Χρειάζεστε έναν Έξυπνο Εκπαιδευτή; Σύγκριση τύπων προπονητών για προπονήσεις ποδηλάτου εσωτερικού χώρου

Οι εκπαιδευτές ποδηλάτων έχουν από καιρό προτιμηθεί από οποιονδήποτε θέλει να ασκηθεί με ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα διαθέσιμων επιλογών, συμπεριλαμβανομένων τόσο των έξυπνων όσο και των παραδοσιακών εκπαιδευτών.

Τι ακριβώς κάνει τους έξυπνους προπονητές «έξυπνους» και πώς διαφέρουν από τους παραδοσιακούς εκπαιδευτές αντίστασης; Δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε τον καλύτερο προπονητή για εσάς με βάση τα χαρακτηριστικά του και τους στόχους σας ως ποδηλάτης.

Πώς λειτουργούν οι εκπαιδευτές κλασικών ποδηλάτων

Αγαπημένοι από τους ποδηλάτες εδώ και δεκαετίες, τα περισσότερα κλασικά προπονητές κρατούν το ποδήλατο ακίνητο ενώ κάνετε πετάλι ενάντια στην αντίσταση που εφαρμόζεται στο πίσω ελαστικό. Αυτή η τριβή δίνει στον αναβάτη την ευκαιρία να προπονηθεί με το δικό του ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους ανά πάσα στιγμή, καθιστώντας αυτές τις συσκευές πολύτιμα εργαλεία εκπαίδευσης.

Η αντίσταση μπορεί να παρέχεται από θαλάμους γεμάτους με υγρό, μαγνητική αντίσταση στον σφόνδυλο ή ακόμα και ανεμιστήρα. Ο καλύτερος τύπος κλασικού προπονητή για κάθε αναβάτη εξαρτάται από την προσωπική επιλογή. Για παράδειγμα, τα μαγνητικά συστήματα εκπαίδευσης είναι συνήθως πολύ πιο θορυβώδη από τα αντίστοιχα με υγρά.

Διατίθενται επίσης κλασικά εκπαιδευτικά απευθείας μετάδοσης κίνησης. αυτά συνδέονται απευθείας με το πίσω πόδι του ποδηλάτου σας. Αυτό μπορεί να εξοικονομήσει φθορά στο πίσω ελαστικό σας επειδή δεν τρίβεται σε μια επιφάνεια.

Πολλοί κλασικοί εκπαιδευτές είναι αμιγώς μηχανικές συσκευές, αν και ορισμένα έχουν έξυπνα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε το Tuno Power Fluid Pack σε έξυπνο εκπαιδευτή χρησιμοποιώντας έναν προσαρμογέα. Αυτοί οι τύποι προσαρμογών θολώνουν τα όρια μεταξύ κλασικών και έξυπνων προπονητών.

Πόσο κοστίζουν τα Classic Trainers;

Ως επί το πλείστον, οι κλασικοί προπονητές είναι λιγότερο ακριβοί από τους έξυπνους προπονητές — μερικές φορές ουσιαστικά. Παρόλο που η ακριβής τιμή ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και το μοντέλο, τα συστήματα ρευστού ή μαγνητοσκόπησης μπορούν συνήθως να βρεθούν για $100 έως $200, με πολλές διαθέσιμες επιλογές για λιγότερο από $100.

Και επειδή πολλά από αυτά τα εκπαιδευτικά είναι κατασκευασμένα σαν τανκ, αξίζει να ελέγξετε και την αγορά μεταχειρισμένων. Ένα μεταχειρισμένο κλασικό προπονητή μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλά για πολλά περισσότερα μίλια εσωτερικού χώρου.

Πώς λειτουργούν τα Smart Trainers

Οι έξυπνοι προπονητές λειτουργούν παρέχοντας ηλεκτρονική αντίσταση στον αναβάτη. Γενικά πρέπει να είναι συνδεδεμένα και συνδεδεμένα σε Wi-Fi, Bluetooth ή/και ANT+ για να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Το ANT+ είναι ένα ασύρματο πρωτόκολλο που επιτρέπει στις συσκευές να συνομιλούν μεταξύ τους. Για τους ποδηλάτες εσωτερικού χώρου, το ANT+ μπορεί να διαβάζει σήματα από πολλές συσκευές ταυτόχρονα, όπως το έξυπνο προπονητή, το μετρητή ισχύος και το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών.

Γενικά, τα έξυπνα εκπαιδευτικά παράγουν αντίσταση με σφόνδυλο, μαγνητική δύναμη ή μηχανοκίνητη αντίσταση, ανάλογα με το μοντέλο.

Ορισμένα μοντέλα, όπως το Tacx Neo 2T, χρησιμοποιήστε μαγνήτες για να δημιουργήσετε έναν εικονικό σφόνδυλο. Ανεξάρτητα από το πώς δημιουργεί αντίσταση, ο στόχος κάθε ρύθμισης είναι να μιμηθεί την αίσθηση μιας υπαίθριας διαδρομής όσο το δυνατόν ακριβέστερα.

Μπορείτε να αγοράσετε έξυπνα εκπαιδευτικά σε μορφή τροχού και άμεσης οδήγησης.

Οφέλη από την εργασία με έναν έξυπνο εκπαιδευτή

Επειδή οι έξυπνοι προπονητές έχουν να κάνουν με τη σύνδεση, μπορούν να προσαρμόσουν την αντίσταση και να κάνουν τις διαδρομές προπόνησης σε εσωτερικούς χώρους πολύ πιο διαδραστικές. Με άλλα λόγια, θα νιώσετε τη διαφορά ανάμεσα σε κάθε επίπεδο και λόφο στο Zwift και σε άλλα προγράμματα εκπαίδευσης. Ορισμένα προγράμματα μπορούν ακόμη και να μιμηθούν τα εφέ του ανέμου ή να κάνουν το πετάλι ευκολότερο, αν κάνετε σχέδιο πίσω από άλλους αναβάτες.

Οι έξυπνοι προπονητές μπορούν επίσης να μετρήσουν την ταχύτητά σας, την ισχύ εξόδου και σχεδόν κάθε άλλη μέτρηση που λατρεύουν να γνωρίζουν οι ποδηλάτες. Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα προπόνησης που απαιτεί συγκεκριμένη απόσταση ή ισχύ εξόδου από τις διαδρομές σας σε εσωτερικούς χώρους, ένας έξυπνος προπονητής θα παρέχει αυτές τις μετρήσεις με ευκολία.

Η εφαρμογή Wahoo Fitness, για παράδειγμα, εμφανίζει όλες αυτές τις πληροφορίες (και περισσότερες) κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε βόλτα.

Τέλος, οι έξυπνοι προπονητές μπορούν συνήθως να συνδυαστούν με την τεχνολογία ποδηλάτου που έχετε ήδη στη διάθεσή σας, είτε πρόκειται για μετρητή καρδιακών παλμών είτε για ρολόι προπόνησης. Αυτό διευκολύνει την ενσωμάτωση δεδομένων προπόνησης από τον προπονητή στα προγράμματα που ήδη χρησιμοποιείτε.

Κατεβάστε: Wahoo Fitness για Android | iOS

Σύνδεση Virtual Training Apps σε Smart Trainer

Όταν συνδυάζεται με εικονικές εφαρμογές ποδηλασίας όπως Zwift, TrainerRoad, ή Fulgaz, οι έξυπνοι εκπαιδευτές μπορούν να ανεβάσουν την εμπειρία ιππασίας σε εσωτερικούς χώρους στο επόμενο επίπεδο.

Χάρη στους αισθητήρες ταχύτητας, ρυθμού και ισχύος σε ένα έξυπνο προπονητή, μπορείτε να αγωνίζεστε με άλλους αναβάτες από όλο τον κόσμο σε πραγματικό χρόνο. Η είσοδος σε ένα σπριντ με τον προπονητή σας θα κάνει αμέσως το avatar σας να μεταφερθεί στον εικονικό κόσμο λίγο πιο γρήγορα. Η διαδραστικότητα σας προκαλεί να γίνετε πιο ανταγωνιστικοί αθλητές—και είναι απλά πολύ διασκεδαστικό.

Επιπλέον, πολλές εικονικές εφαρμογές εκπαίδευσης έχουν έντονη κοινωνική πτυχή. Στο Zwift, για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε φίλους για μια βόλτα ή αγώνα στην εφαρμογή. Είναι εύκολο να συνεχίσετε να συνομιλείτε και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να κάνετε πετάλι γρηγορότερα, ακόμα και όταν είστε μίλια μακριά στην πραγματική ζωή.

Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένους κλασικούς εκπαιδευτές με εικονικές εφαρμογές εκπαίδευσης, συνήθως δεν προσφέρουν το ίδιο επίπεδο αλληλεπίδρασης.

Πόσο κοστίζουν τα Smart Trainers;

Ίσως ο μεγαλύτερος αποτρεπτικός παράγοντας για την επένδυση σε ένα έξυπνο εκπαιδευτή είναι η τιμή του. Αν και πιο προσιτές επιλογές μπορεί να είναι στον ορίζοντα, μπορείτε ακόμα να περιμένετε να ξοδέψετε μεταξύ 500 και 1.000 $ σε ένα έξυπνο προπονητή.

Τα έξυπνα συστήματα προπόνησης με τροχούς τείνουν να είναι ελαφρώς λιγότερο ακριβά από τα έξυπνα συστήματα εκπαίδευσης. Ωστόσο, τα συστήματα εκπαίδευσης άμεσης μετάδοσης κίνησης εξοικονομούν τη φθορά στο πίσω ελαστικό σας, επομένως αυτό θα μπορούσε να μετρήσει και στο συνολικό κόστος.

Ποιον εκπαιδευτή πρέπει να πάρετε;

Αν αναζητάτε μια διαδραστική εμπειρία εικονικής ιππασίας που συνδέεται με δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής, τότε οι έξυπνοι προπονητές θα πρέπει να βρίσκονται στο ραντάρ σας. Οποιοσδήποτε προπονείται για έναν αγώνα ή απλά θέλει να πάρει γρηγορότερα το ποδήλατό του θα εκτιμήσει επίσης τις μετρήσεις και τα σχόλια που παρέχει ένας έξυπνος προπονητής.

Από την άλλη πλευρά, οι κλασικοί προπονητές είναι μια φανταστική επιλογή για ποδηλάτες που δεν ασχολούνται με όλες τις καμπάνες και σφυρίχτρες. Εξακολουθείτε να έχετε την επιλογή να οδηγείτε το ποδήλατό σας σε εσωτερικούς χώρους ανά πάσα στιγμή, κάτι που είναι ένας ανεκτίμητος τρόπος για να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή. Και ένας κλασικός προπονητής μπορεί ακόμα να προσφέρει αρκετά καλή προπόνηση για τα πόδια, όπως θα καταλάβει οποιοσδήποτε πηδήξει σε ένα υγρό προπονητή για περισσότερα από λίγα λεπτά.

Τέλος, μην αποκλείσετε την επιλογή και των στατικών ποδηλάτων. Το λαϊκό Ποδήλατα Peloton έχουν μεγάλο και αφοσιωμένο ακόλουθο. Υπάρχουν επίσης πολλά Εναλλακτικές λύσεις Peloton που αξίζουν επίσης μια ματιά.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους, τότε τα αυτόνομα σταθερά ποδήλατα μπορούν να προσφέρουν μια εξαιρετική προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους.

Ανεβάστε τις ποδηλατικές σας προπονήσεις με έναν προπονητή

Είτε επιλέξετε ένα έξυπνο προπονητή είτε ένα κλασικό προπονητή, είτε η ποικιλία σας δίνει την επιλογή ατελείωτων βόλτων σε εσωτερικούς χώρους. Ενώ οι έξυπνοι εκπαιδευτές μπορούν να συνδεθούν με εικονικές εφαρμογές ποδηλασίας για να παρέχουν μια εντελώς διαδραστική, κοινωνική εμπειρία, οι κλασικοί προπονητές εξακολουθούν να προσφέρουν μια εξαιρετική επιλογή προπόνησης για αυτές τις βροχερές μέρες.

8 φοβερά DIY έργα για να βελτιώσετε την εμπειρία ποδηλασίας σας

Κάντε την ποδηλατική σας εμπειρία πιο ασφαλή και διασκεδαστική με αυτά τα εμπνευσμένα έργα Arduino για το ποδήλατό σας.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα