Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Intellect για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία

Όσον αφορά την ψυχική ευεξία, υπάρχουν πολλά να ξεσυσκευαστούν. Από την αρχή της πανδημίας COVID-19, η πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας ήταν μια πρόκληση. Η απομόνωση, το άγχος και η κατάθλιψη είναι μερικά ζητήματα που έχουν δει δραστική αύξηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να βελτιώσετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα μέσω εφαρμογών όπως το Intellect.

Η διαχείριση της ψυχικής σας υγείας από απόσταση μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, οι υπηρεσίες τηλευγείας έχουν κάνει μια σημαντική ανακάλυψη από αυτή την άποψη. Το Intellect είναι μια τέτοια εφαρμογή τηλευγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Τι είναι το Intellect και πώς λειτουργεί;

Το Intellect είναι μια εφαρμογή ψυχικής υγείας που βοηθά τα άτομα και το εργατικό δυναμικό να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία. Η διανόηση είναι από τις λίγες εφαρμογές τηλευγείας που σας δίνει την ευελιξία να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο θέμα και να εργαστείτε πάνω σε αυτό. Είναι ολοκληρωμένο και περιλαμβάνει σχεδόν κάθε πτυχή της ψυχικής υγείας.

Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία εγγραφής, φτάνετε στην αρχική σελίδα. Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε τι θέλετε να εργαστείτε. Η Intellect έχει δημιουργήσει πολυάριθμες ενότητες ή αυτό που αποκαλεί "μονοπάτια μάθησης". Κάθε μονοπάτι στοχεύει ένα συγκεκριμένο θέμα όπως η αυτοεκτίμηση, η αναβλητικότητα, το άγχος, η κατάθλιψη, η κριτική, η εικόνα του σώματος και πολλά άλλα. Υπάρχουν περίπου 25 μονοπάτια μάθησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα περισσότερα νοητικά εμπόδια.

Το Intellect ακολουθεί μια παιγνιοποιημένη προσέγγιση για την επίλυση πολύπλοκων και αρνητικών συνθηκών. Η οικοδόμηση νέων συνηθειών απαιτεί χρόνο, προγραμματισμό και συνέπεια. Πρέπει να ξεμάθετε βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις και να χτίσετε νέες. Αυτό είναι συχνά ένα δύσκολο έργο και το Intellect έχει πολλά εργαλεία για να το βοηθήσει, ξεκινώντας με καλά οργανωμένες συνεδρίες που μπορείτε να ακούσετε με τον δικό σας ρυθμό. Κάθε συνεδρία περιορίζεται σε πέντε λεπτά, καθιστώντας εύκολη την παρακολούθηση.

Κατεβάστε: Διάνοια για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Πώς μπορεί η Νοημοσύνη να σας βοηθήσει;

Όταν εγγραφείτε για πρώτη φορά, θα παρατηρήσετε αμέσως το οπτικό θέμα της εφαρμογής. Οι όμορφες εικόνες κάνουν την εφαρμογή εύκολη στην πλοήγηση και διασκεδαστική. Εάν δεν θέλετε να ξεκινήσετε αμέσως μια διαδρομή εκμάθησης, μπορείτε να κάνετε κύλιση προς τα κάτω και να κάνετε ημερολόγιο, χρησιμοποιώντας τη λειτουργία καθοδηγούμενου ημερολογίου. Η εφαρμογή σάς βοηθά να δημιουργήσετε έως και επτά τύπους περιοδικών.

Θα βρείτε επίσης μια κλίμακα ευτυχίας που μπορεί να σας βοηθήσει να αναλύσετε τη βασική αιτία των συναισθημάτων σας. Συνεδρίες διάσωσης είναι ένα άλλο εξαιρετικό χαρακτηριστικό που έχει σχεδιαστεί για να σας φέρει σε μια δύσκολη μέρα. Αυτές οι συνεδρίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε λίγο καλύτερα σε μόλις πέντε λεπτά. Σκεφτείτε τις ως αυτοκαθοδηγούμενες συνεδρίες S.O.S.

Εκτός από τις διαδρομές μάθησης και τα περιοδικά, άλλες δυνατότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα και να δημιουργήσετε νέες συνήθειες. Η διάνοια έχει α Καθήκοντα καρτέλα που διασφαλίζει ότι όχι απλώς ακολουθείτε παθητικά τα μονοπάτια μάθησης αλλά την εφαρμόζετε. Μόλις ξεκινήσετε μια συνεδρία, η εφαρμογή σας δίνει εργασίες και πειράματα για να κάνετε ως εργασία για το σπίτι.

Ουσιαστικά, η εφαρμογή σάς παρακινεί να ελέγχετε τακτικά και να ολοκληρώνετε εργασίες και να εκτελείτε ασκήσεις συμπεριφοράς. Οι ασκήσεις συνοδεύουν τη μαθησιακή σας διαδρομή και ξεκλειδώνονται σταδιακά καθώς προχωράτε στις συνεδρίες σας. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας ρουτίνας όχι μόνο μάθησης, αλλά και εφαρμογής των στρατηγικών που προτείνονται στις συνεδρίες.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διάνοια

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το Intellect είναι ότι δεν είστε δεσμευμένοι σε μια γραμμική λειτουργία μάθησης. Οι συνεδρίες είναι σύντομες και οι ασκήσεις που συνοδεύουν τις συνεδρίες είναι διασκεδαστική. Εάν δεν έχετε τον χρόνο να καθίσετε για μια λεπτομερή συνεδρία, μπορείτε απλώς να επιλέξετε να βαθμολογήσετε την ημέρα σας και να κάνετε ημερολόγιο για να χαλαρώσετε.

Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι μέσω του Καθημερινά αυτί. Εδώ, η εφαρμογή προσφέρει έξι διαφορετικές ασκήσεις που χωρίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση για να σας ειδοποιεί πότε να κάνετε την επόμενη άσκηση. Για παράδειγμα, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γρήγορη συνεδρία βαθιάς αναπνοής, ακολουθούμενη από ένα πρωινό ημερολόγιο.

Ένα σημαντικό μέρος της παρακολούθησης ενός καθεστώτος ψυχικής υγείας είναι η ανάλυση των επιπτώσεών του. Πρέπει να μετρήσετε την ανάπτυξή σας με την πάροδο του χρόνου για να αποφασίσετε εάν το πρόγραμμα λειτουργεί ή όχι. Το Intellect το κάνει αυτό καταγράφοντας πληροφορίες της περασμένης εβδομάδας ή μήνα. Μπορείτε να δείτε α Χρονολόγιο διάθεσης που σας δίνει ένα οπτικό γράφημα των επιπέδων άγχους σας κατά τη διάρκεια του μήνα ή της εβδομάδας.

Εκτός από το ιχνηλάτης διάθεσης, η εφαρμογή δημιουργεί το ψυχολογικό σας προφίλ καθώς συνεχίζετε να ολοκληρώνετε τις συνεδρίες. Το ψυχολογικό προφίλ συνοψίζει όλες τις συνεδρίες που έχετε κάνει, τι έχετε μάθει από αυτές, τις ασκήσεις που έχετε κάνει και πολλά άλλα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την ανάπτυξή σας. Επίσης, η εφαρμογή έχει διασκεδαστικά χαρακτηριστικά όπως ραβδώσεις και ανταμοιβές, σελιδοδείκτες και αρχεία καταγραφής.

Τι κάνει τη διάνοια να ξεχωρίζει;

Το πιο προφανές πλεονέκτημα της εφαρμογής είναι ότι είναι εντελώς δωρεάν για ιδιώτες. Οι ψυχολόγοι και οι ειδικοί στη συμπεριφορά έχουν επικυρώσει κάθε συνεδρία αυτοκαθοδηγούμενης CBT (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία). Το Intellect αναλύει τις βαριές έννοιες σε συνεδρίες και εργασίες.

Για παράδειγμα, η διαδρομή μάθησης αναβλητικότητας εκτείνεται σε τέσσερις εβδομάδες. Έτσι, κάνοντας κουίζ, συνεδρίες και ασκήσεις, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της αυτοκαθοδηγούμενης CBT δωρεάν. Επιπλέον, μπορείτε να επισκεφθείτε ξανά τις συνεδρίες και να επαναλάβετε ασκήσεις για καλύτερη κατανόηση.

Ωστόσο, για να αποκτήσετε πρόσβαση σε συνεδρίες προσωπικής καθοδήγησης και ζωντανής θεραπείας με επαληθευμένους ψυχολόγους, θα χρειαστείτε μια εταιρική συνδρομή. Η Intellect προσφέρει επιχειρηματικά σχέδια για να βοηθήσει τους υπαλλήλους μιας εταιρείας να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία και να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Σύμφωνα με τα εσωτερικά ευρήματα της εφαρμογής, οι εργαζόμενοι κατέγραψαν 30% βελτίωση στο στρες και το άγχος.

Διαφορετικός μερικές άχρηστες εφαρμογές ψυχικής υγείας, τα μέλη που ανέλαβαν τα προγράμματα ανάπτυξης δεξιοτήτων εμφάνισαν κλινικά μετρήσιμες βελτιώσεις στην ψυχική τους ευεξία, σύμφωνα με Διάνοια. Είχαν υψηλότερο ηθικό, υψηλότερη παραγωγικότητα και μεγαλύτερη διατήρηση των εργαζομένων. Τα μέλη μπορούν να συνομιλήσουν ή να συνδεθούν με έναν προπονητή συμπεριφοράς υγείας 24/7. Έτσι, μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε αδειοδοτημένη ιατρική περίθαλψη εκτός από αυτοκαθοδηγούμενα προγράμματα CBT.

Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία με τη διάνοια

Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά την αδειοδοτημένη ιατρική περίθαλψη. Εάν χρειάζεστε άμεση βοήθεια, μπορείτε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή μέσω του επιχειρηματικού σχεδίου ή μιας υπηρεσίας τηλευγείας τρίτου μέρους. Ωστόσο, η ολοκλήρωση αυτοκαθοδηγούμενων συνεδριών στο Intellect κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία.

Για την πλειοψηφία, το κόστος συχνά λειτουργεί ως εμπόδιο στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Επιπλέον, εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα γύρω από την προσωπική θεραπεία. Επομένως, η χρήση μιας απλής και δωρεάν υπηρεσίας όπως το Intellect μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο πάγος. Η εφαρμογή είναι γεμάτη με δυνατότητες και προγράμματα που θα σας απασχολήσουν για μήνες. Αυτό μπορεί σταδιακά να βοηθήσει στην οικοδόμηση νέων συνηθειών, ενώ μειώνει τις περιοριστικές πεποιθήσεις.

Οι 6 καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα