Το μπλε φως από τις οθόνες προκαλεί πρόωρη γήρανση: Να γιατί.

Υπεύθυνοι για τα περισσότερα από τα ορατά σημάδια της γήρανσης, οι λάτρεις της περιποίησης της επιδερμίδας παντού αποφεύγουν τη φθορά από τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο. Όμως, ξέρατε ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να είναι εξίσου κακό για το δέρμα σας;

Από τη διάσπαση του κολλαγόνου και τον κακό ύπνο μέχρι την αντίσταση στην ινσουλίνη, το μπλε φως από τις οθόνες μας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη συνολική μας υγεία, ειδικά το δέρμα μας. Συνεχίστε να διαβάζετε αν θέλετε να μάθετε πώς το μπλε επηρεάζει την υγεία μας και πώς μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας.

Τι είναι το μπλε φως και πώς επηρεάζει την υγεία μας;

Το μπλε φως είναι μια συγκεκριμένη σειρά από μπλε έως ιώδες φως, που κάνει τον ουρανό μπλε. Προηγουμένως, οι άνθρωποι αντιμετώπιζαν το μπλε φως μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας με τον ήλιο.

Ωστόσο, με την ανάπτυξη διαφόρων τεχνολογιών, οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε έκθεση στο μπλε φως ακόμη και τη νύχτα. Αυτές τις μέρες, το τεχνητό μπλε φως, που προέρχεται από τηλεοράσεις, smartphone και ψηφιακές οθόνες κάθε είδους, γίνεται όλο και πιο διαδεδομένο στα σπίτια μας.

Δυστυχώς, εκτός από επηρεάζουν την παραγωγικότητά μας, το μπλε φως έχει άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, νέες μελέτες έχουν αρχίσει να δείχνουν το ρόλο του μπλε φωτός στην επιτάχυνση της γήρανσης.

Έτσι, ενώ οι περισσότεροι εθισμένοι στα αντηλιακά μπορούν να επιβεβαιώσουν τη σημασία της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία ακτίνες από τον ήλιο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να είναι εξίσου κακό για εσάς δέρμα. Να γιατί.

Γιατί το μπλε φως είναι κακό για το δέρμα μας;

Συνήθως, το μπλε φως εκπέμπει το 90 τοις εκατό της ακτινοβολίας υψηλής ενέργειας (HEV), ένα είδος φωτός υψηλής ενέργειας που μπορεί να διαπεράσει από 380 έως 500 νανόμετρα.

Σε σύγκριση με τις υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες κυμαίνονται από 100 έως 400 νανόμετρα, το HEV μπορεί πραγματικά να διεισδύσει βαθύτερα και φτάνουν στο υπόδερμα του δέρματος. Εξαιτίας αυτού, το μπλε φως μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα, οι οποίες είναι οι ίνες που δίνουν στο δέρμα μας την ελαστικότητά του.

Σύμφωνα με μελέτη του 2017 από Ιατρική Σχολή Nippon, το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες σε ζωντανό δέρμα. Στη μελέτη, τα αποτελέσματα πρότειναν ότι η έκθεση στο μπλε φως συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος παρόμοια με την UVA.

Το 2020, το Journal of Cosmetic Dermatology Δημοσίευσε επίσης μια μελέτη αναφέροντας ότι ενώ η χαμηλή ενέργεια και οι χαμηλοί χρόνοι έκθεσης σε μπλε φως υψηλής ενέργειας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων δερματικών παθήσεων, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του λένε μια διαφορετική ιστορία.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η μεγαλύτερη έκθεση σε μπλε φως υψηλής ενέργειας μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της βλάβης του DNA, τον θάνατο κυττάρων και ιστών, τον τραυματισμό, τη βλάβη στα μάτια, τη βλάβη του δερματικού φραγμού και τον ρυθμό φωτογήρανσης.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της κακής όρασης, της έλλειψης ύπνου και της αντίστασης στην ινσουλίνη στη γήρανση;

Δυστυχώς, το μπλε φως δεν βλάπτει μόνο το δέρμα μας μέσω της βλάβης μέσω των ελεύθερων ριζών. Το μπλε φως επηρεάζει επίσης τη γήρανση μέσω των επιπτώσεών του στην όρασή μας, στην ποιότητα του ύπνου και στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Να πώς.

Η κακή όραση προκαλεί ρυτίδες

Συνδεδεμένο με την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καρκίνο εκπέμποντας ορατές ακτίνες υψηλής ενέργειας (HEV), το μπλε φως διαπερνά το μάτι σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σπασίματα χρωμοσωμάτων στα κύτταρά σας. Εκτός από την εξασθενημένη όραση καθώς μεγαλώνετε, η προκύπτουσα βλάβη που προκαλείται από αυτές τις ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και πόδα της χήνας στο πρόσωπό σας.

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε φλεγμονή

Το μπλε φως μειώνει την παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα, δυσκολεύοντας τον ύπνο μας γενικά. Η έλλειψη ύπνου είναι κακό για το δέρμα μας γιατί προκαλεί φλεγμονή, η οποία μας κάνει να φαινόμαστε πρησμένοι, φουσκωμένοι και γενικά μεγαλύτεροι από ό, τι είμαστε στην πραγματικότητα.

Επιπλέον, η φλεγμονή επιβραδύνει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου στο χόριο, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση περισσότερων γραμμών και ρυτίδων στο πρόσωπο.

Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα καταστρέφει το κολλαγόνο

Μια μελέτη του 2016 από Northwestern University Feinberg School of Medicine διαπίστωσε ότι η έκθεση σε έντονο μπλε φως κατά τη διάρκεια των γευμάτων αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Συνδεδεμένη με τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η αντίσταση στην ινσουλίνη καταστρέφει το κολλαγόνο στο χόριο, επιταχύνοντας την εμφάνιση των ρυτίδων.

Τι μπορούμε να κάνουμε για την επίδραση του μπλε φωτός στο δέρμα;

Δυστυχώς, το μπλε φως είναι παντού και δεν μπορεί πάντα να εξαλειφθεί. Ωστόσο, μπορούμε να κάνουμε κάποιες μικρές αλλαγές για να μειώσουμε τις επιπτώσεις του μπλε φωτός στη ζωή μας (και στο δέρμα μας).

Μειώστε τη συνολική έκθεση στο μπλε φως

Ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τις επιπτώσεις του μπλε φωτός στο δέρμα μας είναι να μειώσουμε τη συνολική μας έκθεση. Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να αποφύγουμε να αγγίξουμε μια οθόνη για μια μέρα, υπάρχουν τρόποι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λιγότερο από αυτήν.

Για να το πετύχετε αυτό, ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να δοκιμάσετε:

• Κάντε διαλείμματα με μπλε φως κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Αποφύγετε τη χρήση συσκευών που εκπέμπουν μπλε φως πριν τον ύπνο
• Επιλέξτε αναλογικούς τρόπους για να κάνετε κάποιες μη βασικές εργασίες

Εγκαταστήστε μηχανισμούς αποκλεισμού μπλε φωτός στις συσκευές σας

Το επόμενο βήμα για τη μείωση της έκθεσης στο μπλε φως είναι να κάνουμε τις συσκευές μας να κάνουν τη μισή δουλειά για εμάς. Εδώ είναι μερικοί τρόποι πώς:

• Χρησιμοποιήστε τις λειτουργίες νυχτερινής λειτουργίας στις συσκευές σας
• Εγκαταστήστε εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν το μπλε φως που εκπέμπεται από τη συσκευή σας
• Παραμείνετε στη σκοτεινή λειτουργία (αν σας βολεύει)
• Επενδύστε σε φίλτρα μπλοκαρίσματος μπλε φωτός

Σχετίζεται με: Τι είναι ένα φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;

Προσθέστε το Blue Light Blocking στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας

Δυστυχώς, τα περισσότερα αντηλιακά που διατίθενται στην αγορά προσφέρουν προστασία μόνο από τις υπεριώδεις ακτίνες, όπως ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF). Το SPF προστατεύει μόνο από τις ακτίνες UVB. Από την άλλη, τα αντηλιακά ευρέος φάσματος προστατεύουν μόνο από τις ακτίνες UVA και UVB.

Ορισμένοι τύποι αντηλιακών με συστατικά όπως μικρονισμένο διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο ψευδαργύρου μπορούν να αντανακλούν ορισμένους τύπους φωτός HEV. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι θα καλύψει μόνο όσους βρίσκονται κοντά στο φάσμα UV, αλλά όχι όλο.

Επιπλέον, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε πρόσθετα αντιοξειδωτικά για να αντιμετωπίσετε την επίδραση του μπλε φωτός στο δέρμα σας και να επιδιορθώσετε τα αποτελέσματά του. Μερικά κοινά αντιοξειδωτικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι η βιταμίνη C και το πράσινο τσάι.

Μην αφήνετε τις οθόνες σας να σας γεράσουν (κυριολεκτικά)

Δυστυχώς, το μπλε φως είναι δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς από τη ζωή σας. Καθώς πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε όλο και περισσότερο τις οθόνες μας για εργασία, αναψυχή και επικοινωνία με τους αγαπημένους μας, το μπλε φως φαίνεται να είναι μια αδιαπραγμάτευτη πτυχή του μέλλοντός μας.

Ωστόσο, δημιουργώντας καλές συνήθειες, ρουτίνες και ρυθμίσεις που εξουδετερώνουν τις επιπτώσεις του μπλε φωτός, μπορεί να έχουμε περισσότερες πιθανότητες να μειώσουμε τις επιπτώσεις του στη συνολική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός μας.

Πώς να προγραμματίσετε το φίλτρο μπλε φωτός στο Android

Το φίλτρο μπλε φωτός του Android μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας τη νύχτα. Δείτε πώς μπορείτε να το ενεργοποιήσετε αυτόματα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα