Οι 5 καλύτερες εφαρμογές άρσης βαρών για να ενισχύσετε τα μυϊκά σας κέρδη

Το να γυμνάζεσαι και να παρακολουθείς την πρόοδό σου είναι ένα δύσκολο έργο, ειδικά όταν δοκιμάζεις κάτι νέο. Ίσως ακόμη και να δοκιμάσετε την άρση βαρών για πρώτη φορά! Αυτοί οι αλτήρες φαίνονται τρομακτικοί, έτσι δεν είναι;

Μην αφήνετε τη σκέψη να παρακολουθείτε τα βάρη, τις επαναλήψεις ή τα σετ σας να σας τρομάζει. υπάρχει μια μεγάλη γκάμα εξαιρετικών εφαρμογών άρσης βαρών που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πορεία και να σας δώσουν τις πληροφορίες και το κίνητρο που χρειάζεστε για να χτίσετε τη δύναμή σας.

Είτε λοιπόν μόλις ξεκινάτε είτε σηκώνετε για χρόνια και χρειάζεστε βοήθεια για να μεγιστοποιήσετε τα μυϊκά σας κέρδη, δείτε αυτές τις πέντε καταπληκτικές εφαρμογές άρσης βαρών.

1. Μητρώο ανύψωσης βαρών StrongLifts

Είναι δύσκολο να βρείτε μια εφαρμογή που είναι καλύτερη στην καταγραφή των συνεδριών άρσης βαρών σας από το StrongLifts. Ήταν ένας από τους καλύτερους ιχνηλάτες άρσης βαρών από το 2011. Αυτό που κάνει το StrongLifts μια τόσο πολύτιμη εφαρμογή είναι το πόσο απλή, απλή και φιλική προς το χρήστη είναι. Ξεχάστε την παρακολούθηση και τον προγραμματισμό της προόδου σας. Το StrongLifts έχει μια δυνατότητα που το κάνει αυτό για εσάς. Γι' αυτό σε τόσους πολλούς ανθρώπους αρέσει αυτή η εφαρμογή—σας επιτρέπει να εστιάσετε 100% στην ανύψωση ενώ κάνει τα υπόλοιπα!

Η εφαρμογή StrongLifts γεννήθηκε από τον ιστότοπο StrongLifts που ιδρύθηκε από τον Mehdi, έναν επαγγελματία powerlifts που σηκώνει βάρη για περισσότερα από 20 χρόνια. Ο Mehdi γνωρίζει τις λεπτομέρειες της ανύψωσης, γι' αυτό μπορείτε πραγματικά να εμπιστευτείτε την εφαρμογή.

Το StrongLifts είναι διαθέσιμο δωρεάν, αλλά έχετε την επιλογή να κάνετε αναβάθμιση στο Pro. Η δωρεάν έκδοση είναι εξαιρετική για όσους αναζητούν απλώς ένα βασικό πρόγραμμα εκπαίδευσης. Το πρόγραμμα Pro σάς δίνει πρόσβαση σε μια επιλογή άλλων λειτουργιών, όπως η αριθμομηχανή πλάκας και προθέρμανσης, και πάνω από 100 βίντεο ασκήσεων για παρακολούθηση.

Κατεβάστε: StrongLifts για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. JEFIT

Η εφαρμογή παρακολούθησης ασκήσεων JEFIT είναι απίστευτα δημοφιλής μεταξύ των πρωτάρηδων και των βετεράνων, επειδή περιλαμβάνει μια τεράστια κοινότητα προπόνησης όπου μπορείτε να συνδεθείτε με περισσότερα από 10 εκατομμύρια άτομα. Οι κοινωνικές πτυχές της εφαρμογής σας διευκολύνουν να παραμείνετε ενεργοί, να συνομιλήσετε με άλλα μέλη της οικογένειας JEFIT και να διασκεδάσετε!

Με το JEFIT θα μπορείτε να παρακολουθήσετε έναν επαγγελματία να επιδεικνύει κάθε κίνηση άρσης βαρών, ώστε να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο γνωρίζοντας ότι το κάνετε σωστά. Επιπλέον, η εφαρμογή καθιστά ανώδυνη την καταγραφή και την παρακολούθηση της προόδου σας. Το JEFIT διαθέτει ένα βασικό πρόγραμμα που είναι δωρεάν για λήψη, το οποίο προσφέρει πράγματα όπως πρόγραμμα προπόνησης, παρακολούθηση καταγραφής και περισσότερες από 1400 ασκήσεις. Υπάρχει επίσης η επιλογή να εγγραφείτε στο JEFIT Elite, ένα πρόγραμμα συνδρομής που προσφέρει πιο προηγμένες δυνατότητες, όπως προγράμματα προπόνησης premium και συμβουλές από τους ίδιους τους ειδικούς.

Κατεβάστε: JEFIT για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Fitness & Bodybuilding

Εγκατεστημένη από πάνω από 10 εκατομμύρια άτομα στο Google Play Store, η εφαρμογή Fitness & Bodybuilding είναι απλή, εύκολη στη χρήση και ιδανική για αρσιβαρίστες διαφόρων επιπέδων εμπειρίας. Κάθε άσκηση περιλαμβάνει ένα βίντεο που δείχνει τον τρόπο εκτέλεσης της άσκησης, καθώς και μια επεξήγηση των βημάτων. Αυτή η δυνατότητα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τη σωστή φόρμα για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Θα νιώσεις σαν να είσαι άσκηση με personal trainer δίπλα σας καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Η εφαρμογή θα σας δώσει τις σωστές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε με βάση τους μύες στους οποίους θέλετε να εστιάσετε, όπως την πλάτη, τους δικέφαλους μυς ή τα πόδια. Απλώς επιλέξτε ένα πρόγραμμα προπόνησης και πόσο συχνά θέλετε να το κάνετε την εβδομάδα και η εφαρμογή Fitness & Bodybuilding θα κάνει τα υπόλοιπα. Εκτός από την παρακολούθηση των καθημερινών σας ασκήσεων, η εφαρμογή παρέχει επίσης διατροφικά σχέδια. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων ανάλογα με το αν θέλετε να χτίσετε μυϊκή μάζα ή να διατηρήσετε ένα αδύνατο σώμα. Θα βρείτε συνταγές για μαγειρεύοντας υγιεινά γεύματα στο σπίτι, όπως μπαχαρικό chai και πλιγούρι βρώμης αχλαδιού ή γαρίδες καφέ Cajun.

Η εφαρμογή Fitness & Bodybuilding είναι δωρεάν. Ωστόσο, υπάρχει μια συνδρομή επί πληρωμή που έχει μερικές επιπλέον δυνατότητες, όπως τα προγράμματα διατροφής, 10 επιπλέον προπονήσεις και περισσότερες από 150 ακόμη ασκήσεις.

Κατεβάστε: Fitness & Bodybuilding για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Ισχυρός

Το όνομα της εφαρμογής τα λέει όλα, έτσι δεν είναι; Το Strong είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης με υψηλή βαθμολογία με πάνω από τρία εκατομμύρια χρήστες στην κοινότητά της. Εάν θέλετε να δυναμώσετε και να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία, τότε το Strong είναι η εύχρηστη εφαρμογή που χρειάζεστε στη ζωή σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή και μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε από περιστασιακός αρσιβαρίστας σε επαγγελματία bodybuilder.

Υπάρχει επίσης μια επιλογή για αναβάθμιση στη συνδρομή Strong Pro, η οποία σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε απεριόριστο αριθμό ρουτίνες και άλλες επιπλέον λειτουργίες. Η ζωή είναι ήδη τόσο περίπλοκη, οπότε το πρόγραμμα προπόνησής σας σίγουρα δεν θα έπρεπε να είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Strong προσφέρει μια σειρά από εξαιρετικές δυνατότητες, όπως η επιλογή προσαρμογής των προπονήσεων σας, παρακολούθησης των στατιστικών σας και καταγραφής της προόδου σας στην άρση εύκολα με την πάροδο του χρόνου.

Κατεβάστε: Δυνατό για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. FitOn

Το FitOn είναι μια άλλη δημοφιλής εφαρμογή προπόνησης και ιστότοπος που φέρνει μαθήματα υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτών απευθείας στο σπίτι σας. Η ικανότητα της εφαρμογής να μετατρέπει το σαλόνι σας στο δικό σας προσωπικό γυμναστήριο είναι μόνο μία από αυτές λόγοι για να χρησιμοποιήσετε το FitOn. Το FitOn είναι τέλειο αν θέλετε να δοκιμάσετε κάποιες άλλες προπονήσεις—όπως μια διαδικτυακό μάθημα kickboxing ή μάθημα χορού—ενδιάμεσα στις τυπικές συνεδρίες ανύψωσης. Η εφαρμογή FitOn προσφέρει μια συλλογή από διασκεδαστικές και έντονες προπονήσεις, όπως π.χ Ολική καύση, μαθήματα ενδυνάμωσης σε όλο το σώμα και προπονήσεις για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Μπορείτε ακόμη και να συμμετέχετε σε καθημερινά μαθήματα άσκησης με άλλα μέλη της κοινότητας FitOn.

Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεται το σώμα σας και το FitOn φροντίζει και αυτό. Η δωρεάν έκδοση του FitOn θα σας δώσει πρόσβαση σε ένα σωρό εκπληκτικές δυνατότητες, όπως μαθήματα με επικεφαλής την Gabrielle Union, τον Jonathan Van Ness και την Αμερικανίδα χορεύτρια Julianne Hough.

Κατεβάστε: FitOn για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Οι εφαρμογές άρσης βαρών μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς και να παραμείνετε δυνατοί

Η άρση βαρών είναι δύσκολη, ανεξάρτητα από το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε. Αλλά μια εξαιρετική εφαρμογή προπόνησης μπορεί να κάνει το κομμάτι του προγραμματισμού πολύ πιο εύκολο. Η επιλογή της καλύτερης εφαρμογής για λήψη εξαρτάται από το ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Θέλετε να συνδυάσετε τις ασκήσεις άρσης βαρών για αρχάριους στη συνηθισμένη σας ρουτίνα ή είστε έμπειρος αθλητής που θέλει να συνδεθεί με άλλους; Μόλις απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, σηκώστε το τηλέφωνό σας και δοκιμάστε μερικές εφαρμογές για να έχετε τα αποτελέσματα που αναζητάτε.

5 αποτελεσματικές προπονήσεις για αρχάριους για να ξεκινήσετε ένα ταξίδι απώλειας βάρους

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα