Τα 4 καλύτερα ψηφιακά εργαλεία αποτοξίνωσης που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας

Από εθιστικά βιντεοπαιχνίδια και ξεκαρδιστικά μιμίδια στο Twitter μέχρι όλες τις νέες εκπομπές του Netflix, φαίνεται ότι υπάρχει πάντα κάτι που να σας κολλάει στις οθόνες σας. Σαν να μην έφτανε αυτό, η απομακρυσμένη εργασία σας απαιτεί να περνάτε ώρες την ημέρα στην οθόνη του υπολογιστή και μερικές φορές βρίσκεστε να περνάτε από μια ατελείωτη ροή email το Σαββατοκύριακο.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ορισμένα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψηφιακή σας ευημερία.

Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση;

Η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι να ανακτήσετε τον έλεγχο του χρόνου σας περιορίζοντας τον χρόνο που αφιερώνετε στις οθόνες για να σπάσετε τα εθιστικά μοτίβα. Παρόμοια με άλλους τύπους αποτοξίνωσης, αυτή η διαδικασία συνήθως περιλαμβάνει την ελαχιστοποίηση ή την πλήρη αποκοπή των ψηφιακών συσκευών για μια καθορισμένη περίοδο.

Μετά την Πρωτοχρονιά, στοιχηματίζουμε ότι έχετε μερικούς προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο καθώς όλες οι ψηφιακές συσκευές κλέβουν το χρόνο και την προσοχή σας. Επίσης, η εξάρτησή σας από την τεχνολογία έχει πιθανώς αυξηθεί λόγω του κλίματος απομακρυσμένης εργασίας, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την αποσύνδεσή σας από ποτέ.

Ωστόσο, οι στόχοι σας δεν θα γίνουν πραγματικότητα, εάν δεν έχετε τον έλεγχο του χρόνου σας. Επιπλέον, η ψηφιακή υπερφόρτωση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην ευημερία σας, συμπεριλαμβανομένων εξάντληση του χρόνου οθόνης, αϋπνία ή άγχος, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Γι' αυτό πρέπει να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να εστιάσετε πραγματικά στους προσωπικούς σας στόχους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πάτε γρήγορα για έναν χρόνο τεχνολογίας, ειδικά εάν βασίζεστε στην τεχνολογία για εργασία ή άλλες προσωπικές και επαγγελματικές αναζητήσεις. Μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτά τα εργαλεία για να επιδιορθώσετε τη σχέση σας με την τεχνολογία, να μάθετε να τη χρησιμοποιείτε με πιο ισορροπημένο τρόπο και να αρχίσετε να επιδιώκετε τους στόχους σας.

Ο εθισμός στα smartphone είναι μια αυξανόμενη ανησυχία στην κοινωνία μας που έχει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται άγχος, άγχος, ανεπαρκής και αποκομμένος από τον φυσικό κόσμο. Για να μην αναφέρουμε ότι η κύλιση σε ατελείωτες ροές αφαιρεί το χρόνο και την παραγωγικότητά σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε τον εθισμό στο τηλέφωνο, συμπεριλαμβανομένου του Διαστήματος. Αυτή η ψηφιακή λύση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνο οθόνης σας κόβοντας το iPhone σας ή χρήση συσκευής Android. Προσφέρει ένα πρόγραμμα αλλαγής συμπεριφοράς που μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να βρείτε περισσότερο χώρο στη ζωή σας για πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία, ανακτώντας τον έλεγχο του τηλεφώνου σας.

Το Space σάς επιτρέπει να ορίζετε στόχους και όρια για τη χρήση του τηλεφώνου, ώστε να μαθαίνετε να αποσυνδέεστε από την οθόνη σας όταν το χρειάζεστε. Παρακολουθεί την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και σας επιτρέπει να μοιράζεστε περιεχόμενο με αγαπημένα σας πρόσωπα για να σας κρατά υπόλογους και να χτίζετε μια πιο υγιή στάση απέναντι στη χρήση του τηλεφώνου.

Επιπλέον, το Space σάς βοηθά επίσης να καταλάβετε τι τύπος χρήστη τηλεφώνου είστε, από έναν μαχητή της πλήξης έως μια πολυάσχολη μέλισσα. Τέλος, προσφέρει ένα 8ήμερο μάθημα εξισορρόπησης ζωής του τηλεφώνου για να καταλάβετε γιατί αναπτύσσετε μια ανθυγιεινή εξάρτηση από το τηλέφωνό σας και συμβουλές για να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.

Κατεβάστε: Χώρος για Android | iOS (Δωρεάν, προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής)

Μιλώντας για υπερβολικό χρόνο στο smartphone σας, θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει ότι οι κύριοι ένοχοι είναι οι πολυάριθμες εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή σας ανταγωνίζονται για την προσοχή σας, συμπεριλαμβανομένων των TikTok, PokémonGo, Instagram ή Snapchat. Στοιχηματίζουμε ότι το τηλέφωνό σας βουίζει συνεχώς με ειδοποιήσεις από μία ή περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές, με αποτέλεσμα να κολλάτε στην οθόνη σας.

Το Unpluq είναι η ιδανική λύση για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον χρόνο οθόνης και τη χρήση του smartphone σας θέτοντας φραγμούς για να σας αποθαρρύνουν από τη χρήση των εφαρμογών σας που αποσπούν την προσοχή. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή που θέλετε να αποκλείσετε και επιλέξτε το εμπόδιο και τη δυσκολία απόσπασης της προσοχής σας. Αυτό θα σας περιορίσει από τη χρήση αυτών των εφαρμογών και θα αποκλείσετε αυτόματα τις ειδοποιήσεις.

Για να ξεκλειδώσετε μια εγγεγραμμένη εφαρμογή που αποσπά την προσοχή σας, θα χρειαστεί να εκτελέσετε το φράγμα απόσπασης της προσοχής σας, όπως να κουνάτε το τηλέφωνό σας, να σαρώνετε έναν κωδικό QR ή να πατάτε το τηλέφωνό σας. Έτσι, αντί να γίνει μια αλόγιστη συνήθεια, η χρήση αυτών των εφαρμογών γίνεται μια σκόπιμη απόφαση. Ο στόχος είναι να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο του smartphone σας, δίνοντάς σας περισσότερο χρόνο για να εστιάσετε σε σημαντικές εργασίες.

Κατεβάστε: Αποσυνδέστε για Android (Δωρεάν, προσφορές κατά τις αγορές)

Θέλετε περισσότερο έλεγχο στο smartphone και σε άλλες συσκευές σας;

Η ενσυνειδητότητα, η διαμεσολάβηση και η γιόγκα είναι εξαιρετικές δραστηριότητες για τη μείωση του στρες, την αύξηση της εστίασης και την απόκτηση αυτοελέγχου. Το να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο είναι επίσης απαραίτητο για να σας βοηθήσει να επαναφορτιστείτε και να ενισχύσετε τα επίπεδα συγκέντρωσης, τα οποία είναι απαραίτητα για να βοηθήσετε ξεπερνάς τους περισπασμούς.

Ευτυχώς, το Insight Timer μπορεί να βοηθήσει με όλα αυτά. Αυτό το εργαλείο σας δίνει τη δυνατότητα να διαλογίζεστε και να γίνετε πιο προσεκτικοί γενικά. Η εφαρμογή προσφέρει δεκάδες καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, ζωντανές ροές γιόγκα και άλλους πόρους για τη βελτίωση του ύπνου σας. Είτε ψάχνετε θετικές επιβεβαιώσεις για επαναφορά των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή καθοδηγούμενος διαλογισμός για ψηφιακή αποτοξίνωση, αυτή η εφαρμογή τα έχει όλα.

Κατεβάστε: Insight Timer για Android | iOS (Δωρεάν, προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής)

Δεν θα είναι δίκαιο να ρίχνετε όλη την ευθύνη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τις εφαρμογές ψυχαγωγίας, αλλά ποιος γνώριζε ότι η σχέση σας με τα email σας θα μπορούσε να είναι εξίσου κακή για την ευημερία σας. Εάν έχετε αναπτύξει τη συνήθεια να ελέγχετε τα εισερχόμενά σας κάθε λίγα λεπτά, τότε εξαντλείτε τους πολύτιμους πνευματικούς σας πόρους και πέφτετε θύματα αλλαγή περιβάλλοντος, σαμποτάροντας την παραγωγικότητά σας στη διαδικασία. Αυτή η συνήθεια μπορεί να σας κάνει πιο δύσκολο να αποσυνδέσετε την οθόνη σας και να εστιάσετε στην ολοκλήρωση της εργασίας σας και σε άλλους σημαντικούς στόχους.

Το Spike προσφέρει μια λύση σε αυτό το πρόβλημα. Αυτό το εργαλείο σάς επιτρέπει να ανακτήσετε τον έλεγχο του email σας οργανώνοντας τα εισερχόμενά σας, ενοποιώντας όλους τους λογαριασμούς email σας, ελέγχοντας τις ειδοποιήσεις και καταργώντας την εγγραφή σας σε όλα αυτά τα ενοχλητικά διαφημιστικά email.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις email για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις μόνο όταν τις χρειάζεστε πραγματικά. Το Spike προσφέρει επίσης μια δυνατότητα αναβολής για να διαχειρίζεστε τη ροή εργασίας σας σύμφωνα με τους δικούς σας όρους, επιτρέποντάς σας να αποσυνδέεστε από τα email σας όταν το χρειάζεστε.

Κατεβάστε: Ακίδα για Android | iOS | Windows | macOS (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)

Αποφύγετε την ψηφιακή υπερφόρτωση για να ανακτήσετε την παραγωγικότητά σας

Η τεχνολογία υποτίθεται ότι κάνει τη ζωή μας ευκολότερη και όχι το αντίθετο. Η ανάπτυξη μιας ανθυγιεινής εξάρτησης από τις ψηφιακές συσκευές σας μπορεί να βλάψει την παραγωγικότητα και την ευημερία σας.

Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για να μειώσετε τη χρήση του, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε καλύτερα την ψηφιακή σας ζωή και να πάρετε πίσω το χρόνο σας.

Ψηφιακός Μινιμαλισμός: Κόλπα για να απλοποιήσετε την ψηφιακή σας ζωή

Μην αφήνετε μια ταραχώδη ψηφιακή ζωή να σας παρασύρει. Εδώ είναι όλες οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε ψηφιακό μινιμαλισμό και καθαρό μυαλό.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα