9 Τεχνικές συμβουλές για να εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα και να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε

Τα ταξίδια είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να κάνετε ένα διάλειμμα, να κάνετε ανακαλύψεις και να επισκεφτείτε ενδιαφέροντα μέρη. Αλλά μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό, οπότε η εύρεση τρόπων για να συμπιέσετε την αυτοφροντίδα στο πρόγραμμά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι. Αυτές είναι μερικές απλές συμβουλές τεχνολογίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια ρουτίνα φυσικής κατάστασης και να παραμείνετε υγιείς ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.

1. Μείνετε σε φόρμα με Gadget προπόνησης φιλικά προς τα ταξίδια

Όταν ταξιδεύετε, μπορεί να είναι δύσκολο να τηρείτε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης. Αντί να παραλείπετε τις προπονήσεις σας εντελώς, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για σωματική δραστηριότητα.

Με τα κατάλληλα αξεσουάρ και εξοπλισμό, θα είναι εύκολο να ασκηθείτε εν κινήσει. Πάρτε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, μερικές ζώνες αντίστασης και ένα από τα πολλά διαθέσιμα έξυπνα gadget γυμναστικής που είναι ελαφριά και αρκετά μικρά ώστε να χωρούν στις αποσκευές σας.

2. Αποφύγετε το Jet Lag με εξατομικευμένο πρόγραμμα

Το jet lag μπορεί να είναι φορολογικό, αλλά είναι εύκολο να μειωθούν οι επιπτώσεις του. Όταν ταξιδεύετε μεταξύ των ζωνών ώρας, το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας (το οποίο ρυθμίζει τα μοτίβα ύπνου σας) μπορεί να αργήσει να προσαρμοστεί. Μπορεί να μην μπορείτε να το αποφύγετε εντελώς, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε για το επόμενο ταξίδι σας με την επαρκή ανάπαυση.

Εδώ είναι που Jet Lag Rooster μπορώ να βοηθήσω. Απλώς πρέπει να εισαγάγετε το δρομολόγιο του ταξιδιού σας και τις τυπικές συνήθειες ύπνου σας και η εφαρμογή θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει συμβουλές για τις ιδανικές ώρες ύπνου, τη μείωση της έκθεσης σε έντονο φως και τη λήψη φαρμάκων που θα βοηθήσουν στην επαναφορά του εσωτερικού σας ρολόι.

Επιπλέον, η παραμονή ενυδατωμένη και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα jet lag και να αισθανθείτε καλύτερα.

3. Ρύθμιση αυτόματων απαντήσεων εκτός γραφείου

Οι διακοπές είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την εξάντληση και το άγχος. Ωστόσο, τα email εργασίας και οι ειδοποιήσεις μπορούν να κυριαρχήσουν στη ζωή σας πολύ εύκολα, καθώς κάθε τέτοια ειδοποίηση που έρχεται απειλεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το να απολαύσετε τον χρόνο που σας αξίζει.

Για να το αποτρέψετε αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα κατάσταση εκτός γραφείου σε χώρους εργασίας συνεργασίας και σε αυτόματες απαντήσεις email για να ενημερώσετε τους ανθρώπους ότι δεν θα ελέγχετε μηνύματα για λίγο. Μπορεί να μειώσει το εργασιακό άγχος και μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυνδέσετε την πρίζα ενώ βρίσκεστε στις διακοπές.

4. Βρείτε ήσυχους χώρους με εφαρμογές επιπέδου θορύβου

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα ήσυχο μέρος μέσα σε μια κουραστική μέρα. Αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν ταξιδεύετε σε μια άγνωστη πόλη και πρέπει να βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε ή να εργαστείτε χωρίς να σας ενοχλούν.

Το SoundPrint είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας βοηθά να εντοπίσετε ήσυχα μέρη γύρω σας για να εργαστείτε, να χαλαρώσετε ή να συναντήσετε φίλους. Και ενώ εξερευνάτε μέρη, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ήσυχα σημεία στην εφαρμογή προς όφελος άλλων χρηστών.

Το SoundPrint διαθέτει έναν φιλικό προς το χρήστη χάρτη που σας βοηθά να πλοηγηθείτε προς πιο ήσυχα σημεία της γειτονιάς σας. Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ φιλτραρίσματος τοποθεσιών με βάση την απόστασή τους από την τρέχουσα τοποθεσία σας, το εύρος θορύβου, τα επίπεδα ήχου ή τον τύπο της εγκατάστασης.

Κατεβάστε: SoundPrint για Android | iOS (Ελεύθερος)

5. Ενεργοποιήστε τις σκοτεινές λειτουργίες για να αποτρέψετε την εξάντληση του χρόνου οθόνης

Το να έχετε μαζί σας φορητό υπολογιστή, smartphone και άλλες συσκευές ενώ ταξιδεύετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένειά σας ή ακόμα και να μεταδώσετε τις αγαπημένες σας ταινίες εν κινήσει. Ωστόσο, όπως γνωρίζουμε, οι οθόνες των φορητών υπολογιστών και των smartphone εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους και πρόωρη γήρανση.

Οι περισσότερες επιτραπέζιες συσκευές και smartphone προσφέρουν μια σκοτεινή λειτουργία ή τη λειτουργία ώρας ύπνου για να βάλετε μια πιο ζεστή θερμοκρασία χρώματος στις οθόνες σας. Ενεργοποιήστε τη σκοτεινή λειτουργία της συσκευής σας όταν εργάζεστε κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας για να μειώσετε την εξάντληση του χρόνου χρήσης και να απολαύσετε μια πιο άνετη εμπειρία.

6. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε

Όταν ταξιδεύετε, το πρόγραμμά σας αναπόφευκτα ξεφεύγει. Αν αναζητάτε τρόπους για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη χαλάρωση κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας, οι εφαρμογές διαλογισμού όπως το Calm μπορούν να σας βοηθήσουν.

Η ηρεμία είναι α εφαρμογή διαλογισμού και ενσυνειδητότητας που διαθέτει καθοδηγούμενες συνεδρίες για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ευτυχία. Η λειτουργία Sleep Stories της εφαρμογής θα σας προσφέρει κάτι χαλαρωτικό για να ακούσετε καθώς αποκοιμηθείτε. Περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής και ήχους περιβάλλοντος για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση.

7. Ρύθμιση ειδοποιήσεων καιρού σε πραγματικό χρόνο

Οι ακριβείς και ενημερωμένες προγνώσεις καιρού είναι ζωτικής σημασίας όταν ταξιδεύετε, και ακόμη περισσότερο εάν έχετε συγκεκριμένα ενδιαφέροντα στο μυαλό σας, όπως μονοπάτια πεζοπορίας ή παραλίες.

Η εφαρμογή Weather Channel σάς επιτρέπει να επιλέξετε την τοποθεσία σας και να δείτε τις καιρικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων ειδοποιήσεων σε πραγματικό χρόνο για έντονη χιονόπτωση ή καταιγίδες στην περιοχή. Αυτή η εύχρηστη εφαρμογή καιρού μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για οδικά ταξίδια, αεροπορικά ταξίδια και σύντομες εκδρομές παρέχοντάς σας βραχυπρόθεσμες και μεσαίες προβλέψεις. Τα δεδομένα περιλαμβάνουν ταχύτητες ανέμου, επίπεδα υγρασίας, συνθήκες καταιγίδας, αλλαγές θερμοκρασίας, ποιότητα αέρα και επίπεδα βροχόπτωσης. Η εφαρμογή παρέχει επίσης πληροφορίες που δεν αφορούν τον καιρό, όπως αλλεργίες και κινδύνους Covid-19.

Απλά πρέπει να εισαγάγετε μια πόλη ή ταχυδρομικό κώδικα ή να πατήσετε Τωρινή τοποθεσία για να δείτε μια ολοκληρωμένη πρόγνωση καιρού για τον προορισμό ή την τοποθεσία σας. Εάν ταξιδεύετε συχνά ή μετακινείστε συχνά στη χώρα και πρέπει να παρακολουθείτε τους περιορισμούς του COVID-19, αυτή η εφαρμογή θα μπορούσε να είναι χρήσιμη.

Κατεβάστε: The Weather Channel για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. Παρακολούθηση επιπέδων δραστηριότητας με χρήση εφαρμογών Fitness Tracker

Για τους περισσότερους από εμάς, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε υγιείς συνήθειες ύπνου και βέλτιστα επίπεδα δραστηριότητας ενώ ταξιδεύουμε. Αλλά χάρη στα wearables και τις εφαρμογές γυμναστικής, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στη φυσική σας κατάσταση και να παραμένετε στην κορυφή των σημαντικών μεταβλητών όπως ο καρδιακός ρυθμός και η ποιότητα του ύπνου.

Χρησιμοποιήστε ένα smartwatch ή κάποιο από τα διαθέσιμα εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριότητας για να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας, να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση και να παραμένετε υγιείς και ξεκούραστοι ενώ ταξιδεύετε.

9. Παρακολουθήστε το δρομολόγιό σας με εφαρμογές λήψης σημειώσεων

Εάν δυσκολεύεστε να θυμάστε τις ώρες πτήσης, τις ημερομηνίες check-in ή τις κρατήσεις ξενοδοχείων, η τοποθέτηση όλων αυτών των λεπτομερειών σε ένα μέρος μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις εφαρμογές λήψης σημειώσεων που σας επιτρέπουν να σημειώνετε αυτές τις ταξιδιωτικές υπενθυμίσεις και άλλες σημειώσεις και να παραμένετε στην κορυφή του δρομολογίου σας με ευκολία. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε και να ενημερώσετε γρήγορα τις λίστες σας από οπουδήποτε και να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές από πολλές συσκευές.

Μείνετε υγιείς εν κινήσει

Ανεξάρτητα από τον προγραμματισμό που κάνετε, το ταξίδι σπάνια είναι μια γρήγορη ή εύκολη διαδικασία. Ακόμα κι αν βρίσκεστε εν κινήσει, μπορείτε ακόμα να βρείτε χρόνο για αυτοφροντίδα. Και αυτές οι συμβουλές τεχνολογίας μπορούν επίσης να κάνουν τα ταξίδια πιο εύκολα από ποτέ. Έχετε αυτοπεποίθηση, μείνετε ανανεωμένοι και ζήστε μια υπέροχη ταξιδιωτική εμπειρία με λίγη βοήθεια από την τεχνολογία.

Οι 8 κορυφαίες ταξιδιωτικές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα