3 δωρεάν παιχνίδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να καταλάβετε την κατάθλιψη

Διαφήμιση

Το Γραφείο Εθνικών Στατιστικών του Ηνωμένου Βασιλείου το λέει αυτό ένας στους πέντε Βρετανούς ενήλικες πάσχουν από κατάθλιψη. Είναι μια επιδημία με τεράστιες αναλογίες, έρχεται με τεράστιο κοινωνικό αντίκτυπο, με κατάθλιψη που κοστίζει την ευρωπαϊκή οικονομία σχεδόν 118 εκατομμύρια ευρώ σε απώλεια της παραγωγικότητας των εργαζομένων και δαπάνες θεραπείας.

Δεν είναι μόνο ένα αίσθημα θλίψης. Δεν είναι τεμπελιά. Είναι μια πολύπλοκη, σύγχυση ψυχική ασθένεια που επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να σας τραβήξει σε μια σπείρα του μούδιασμα, άγχος, απελπισία και απάθεια, και να κάνει τα απλούστερα πράγματα όπως να πάρει από το κρεβάτι αισθάνονται σαν μια σκληρή προσπάθεια.

Έτσι, πού μπαίνουν τα παιχνίδια; Τα παιχνίδια - όπως κάθε άλλο είδος λαϊκού πολιτισμού - μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε πολύπλοκα ζητήματα. Σύνθετα θέματα όπως η κατάθλιψη και η ψυχική υγεία. Μη με πιστέψεις; Εδώ είναι 3 που σας περπατούν μέσα από το πώς είναι να υποφέρετε από την κατάθλιψη ή να σας προσφέρουμε χρήσιμες στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.

Κατάθλιψη Quest

Έχετε περάσει τις τελευταίες ώρες στην εργασία. Την περασμένη εβδομάδα, έχετε εντοπίσει το κίνητρό σας για την εργασία σας περισσότερο από το συνηθισμένο. ήσασταν σε μια ομίχλη σχεδόν όλη μέρα σήμερα, απλώς περνούσα τις κινήσεις χωρίς να συνειδητοποιώ ακόμα τι κάνατε το μισό χρόνο και παρόλα αυτά ο χρόνος φαινόταν να κινείται με μισή ταχύτητα. Είσαι τόσο απογοητευμένος ότι όταν το αφεντικό σου πλησιάζει για να σου πω ότι είναι νεκρό και μπορείς να φύγεις νωρίς σπίτι, μόλις καταγράφει.

Αυτό θα πρέπει να ακούγεται γνωστό σε όποιον πάσχει από κατάθλιψη, αλλά είναι στην πραγματικότητα η αρχική παράγραφο από Κατάθλιψη Quest; ένα διαδραστικό παιχνίδι μυθοπλασίας από ανεξάρτητο προγραμματιστή Ζωή Κουίν.

Η κατάθλιψη Quest διερευνά τη φύση της κατάθλιψης και επιτρέπει σε ανθρώπους που δεν έχουν υποφέρει από την πάθηση να δοκιμάσουν πώς μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την ενέργεια και τα κίνητρα. Σε μόλις 40.000 λέξεις, σας βάζει στα παπούτσια ενός πάσχοντα από κατάθλιψη.

Ο χαρακτήρας (του οποίου το όνομα και το φύλο δεν αναφέρεται) αρχικά δεν είναι σίγουρος για τον λόγο που είναι τόσο απροβλημάτιστος και άθλια, και γιατί ακόμη και τα πιο απλά καθήκοντα αισθάνονται σαν μια ανυπέρβλητη πρόκληση. Αλλά καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, μπορείτε να περιηγηθείτε σε ένα θεραπευτικό σχήμα το οποίο (ανάλογα με τις ενέργειές σας) μπορεί να σας δει ένα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο άτομο, ενώ διαχειρίζεστε σχέσεις με την οικογένεια και τη φίλη σας και διατηρώντας την κορυφή σας δουλειά.

Ο κύριος μηχανισμός τυχερών παιχνιδιών είναι χτισμένος γύρω από πολλές επιλογές, με κάθε απόφαση που κάνετε να έχει αντίκτυπο στην εργασιακή σας ζωή και τη σχέση σας. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες επιλογές διαγράφονται, ανάλογα με τη συναισθηματική σας κατάσταση την εποχή εκείνη. Αυτές τείνουν να είναι (αντικειμενικά μιλώντας) η πιο λογική, λογική επιλογή, που απεικονίζει τον τρόπο με τον οποίο η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα λήψης αποφάσεων.

Η κατάθλιψη Quest είναι η καλύτερη, πιο ακριβής εξήγηση της κατάστασης που έχω δει ποτέ.

Μπορείτε να το παίξετε δωρεάν στο πρόγραμμα περιήγησής σας ή να το κατεβάσετε στο Steam. Η έκδοση που μπορείτε να κατεβάσετε θα κυκλοφορήσει με το μοντέλο pay-what-you-want. Είναι δωρεάν για λήψη, αλλά ο προγραμματιστής χαιρετίζει δωρεές, μέρος των οποίων αποστέλλεται στο Εθνική γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας.

SPARX

SPARX (ένα ακρωνύμιο για έξυπνες, θετικές, ενεργές, ρεαλιστικές, σκέψεις για τον παράγοντα X) είναι ένα δωρεάν παιχνίδι ρόλων που αναπτύχθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Auckland στη Νέα Ζηλανδία. Έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης στους νέους.

Το παιχνίδι - ένα τρισδιάστατο ρομπότ που στρέφεται σε έναν κόσμο φαντασίας της μαορί-κουλτούρας - είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος για να παραδώσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) χωρίς να χρειάζεται να καθίσετε μπροστά σε έναν θεραπευτή. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Οι κλινικές δοκιμές που έγιναν το 2012 έδειξαν ότι το SPARX μπορεί να είναι σχεδόν 20% πιο αποτελεσματικό από το να χρησιμοποιεί απλά τη συμβουλευτική.

Μα γιατί? Λοιπόν, για να ανακαλύψουμε, θα πρέπει να εξετάσουμε το CBT με λίγες λεπτομέρειες.

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε για τα πράγματα, με την ελπίδα ότι αυτές οι αλλαγές στη σκέψη θα οδηγήσουν σε μια βελτίωση στο πώς αισθάνεστε και πώς συμπεριφέρεστε. Πρόκειται για μια διαδικασία που αρχίζει με μια εκτίμηση του πώς αισθάνεστε, οδηγώντας σε μια «επανασυγκέντρωση» των συναισθημάτων σας και κορυφώνοντας με την ανάπτυξη και τη διατήρηση στρατηγικών αντιμετώπισης.

Το SPARX καθοδηγεί τον παίκτη μέσω μιας ολοκληρωμένης θεραπείας CBT. Οι παίκτες έχουν αρχικά ερωτήσεις που επιτρέπουν στον υπολογιστή να κάνει μια αξιολόγηση της αρχικής κατάστασης του παίκτη, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται για να αποφασίσει την κατάλληλη πορεία θεραπείας. Το παιχνίδι επίσης περπατά τον παίκτη μέσω στρατηγικών για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του θυμού και της απογοήτευσης, με στόχο την ανάπτυξη ικανοτήτων αντιμετώπισης.

Η πτυχή παιχνιδιού του SPARX είναι χτισμένη γύρω από τον προαναφερθέντα τρισδιάστατο κόσμο φαντασίας, που κατασκευάστηκε με τον κινητήρα της Unity. Ακολουθεί το τυποποιημένο τρόπαιο παιχνιδιών φαντασίας. πρέπει να διασχίσετε το έδαφος, να πολεμήσετε τους αντιπάλους και να βρείτε πολύτιμους λίθους. Αλλά το gameplay δεν είναι το επίκεντρο του SPARX, αλλά ένας τρόπος να παραδώσει τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία με μη απειλητικό τρόπο.

SPARX είναι διατίθεται δωρεάν για λήψη, αν και τη στιγμή της γραφής είναι διαθέσιμο μόνο στη Νέα Ζηλανδία. Εάν δεν είστε στη Νέα Ζηλανδία, μπορείτε να παρακάμψετε τους γεωπεριβάλλοντες περιορισμούς Hola ή α VPN 5 μεγάλες δωρεάν υπηρεσίες VPN σε σύγκριση: Ποια είναι η γρηγορότερη;Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ένα VPN πριν, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε. Ένα VPN δρομολογεί τη σύνδεσή σας στο διαδίκτυο μέσω κρυπτογραφημένου διακομιστή τρίτου μέρους, εξασφαλίζοντας τα δεδομένα σας. Αλλά ποια υπηρεσία VPN είναι πιο γρήγορη; Διαβάστε περισσότερα .

Διαφεύγω

Όπως η Κατάθλιψη Quest, Διαφεύγω - αναπτύχθηκε από GAMBIT, το Εργαστήριο παιχνιδιών της Σιγκαπούρης-MIT - έχει ως στόχο να διδάξει στον αναγνώστη τη φύση της κατάθλιψης. Ωστόσο, σε αντίθεση με την Depression Quest, ο Elude δεν είναι τόσο άμεσος για τα πράγματα.

Αντίθετα, χρησιμοποιεί μεταφορές για να απεικονίσει το άσθμα της κατάθλιψης. Το παιχνίδι - μέρος platformer, μέρος Doodle άλμα 7 ατελείωτες τρέχουσες και άλματα που χρειάζεστε στη συσκευή σας [iOS]Δύο από τα πιο δημοφιλή είδη παιχνιδιών στο iOS είναι ο ατελείωτος δρομέας και οι ατελείωτοι τύποι παιχνιδιών jumper. Σε αυτά τα παιχνίδια, έχετε την εντολή να προχωρήσετε είτε προς τα εμπρός είτε προς τα πάνω μέσω ενός επιπέδου και προσπαθήστε ... Διαβάστε περισσότερα - αρχίζει σε μια ζοφερή δασική περιοχή, γεμάτη με μονοχρωματά πουλιά και ένα τραγούδι που υποστηρίζει το περιβάλλον. Αυτό αντιπροσωπεύει συναισθήματα κανονικότητας.

Καθώς ανεβαίνετε τα κλαδιά και ανεβαίνετε στο θόλο του δέντρου, εισάγετε μια περιοχή που συμβολίζει μια αίσθηση ενθουσιασμού. Εδώ η μουσική γίνεται πιο χαρούμενη και γρηγορότερη. Τα πάντα είναι πιο φωτεινά και το παιχνίδι μετατρέπεται σε μια ατελείωτη πλατφόρμα.

Θα πρέπει να πηδήξετε από το λουλούδι στο πτώμα των φύλλων, προωθώντας τον εαυτό σας πιο πέρα ​​στον ουρανό. Αλλά μετά από λίγο, τα φύλλα και τα λουλούδια γίνονται πιο αραιά και πιο αραιά και τελικά εξαφανίζονται τελείως. Σ 'αυτό το σημείο κατακόρυφα κατεβαίνετε προς το έδαφος και μπαίνετε στον κόσμο της κατάθλιψης με δυνατά θόρυβο.

Το αίσθημα της κατάθλιψης χαρακτηρίζεται από σκοτεινό, σκοτεινό φωτισμό και περιορισμένους χώρους. Το παιχνίδι αντιπροσωπεύει επίσης τον λήθαργο και την απώλεια κινήτρων που βρέθηκαν στην κατάθλιψη με μάρτυρες που είναι υποτονικοί και δεν ανταποκρίνονται.

Καθώς ο παίκτης περιπλανιέται γύρω από τον μικρότερο, πιο σκούρο κόσμο κυριολεκτικά βυθίζεται στο έδαφος, πέφτει βαθύτερα και βαθύτερα μέχρι να χτυπήσει κάτω από το βράχο. Είναι σε αυτό το σημείο θα πρέπει να αναρριχηθείτε πίσω στην κανονικότητα και, τελικά, στην ενθουσιασμό.

Ο πολύ έμμεσος τρόπος που ο Elude προσεγγίζει την κατάθλιψη θα προσελκύσει πολλούς. Παρόλο που δεν είναι τόσο κοντά όσο η Depression Quest, το Elude αντιπροσωπεύει με ακρίβεια την αίσθηση της κατάθλιψης μέσα από τις πολύ αντίξοες αλλαγές στον φωτισμό, τη μουσική και την ατμόσφαιρα.

Το Elude είναι δωρεάν και μπορεί να αναπαραχθεί στο πρόγραμμα περιήγησης.

Άλλοι πόροι που μπορείτε να βρείτε χρήσιμοι

Ευτυχώς, υπάρχει μεγάλη υποστήριξη στο διαδίκτυο, με πολλές ομάδες και ιστότοπους τεκμηριωμένες σε αυτό το άρθρο από τον δικό μας Joshua Lockhart Κατάθλιψη & Διαδίκτυο: Καλωσορίσατε στην Προσωρινή Ομάδα ΥποστήριξηςΗ συζήτηση είναι σημαντική, και μερικές φορές το Διαδίκτυο είναι ένα καλό υποκατάστατο όταν οι φίλοι της πραγματικής ζωής σας δεν είναι γύρω. Εδώ είναι τρεις τοποθεσίες που προτείνω για λιγότερο επίσημες συνομιλίες επικεντρωμένες στην κατάθλιψη. Διαβάστε περισσότερα . Μόλις το διαβάσετε, μπορεί να θέλετε να το ελέγξετε αυτόν τον κατάλογο άλλων πόρων 7 Online Πόροι για να βοηθήσουν όσους είναι Depressed & ΑυτοκτονίαΠαρόλο που είμαι ο υπεύθυνος επεξεργασίας του MakeUseOf, έχω μια τεράστια αναπηρία στη ζωή μου που είναι κλινική κατάθλιψη. Ξεκίνησε το 2002, ως μια κατάθλιψη που σχετίζεται με το στρες στη δουλειά μου ... Διαβάστε περισσότερα για τους πάσχοντες από κατάθλιψη.

Τέλος, μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε νοοτροπία και διαλογισμό Διαλογισμός Made Easy: Εργαλεία & Πόροι για να βοηθήσετε την ευημερία σαςΕάν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε την ευημερία που αξίζει να δοκιμάσετε, τότε μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόρους και εργαλεία. Διαβάστε περισσότερα , η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους.

Έχετε κάποια στρατηγική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης; Υπάρχουν παιχνίδια που πιστεύετε ότι σας βοήθησαν με τη δική σας κατάθλιψη; Ή έχετε απλώς συμβουλές για τους πάσχοντες από κατάθλιψη που θέλετε να μοιραστείτε; Θέλω να το ακούσω. Δώστε μου ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο και θα συζητήσουμε.