσης για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Ασκήσεις Διόρθωσης Στάσης - Τέλεια Στάση

Η εφαρμογή Ασκήσεις Διόρθωσης Στάσης - Τέλεια στάση σώματος περιλαμβάνει περισσότερες από 300 ρουτίνες διατάσεων που βοηθούν στη βελτίωση της ευελιξίας και στη μείωση των μυϊκών πόνων. Είναι μια βαριά εφαρμογή που θα σας κρατήσει απασχολημένους με το τέντωμα για αρκετό καιρό και διαθέτει μια ολόκληρη ενότητα αφιερωμένη στη διόρθωση της στάσης του σώματος.

Θα βρείτε πολλές επιλογές βίντεο που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες περιοχές στην ενότητα Στάση. Για παράδειγμα, υπάρχουν ειδικά τμήματα για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη, την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση και μια υγιή σπονδυλική στήλη.

Κάθε άσκηση σε μια λίστα περιλαμβάνει μια επίδειξη βίντεο, ώστε να είστε ξεκάθαροι για το πώς ακριβώς να τις εκτελέσετε.

Κατεβάστε: Ασκήσεις διόρθωσης στάσης - Τέλεια στάση για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Τέλεια στάση σώματος & υγιής πλάτη

Η εφαρμογή Perfect Posture & Healthy Back παρέχει 125 ασκήσεις πλάτης και ώμων και προκλήσεις 30 ημερών για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν υπάρχει μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε πιο όρθια, τότε είναι πιθανώς σε αυτήν την εφαρμογή.

Μπορείτε να βρείτε προγράμματα εκπαίδευσης για αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους για τη διόρθωση της στάσης του σώματος σε αυτήν την εφαρμογή. Περιλαμβάνει επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις για τη σκολίωση και μια σειρά από προκλήσεις σανίδας.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα προκατασκευασμένο σχέδιο, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε το δικό σας μείγμα με προπονήσεις από οποιεσδήποτε ασκήσεις στην εφαρμογή.

Το λεπτομερές κείμενο περιγράφει κάθε κίνηση των προπονήσεων, ώστε να λαμβάνετε μια πλήρη εξήγηση πριν ξεκινήσετε να αντιγράφετε μόνοι σας τις κινήσεις. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μια κινούμενη εικόνα ή ένα βίντεο που δείχνει τη δραστηριότητα.

Πολλές ακόμη κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων γρήγορες προπονήσεις, περιλαμβάνονται προπονήσεις φιλικές προς την εργασία και άλλα. Θα χρειαστείτε την πληρωμένη έκδοση για πρόσβαση σε όλες τις ασκήσεις, αν και η δωρεάν έκδοση προσφέρει ήδη μια αρκετά ισχυρή επιλογή.

Οι αναφορές δείχνουν τη διάρκεια των ασκήσεων σας και τις δραστηριότητες που έχετε ολοκληρώσει. Στην οθόνη ρυθμίσεων, μπορείτε να ρυθμίσετε υπενθυμίσεις άσκησης, να λαμβάνετε συμβουλές προπόνησης και να προσαρμόσετε τη διάρκεια του χρονοδιακόπτη ανάπαυσης.

Κατεβάστε: Τέλεια στάση σώματος και υγιής πλάτη για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Σταθείτε ψηλά και αισθανθείτε καλύτερα με τις υπέροχες εφαρμογές στάσης σώματος

Ανακουφίστε τους καθημερινούς πόνους, τεντώστε τους πονεμένους μύες και αυξήστε την άνεσή σας φροντίζοντας τη στάση σας όλη την ημέρα. Είτε χρειάζεστε μερικές απαλές ασκήσεις είτε μερικές υπενθυμίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτές οι καλύτερες εφαρμογές στάσης θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα σύντομα.

Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρούς ή επίμονους πόνους, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε πρώτα τον γιατρό σας για συμβουλές από ειδικούς.

Αυτή η άσκηση των 3 λεπτών θα διορθώσει πραγματικά τη στάση σας

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα