5 εφαρμογές καθημερινής συνήθειας που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας για την υγεία

Οι καθημερινές συνήθειες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δυστυχώς, η καθημερινότητα μπορεί να σας διευκολύνει να ξεχάσετε τις υγιεινές συνήθειες. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας συνήθειες.

Αυτές είναι οι καλύτερες εφαρμογές καθημερινής συνήθειας που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας για την υγεία.

1. Βηματόμετρο StepsApp

Το StepsApp Pedometer είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης βημάτων που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον καθημερινό σας στόχο βημάτων. Η εφαρμογή είναι εύκολη στη χρήση: απλά κατεβάστε την και κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας. Παρέχει μια οπτική αναπαράσταση των καθημερινών βημάτων σας μαζί με τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση, τα πατώματα που ανεβήκατε και τον χρόνο. Μπορείτε επίσης να δείτε μια περίληψη των βημάτων σας σε εβδομαδιαία και μηνιαία γραφήματα.

Οι χρήστες μπορούν να θέσουν τους δικούς τους καθημερινούς στόχους, συμπεριλαμβανομένων των βημάτων, των θερμίδων, της απόστασης, του χρόνου και των ορόφων που ανέβηκαν. Υπάρχει επίσης η επιλογή ρύθμισης ειδοποιήσεων push για όταν ολοκληρώνετε έναν από τους καθημερινούς σας στόχους. ο

Insights Η καρτέλα εμφανίζει χρήσιμες τάσεις, όπως η πιο ενεργή ώρα κάθε μέρα, ο μέσος όρος βημάτων ανά ημέρα, τα συνολικά βήματα συνολικά και οι ημερήσιες σειρές στόχων. Εν τω μεταξύ, στο Αποτελέσματα καρτέλα, μπορείτε κερδίστε βραβεία για το περπάτημα τακτικά.

Κατεβάστε: StepsApp Βηματόμετρο για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Θερμίδες: Απλός μετρητής θερμίδων

Το Calory είναι ένας ιχνηλάτης θερμίδων που σας βοηθά να παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Η εφαρμογή θα προτείνει έναν στόχο ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων με βάση το ύψος, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και τον στόχο βάρους σας. Κατά την εξατομίκευση του προφίλ σας, έχετε την επιλογή να επιλέξετε εάν θέλετε να χάσετε, να διατηρήσετε ή να κερδίσετε βάρος.

Για να χρησιμοποιήσετε τον ιχνηλάτη, απλώς εισαγάγετε τι έχετε φάει και αφήστε την εφαρμογή να υπολογίσει πόσο κοντά είστε στην ολοκλήρωση του ημερήσιου στόχου θερμίδων σας. Τα κοινά τρόφιμα έχουν ήδη προκαθορισμένες τιμές θερμίδων, αλλά μπορείτε να εισάγετε με μη αυτόματο τρόπο την πρόσληψη θερμίδων για άλλα γεύματα. ο Ιστορία Η λειτουργία σάς επιτρέπει να βλέπετε την ιστορική σας πρόσληψη θερμίδων, η οποία περιγράφει λεπτομερώς την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων μαζί με το ημερήσιο βάρος σας.

Κατεβάστε: Θερμίδες για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Υπενθύμιση νερού

Το Water Reminder είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης νερού που σας βοηθά να πετύχετε τους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης. Η εφαρμογή είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμη—μπορείτε να επιλέξετε τον δικό σας καθημερινό στόχο ενυδάτωσης και να προσθέσετε άλλους προσωπικούς στόχους, όπως απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση. Η Υπενθύμιση νερού διευκολύνει την καταγραφή του τι πίνετε. Απλώς επιλέξτε το ποτό σας από την εκτενή λίστα επιλογών, εισαγάγετε το μέγεθος και η εφαρμογή χειρίζεται τα υπόλοιπα.

Η αρχική σελίδα εμφανίζει αυτόματα πόσο κοντά είστε στην εκπλήρωση του καθημερινού σας στόχου για το νερό. Και αν είστε ενήμεροι για την υγεία σας, μπορείτε να δείτε άλλες διατροφικές λεπτομέρειες στο Θρέψη σελίδα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συνοχή σας κάτω από το Ιστορία καρτέλα, η οποία αναλύει την κατανάλωση νερού ανά ημέρα, εβδομάδα και μήνα.

Κατεβάστε: Υπενθύμιση νερού για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. ScaleBook

Το ScaleBook είναι μια εφαρμογή καταγραφής βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους καθημερινούς στόχους βάρους σας. Η απλή και διαισθητική διεπαφή του σας δείχνει ακριβώς αυτό που πρέπει να δείτε και τίποτα περισσότερο. Η καταγραφή του βάρους σας στην εφαρμογή είναι εύκολη: απλώς καταγράψτε το βάρος σας με τα αντίστοιχα φίλτρα ώρας και ημερομηνίας.

Η εφαρμογή απεικονίζει τις τάσεις και αν το βάρος σας έχει αυξηθεί ή μειωθεί σε μια εβδομαδιαία, μηνιαία ή ετήσια περίοδο. Η απλότητα βρίσκεται στην καρδιά του ScaleBook. Δεν υπάρχουν επιλογές για να ορίσετε στόχους και ειδοποιήσεις, απλώς απλή παρακολούθηση βάρους που καθιστά εύκολη την ανάπτυξη μιας συνήθειας.

Κατεβάστε: ScaleBook για iOS (Ελεύθερος)

5. ShutEye

Το ShutEye είναι ένας ιχνηλάτης ύπνου που σας βοηθά να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας συνήθειες ύπνου και να διατηρείτε υγιείς συνήθειες ύπνου. Το ShutEye παρακολουθεί πότε πέφτετε για ύπνο, πότε ξυπνάτε και τους ήχους που κάνετε ενώ κοιμάστε. Έχετε την πρόσθετη επιλογή να ηχογραφήσετε συγκεκριμένους ήχους, όπως ομιλία ύπνου, ροχαλητό, βήχας και βρουξισμός.

της εφαρμογής Στατιστικός Η λειτουργία καταγράφει τις καθημερινές τάσεις, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας ύπνου, των σταδίων ύπνου, της διάρκειας του ροχαλίσματος και των ηχογραφήσεων των ήχων που κάνατε όλη τη νύχτα. Εκτός από τις εύχρηστες λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου, το ShutEye θα προσαρμόσει επίσης ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει κοιμηθείτε πιο ήσυχα χρησιμοποιώντας τα μοτίβα ύπνου και άλλα δεδομένα για τη δημιουργία προτάσεων.

Για όσους δυσκολεύονται να απομακρυνθούν, το βοήθημα ύπνου διαθέτει περισσότερους από 200 ήχους ύπνου, ιστορίες ύπνου και καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης άρθρα με χρήσιμες συμβουλές και έναν κατάλογο ερμηνείας ονείρων.

Κατεβάστε: ShutEye για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Πετύχετε τους στόχους υγείας σας με σταθερές συνήθειες

Αυτές οι εφαρμογές σάς βοηθούν να δείτε μοτίβα στη συμπεριφορά σας, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τις αρνητικές συνήθειες σε θετικές και να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία. Ανεξάρτητα από το πόσο φιλόδοξοι είναι οι στόχοι υγείας σας, το να κάνετε μικρές αλλαγές κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να τους πετύχετε.

Οι 80 καλύτερες μικροσυνήθειες για να αλλάξετε τη ζωή σας

Μπορεί να μην πιστεύετε ότι οι μικρές αλλαγές θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας, αλλά θα κάνετε λάθος. Δοκιμάστε αυτές τις μικροσυνήθειες σήμερα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα