7 βίντεο προπόνησης χορού για μια σοβαρά διασκεδαστική συνεδρία καρδιο

Αν ψάχνετε για μια προπόνηση υψηλής ενέργειας σε συνδυασμό με λίγη δυναμική μουσική, τότε μπείτε στον κόσμο των βίντεο προπόνησης χορού. Συνδυάζοντας συχνά διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, αερόβια δραστηριότητα και μερικές γλυκές κινήσεις, τα καλύτερα βίντεο προπόνησης χορού στο YouTube φέρνουν δονήσεις για πάρτι στο σαλόνι σας.

1. Προπόνηση χιπ χοπ στο Old School της δεκαετίας του '90

Αφήστε την Ashley να σας καθοδηγήσει σε μερικές ενδιαφέρουσες κινήσεις ενώ παίζει το Bell Biv DeVoe's Poison. Κάθε γροθιά, βουτιά και βήμα είναι ακριβώς στο ρυθμό, κάνοντας όλη την προπόνηση να μοιάζει περισσότερο με πάρτι. Συνεχίστε και συγχρονίστε τα χείλη αν θέλετε.

Η ενέργεια της Ashley είναι μεταδοτική, επομένως θα ξυπνάτε και θα κινείστε σε χρόνο μηδέν προς τα αναδρομικά τραγούδια. Παρέχονται επίσης εναλλακτικές λύσεις χαμηλής πρόσκρουσης για τις πιο έντονες αερόβιες κινήσεις, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση στις ανάγκες σας. Απλώς ακολουθήστε την Ashley και ιδρώστε σε χρόνο μηδέν.

ΟΛΟΚΛΗΡΟ Fit Body από την Ashley Το κανάλι είναι μια φανταστική πηγή για διασκεδαστικά χορευτικά βίντεο, από προπονήσεις πλήρους μήκους έως γρήγορες επιτυχίες ενός τραγουδιού. Αν σας αρέσει το παλιό σχολείο, ρίξτε μια ματιά στο καρδιο χορευτική ρουτίνα στο Rhythm Nation της Janet Jackson.

2. Η πιο χαρούμενη, διασκεδαστική προπόνηση χορού 20 λεπτών

Συνεχίστε τον ρυθμό με αυτήν την ενεργητική, ευχάριστη προπόνηση χορού από το The Studio του Jamie Kinkeade. Η κλασική προπόνηση και οι αερόβιες κινήσεις είναι μέρος της ρουτίνας, αλλά η πραγματική εστίαση είναι η κίνηση και η αυλάκωση στο ρυθμό.

Οι τέσσερις χορευτές στο βίντεο περνούν απόλυτοι ενθουσιασμό με την προπόνησή τους και η ενέργειά τους ξεπηδά αμέσως από την οθόνη. Θα θελήσετε να συμμετάσχετε αμέσως και να παρακολουθήσετε τη χορογραφία με γρήγορο ρυθμό. Επίσης, όλα τα τραγούδια του βίντεο είναι καθαρές εκδόσεις, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι.

Συν, The Studio του Jamie Kinkeade είναι ένα κανάλι γεμάτο με προπονήσεις ζωντανής ροής, πολλά περισσότερα βίντεο καρδιαγγειακών χορών και προπονήσεις για χορό περπατήματος, που είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε τα βήματά σας για την ημέρα. Ο χορός είναι καταπληκτικός εναλλακτική προπόνηση αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο, και αυτό το κανάλι είναι μια φανταστική πηγή υλικού.

3. Προπόνηση Salsa 15 λεπτών

Διατηρήστε τον ρυθμό με τη Zumba Sulu σε αυτό το μολυσματικά χαρούμενο βίντεο. Βγείτε στη μουσική, χτυπήστε τα χέρια σας και απολαύστε μια αυθεντική έκρηξη με αυτήν την προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε.

Δεν υπάρχουν λεκτικές ενδείξεις - απλώς ακολουθήστε το παράδειγμά του για μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος με πολλές ρυθμικές κινήσεις. Τα γρήγορα βήματα, οι στροφές και οι κινήσεις των χεριών δημιουργούν μια διασκεδαστική και χαριτωμένη προπόνηση χορού. Οι περισσότερες από τις κινήσεις θα αισθάνονται οικεία σε κάθε χορευτή σάλσα, αλλά οι νεοφερμένοι στη φόρμα θα κάνουν τα βήματα σε χρόνο μηδέν.

Το υπόλοιπο του Zumba SuluΤο κανάλι του διαθέτει πολλές ακόμη προπονήσεις χορού, καθώς και ζέσταμα και χορογραφίες Zumba. Επιλέξτε οποιοδήποτε βίντεο για ένα διασκεδαστικό, ευχάριστο χορευτικό βίντεο στο οποίο θα επιστρέφετε ξανά και ξανά.

Αν θέλετε να ασχοληθείτε περισσότερο με τη σάλσα (ή οποιοδήποτε συγκεκριμένο στυλ χορού), τότε δείτε το εύκολο τρόποι για να μάθετε πώς να χορεύετε στο Διαδίκτυο. Δεν υπάρχει έλλειψη πόρων για τους επίδοξους φοιτητές χορού.

4. Προπόνηση για πάρτι χορού 15 λεπτών

Εγγραφείτε στο MadFit και χορέψτε με μερικά τραγούδια επιτυχίας της δεκαετίας του 2000, από τον Usher μέχρι την Beyoncé. Είναι εντάξει αν τραγουδάτε μαζί κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης καρδιο χορού, γιατί σχεδόν σίγουρα γνωρίζετε όλες τις λέξεις.

Περισσότερο από την πλευρά της προπόνησης μιας προπόνησης χορού, αυτή η ρουτίνα θα σας κάνει να κάνετε squats, lunges και πολλές περισσότερες κινήσεις καρδιο, όλα αυτά κρατώντας τον ρυθμό. Είναι μια προπόνηση με γρήγορους ρυθμούς, υψηλής ενέργειας και θα αρχίσετε να ιδρώνετε σε ελάχιστο χρόνο.

Με πάνω από έξι εκατομμύρια συνδρομητές, MadFitΤο κανάλι του είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς προορισμούς προπόνησης στο YouTube. Υπάρχουν πολλές ακόμη προπονήσεις για χορευτικά πάρτι, καθώς και βίντεο που επικεντρώνονται σε προπονήσεις ενδυνάμωσης, προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα και διατάσεις.

5. 20λεπτη συνεδρία Swing Dance Cardio

Ο εκπαιδευτής και χορογράφος Jeff Tong οδηγεί αυτό το χαρούμενο μάθημα που βασίζεται σε κλασικές χορευτικές κινήσεις swing. Μάθετε εκδόσεις του cakewalk, πέσε από το κούτσουρο και πλαστοί διαφάνειες.

Με αυτή την απολαυστική εισαγωγή στους κλασικούς χορούς, θα έχετε επίσης μια πολύ καλή προπόνηση καρδιο. Ετοιμαστείτε να πατήσετε, να κλωτσήσετε και να χαζέψετε τραγούδια των Bruno Mars, Ray Charles και Basement Jaxx.

Ο Tong εξηγεί κάθε βήμα και προσφέρει παραλλαγές, και ο ενθουσιασμός του για κάθε χορευτική κίνηση λάμπει. Ολόκληρο το βίντεο είναι ένα απολαυστικό ρολόι. προσέχετε την περίεργη γάτα που κλόουν τριγυρνά στο βάθος!

Εκτός από το βίντεο του Τζεφ, το Βρείτε τον ενεργό σας Το κανάλι προσφέρει περισσότερα βίντεο αερόμπικ, προπόνηση με βάρη και Pilates. Είναι μια μεγάλη συλλογή βίντεο με βάση τη φυσική κατάσταση, ιδανική για να προσθέσετε ποικιλία στη ρουτίνα προπόνησής σας.

6. Προπόνηση χορού Groove 15 λεπτών

Γυμναστείτε (και δείχνετε πολύ ωραία στη διαδικασία) με αυτό το βίντεο από τον εκπαιδευτή Brandon "BeastBoi" Juezan. Ξεκινήστε με ένα απλό νεύμα του κεφαλιού και συνεχίστε μέχρι τις κινήσεις groove σε όλο το σώμα κατά τη διάρκεια πολλών τραγουδιών.

Ο Juezan αναλύει τη χορογραφία με σαφείς εξηγήσεις και η υπόλοιπη τάξη φέρνει επιπλέον ενέργεια σε όλη την εμπειρία. Δύο βήματα, ρολά σώματος, ακόμα και το μπάλωμα λάχανου είναι όλα στο μείγμα, ώστε να έχετε μια διασκεδαστική ποικιλία κινήσεων για να απολαύσετε.

Ελέγξτε το Steezy κανάλι για άφθονο εξαιρετικό χορευτικό περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένων βίντεο για αρχάριους, σεμινάρια και πολλές άλλες ασκήσεις χορού.

7. KPOP Cardio Workout

Ασκηθείτε σε BTS, BLACKPINK και Big Bang σε αυτό το σεμινάριο προπόνησης από την Emi Wong. Πιστοποιημένος προχωρημένος personal trainer, ο Wong είναι ένας δημοφιλής γυμναστής YouTube και αυτό το γεμάτο ενέργεια βίντεο προσφέρει πολλή κίνηση σε μόλις 10 λεπτά.

Ανακάτεμα ποδιών, ώθηση-ώθηση και οκλαδόν γροθιά είναι μερικές από τις κινήσεις που περιλαμβάνονται. Ο Wong εξηγεί τις κινήσεις εκ των προτέρων, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν είστε εξοικειωμένοι με κάποια από τις ασκήσεις. Σύντομα θα μετακομίσετε στο Bang Bang Bang σε χρόνο μηδέν.

Βρείτε περισσότερο περιεχόμενο γυμναστικής στο Έμι Γουόνγκτου καναλιού, συμπεριλαμβανομένων των προπονήσεων για όλο το σώμα, των κοιλιακών και των διατάσεων.

Ροκάρετε την προπόνησή σας με βίντεο για χορό καρδιο

Υπάρχει ένα βίντεο προπόνησης χορού για σχεδόν κάθε μουσικό γούστο, γι' αυτό διασκεδάστε εξερευνώντας και εξερευνώντας διαφορετικά στυλ. Αυτά τα βίντεο χορού καρδιο θα προσθέσουν μια ζωντανή, διασκεδαστική έκρηξη στη ρουτίνα προπόνησής σας και θα μάθετε μερικές νέες κινήσεις στην πορεία. Ανυπομονείτε για την καρδιο σας με αυτά τα συναρπαστικά βίντεο.

Μάθετε να χορεύετε με αυτές τις 6 υπέροχες εφαρμογές για Android και iPhone

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα