Πώς να χρησιμοποιήσετε τις συλλογές στο Apple Fitness+ για να επιτύχετε τους στόχους προπόνησής σας

Το Apple Fitness+ έχει μια δυνατότητα που ονομάζεται Συλλογές που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή μία προπόνηση τη φορά. Είτε θέλετε να ενισχύσετε τον πυρήνα σας, είτε να εκτελέσετε τα πρώτα 5k, είτε να κοιμηθείτε καλύτερα, αυτή η δυνατότητα θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο με τη συνδρομή σας στο Apple Fitness+.

Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις Συλλογές στο Apple Fitness+.

Τι είναι οι συλλογές Apple Fitness+

Η Apple πρόσθεσε τη λειτουργία Συλλογές στο Apple Fitness+ ως επιμελημένη λίστα προπονήσεων και συνεδριών διαλογισμού. Ο στόχος της χρήσης αυτών των συλλογών προπονήσεων είναι να βοηθήσει τους χρήστες του Apple Fitness+ να κάνουν προσεκτικές επιλογές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους και θα τους κρατήσουν κίνητρα.

Σχετίζεται με: Τι είναι το Apple Fitness+;

Οι συλλογές είναι ιδανικές για άτομα που μόλις ξεκινούν με το Apple Fitness+ ή τον κόσμο της γυμναστικής συνολικά. Τα προτεινόμενα σχέδια στις συλλογές είναι τέλεια για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό που θέλετε να κάνετε και να διασφαλίσετε ότι οι προπονήσεις σας θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.

Τι χρειάζεστε για να χρησιμοποιήσετε τις συλλογές στο Apple Fitness+

Το καλύτερο μέρος της δυνατότητας Συλλογές είναι ότι δεν χρειάζεστε διαφορετικό εξοπλισμό από αυτό που πιθανώς χρησιμοποιείτε ήδη. Αυτή η δυνατότητα περιλαμβάνεται στην κανονική συνδρομή Apple Fitness+. Για να χρησιμοποιήσετε τις Συλλογές, θα χρειαστείτε απλώς το Apple Watch και το iPhone ή το iPad σας, όπως μια κανονική προπόνηση.

Πού να βρείτε συλλογές στο Apple Fitness+

Όταν ανοίγετε για πρώτη φορά την εφαρμογή Fitness, ενδέχεται να μην δείτε συλλογές αμέσως, αλλά είναι εύκολο να τις βρείτε. Να πώς:

1. Ανοιξε το Καταλληλότητα εφαρμογή στο iPhone ή το iPad σας.
2. Εάν χρησιμοποιείτε iPhone, φροντίστε να πατήσετε το Fitness+ καρτέλα στο κάτω μέρος της οθόνης σας.
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι να δείτε το Συλλογές Ενότητα. Θα πρέπει να είναι πάνω από το Περισσότερα από αυτό που κάνετε Ενότητα.

Και αυτό είναι. Μπορείτε να σύρετε προς τα αριστερά για να δείτε όλες τις διαθέσιμες συλλογές ή να πατήσετε Προβολή όλων για να δείτε μια λίστα με τις διαθέσιμες συλλογές.

Σχετίζεται με: Εφαρμογές παρακολούθησης στόχων που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να επιτύχετε τους στόχους σας

Ποιοι τύποι συλλογών υπάρχουν στο Apple Fitness+;

Το Apple Fitness+ έχει έξι συλλογές για να διαλέξετε. Παρόλο που ορισμένες συλλογές μπορεί να μοιράζονται τους ίδιους τύπους διαλογισμού ή προπονήσεων, όλες έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε έναν διαφορετικό στόχο.

1. Τελειοποιήστε τις στάσεις ισορροπίας της γιόγκα σας

Αν μόλις ξεκινήσατε να κάνετε γιόγκα, ή θέλετε να το πάτε στο επόμενο επίπεδο, αυτή η συλλογή είναι για εσάς. Υπάρχουν οκτώ μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τις όρθιες στάσεις της γιόγκα και θα εξασκήσετε ακόμη και την ισορροπία των χεριών σας, κάτι που δεν μπορούν να κάνουν όλοι αμέσως.

Θα ξεκινήσετε με μια συνεδρία 10 λεπτών, αλλά όσο περισσότερο προοδεύετε, τόσο μεγαλύτερες θα είναι οι προπονήσεις. Μην ανησυχείτε, όμως. μπορείτε να επαναλάβετε κάθε προπόνηση όσες φορές θέλετε και να συνεχίσετε όποτε είστε έτοιμοι.

2. Βασική πρόκληση 30 ημερών

Όλοι θέλουμε έναν ισχυρό πυρήνα. Όχι μόνο φαίνεται καλό, αλλά έχει και καλή αίσθηση. Και αυτή η συλλογή έχει σκοπό να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο με μια πρόκληση 30 ημερών. Λαμβάνετε μια λίστα με 30 διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης. ένα διαφορετικό για να δοκιμάσετε κάθε μέρα. Μην ανησυχείτε, ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά διαρκούν μόνο πέντε λεπτά και τα μεγαλύτερα θα σας διαρκέσουν μόνο 10 λεπτά, επομένως δεν θα νιώσετε καμένοι την πρώτη εβδομάδα που θα το δοκιμάσετε.

3. Εκτελέστε τα πρώτα σας 5K

Αυτή η συλλογή είναι για εσάς αν θέλετε να ολοκληρώσετε ένα τρέξιμο 5K χωρίς να ιδρώσετε. Θα λάβετε συνολικά εννέα διαφορετικές προπονήσεις, καθεμία από τις οποίες αυξάνεται σε χρόνο και δυσκολία, για να σας βοηθήσουν να τρέξετε καλύτερα. Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε έναν διάδρομο για να κάνετε αυτήν τη συλλογή.

Σχετίζεται με: Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να περπατήσετε με το Apple Fitness+

4. Δυναμώστε και τεντώστε την πλάτη και τους γοφούς σας

Αυτή η συλλογή έχει να κάνει με τον κορμό σας πιο δυνατό και πιο ευέλικτο. Θα έχετε αυτό που αποκαλεί το Apple Fitness+ ένα τρίο, το οποίο αναφέρεται σε τρεις συνεδρίες προπόνησης. Κάθε τρίο θα σας βοηθήσει να χτίσετε τη δύναμή σας, να δουλέψετε τον πυρήνα σας ή να κάνετε γιόγκα. Η Apple συνιστά να κάνετε οποιοδήποτε τρίο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να κάνετε ολόκληρο το τρίο σε μία ημέρα.

5. Βελτιώστε τη στάση σας με το Pilates

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη στάση σας, αυτή η συλλογή θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Παρόλο που είναι η πιο σύντομη συλλογή, με μόνο τρεις προπονήσεις 10 λεπτών, θα εξακολουθήσετε να αξιοποιείτε στο έπακρο αν προσπαθήσετε να κάνετε τις ασκήσεις τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, είτε μόνες τους είτε αναμεμειγμένες με άλλες προπονήσεις.

6. Χαλαρώστε για μια καλύτερη ώρα για ύπνο

Αυτή η συλλογή προσφέρει κάτι που πιθανώς όλοι χρειαζόμαστε. Θα λάβετε ένα μείγμα από αυτό που η Apple αποκαλεί προσεγμένες προπονήσεις ψυχαγωγίας και διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Κάθε συνεδρία διαρκεί μόνο πέντε λεπτά και συνιστάται να τις κάνετε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο.

Ώρα να πετύχετε τους στόχους σας

Τώρα δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Η λειτουργία Apple Fitness+ Collections σάς παρέχει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε τον εαυτό σας παρακινημένο όσο προχωράτε. Να θυμάστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσες συλλογές θέλετε και να τις επαναλάβετε όποτε θέλετε. Και αν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να παραμείνετε παρακινημένοι, μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και μια διαδικτυακή κοινότητα γυμναστικής.

5 διαδικτυακές κοινότητες γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας

Αν ασχολείστε με τη φυσική σας κατάσταση και αναζητάτε κάποιο επιπλέον κίνητρο, εδώ είναι πέντε διαδικτυακές κοινότητες για να δείτε.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα