Οι 5 καλύτερες συμβουλές και εργαλεία για τη διαχείριση της μοναξιάς από απόσταση

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εξ αποστάσεως εργασία σημαίνει ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος των ωρών εργασίας σας κοιτάζοντας την οθόνη σας, με λίγα ή καμία ανθρώπινη αλληλεπίδραση, στερώντας σας έτσι τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που χρειάζεστε και μειώνοντας σας παραγωγικότητα.

Αν και το μοντέλο απομακρυσμένης εργασίας δεν ευθύνεται αποκλειστικά για αυτό το πρόβλημα, σίγουρα επιδείνωσε τα αισθήματα μοναξιάς στο χώρο εργασίας. Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε μερικά αποτελεσματικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη μοναξιά ενώ εργάζεστε από το σπίτι.

Η εργασιακή μοναξιά βλάπτει την παραγωγικότητά σας;

Η μοναξιά είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκύπτει από μια αντιληπτή κατάσταση κοινωνικού αποκλεισμού. Γενικά, αισθάνεστε μοναξιά όταν υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ του επιπέδου και της ποιότητας της κοινωνικής αλληλεπίδρασης που επιθυμείτε και αυτού που βιώνετε.

Ένα παρατεταμένο αίσθημα μοναξιάς μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην προσωπική σας ζωή, όπως αυξημένο στρες και άγχος. Δεν τελειώνει εκεί. Η παραγωγικότητά σας στη δουλειά μπορεί επίσης να χτυπήσει όταν νιώθετε αποκομμένοι από τους συναδέλφους σας.

Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επαγγελματική σας ζωή με διάφορους τρόπους, όπως μειωμένη δέσμευση και συνεργασία, απώλεια κινήτρων και μειωμένη ικανοποίηση από την εργασία, αδυναμία εστίασης στην εργασία, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει την ποιότητα της εργασίας σας και μειωμένη δημιουργικότητα.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά από την εργασία από το σπίτι.

1. Εξασκηθείτε στο Mindfulness με Χαμογελαστό μυαλό

Τα παρατεταμένα αισθήματα μοναξιάς μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Επομένως, η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της ευημερίας σας.

Το Smiling Mind είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που σας διευκολύνει να βρίσκετε στιγμές ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρέχοντάς σας δωρεάν πόρους ενσυνειδητότητας στα χέρια σας.

Διαθέτει πολλά ειδικά προγράμματα για ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των foundations mindfulness, Sleep 21 Nights Program, Ψηφιακή αποτοξίνωση, και προγράμματα στο χώρο εργασίας, για να αναφέρουμε μερικά. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το ταξίδι ενσυνειδητότητας, ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ασκήσεις διαλογισμού στο παρελθόν.

Κατεβάστε: Smiling Mind για Android | iOS (Ελεύθερος)

2. Βρείτε ομοϊδεάτες στο Συναντώ

Μια από τις καλύτερες λύσεις για τη μοναξιά είναι να ανακαλύψετε ξανά τα πάθη σας και να βρείτε άλλους ανθρώπους που τα μοιράζονται. Το Meetup είναι μια πλατφόρμα που σας επιτρέπει να κάνετε ακριβώς αυτό.

Το Meetup είναι ένα εργαλείο δικτύωσης που σας επιτρέπει να βρίσκετε και να συναντάτε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε να επιλέξετε από ένα ευρύ φάσμα κατηγοριών, όπως τέχνη και πολιτισμός, υγεία και ευεξία, παιχνίδια, μουσική, κοινωνικές δραστηριότητες και πολλά άλλα. Στη συνέχεια, επιμελείται τόσο διαδικτυακές όσο και προσωπικές εκδηλώσεις από όλο τον κόσμο, καθώς και από εκείνα που βρίσκονται πιο κοντά σας, επιτρέποντάς σας να συναντάτε ομοϊδεάτες όπου κι αν βρίσκεστε.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας κοινότητα (ομάδα) για να φιλοξενήσετε εκδηλώσεις και να μιλήσετε για τα αγαπημένα σας θέματα με ενδιαφερόμενα άτομα. Το Meetup διαθέτει επίσης μια δυνατότητα ανταλλαγής μηνυμάτων που σας βοηθά να διατηρείτε επαφή με τα μέλη της ομάδας μετά από μια εκδήλωση.

Κατεβάστε: Συνάντηση για Android | iOS (Δωρεάν, Προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής)

3. Ξεκινήστε τη Λέσχη Βιβλίων σας Βιβλιοθήκη

Μιλώντας για τη δημιουργία μιας ομάδας με άλλους ομοϊδεάτες, τι θα λέγατε να ξεκινήσετε μια διαδικτυακή λέσχη βιβλίου με μερικούς από τους απομακρυσμένους συναδέλφους σας για να μοιραστείτε το πάθος σας για τα βιβλία; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις υγιείς συνδέσεις που σας έλειπαν και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία.

Η Bookship είναι μια εξαιρετική πλατφόρμα που σας επιτρέπει δημιουργήστε μια διαδικτυακή λέσχη βιβλίου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο για να δημιουργήσετε ομάδες, να συζητήσετε ένα βιβλίο που διαβάσατε πρόσφατα με μέλη της ομάδας μέσω κλήσης κειμένου ή βίντεο ή να συναντήσετε άλλους συναδέλφους βιβλιόφιλους από όλο τον κόσμο.

Η Bookship συγκεντρώνει επίσης τα αγαπημένα βιβλία της λέσχης βιβλίων σας σε μια λίστα που είναι διαθέσιμη για όλους περιηγηθείτε και παρέχει προτάσεις βιβλίων με βάση τα ενδιαφέροντά σας και τα άλλα άτομα στην ομάδα ΑΝΑΓΝΩΣΗ.

Κατεβάστε: Βιβλιοθήκη για Android | iOS (Δωρεάν, προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής)

4. Σύνδεση με συναδέλφους μέσω Χαλαρότητα

Ένας από τους κύριους λόγους που μπορεί να παλεύετε με τη μοναξιά είναι ότι η εξ αποστάσεως εργασία έχει το σύνολο της μοναδικές επικοινωνιακές προκλήσεις που κάνουν πιο δύσκολο να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τους συναδέλφους σας.

Το Slack είναι ένα εργαλείο επικοινωνίας που βοηθά τις απομακρυσμένες ομάδες να μοιράζονται σημαντικές πληροφορίες και να παραμένουν σε επαφή χρησιμοποιώντας κανάλια (ομάδες), απευθείας μηνύματα, κοινή χρήση αρχείων, κλήσεις ήχου και βίντεο και πολλά άλλα. Επιπλέον, σας επιτρέπει να ενσωματώνετε εφαρμογές τρίτων στον χώρο εργασίας σας στο Slack για να μεταφέρετε όλη την εργασία σας σε ένα μόνο μέρος.

Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε ήδη το Zoom για βιντεοκλήσεις με τους συναδέλφους σας, μπορείτε να συγχρονίσετε τον λογαριασμό Zoom με το Slack και να συμμετάσχετε σε μια κλήση απευθείας από τον χώρο εργασίας σας. Για να διαχειριστείτε την απομακρυσμένη εργασιακή μοναξιά, μπορείτε να αφιερώσετε τα πρώτα λεπτά των καθημερινών σας συναντήσεων σε περιστασιακές συζητήσεις που δημιουργούν συνδέσεις και δίνουν τον τόνο για μια παραγωγική συζήτηση.

Μπορείτε να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα προσθέτοντας διασκεδαστικά παιχνίδια και εφαρμογές Slack σαν Ντόνατ στην εργαλειοθήκη επικοινωνίας στο χώρο εργασίας σας για να κάνετε τις απομακρυσμένες εργάσιμες ημέρες σας πιο συνεργατικές και ελκυστικές. Το Donut στοχεύει να αναδημιουργήσει εκείνες τις συζητήσεις με ψύξη νερού που κάνατε στο φυσικό γραφείο ακριβώς στον χώρο εργασίας σας στο Slack.

Αυτό το εργαλείο συνδυάζει τυχαία συναδέλφους για περιστασιακές συνομιλίες, εικονικούς καφέδες ή άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες. Βοηθά να σπάσετε την καθημερινότητά σας και εμπνέει νέες συνδέσεις και διασκεδαστικές συζητήσεις που διαφορετικά μπορεί να σας διαφεύγουν στον εικονικό χώρο εργασίας.

Κατεβάστε: Χαλαρός για Android | iOS (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)

5. Αλλάζετε περιοδικά το εργασιακό σας περιβάλλον

Το να εργάζεστε εξ αποστάσεως δεν σημαίνει ότι περιορίζεστε στα όρια του γραφείου σας στο σπίτι. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την ευελιξία σας για να εργαστείτε από άλλες τοποθεσίες ή να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια.

Μπορείτε να εργαστείτε με άλλους συναδέλφους σε έναν χώρο εργασίας στην περιοχή σας, να πιείτε το αγαπημένο σας ποτό ενώ δούλευα από ένα καφενείο, ή πάρτε το δικό σας δουλειά στην παραλία για να απολαύσετε τον καλό καιρό.

Μια αλλαγή σκηνικού θα τονώσει τη διάθεσή σας και θα σας επιτρέψει να εργαστείτε με μεγαλύτερη εστίαση και δημιουργικότητα.

Η απομακρυσμένη εργασία δεν χρειάζεται να νιώθει μοναξιά

Η εργασία από το σπίτι δεν πρέπει να είναι μια μοναχική εμπειρία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους συναδέλφους σας και να σπάσετε την απομόνωση της απομακρυσμένης εργασίας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψετε τον εαυτό σας, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις με τους συναδέλφους σας και να απολαύσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες με άλλα άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.

Το παν είναι να κάνεις μια συνειδητή προσπάθεια για να το κάνεις. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τα παραπάνω εργαλεία και συμβουλές για να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη της εργασίας σε μια κατανεμημένη ομάδα.

5 λόγοι για τους οποίους μισείτε να εργάζεστε εξ αποστάσεως και πώς να το κάνετε καλύτερο

Είναι δύσκολο να πετύχεις την απομακρυσμένη εργασία αν δεν την απολαμβάνεις. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές και ψηφιακά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα