Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Nike Training Club για γυμναστική σε επόμενο επίπεδο

Μια από τις πιο πλούσιες σε δυνατότητες δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής που είναι διαθέσιμες, η εφαρμογή Nike Training Club θα μετατρέψει σχεδόν οποιοδήποτε χώρο στο προσωπικό σας γυμναστήριο. Η ευρεία βιβλιοθήκη προπόνησής του περιλαμβάνει βίντεο προπόνησης, μαθήματα με προπονητές και άρθρα που επικεντρώνονται σε συμβουλές φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει προγράμματα πολλών εβδομάδων που επικεντρώνονται στα βασικά της φυσικής κατάστασης, στη βασική εργασία, στη γιόγκα και πολλά άλλα. Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη λήψη του Nike Training Club και να μετατρέψετε το τηλέφωνο ή το tablet σας σε προσωπικό γυμναστή.

Πώς να πλοηγηθείτε στην εφαρμογή Nike Training Club

Όταν ανοίγετε για πρώτη φορά την εφαρμογή, η αρχική οθόνη εμφανίζει οποιοδήποτε περιεχόμενο είναι πιο πρόσφατο στην εφαρμογή Nike Training Club. Για πρόσβαση στη βιβλιοθήκη των ασκήσεων, μεταβείτε στο Προπονήσεις καρτέλα στο κάτω μέρος της οθόνης.

Σύμφωνα με το Ξεφυλλίζω καρτέλα, μπορείτε να ελέγξετε τις προπονήσεις με βάση διαφορετικές μυϊκές ομάδες, εστίες και εξοπλισμό. ο Μυϊκή Ομάδα Η καρτέλα ανοίγει διάφορες ασκήσεις για τους κοιλιακούς, τα χέρια και τα πόδια σας. Εν τω μεταξύ, το Εστίαση στην προπόνηση η ενότητα προσφέρει διαφορετικές καρτέλες με βάση την αντοχή, την κινητικότητα, τη δύναμη και τη γιόγκα.

Τέλος, το Εξοπλισμός η ενότητα έχει διαφορετικές ασκήσεις με βάση την πρόσβασή σας: βασικός εξοπλισμός, πλήρης εγκατάσταση ή χωρίς εξοπλισμό. Μην ανησυχείτε αν λείπετε από ένα γυμναστήριο, γιατί δεν λείπουν οι προπονήσεις που δεν απαιτούν απολύτως κανέναν εξοπλισμό.

Κατεβάστε: Nike Training Club για iOS | Android (Ελεύθερος)

Αναπαραγωγή βίντεο προπόνησης στο Nike Training Club

Αφού επιλέξετε ένα από τα εκατοντάδες βίντεο προπονήσεων, πατήστε το κουμπί λήψης και ξεκινήστε. Ένας αφηγητής θα σας καθοδηγήσει σε push-ups, burpees, squats και όλα τα άλλα είδη ασκήσεων στην προπόνησή σας. Κάθε προπόνηση παρουσιάζει μια πλήρη λίστα ασκήσεων, ώστε να ξέρετε τι ακολουθεί. Ο αφηγητής ανακοινώνει κάθε μεμονωμένη άσκηση, ονομάζει τον αριθμό των επαναλήψεων και προσφέρει συμβουλές σχετικά με το ρυθμό και την προσπάθεια. Επιπλέον, μπορείτε να κοιτάξετε τον αθλητή που επιδεικνύει κάθε άσκηση για να ελέγξετε τη φόρμα σας.

Για έναν διαφορετικό τύπο εμπειρίας, δοκιμάστε τις Προπονήσεις Whiteboard. Παρόμοια με αυτά που μπορείτε να βρείτε σε ένα γυμναστήριο, αυτή η προπόνηση ασκήσεων προσφέρει μια δομημένη προσέγγιση στην άσκηση. Deadbugs, reverse crunches και διατάσεις του καμπτήρα ισχίου είναι μερικές από τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτήν την ενότητα.

Ακολουθήστε μαθήματα με εκπαιδευτές στο Nike Training Club

Εάν προτιμάτε μια πιο προσωπική προσέγγιση στις προπονήσεις σας, τότε τα μαθήματα που καθοδηγούνται από εκπαιδευτές αξίζουν σίγουρα μια παρακολούθηση. Οι προπονητές φέρνουν την ενέργεια, το κίνητρο και ακόμη και το χιούμορ ενός φίλου προπόνησης απευθείας στο τηλέφωνο ή το tablet σας.

Για παράδειγμα, το βίντεο 5 λεπτών Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call από την Tara Nichols σας βοηθά να δουλέψετε τον πυρήνα σας ενώ ακολουθείτε την αισιόδοξη και ενθαρρυντική καθοδήγηση του Nichol. Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε προπονήσεις σε πραγματικό χρόνο κατά καιρούς. παρακολουθήστε μαθήματα ζωντανής ροής από τους αγαπημένους σας εκπαιδευτές.

Εξερευνήστε τα προγράμματα προπόνησης του Nike Training Club

Αν η κύλιση σε δεκάδες βίντεο ασκήσεων κάνει το κεφάλι σας να γυρίζει, ξεκινήστε με ένα από τα σε βάθος προγράμματα γυμναστικής της εφαρμογής. Αυτά τα προγράμματα προπόνησης πολλών εβδομάδων αφαιρούν τις εικασίες και σας δίνουν μια σταθερή βάση προπόνησης για μία έως οκτώ εβδομάδες. Η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα κάνει την ανάμειξη αυτών των προπονήσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα εξαιρετικά απλή. Μπορείτε να κάνετε καθημερινή πρακτική γιόγκα, να εργαστείτε στην προπόνηση HIIT, να αποκτήσετε δύναμη και πολλά άλλα με τα προγραμματισμένα προγράμματα. Και οι υπενθυμίσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους νέους σας στόχους προπόνησης.

Το πρόγραμμα Kickstart Fitness With the Basics, για παράδειγμα, παρέχει τρεις προπονήσεις την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες. Θα μάθετε βασικές δεξιότητες φυσικής κατάστασης από την αρχή, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για την οικοδόμηση δύναμης στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος και τεχνικές για την πρόληψη τραυματισμών.

Γιορτάστε τις επιτυχίες σας στη σελίδα Δραστηριοτήτων του Nike Training Club

Παρακολουθήστε το ιστορικό της προπόνησής σας και τα επιτεύγματά σας κάτω από το Δραστηριότητα αυτί. ο Ιστορία Η προβολή κρατά έναν τρέχοντα απολογισμό του συνόλου της προπόνησής σας, καθώς και τον αριθμό των λεπτών που έχετε αφιερώσει στην άσκηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε κύλιση σε μια λίστα με ολοκληρωμένες προπονήσεις, σε περίπτωση που θέλετε να επισκεφτείτε ξανά κάποιο αγαπημένο σας αργότερα.

ο Επιτεύγματα Η προβολή είναι ένα εργαλείο παρακίνησης που αναδεικνύει τα τρόπαια, τα ορόσημα και τα σερί σας. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε επιτεύγματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να προσελκύσετε τους ακόλουθούς σας. Εάν είστε ήδη λάτρης του χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Nike Run Club, τότε η οθόνη επιτευγμάτων θα φαίνεται οικεία.

Δείτε τις ενότητες Διατροφή και Ευεξία

Αν και είναι κατά κύριο λόγο μια εφαρμογή γυμναστικής, το Nike Training Club προσφέρει επίσης συμβουλές σχετικά με τις επιλογές τροφίμων και τη γενική ευεξία. Από το Προπονήσεις οθόνη, μεταβείτε στο Συμβουλές ειδικών ενότητα για συμβουλές για τα πάντα, από τη διατροφή μέχρι τον ύπνο.

Με μια επιλογή από συνταγές και συμβουλές από ειδικούς, η ενότητα διατροφή προσφέρει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με την επιλογή φαγητού. Επιπλέον, οι υγιεινές συνταγές όπως το ψητό καρπούζι και η σαλάτα φέτας φαίνονται απλά νόστιμες. Για περισσότερη κάλυψη με επίκεντρο το φαγητό, ρίξτε μια ματιά στο εφαρμογές υγιεινής μαγειρικής που είναι ιδανικά για αρχάριους.

ο Ανάκτηση Η καρτέλα προσφέρει συμβουλές σχετικά με αυτήν την πτυχή της προπόνησης που συχνά παραβλέπεται, ενώ η Νοοτροπία Η καρτέλα αφορά τις συνήθειες, τους στόχους και την υπευθυνότητα. Τέλος, το Υπνος Η καρτέλα έχει μια επιλογή άρθρων σχετικά με το πώς να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε τη βάση για μια υπέροχη νυχτερινή ξεκούραση. Αν αυτό σας κεντρίσει το ενδιαφέρον, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα από τα πολλά εφαρμογές που βοηθούν στην προώθηση του ύπνου.

Συνδεθείτε με φίλους στο Nike Training Club

Επειδή οι φίλοι της προπόνησης διευκολύνουν την παρακολούθηση ενός προγράμματος, υπάρχει επίσης μια ενότητα κοινωνικής δικτύωσης στο Nike Training Club. Για να συνδεθείτε, μεταβείτε στο Κοινοτική Δραστηριότητα οθόνη και κάντε κλικ στο Προσθήκη κουμπί. Επιτρέψτε στην εφαρμογή να έχει πρόσβαση στις επαφές σας για να ξεκινήσει κάποιους φιλικούς διαγωνισμούς προπόνησης.

Σημειώστε ότι το Nike Training Club δεν είναι η μόνη επιλογή εδώ. Υπάρχει επίσης μια ολόκληρη επιλογή διασκέδασης, εφαρμογές κοινωνικής προπόνησης για ανθρώπους που ευδοκιμούν με λίγη ομαδική προσπάθεια.

Ενισχύστε τις προπονήσεις σας στο σπίτι με την εφαρμογή προπόνησης Nike

Όσον αφορά τις δωρεάν εφαρμογές προπόνησης, λίγοι μπορούν να ανταγωνιστούν το Nike Training Club για τον τεράστιο όγκο των διαθέσιμων λειτουργιών. Με την τεράστια βιβλιοθήκη προπόνησης, έχετε πρόσβαση σχεδόν σε όλα όσα χρειάζεστε για να εργαστείτε για τη φυσική σας κατάσταση παντού.

Είτε θέλετε να ξεκινήσετε μια πρακτική γιόγκα είτε να συμμετάσχετε σε κάποια ενεργητικά μαθήματα οικοδόμησης δύναμης, το Nike Training Club έχει μια ρουτίνα άσκησης για σχεδόν όλους. Ελέγξτε το για πρόσβαση σε συνεδρίες γυμναστικής ανά πάσα στιγμή.

Οι 7 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης με βάρος σώματος για γυμναστική οπουδήποτε

Μπορείτε να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση μόνο με το σώμα σας και το τηλέφωνό σας. Αυτές οι εφαρμογές Android και iPhone σάς βοηθούν να ασκείστε οπουδήποτε.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα