7 άχρηστες εφαρμογές ψυχικής υγείας που πρέπει να αποφεύγετε

Η ψυχική σας υγεία είναι σημαντική και αξίζει την καλύτερη δυνατή προσοχή από εσάς και τρίτα μέρη. Υπάρχουν υπηρεσίες, ωστόσο, που ισχυρίζονται ότι υποστηρίζουν τη συναισθηματική σας ευεξία χωρίς να κατανοούν πλήρως τι χρειάζεται.

Οι εφαρμογές για κινητά έχουν το ίδιο πρόβλημα. Υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές που στοχεύουν στην παροχή υποστήριξης ψυχικής υγείας, αλλά δεν προσφέρουν όλες αυτό που χρειάζονται οι άνθρωποι. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να καταλάβεις αν είναι καλά μέχρι να τα δοκιμάσεις.

Μάθετε για τα πλαίσια που υποτίθεται ότι πρέπει να σημαδεύει μια εφαρμογή ψυχικής υγείας για να μην είναι άχρηστη και δείτε παραδείγματα εφαρμογών Android και iOS που χάνουν το σημάδι.

Τι κάνει μια εφαρμογή ψυχικής υγείας καλή;

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές προτεραιότητες ψυχικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι η απόφαση για το εάν μια εφαρμογή είναι καλή ή κακή είναι αρκετά υποκειμενική.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν κοινές προτιμήσεις πολλών χρηστών. Ορισμένα σχετίζονται με τη λειτουργικότητα ενός λογισμικού και άλλα με την ποιότητα των υπηρεσιών που παρέχει.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Πληροφορικής Υγείας το 2020 μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας σαφέστερης εικόνας του τι πρέπει να προσφέρουν οι εφαρμογές ψυχικής υγείας για να κάνουν τους χρήστες χαρούμενους. Με βάση τον τρόπο με τον οποίο τα υποκείμενα της μελέτης ανταποκρίθηκαν σε μια σειρά από τέτοια προγράμματα, οι καλύτερες ιδιότητες που μπορούν να περιλαμβάνουν αυτές οι εφαρμογές είναι οι ακόλουθες:

• Ποικιλία εργαλείων και δραστηριοτήτων για υποστήριξη ψυχικής υγείας
• Ακριβείς πληροφορίες και αποτελέσματα
• Σαφής και αξιόπιστη επιστημονική γνώση και έγκριση
• Πολλαπλές λειτουργίες που επιτρέπουν στους χρήστες να εξατομικεύουν την εμπειρία τους
• Λειτουργία εκτός σύνδεσης
• Ισχυρά μέτρα προστασίας της ιδιωτικής ζωής και ασφάλειας
• Καλή εξυπηρέτηση πελατών
• Κοινωνική υποστήριξη που επιτρέπει επίσης την ανωνυμία
• Τακτικές ενημερώσεις
• Ποικιλία τρόπων πρόσβασης στις υπηρεσίες της εφαρμογής
• Σχέση ποιότητας και τιμής

Σχετίζεται με: Τρόποι για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία χρησιμοποιώντας το smartphone σας

Παραδείγματα άχρηστων εφαρμογών ψυχικής υγείας προς αποφυγή

Στο τέλος της ημέρας, αυτό που χρειάζονται οι άνθρωποι είναι να μπορούν να ζητούν βοήθεια μέσω της εφαρμογής ψυχικής τους υγείας χωρίς καθυστερήσεις, εμπόδια ή σπατάλες χρημάτων. Ας δούμε εννέα υπηρεσίες κινητής τηλεφωνίας που υστερούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

1. Χώρος ομιλίας

Παρόλο που οι βασικές λειτουργίες του Talkspace είναι η αντιστοίχιση σας με έναν θεραπευτή, η παρακολούθηση της προόδου σας και προσφέροντας μερικές προσαρμόσιμες ρυθμίσεις—είναι εύχρηστες, η εφαρμογή εστιάζει στην παροχή διαδικτυακών συνεδριών θεραπείας και όχι πολύ αλλού.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένο σκοπό δεν είναι αποτελεσματικές, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει μεγάλη γκάμα επιλογών για να κάνετε το Talkspace μια εφαρμογή θεραπείας ή να δικαιολογήσετε την πληρωμή της συνδρομής του όταν μπορείτε να λάβετε καλύτερη υποστήριξη αλλού-κάπου αλλού.

Υπάρχουν επίσης τεχνικά ζητήματα που πρέπει να εξεταστούν. Πρέπει να εγγραφείτε για να χρησιμοποιήσετε το Talkspace. Αυτό το καθιστά αυτόματα λιγότερο προσβάσιμο από άλλες εφαρμογές ψυχικής υγείας. Η διαδικασία εγγραφής απαιτεί επίσης μερικές προσπάθειες για να λειτουργήσει σωστά και να σας αφήσει να μπείτε στο λογαριασμό σας.

Δυστυχώς, τα σφάλματα—και οι κακές αντιστοιχίσεις—είναι επαναλαμβανόμενα προβλήματα με το Talkspace και λειτουργικά προβλήματα δημιουργούν δυσπιστία σε οποιοδήποτε πρόγραμμα. Συνδυάστε όλα αυτά τα ελαττώματα και έχετε μια εφαρμογή ψυχικής υγείας που πρέπει να αποφύγετε.

Κατεβάστε: Χώρος ομιλίας για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Mindspa

Ανεξάρτητα από το πόσο πολυλειτουργική είναι μια εφαρμογή, αν απαιτεί να εγγραφείτε πριν σας δείξει κάποια από τις δυνατότητες της, αποκλείει αμέσως πολλά άτομα. Αυτό συμβαίνει με το Mindspa.

Είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για τις πλατφόρμες ψυχικής υγείας, δεδομένου ότι ορισμένοι χρήστες μπορεί να ζουν με άγχος ή άλλες συνθήκες που τους κάνουν να υποψιάζονται τους ξένους, τη νέα τεχνολογία και άλλα.

Αφού εγγραφείτε, το Mindspa προσφέρει δωρεάν άρθρα και εργαλεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους συναισθηματικούς σας αγώνες. Δυστυχώς, αυτή η βοήθεια περιορίζεται σε βασικές συμβουλές, συμπλήρωση φόρμας και chatbot.

Το Mindspa είναι περισσότερο μια γρήγορη και εύκολη εργαλειοθήκη αυτοβοήθειας. Για να λάβετε πιο ουσιαστική υποστήριξη μέσω των εξειδικευμένων μαθημάτων του, πρέπει να πληρώσετε.

Κατεβάστε: Mindspa για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. DiveThru

Το DiveThru είναι ένα άλλο παράδειγμα εφαρμογής που εστιάζει σε ένα συγκεκριμένο μέρος της ψυχικής υγείας, ενώ αποκλείει άλλες βασικές πτυχές της διαδικασίας θεραπείας.

Με την πρώτη ματιά, είναι ένας ιχνηλάτης διάθεσης με ένα σωρό ασκήσεις και εκπαιδευτικό υλικό. Η premium έκδοση ξεκλειδώνει την πρόσβαση σε θεραπευτές εάν είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε μια μηνιαία ή ετήσια αμοιβή.

Δεν είναι κακή συμφωνία, αλλά αισθάνεται σαν δόλωμα. Ενώ οι καθημερινές δραστηριότητες στο DiveThru είναι καλές για να αντιμετωπίσετε αυτό που σας προκαλεί κάθε μέρα, δεν υπάρχουν κοινωνικές λειτουργίες στις δωρεάν προσφορές του.

Με άλλα λόγια, οι θεραπευτικές του συνεδρίες είναι πάντα μονόπλευρες—εκτός αν πληρώσετε. Αυτό δεν είναι ιδανικό, ειδικά αν σκεφτεί κανείς πόσο σημαντική είναι η αλληλεπίδραση για την κατανόηση και την επίλυση ψυχολογικών ζητημάτων.

Εάν χρειάζεστε προσωπική υποστήριξη για την ψυχική σας υγεία, θα πρέπει να πληρώσετε για το DiveThru.

Κατεβάστε: DiveThru για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Σχετίζεται με: Εφαρμογές συναισθηματικής νοημοσύνης που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή

4. Καλή αίσθηση: Ψυχική Υγεία

Άλλες εφαρμογές που πρέπει να αποφύγετε είναι αυτές με κακή εκτέλεση. Δες το με αυτό τον τρόπο: όταν είσαι άρρωστος, η συμπεριφορά και ο επαγγελματισμός του γιατρού δίπλα στο κρεβάτι δεν επηρεάζουν την αυτοπεποίθησή σου;

Είναι το ίδιο για εφαρμογές που διατίθενται στην αγορά ως ψυχολογική βοήθεια. Όταν μια υπηρεσία δηλώνει ότι χρησιμοποιεί αποδεδειγμένες θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η θετική νοητική εκπαίδευση Ολυμπιακών προτύπων (PosMT), η παράδοση από ειδικούς είναι το λιγότερο που θα περίμενε κανείς.

Δυστυχώς, το Feeling Good: Η ψυχική υγεία αποτυγχάνει σε αυτό. Αν και αναφέρει κάποια διαπίστευση για να εμπνεύσει εμπιστοσύνη, οι φωνές που καθοδηγούν τους διαλογισμούς είναι ρομποτικές και συχνά λανθασμένες στην προφορά και την ορολογία.

Εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, θα βρείτε πολύ καλύτερες υπηρεσίες εκεί έξω για να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα.

Κατεβάστε: Καλή αίσθηση: Ψυχική Υγεία για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Ευτυχισμένος

Ορισμένες εφαρμογές ψυχικής υγείας προσφέρουν πολλές δυνατότητες για να σας απασχολήσουν—συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου premium με δυνατότητα ξεκλειδώματος—αλλά δεν παρέχουν στην πραγματικότητα αξιόλογες πληροφορίες για να τονώσετε τα συναισθήματα και τη νοοτροπία σας. Το Happy είναι ένα από αυτά.

Αυτή η εφαρμογή καταφεύγει σε μίνι παιχνίδια και βασικά ερωτηματολόγια που βασίζονται σε bot για να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να ενσταλάξει χαρούμενες σκέψεις. Ωστόσο, οι απαντήσεις που λαμβάνετε είναι αδύναμες και το μόνο όφελος από το να εντοπίσετε θετικές λέξεις στα αιωρούμενα μπαλόνια είναι η ψυχαγωγία.

Μπορείτε να λάβετε τα ίδια εργαλεία με καλύτερη εμπειρία χρήστη και βαθύτερη ψυχολογική βοήθεια από άλλες υπηρεσίες.

Κατεβάστε: Χαίρομαι για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. 7 φλιτζάνια

Μερικές φορές χρειάζεται να μιλήσετε με αληθινούς ανθρώπους για να αντιμετωπίσετε αυτό που συμβαίνει στην καρδιά και το μυαλό σας. Εδώ είναι χρήσιμες οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης, και ακόμη περισσότερο εάν είναι φιλικές προς το χρήστη και προσφέρουν συμβουλές από ειδικούς.

Ενώ το 7 Cups είναι μια πολύτιμη πλατφόρμα για συνομιλία με ομοϊδεάτες για όλα τα θέματα ψυχικής υγείας, είναι πολύπλοκη η πλοήγηση και επιρρεπής σε σφάλματα. Το πιο σημαντικό, δεν λαμβάνετε πληροφορίες από έναν επαγγελματία θεραπευτή, εκτός εάν τυχαίνει να είναι ένα μέλος ή πληρώνετε για συνεδρίες.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Με άλλα λόγια, η δωρεάν έκδοση του 7 Cups είναι καλή για γενική συνομιλία, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτά που θα ακούσετε θα είναι χρήσιμα. Εάν προτιμάτε να μην διακινδυνεύετε να διαβάσετε λανθασμένες πληροφορίες, είναι καλύτερα να έχετε μια κατάλληλη υπηρεσία ψυχικής υγείας.

Κατεβάστε: 7 φλιτζάνια για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Thinkladder

Δεν είναι καλό σημάδι όταν μια εφαρμογή σε κάνει να αναρωτιέσαι συνεχώς τι κάνει στην πραγματικότητα.

Παρόλο που η ιδέα του Thinkladder είναι ενδιαφέρουσα, οι λειτουργίες του είναι πολύ ασαφείς και ασήμαντες για να είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά σε κάποιον που χρειάζεται ισχυρές συμβουλές ψυχικής υγείας.

Βασικά, η εφαρμογή σας οδηγεί σε μια σειρά δηλώσεων που σχετίζονται με συγκεκριμένα θέματα και προβλήματα. Στο τέλος, καταλήγετε σε γενικές γνώσεις που μπορεί να σας εμπνεύσουν ή όχι.

Το αν απλώς θα τα θυμάστε ή θα τα μετατρέψετε σε στόχους εξαρτάται από εσάς, αλλά αυτό είναι το μέγιστο που μπορείτε να περιμένετε από το Thinkladder στην τρέχουσα μορφή του. Δεδομένου ότι η εφαρμογή μόλις και μετά βίας ικανοποιεί κανένα από τα παραπάνω ιδανικά κριτήρια, δεν κερδίζει τη θέση της στη λίστα με τα εργαλεία ψυχικής υγείας σας.

Κατεβάστε: Thinkladder για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Μάθετε πώς η τεχνολογία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία

Το να γνωρίζετε σε ποιους πόρους μπορείτε να βασιστείτε είναι ένα σημαντικό μέρος της εργασίας για την ψυχική σας υγεία. Και το να εντοπίσετε τι πρέπει να αποφύγετε - είτε πρόκειται για άχρηστες εφαρμογές ψυχικής υγείας είτε για προσβλητικούς ανθρώπους - είναι ένα βασικό μέρος αυτού.

Εάν περνάτε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε τι είναι καλό ή κακό για εσάς. Για να το αντιμετωπίσετε, να είστε έξυπνοι με τις δραστηριότητές σας και να προσέχετε τις κόκκινες σημαίες. Φροντίστε τον εαυτό σας καταπολεμώντας την αρνητικότητα στο περιβάλλον σας και δουλεύοντας για να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της.

7 Αρνητικές Επιδράσεις των Social Media σε ανθρώπους και χρήστες

Εάν είστε μεγάλος χρήστης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είναι σοφό να σκεφτείτε τις αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε εσάς και τους συνομηλίκους σας.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα