10 Συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός ανθυγιεινού χώρου εργασίας

Ανεξάρτητα από το ποια είναι η δουλειά σας, είναι μια σημαντική πτυχή της καριέρας σας να έχετε έναν χώρο εργασίας υγιή και γεμάτο με θετικά άτομα.

Έχετε βρεθεί σε ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον; Αν ναι, μπορεί να είναι μια φρικτή κατάσταση να περάσετε, ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν ανθυγιεινό χώρο εργασίας.

Εργάζεστε σε ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον;

Μερικά από τα πιο κοινά σημάδια ενός ανθυγιεινού εργασιακού περιβάλλοντος είναι η κόπωση και η ασθένεια των εργαζομένων, όχι ενθουσιασμός, υψηλή εναλλαγή εργαζομένων, ναρκισσιστική ηγεσία, έλλειψη επικοινωνίας, κουτσομπολιά, κλίκες και αρνητικές φήμες.

Εάν το να πάτε στη δουλειά σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ακόμη και σωματικά άρρωστοι, αυτό είναι κάτι περισσότερο από το κανονικό εργασιακό άγχος. Για να παραμείνετε ξεκάθαροι και θετικοί σε ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον, χρησιμοποιήστε αυτές τις 10 χρήσιμες συμβουλές.

1. Αποφύγετε να σκύβετε στο επίπεδό τους

Μπορεί να είναι δελεαστικό να συμμετάσχετε όταν ένας συνάδελφος αρχίζει να κακολογεί το αφεντικό σας που έχει εμμονή με τον εαυτό σας, αλλά δεν είναι θετικό να επιβραβεύετε την αρνητική του συμπεριφορά. Αντί να ασχολείστε με τοξικά κουτσομπολιά, αλλάξτε τη συζήτηση σε ένα νέο θέμα.

Κάνοντας αυτό, θα ενημερώσετε τους συναδέλφους σας ότι δεν θα λάβετε μέρος στην τοξική τους συμπεριφορά και ότι θα χρειαστεί να το κάνουν κάπου αλλού. Με τύχη, οι ενέργειές σας θα δώσουν στους συμπαίκτες σας να καταλάβουν ότι οι ενέργειές τους δεν είναι αποδεκτές ή δεν εκτιμώνται.

2. Αφήστε το εργασιακό άγχος στην εργασία

Εάν εργάζεστε σε ένα ανθυγιεινό περιβάλλον, πρέπει να μάθετε πώς να δημιουργείτε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ώστε να μην φέρνετε μαζί σας τις αρνητικές εμπειρίες σας στο σπίτι.

Είναι εντάξει μερικές φορές να μιλάτε στον σύντροφό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα για θέματα που σχετίζονται με την εργασία σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, εάν παραπονιέστε συνεχώς και κάνετε τον ανθυγιεινό χώρο εργασίας σας την καρδιά κάθε συζήτησης, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή συμπεριφορά.

Αφήστε τα εργασιακά σας προβλήματα στη δουλειά και αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αποφύγετε να επιδεινώσετε το πρόβλημα.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί μια από τις καλύτερες πρακτικές για τη μείωση του στρες και του άγχους, οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης να παραμείνουμε ψυχικά υγιείς;

3. Βρείτε Θετικούς Συνεργάτες

Για να δημιουργήσετε ένα πιο θετικό εργασιακό περιβάλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε θετικούς συναδέλφους. Μπορεί να φαίνεται ότι περιτριγυρίζεστε από αρνητικά, τοξικά άτομα, αλλά το πιθανότερο είναι ότι μερικοί άνθρωποι αισθάνονται το ίδιο με εσάς.

Βρείτε έναν συνάδελφο που μοιάζει να αντιμετωπίζει παρόμοια θέματα και καθορίστε πώς αισθάνεται για την κατάσταση. Προσπαθήστε να αφιερώσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε με τους θετικούς συναδέλφους σας. Μπορεί να είναι υπέροχο να έχεις κάποιον να στηριχθείς και να εμπιστευτείς όταν περιτριγυρίζεσαι από τοξικότητα.

4. Ανακαλύψτε έναν τρόπο για να χαλαρώσετε

Μετά από μια κουραστική, αγχωτική μέρα, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε για χάρη της ψυχικής σας υγείας. Αντί να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας εκτός δουλειάς με αρνητικά, απογοητευτικά γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, προτιμήστε να βρείτε κάτι να κάνετε που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Εδώ είναι μερικοί υπέροχοι τρόποι για να χαλαρώσετε:

Κάντε λίγη γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας καταπραϋντικός, πνευματικός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Επιπλέον, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα δωρεάν μαθήματα και εφαρμογές για γιόγκα που μπορείτε να κατεβάσετε και να χρησιμοποιήσετε.

Διάβασε ένα βιβλίο

Πάρτε το αγαπημένο σας βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο ή διαβάστε στο Kindle σας. Δεν μπορείτε να βρείτε το βιβλίο που ψάχνετε; Χρησιμοποιήστε αυτά ιστοσελίδες για να βρείτε υπέροχα βιβλία Kindle.

Περιγράψτε τις σκέψεις σας

Μειώστε το άγχος και απελευθερώστε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο ημερολόγιο σας μετά από μια κουραστική μέρα. Υπάρχει μια ποικιλία από καταπληκτικά διαδικτυακά περιοδικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως Penzu και Ταξίδι.

Σχετίζεται με: Οι καλύτεροι ιστότοποι για τη διατήρηση ενός διαδικτυακού περιοδικού

5. Τεκμηριώστε όλα όσα κάνετε

Εάν το ανθυγιεινό εργασιακό σας περιβάλλον γίνει ποτέ πολύ ανυπόφορο, ίσως χρειαστεί να υποβάλετε καταγγελία και για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε στοιχεία. Φροντίστε να διατηρήσετε όλες τις πληροφορίες που μπορούν να στηρίξουν τους ισχυρισμούς σας, όπως μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, σχόλια σε συσκέψεις, συνομιλίες τηλεφωνικών κλήσεων και προσωπικές αλληλεπιδράσεις.

Ας ελπίσουμε ότι δεν καταλήγουμε στην υποβολή καταγγελίας, καθώς μπορεί να γίνει ακατάστατο, ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να τεκμηριώνετε τα πάντα για κάθε ενδεχόμενο.

6. Μείνε θετικός

Εργάζεστε σε έναν ανθυγιεινό χώρο εργασίας, πράγμα που σημαίνει ότι περιβάλλεστε συνεχώς από απαισιοδοξία και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε εσάς. Ακόμα κι αν το εργασιακό σας περιβάλλον μπορεί να σας απογοητεύσει, πρέπει να εστιάσετε στο να παραμείνετε θετικοί για να αποφύγετε να βλάψετε την ευημερία σας.

Αντί να επικεντρώνεστε στην αρνητικότητα στο εργασιακό σας περιβάλλον, προσπαθήστε να δείτε το καλό στο γεγονός ότι απολαμβάνετε τη δουλειά που κάνετε.

7. Κάνε ένα διάλειμμα

Τώρα και ξανά, είναι σημαντικό να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα, ειδικά εάν εργάζεστε σε έναν ανθυγιεινό χώρο εργασίας. Μην ακούτε τοξικούς συναδέλφους που λένε ότι τεμπελιάζετε κάνοντας ένα διάλειμμα. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί, ακόμα κι αν είναι μόνο για 5 λεπτά.

Βγείτε έξω για μια βόλτα και πάρτε λίγο καθαρό αέρα ή κάντε έναν γρήγορο διαλογισμό. Το να κάνετε ένα διάλειμμα και να αφήσετε λίγο χώρο στον εαυτό σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διάθεση και την παραγωγικότητά σας.

8. Δημιουργία λιστών

Συχνά, η δημιουργία λιστών μπορεί να σας εμποδίσει να σκεφτείτε το αρνητικό περιβάλλον εργασίας σας και όλο το άγχος που το συνοδεύει. Γράψτε μια λίστα με όλες τις εργασίες που πρέπει να κάνετε για την ημέρα. Κάνοντας αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε στο πρόγραμμα και να ολοκληρώσετε τη δουλειά.

Η δημιουργία λιστών σάς βοηθά επίσης να παραμένετε συγκεντρωμένοι στις εργασίες που έχετε να κάνετε, κρατώντας σας σε όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και αποσπώντας σας την προσοχή από το τοξικό περιβάλλον εργασίας που σας περιβάλλει.

9. Κατανοήστε ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο

Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα για να αποφύγετε το άγχος και το άγχος του ανθυγιεινού χώρου εργασίας σας; Λοιπόν, μην χάνεις την ελπίδα. Ακόμα κι αν μισείτε να πηγαίνετε στη δουλειά, νιώθετε ψυχικά και σωματικά άρρωστοι και η πίστη σας στην ανθρωπότητα μειώνεται, πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνιμη.

Να θυμάστε πάντα ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε το κουράγιο να προχωρήσετε.

10. Αφήστε τη δουλειά σας

Τελικά, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον είναι να φύγεις! Πάρα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να το ξεχωρίσουν, ακόμα κι όταν ξέρουν ότι ο χώρος εργασίας τους γίνεται πολύ τοξικός για να τον αντιμετωπίσουν.

Μην φοβάστε να βρείτε μια καλύτερη εργασιακή κατάσταση που θα σας εμπνεύσει και θα σας κάνει πιο θετικό άτομο.

Μείνετε υγιείς σε ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον

Ακόμα κι αν το εργασιακό σας περιβάλλον είναι υγιές, συνοδεύεται από πολύ άγχος, επομένως δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πηγαίνετε σε έναν τρομερό, τοξικό χώρο εργασίας σε καθημερινή βάση.

Κανείς δεν πρέπει να ανέχεται ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον, αλλά ευτυχώς υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε πριν βρείτε καλύτερες συνθήκες.

Ψάχνοντας για δουλειά? 50+ Συμβουλές για επιτυχία στην αναζήτηση εργασίας

Είναι δύσκολο να βρείτε την τέλεια δουλειά, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές αναζήτησης εργασίας για να βοηθήσετε την επιτυχία σας. Επιπλέον, είναι όλα διαθέσιμα σε ένα δωρεάν φύλλο εξαπάτησης!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα