8 υπέροχες εφαρμογές για άσκηση με Personal Trainers

Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά μερικές φορές χρειάζεστε την πειθαρχία ενός personal trainer για να συνεχίσετε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, το smartphone σας είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

Υπάρχουν εφαρμογές για κινητά που σας επιτρέπουν να ασκηθείτε με προσωπικούς εκπαιδευτές, είτε πρόκειται για άτομα, είτε για ρομπότ τεχνητής νοημοσύνης είτε για κινούμενα σχέδια. Ακολουθεί μια επιλογή από εξαιρετικές υπηρεσίες προσωπικού γυμναστή για να δείτε σε Android και iOS.

1. Nike Training Club

Μια πάντα αξιόπιστη επιλογή για σόλο γυμναστική είναι η εφαρμογή Nike Training Club. Διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη με βίντεο και σεμινάρια που μπορείτε να κάνετε ροή ή να κατεβάσετε. Ακόμα καλύτερα, τα περισσότερα από αυτά είναι δωρεάν.

Αφού εγγραφείτε, θα έχετε διαφορετικούς τύπους μαθημάτων για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένης μιας επιλογής εξατομικευμένων προτάσεων. Είτε προτιμάτε σταθερές είτε δυναμικές ρουτίνες, αυτή η εφαρμογή σας καλύπτει.

Μπορείτε να φιλτράρετε ακόμη περισσότερο τις προπονήσεις σας και να εστιάσετε, για παράδειγμα, σε μαθήματα με προπονητή ή σε συνεδρίες λευκού πίνακα που συνδυάζουν γραπτές οδηγίες με βίντεο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η εφαρμογή Nike Training Club μετατρέπει το τηλέφωνό σας σε προσωπικό σας γυμναστή.

Κατεβάστε: Nike Training Club για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Fit

Το Fiit είναι μια άλλη εφαρμογή για εξ αποστάσεως προπονήσεις, καθώς και προπονήσεις σχεδιασμένες για πρόσθετο εξοπλισμό γυμναστικής, όπως αλτήρες και ποδήλατα. Ωστόσο, ακόμη και οι προπονήσεις χωρίς εξοπλισμό στην εφαρμογή για κινητά είναι αρκετές για να ιδρώσεις και, με τον καιρό, να δεις διαφορά στο σώμα σου.

Με το Fiit, θα βρείτε μια μεγάλη γκάμα προπονήσεων για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και γούστα, όπως γιόγκα, καρδιο χαμηλής πρόσκρουσης, έγκαυμα κοιλιακών και πολλά άλλα.

Εάν δεν σας ενδιαφέρουν τα ομαδικά μαθήματα, μπορείτε να ασκηθείτε μόνοι σας χρησιμοποιώντας τις συνεδρίες προσωπικού γυμναστή, που καταγράφονται για τη διευκόλυνσή σας. Διαλέξτε μια τάξη και μπείτε μέσα όποτε θέλετε.

Κατεβάστε: Κατάλληλο για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

Σχετίζεται με: Πώς να διαχειριστείτε τις ζώνες καρδιακού παλμού σας με ένα ψηφιακό όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών

3. Centr

Αν θέλετε να μοιάζετε στον Chris Hemsworth, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή του; Το Centr είναι μια συνδρομητική υπηρεσία με δωρεάν δοκιμή, που συνοδεύεται από το δικό της αξιόλογο πακέτο εργαλείων γυμναστικής.

Αρχικά, θα λάβετε ένα εξατομικευμένο ημερολόγιο προπόνησης και διατροφής. Μπορείτε να παραμείνετε μόνο με τα βίντεο προσωπικού γυμναστή και συγκεκριμένα γεύματα ή να εξερευνήσετε τις πολλές πρόσθετες λειτουργίες της εφαρμογής.

Θα βρείτε πολλούς διαφορετικούς τύπους προπόνησης που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, καθώς και συμβουλές και συνταγές για υγιεινά τρόφιμα. Το Centr διαθέτει ακόμη και μια εύχρηστη ενότητα με τη λίστα αγορών, όπου μπορείτε να προγραμματίσετε ό, τι χρειάζεστε κάθε εβδομάδα.

Κατεβάστε: Κέντρο για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

4. Ααπτιβ

Η εφαρμογή γυμναστικής Aaptiv είναι σαν μια απλούστερη έκδοση του Fiit, αλλά μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική.

Επιλέξτε ανάμεσα σε μεμονωμένες τάξεις ή ξεκινήστε ένα ολόκληρο πρόγραμμα και ασκηθείτε με προσεκτικά σχεδιασμένα σεμινάρια. Σε αντίθεση με τις παραπάνω υπηρεσίες, το Aaptiv χρησιμοποιεί διάφορα είδη μέσων για να σας καθοδηγήσει και να σας εμπνεύσει εκτός από τα βίντεο.

Για παράδειγμα, οι οπτικές συνεδρίες του χωρίζουν τα βίντεο σε κλιπ συγκεκριμένων κινήσεων, ενώ η φωνή ενός εκπαιδευτή και το περιστασιακό κείμενο θα σας καθοδηγήσουν στην πορεία. Υπάρχουν ακόμη και αμιγώς παρακινητικά κομμάτια ήχου που μπορείτε να ακούσετε ενώ κάνετε μια σκάλα ή ανεβείτε προπόνηση.

Τα διάφορα χαρακτηριστικά μπορεί να φαίνονται μπερδεμένα, αλλά το Aaptiv εξακολουθεί να είναι μια κορυφαία εφαρμογή για άσκηση μόνος ή με εγγεγραμμένο προσωπικό γυμναστή.

Κατεβάστε: Aaptiv για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Σχετίζεται με: Δημιουργικοί τρόποι για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα στην εργασία

5. Καναπές NHS έως 5K

Αν σας αρέσει η ιδέα ενός εντελώς δωρεάν λογισμικού για την υποστήριξη του ταξιδιού σας για τη γυμναστική, σκεφτείτε την εφαρμογή για κινητά Couch to 5K του NHS. Η εστίασή του είναι στο τρέξιμο, αλλά διαθέτει επίσης μερικές προπονήσεις βίντεο για καρδιο, διατάσεις και πολλά άλλα.

Παίρνετε δύο ειδών προσωπικούς προπονητές — έναν στα βίντεο και έναν για να σας παρακινήσουν ενώ τρέχετε. Ο τελευταίος θα είναι διασημότητα της επιλογής σας.

Μόλις επιλέξετε τον εκπαιδευτή τρεξίματός σας, η εφαρμογή κατεβάζει το αρχείο ήχου της και το αναπαράγει αυτόματα όταν ξεκινάτε κάθε εκτέλεση του εβδομαδιαίου προγράμματός σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να χτίσετε σταδιακά τη σωματική και ψυχική σας υγεία είναι να τρέξετε και να ακούσετε τις χρήσιμες οδηγίες.

Κατεβάστε: Καναπές NHS έως 5K για Android | iOS (Ελεύθερος)

6. Freeletics

Το Freeletics είναι σαν το Aaptiv καθώς κάθε προπόνηση είναι μια συλλογή από βίντεο κλιπ, που σας δείχνουν πώς να κάνετε κάθε άσκηση. Θα βρείτε επίσης γραπτές και ηχητικές οδηγίες για να συμπληρώσετε τα βίντεο.

Η δωρεάν έκδοση του Freeletics προσφέρει εξατομικευμένες προπονήσεις που αλλάζουν καθώς προχωράτε. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εκεί, ωστόσο. Είστε ευπρόσδεκτοι να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις άλλες προπονήσεις του, που κυμαίνονται από προθέρμανση έως ασκήσεις έλξης.

Για πρόσθετες λειτουργίες, όπως επιπλέον προγράμματα εκπαίδευσης, προσωπικά εργαλεία παρακολούθησης και κατάλληλο προπονητή AI, πρέπει να εγγραφείτε. Αν σας άρεσε να δοκιμάσετε τις δωρεάν προσφορές, οι δυνατότητες προσωπικού εκπαιδευτή αυτής της εφαρμογής για κινητά αξίζουν την επένδυση.

Κατεβάστε: Freeletics για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Προπόνηση στο σπίτι

Τα κινούμενα σχέδια μπορούν να επιδείξουν ασκήσεις εξίσου καλά με βίντεο. Το Home Workout είναι ένα καλό παράδειγμα μιας απλής αλλά αποτελεσματικής εφαρμογής για να ρυθμίσετε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης.

Μόλις ορίσετε τις προδιαγραφές και τους στόχους σας, θα έχετε πρόσβαση σε πολλές εξατομικευμένες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε με ή χωρίς εξοπλισμό. Ο ψηφιακός προσωπικός γυμναστής σας ρέει ομαλά από τη μια άσκηση στην άλλη, επομένως κάθε συνεδρία είναι εύκολο να παρακολουθήσετε.

Μπορείτε να ξεκλειδώσετε επιπλέον προνόμια με μια premium συνδρομή ή παρακολουθώντας διαφημίσεις—αυτά είναι μια μικρή ταλαιπωρία.

Μπορείτε ακόμη και να συγχρονίσετε το Home Workout με το Google Fit, έναν από τους πολλούς τρόπους για να βελτιστοποιήσετε την εφαρμογή και να καλύψετε τις συγκεκριμένες ανάγκες γυμναστικής σας.

Κατεβάστε: Προπόνηση στο σπίτι για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Σχετίζεται με: Το Google Fit δεν μετράει βήματα στο τηλέφωνό σας Android; Συμβουλές για να το διορθώσετε

8. Εκπαιδεύστε

Μια άλλη εφαρμογή που πρέπει να γνωρίζετε είναι το Trainerize, το οποίο είναι μια πλατφόρμα που επιτρέπει στους προσωπικούς εκπαιδευτές να καθοδηγούν τους πελάτες εξ αποστάσεως. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, οι οποίοι στη συνέχεια σας δίνουν πρόσβαση στις υπηρεσίες τους μέσω της εφαρμογής.

Αντί για γενικές ρουτίνες βίντεο ή τεχνητής νοημοσύνης, έχετε ένα πραγματικό άτομο που σας καθοδηγεί. Αυτό σημαίνει επίσης ότι το κόστος της άσκησης μέσω του Trainerize εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον εκπαιδευτή.

Τουλάχιστον, μπορείτε να προσβλέπετε σε μια πραγματικά εξατομικευμένη εμπειρία. Ο προπονητής σας μπορεί να ανεβάσει τις δικές του καταγεγραμμένες προπονήσεις, να σας στείλει χρήσιμα έγγραφα, να παρακολουθεί την πρόοδό σας και να είναι δίπλα σας όταν χρειάζεστε συμβουλές φυσικής κατάστασης ή διατροφής.

Κατεβάστε: Εκπαιδεύστε για Android | iOS (Ελεύθερος)

Γνωρίστε τα πλεονεκτήματα των εφαρμογών Personal Trainer

Χάρη στο smartphone σας, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή ακόμη και να δείτε έναν εκπαιδευτή αυτοπροσώπως για να επωφεληθείτε από την επαγγελματική εξειδίκευση. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που φέρνουν εκπαιδευτές σε εσάς και δίνουν στη συσκευή σας τη δύναμη να καθοδηγεί κάθε σας βήμα.

Μπορεί να είναι μια καμπύλη μάθησης, αλλά μόλις συνηθίσετε να ασκείτε με ψηφιακά εργαλεία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε μόνο προσωπικούς εκπαιδευτές για επιπλέον υποστήριξη.

Μπορεί η μελλοντική εφαρμογή να μετατρέψει το iPhone σας σε προσωπικό σας γυμναστή;

Η εφαρμογή Future θα μπορούσε να αλλάξει το παιχνίδι για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που αναζητούν εξατομικευμένη καθοδήγηση εκπαίδευσης στο iPhone τους.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα