7 από τις καλύτερες προπονήσεις εκτός ποδηλάτου στο Openfit

Αν σας αρέσει η καλή προπόνηση στο σπίτι, το Openfit είναι μια από τις καλύτερες πηγές all-in-one επαγγελματικών προπονήσεων, τις οποίες μπορείτε να παρακολουθήσετε απευθείας στο τηλέφωνό σας ή στην οθόνη του ποδηλάτου MYX II. Στο Openfit, δεν χρειάζεστε καν ποδήλατο για μια αναζωογονητική προπόνηση στο σπίτι.

Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις εκτός ποδηλάτου που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Cardio Kickboxing

Αυτό το μάθημα MYX δεν είναι για τους αδύναμους—είναι 40 λεπτά καθαρής οργής και θα νιώσετε καταπληκτικά όταν το καταφέρετε μέχρι το τέλος.

Και αν θέλετε μια γεύση του πώς είναι μια προπόνηση kickboxing στην πλατφόρμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το Stuntwoman Workout από το Openfit Τραχύ γύρω από τις άκρες πρόγραμμα.

Το kickboxing είναι η τέλεια προπόνηση για να χτίσετε αντοχή και δύναμη και είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε εάν μόλις γίνετε μέλος της κοινότητας του Openfit. Υπάρχει κάτι στο να συμβαδίζεις με έναν ζωντανό εκπαιδευτή που κάνει αυτή τη ρουτίνα προπόνησης πολύ πιο διασκεδαστική από το να την κάνεις μόνος σου.

2. Xtend Barre Cardio + Stretch

Η άποψη της MYX για τις barre προπονήσεις είναι πάντα φρέσκια. Για να ξεκινήσετε, θα χρειαστείτε μια καρέκλα ή οποιοδήποτε άλλο έπιπλο στο ύψος του κορμού και ένα χαλάκι γιόγκα, είτε αυτό που συνοδεύει το MYX II Plus σας είτε το δικό σας.

Ο εκπαιδευτής Andrea Rogers προσφέρει πάρα πολλές χρήσιμες συμβουλές και κίνητρα που χρειάζεστε καθώς περνάτε από αυτό το πρόγραμμα.

Αν αγαπάτε τη δύναμη ενδυνάμωσης και επιμήκυνσης μιας προπόνησης barre αλλά δεν αντέχετε πόσο αργό είναι ένα συνηθισμένο μάθημα barre, μια συνεδρία Xtend Barre μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο.

Σχετίζεται με: Εφαρμογές που κάνουν τη γυμναστική πιο διασκεδαστική

3. Κάθε βήμα: Διαλείμματα πεζοπορίας

ο Openfit σε κάθε βήμα Η σειρά προγραμμάτων αποτελείται από προκλήσεις για υπαίθριο περπάτημα και τζόκινγκ. Υπάρχουν συνεδρίες σε αυτή τη σειρά κατάλληλες για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης: εξαιρετικά ήπιοι οδηγοί πεζοπορίας που στοχεύουν στην αποκατάσταση και στους ηλικιωμένους, καθώς και πιο έντονες υπαίθριες προπονήσεις καρδιο που χορηγούνται σε διαστήματα.

Αυτά τα μαθήματα δεν απαιτούν εξοπλισμό εκτός από το smartphone σας και ένα υποστηρικτικό ζευγάρι παπούτσια. Πάρτε το Openfit έξω στην πόλη μαζί σας για προπόνηση την επόμενη φορά που θα έχετε μια μακρά λίστα με θελήματα που πρέπει να αναλάβετε.

4. Καρδιο: LIIT

Αυτό το διασκεδαστικό μάθημα προσφέρει όλα όσα έχει να προσφέρει μια παραδοσιακή ρουτίνα προπόνησης HIIT, με ένα σημαντικό πλεονέκτημα: χωρίς άλματα. Δόξα τω θεώ.

Εάν μόλις ξεκινάτε και πρέπει να χτίσετε τον εαυτό σας σε μια πιο έντονη ρουτίνα, αυτό το μάθημα διαλειμματικής προπόνησης χαμηλής έντασης σας έχει φέρει πίσω. Θα μπορείτε να ενισχύετε τον τόνο πριν προχωρήσετε σε πιο προηγμένες ρουτίνες προπόνησης HIIT. Ελεγξε το Ζωντανό πρόγραμμα Openfit για τις επόμενες στιγμές.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές για μαθήματα φυσικής κατάστασης ζωντανά και κατ' απαίτηση

5. Γιόγκα: Γλυπτική

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τη γιόγκα, αλλά μερικές φορές τα vinyasa δεν είναι αρκετά έντονα για να ανεβάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπείτε στη σειρά MYX+Openfit Yoga: Sculpt, μια ρουτίνα power flow yoga που ενσωματώνει βάρη και καρδιο υψηλής έντασης για εκκίνηση.

Εάν η φόρμα σας είναι ήδη εξαιρετική και έχετε τη διάθεση να την προωθήσετε, θα πρέπει να μεταβείτε σε μια συνεδρία αυτού του ζωντανού μαθήματος. Για να ενισχύσετε την αντοχή σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε το σετ μεσαίου ή μεγάλου βάρους με το ελαφρύ σετ που προτείνει αυτή η κατηγορία από προεπιλογή.

6. 10λεπτοι κοιλιακοί

Μια σπουδαία πτυχή του Κοιλιακοί 10 λεπτών Openfit Η σειρά προπονήσεων δύναμης είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε μια τάξη που αντιστοιχεί στα τρέχοντα επίπεδα φυσικής κατάστασης: Επίπεδο 1, Επίπεδο 2 ή Επίπεδο 3.

Το Επίπεδο 1 είναι τέλειο για αρχάριους που μόλις παίρνουν τον προσανατολισμό τους. Επίπεδο 3, όμως; Είναι σαν να σε πέφτουν ακριβώς στη μέση ενός πραγματικού κουτιού CrossFit, και σε ένα κλάσμα της τιμής.

Σχετίζεται με: Εφαρμογές κοινωνικής προπόνησης για άσκηση με φίλους

7. Pilates Mat

Το Pilates είναι ίσως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να δουλέψετε κάθε μέρος του σώματός σας. Οι κοιλιακοί, οι ώμοι, το στήθος, τα κάτω άκρα και τα χέρια σας θα αισθάνονται το έγκαυμα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αυτές οι συνεδρίες Pilates διάρκειας 40 λεπτών είναι βασανιστικές, αλλά αξίζουν τον πόνο.

Εάν η βελτίωση της ευελιξίας, της κινητικότητας και της στάσης του σώματος είναι στη λίστα σας, δεν θα θέλετε να χάσετε την καθημερινή συνεδρία Pilates Mat. Ελεγξε το Πρόγραμμα Openfit για τις επόμενες ώρες για όλες αυτές τις προπονήσεις.

Εφίδρωση από απόσταση: Το Openfit σας φέρνει το γυμναστήριο

Νωρίς; Αργά το βράδυ πολεμιστής; Ολοι είναι ευπρόσδεκτοι. Θα βρείτε το πλήρες πρόγραμμα των ζωντανών μαθημάτων MYX στον ιστότοπο του Openfit. Εγγραφείτε, κάντε κράτηση για τη θέση σας και ετοιμαστείτε να εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε.

Ανασκόπηση MYX II: Αυτή η εναλλακτική λύση Peloton μας συνεχίζει να επιστρέφουμε για περισσότερα

Το spin ποδήλατο MYX II Plus φέρνει τη θερμότητα στο τραπέζι. Για να αισθάνεστε το έγκαυμα καθημερινά χωρίς την ταλαιπωρία του γυμναστηρίου, σας συνιστούμε να το κάνετε μια περιστροφή.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα