Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών μέτρησης θερμίδων

Οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων κάνουν την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης και της πρόσληψης τροφής πιο εύκολη από ποτέ. Αλλά τα αρχεία καταγραφής τροφίμων σας βοηθούν να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή ή είναι απλώς πιο περίπλοκες ρουτίνες που είναι εξαντλητικές για να συμβαδίσετε;

Προτού βουτήξετε με το κεφάλι στη μέτρηση των θερμίδων σας, ας ρίξουμε μια ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης αυτών των εφαρμογών για τη βελτίωση της ευεξίας σας.

Πλεονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών μέτρησης θερμίδων

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει πολύ βάρος και έχουν διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής μετρώντας τις θερμίδες, αλλά κάποιοι λένε ότι η μέτρηση θερμίδων είναι ξεπερασμένη και δεν λειτουργεί καθόλου. Αυτά είναι μερικά πλεονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών μέτρησης θερμίδων.

1. Σας βοηθά να τρώτε πιο υγιεινά

Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων για να παρακολουθείτε τα γεύματά σας, τα σνακ και ό, τι άλλο τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να αναγνωρίσετε μοτίβα και να κάνετε καλύτερες επιλογές όσον αφορά το φαγητό.

Για παράδειγμα, μπορεί να εκπλαγείτε βλέποντας πόσες θερμίδες είναι πραγματικά σε μια σάλτσα σαλάτας. Αλλά μόλις μάθετε αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να αναζητήσετε μια πιο υγιεινή επιλογή την επόμενη φορά που θα φτιάξετε μια σαλάτα.

Δεν πρέπει να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας όταν καταγράφετε τα γεύματά σας με μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων.

2. Ενθαρρύνετε την άσκηση και τη δραστηριότητα

Πολλά εφαρμογές μέτρησης θερμίδων σας επιτρέπουν να ενσωματώσετε τη ρουτίνα άσκησής σας στην παρακολούθηση της διατροφής σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή όπως MyFitnessPal, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εισάγετε τις ασκήσεις καρδιο ή ενδυνάμωσης για την ημέρα στο ίδιο μέρος που καταγράφετε τα γεύματά σας.

Μόλις προσθέσετε την άσκησή σας, η εφαρμογή θα το προσθέσει στις θερμίδες που κάψατε για την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε ακριβώς πώς η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Παρακολουθώντας την πρόοδό σας θα ενθαρρυνθείτε περισσότερο να σηκωθείτε από τον καναπέ και να ξεκινήσετε την άσκηση. Μόλις δείτε ότι η σωματική άσκηση που κάνετε σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, θα νιώσετε έμπνευση να παραμείνετε δραστήριοι!

Κατεβάστε: MyFitnessPal για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Ξέρετε αν τρώτε υπερβολικά για κάθε γεύμα; Αν απαντήσατε «όχι», τότε η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πώς και γιατί τρώτε υπερβολικά.

Όταν παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε, θα παρατηρήσετε τα μικρά πράγματα που αθροίζονται. Αυτό μπορεί να είναι οι κρυμμένες θερμίδες στο ελαιόλαδο που ρίχνετε στη σαλάτα σας, ο ζαχαρούχος χυμός φρούτων που νομίζατε ότι ήταν υγιεινός και η μπάρα ενέργειας που έχει τόσες θερμίδες όσες και ολόκληρο το μεσημεριανό σας γεύμα.

Γενικά, η παρακολούθηση κάθε θερμίδας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πού κάνετε λάθος όταν πρόκειται για υπερκατανάλωση τροφής.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε

4. Οραματιστείτε τους στόχους σας και παρακολουθήστε την πρόοδο

Από όλα τα πλεονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών μέτρησης θερμίδων, το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να οπτικοποιήσετε τους στόχους σας και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας προς αυτούς. Έχοντας έναν καθορισμένο στόχο και έναν εύκολο τρόπο για να δείτε πόσο κοντά θα φτάσετε, μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να πάρει καλύτερες αποφάσεις σχετικά με το φαγητό που βάζετε στο σώμα σας.

Οι εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων σάς επιτρέπουν να βλέπετε τι τρώτε, τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε περισσότερο, την άσκηση που κάνετε και την πρόοδο που κάνετε για να σας αναγκάσουν να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Ας ελπίσουμε ότι σας εμπνέει να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με καλύτερες επιλογές τροφίμων.

Μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών μέτρησης θερμίδων

Όταν μετράτε συνεχώς τις θερμίδες σας μπορεί να είναι βαρετό και μη συναρπαστικό, ειδικά αν απλά δεν έχετε τον χρόνο να το κάνετε. Επιπλέον, η μέτρηση των θερμίδων μπορεί επίσης να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται άγχος για το ότι τρώνε πολύ. Ας ρίξουμε μια ματιά στα μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών μέτρησης θερμίδων.

1. Χρονοβόρα Συστήματα Εισαγωγής Τροφίμων

Εάν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και συχνά βρίσκεστε να τρώτε εν κινήσει ή να τρώτε ένα πρόχειρο σνακ, η μέτρηση των θερμίδων σας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρονοβόρα και άβολη. Η χρήση μιας εφαρμογής για την καταγραφή των συστατικών σε κάθε γεύμα και σνακ θα νιώθετε σαν να έχετε άλλη δουλειά και αυτό δεν είναι τρόπος να δημιουργήσετε μια συνήθεια.

Αντί να μετράτε θερμίδες, υπάρχει μια άλλη επιλογή που μπορείτε να δοκιμάσετε. Η εφαρμογή Food Diary & Weight Tracker σάς ζητά να καταχωρήσετε απλώς κάθε γεύμα ως υγιής ή ανθυγιεινός. Δίνει έμφαση στη λογοδοσία χωρίς να πέφτει στην παγίδα να καταγράφει κάθε γραμμάριο ακόρεστων λιπαρών, φυτικών ινών και ζάχαρης.

Εάν έχετε βαρεθεί με περίπλοκες, χρονοβόρες διαδικασίες εισαγωγής τροφίμων και πιστεύετε ότι μια απλούστερη προσέγγιση θα σας βοηθούσε να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφική συνήθεια, δοκιμάστε την εφαρμογή Food Diary & Weight Tracker.

Κατεβάστε:Food Diary & Weight Tracker (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Ανακριβείς Πληροφορίες

Γνωρίζατε ότι οι ετικέτες στο φαγητό σας δεν είναι πάντα 100% ακριβείς; Δυστυχώς, οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων μπορεί επίσης να υπόκεινται σε σφάλματα βάσης δεδομένων ή να εξαρτώνται από ελαττωματικές πληροφορίες από στοιχεία που έχουν προσθέσει ο χρήστης. Ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες που παρακολουθείτε μπορεί να είναι ανακριβείς και ασυνεπείς.

Αυτές οι εφαρμογές πρέπει να αποθηκεύουν και να διατηρούν μια τεράστια γκάμα τροφίμων και τα διατροφικά τους δεδομένα, επομένως ενδέχεται να υπάρχουν λάθη που θα μπορούσαν να παρεμποδίσουν την εμπειρία παρακολούθησης της διατροφής σας.

3. Εμμονική Συμπεριφορά

Το να περιορίζετε τον εαυτό σας από το να τρώτε ορισμένα πράγματα και να καταγράφετε συνεχώς τρόφιμα και ποτά μπορεί να γίνουν εθιστικές και ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Το να ανησυχείτε συνεχώς για τις θερμίδες που καταναλώνετε και το πόση άσκηση κάνετε μπορεί να γίνει μια ανθυγιεινή εμμονή - το αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων πρέπει να είναι οδηγοί. είναι πάντα καλύτερο να εστιάσετε στο πώς νιώθετε αντί στα ακατέργαστα δεδομένα. Ακούστε τι λέει το σώμα σας και αποφύγετε να δημιουργήσετε αρνητικές διατροφικές συνήθειες αφήνοντας την καταγραφή των τροφίμων να γίνει συντριπτική.

Σχετίζεται με: Πώς μετρούν τις θερμίδες οι εφαρμογές γυμναστικής;

4. Μη ρεαλιστικοί στόχοι απώλειας βάρους

Το να μετράτε τις θερμίδες σας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα χάσετε βάρος. Η επιτυχία προέρχεται από τις αλλαγές στον πραγματικό κόσμο που κάνετε με βάση τα δεδομένα που συλλέγετε.

Η μέτρηση θερμίδων είναι εν μέρει για υπευθυνότητα και εν μέρει για να παρέχει μια ποσοτική άποψη της διατροφής σας. Είναι δύσκολο να υπολογίσετε πόσο τρώτε όταν προσέχετε μόνο πόσο πεινάτε, επειδή το είδος του φαγητού έχει σημασία εξίσου με την ποσότητα.

Έτσι, ενώ μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, δεν είναι η πηγή της επιτυχίας. Είσαι. Αυτή είναι μια σημαντική διάκριση που πρέπει να έχετε υπόψη σας προτού εμπιστευτείτε όλη σας την εφαρμογή μέτρησης θερμίδων.

Η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να αλλάξει τις συνήθειες

Εάν θέλετε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η διατροφή είναι μια βασική πτυχή που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Είτε χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων είτε όχι, να θυμάστε ότι η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων, η κατανόηση του μεγέθους των μερίδων και η παραμονή ενεργού είναι πιο σημαντικά από την εφαρμογή που επιλέγετε και τα αρχεία καταγραφής που διατηρείτε.

Τα 5 κορυφαία ιστολόγια μεσογειακής διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε τώρα

Αναζητάτε μια δίαιτα που να είναι και υγιεινή και νόστιμη; Η μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να είναι κατάλληλη για εσάς. Εδώ είναι τα καλύτερα ιστολόγια για συμβουλές και συνταγές.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα