7 ιδέες ευεξίας στο χώρο εργασίας που δεν θα σπάσουν τα χρήματα

Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να ξεκινήσετε με προγράμματα ευεξίας στο χώρο εργασίας, αλλά οι απολαβές για την παραγωγικότητα και το ηθικό των εργαζομένων μπορεί να είναι τεράστιες.

Εάν είστε υπεύθυνος για την οργάνωση των δραστηριοτήτων των εργαζομένων ή απλά θέλετε να βοηθήσετε τους συναδέλφους σας να αισθάνονται ευτυχισμένοι, υγιείς και παραγωγικός χωρίς να σπάσετε τα χρήματα, ίσως αναζητάτε χρήσιμους τρόπους με χαμηλό κόστος για να προωθήσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία.

Κάντε την ευεξία προτεραιότητα στον εργασιακό σας χώρο με αυτά τα απλά και φθηνά εργαλεία και δραστηριότητες.

1. Διαλογισμός Δευτέρας

Οι εργαζόμενοι πρέπει να αντιμετωπίζουν καθημερινά το άγχος τόσο εντός όσο και εκτός του χώρου εργασίας, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και την παραγωγικότητά τους. Είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα αντιμετώπιση της εξουθένωσης, σαν να ξεκινάτε την εβδομάδα σας με διαλογισμό.

Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική ευεξία ενισχύοντας την εστίαση, μειώνοντας τα επίπεδα στρες, ενισχύοντας τη διαύγεια της σκέψης, ενισχύοντας τη λειτουργία της μνήμης και απλά μαθαίνοντας να παραμένετε ήρεμοι κατά την προσπάθεια καταστάσεις.

Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή εάν είστε νέοι στις τεχνικές διαλογισμού. Αλλά κάνοντας το ένα τακτικό μέρος της εβδομάδας και χρησιμοποιώντας τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια που θα μπορούσε να βοηθήσει να κάνετε τους υπαλλήλους σας πιο ευτυχισμένους και πιο παραγωγικούς.

Ένα χρήσιμο εργαλείο είναι Insight Timer, μια εφαρμογή που προσφέρει καθοδηγούμενες πρακτικές διαλογισμού, μουσικά κομμάτια για χαλάρωση, ζωντανές συνεδρίες γιόγκα, περιεχόμενο ευεξίας και πολλά άλλα.

Με καθημερινά check-in, ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων ενσυνειδητότητας, δυνατότητες σύνδεσης με άλλους χρήστες και μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εξάσκηση του διαλογισμού, το Insight Timer μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την εβδομάδα με θετική νότα.

Κατεβάστε: Insight Timer για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Δημιουργήστε έναν εικονικό ψύκτη νερού

Δημιουργία εικονικού ψύκτη νερού μπορεί να είναι μια αποτελεσματική πρωτοβουλία ευεξίας στο χώρο εργασίας, ειδικά για απομακρυσμένους εργαζόμενους που μπορεί να μην έχουν την ευκαιρία να συναναστραφούν προσωπικά με τους συναδέλφους τους. Δημιουργώντας συνδέσεις και μοιράζοντας κοινά ενδιαφέροντα εκτός εργασίας, μπορείτε να συμβάλετε στην ενίσχυση της αίσθησης της κοινότητας στην ομάδα σας.

Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η δημιουργία μιας ομάδας συνομιλίας με ψυγείο νερού σε ένα εργαλείο επικοινωνίας στο χώρο εργασίας όπως π.χ Χαλαρότητα, όπου οι εργαζόμενοι μπορούν να μοιράζονται αστεία, αστεία μιμίδια, συναρπαστικά άρθρα ειδήσεων και να συνομιλούν για την καθημερινή τους ζωή. Αυτό βοηθά να σπάσει ο πάγος και ενθαρρύνει τους εργαζόμενους να γνωριστούν καλύτερα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία υποστηρικτικών συνδέσεων και να τονώσει το ηθικό.

Εάν φοβάστε ότι σας λείπει η έμπνευση για την αναπαραγωγή εικονικών συνομιλιών ή δραστηριοτήτων με κρύο νερό, μπορείτε να αυτοματοποιήσετε αυτήν τη διαδικασία χρησιμοποιώντας μια ενοποίηση Slack όπως Ντόνατ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο για να ξεπεράσετε την απομόνωση όταν εργάζεστε από το σπίτι, καθώς σας βοηθά να εμπνεύσετε ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές συζητήσεις για την ομάδα σας Slack.

Κατεβάστε: Χαλαρός για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Ενθαρρύνετε τα διαλείμματα εργασίας

Αν και είναι απαραίτητο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί στο χώρο εργασίας, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί για παρατεταμένη περιόδους καθιστικής εργασίας.

Ένας τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό είναι να ενθαρρύνετε τους υπαλλήλους να κάνουν διαλείμματα εργασίας για να αναζωογονήσουν το μυαλό και το σώμα τους. Όχι μόνο αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου εξουθένωσης, αλλά τα μικρά διαλείμματα μπορούν επίσης να προωθήσουν τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα.

Μπορείτε να βοηθήσετε τους υπαλλήλους σας να ακολουθήσουν αυτόν τον κανόνα αφήνοντας διασκεδαστικές μικρές υπενθυμίσεις στο γραφείο που ενθαρρύνουν τη λήψη διαλειμμάτων ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή υπενθύμισης διαλειμμάτων όπως το Work Break.

Το Work Break σάς επιτρέπει να προγραμματίζετε τα διαλείμματά σας με προσαρμοσμένες υπενθυμίσεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διάλειμμά σας για να πάρετε έναν υπνάκο, να σηκωθείτε, να πάτε μια βόλτα ή να πιείτε λίγο νερό.

Κατεβάστε: Διάλειμμα εργασίας για Android (Ελεύθερος)

4. Ξεκινήστε ένα Virtual Book Club

Το διάβασμα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσετε τη δημιουργικότητα.

Έναρξη α εικονική λέσχη βιβλίου μπορεί να προσελκύσει υπαλλήλους, ωθώντας τους να εξερευνήσουν νέα είδη και να βρουν νέα ενδιαφέροντα εκτός εργασίας. Η εκμάθηση νέων πληροφοριών από εκπληκτικές πηγές μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στα κίνητρά σας και να φέρει νέα έμπνευση στη δουλειά σας.

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ομάδα Slack για την εικονική σας λέσχη βιβλίων και να προσκαλέσετε μερικούς συναδέλφους να επιλέξουν βιβλία που θα διαβάσετε και θα συζητήσετε αργότερα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αποκλειστική εφαρμογή, όπως π.χ Βιβλιοθήκη, για να μοιραστείτε την αναγνωστική σας εμπειρία.

Εσείς και οι συνάδελφοί σας μπορείτε να μοιραστείτε την πρόοδο χρησιμοποιώντας τις κοινωνικές λειτουργίες της εφαρμογής ή να επωφεληθείτε από τις δυνατότητες βιντεοκλήσεων. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το ημερολόγιό σας για να διαχειρίζεστε τις συσκέψεις σας και να απολαμβάνετε εξατομικευμένες προτάσεις βιβλίων.

Κατεβάστε: Βιβλιοθήκη για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Ορίστε εβδομαδιαίες προκλήσεις ευεξίας

Ο καθορισμός εβδομαδιαίων προκλήσεων είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε τους υπαλλήλους σας αφοσιωμένους στις πρωτοβουλίες ευεξίας στο χώρο εργασίας τους. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τη δέσμευση να πιείτε περισσότερο νερό, να περπατήσετε ή να κάνετε ποδήλατο στη δουλειά, να κατεβείτε τις σκάλες, να τρώτε υγιεινά σνακ και πολλά άλλα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πρόκληση μετρητή βημάτων (10.000 βήματα την ημέρα) στον χώρο εργασίας σας χρησιμοποιώντας Μέτρησέ το.

Μπορείτε να συνδέσετε το Count.it με μερικούς από τους πιο δημοφιλείς φορετούς ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης για να παρακολουθείτε το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας και να κάνετε φιλικούς διαγωνισμούς με τους συναδέλφους σας.

Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε στον χώρο εργασίας του Slack για ζωντανούς ημερήσιους ή εβδομαδιαίους πίνακες κατάταξης.

Αυτό όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας στο χώρο εργασίας, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μια διασκεδαστική δραστηριότητα σύνδεσης για την ομάδα σας.

Κατεβάστε: Μετρήστε για Android | iOS (Ελεύθερος)

6. Ενθαρρύνετε την άσκηση

Η άσκηση μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της ευεξίας στο χώρο εργασίας. Είναι καλό για τη σωματική υγεία των εργαζομένων, βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας.

Μπορείτε να ενθαρρύνετε τους συναδέλφους σας να είναι πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας προτείνοντας σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια ώρες εργασίας για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να τεντώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις μετά από μεγάλες περιόδους συνεδρίαση.

Για να μπερδέψετε τα πράγματα, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής όπως FitOn.

Επιλέξτε από τη μακρά λίστα με προπονήσεις, όπως προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιο, γιόγκα και πολλά άλλα. Αυτό το εργαλείο παρέχει επίσης διορατικό περιεχόμενο σχετικά με την ευεξία, τη φυσική κατάσταση, τη διατροφή και την αυτοφροντίδα.

Κατεβάστε: FitOn για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Παίξτε Διασκεδαστικά Παιχνίδια στο Slack

Πιθανότατα θα χαρείτε να μάθετε ότι το Slack δεν είναι μόνο για συζητήσεις που σχετίζονται με την εργασία. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να παίξετε διασκεδαστικά κοινωνικά παιχνίδια με τους συναδέλφους σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας των εργαζομένων εμπνέοντας διασκεδαστικές και στοχαστικές συζητήσεις στον χώρο εργασίας σας στο Slack.

Υπάρχουν αρκετές διασκεδαστικά παιχνίδια Slack που μπορείτε να παίξετε, συμπεριλαμβανομένων των Trivia, Tic-Tac-Toe και άλλων. Τα περισσότερα από αυτά τα παιχνίδια είναι εύκολο στη ρύθμιση και παρέχουν έναν γρήγορο τρόπο για να χαλαρώσετε και να συναναστραφείτε με συναδέλφους.

Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες ευεξίας για έναν πιο χαρούμενο και παραγωγικό χώρο εργασίας

Η ευεξία των εργαζομένων είναι ένας τομέας στον οποίο αξίζει να εστιάσετε για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και τη μείωση του κινδύνου εξουθένωσης στον εργασιακό χώρο.

Εφαρμόζοντας μερικές από τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες μεταξύ των συναδέλφων σας και να δημιουργήσετε ένα πιο χαρούμενο και ισορροπημένο εργασιακό περιβάλλον.

4 εύκολες λύσεις για ψηφιακή υγεία και ευεξία

Όταν πρόκειται να κάνετε αλλαγές, ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε, όχι από εκεί που σκοπεύετε να είστε. Κάντε μικρά βήματα με αυτές τις λύσεις για την υγεία και την ευεξία.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα