Πώς να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας στην εργασία

Οι περισσότεροι άνθρωποι, κάποια στιγμή, έχουν βιώσει χαμηλή αυτοπεποίθηση στη δουλειά. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λήψη αποφάσεων και στο πώς αισθάνεστε για τη δουλειά σας.

Έτσι, είτε αισθάνεστε εσείς αυτό το βάρος είτε διαχειρίζεστε κάποιον που το κάνει, είναι καλό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να το ανατρέψετε. Ας δούμε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας στην εργασία και να αποκομίσετε τα οφέλη.

Η σημασία της εμπιστοσύνης

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή αυτοπεποίθηση στην εργασία, μερικά από τα οποία είναι τελειομανία, κακές εμπειρίες, φόβοι αποτυχίας και άγχος. Αυτό που τα ενώνει όλα αυτά είναι η αίσθηση ότι δεν είσαι αρκετά καλός και μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην απόδοσή σου.

Ερευνα έχει δείξει ότι όταν κάποιος είναι σίγουρος για τον εαυτό του και αισιόδοξος για τη δουλειά του, αποδίδει καλύτερα από εκείνους που αντιλαμβάνονται την αποτυχία, ανεξάρτητα από το επίπεδο δεξιοτήτων τους. Ουσιαστικά, η αυτοπεποίθηση είναι εξίσου σημαντική με την παραγωγικότητα και την εμπειρία, αν όχι περισσότερο.

Σχετίζεται με: Πώς να είστε παραγωγικός τελειομανής χρησιμοποιώντας μια προσαρμοστική προσέγγιση

Επίσης, η αυτοπεποίθηση στην εργασία σας συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ευεξίας και ανθεκτικότητας, γεγονός που βελτιώνει περαιτέρω τις πιθανότητές σας για επιτυχία και ικανοποίηση που σχετίζεται με την εργασία. Έτσι, είναι λογικό να δουλέψετε για την αυτοπεποίθησή σας, αν υποφέρει.

Ας δούμε πώς μπορείτε να το κάνετε πράξη.

1. Πρόκληση μεροληψίας αρνητικότητας με πίνακες σχολίων

Μια πτυχή της χαμηλής εμπιστοσύνης είναι η μεροληψία αρνητικότητας. Αυτό είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που σας κάνει να δίνετε περισσότερη προσοχή στις αρνητικές εμπειρίες και πληροφορίες παρά στις θετικές. Μπορεί επίσης να σας κάνει να μηρυκάζετε αυτήν την αρνητικότητα, για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το συμβάν.

Αυτό μπορεί να συμβεί στη δουλειά όταν λαμβάνετε σχόλια από το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να λάβετε πολλούς επαίνους για τη δουλειά σας, αλλά αν ακούσετε μια κριτική, αυτό είναι το πράγμα στο οποίο εστιάζετε.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την προκατάληψη της αρνητικότητας, είναι να την αμφισβητήσετε κατά μέτωπο δημιουργώντας έναν πίνακα ανατροφοδότησης. Ουσιαστικά πρόκειται για μια εργαλειοθήκη επαίνων και θετικών σχολίων που λαμβάνετε, έτσι ώστε όταν η εργασία σας είναι σε κριτική ή αισθάνεστε αβέβαιοι για τον εαυτό σας, μπορείτε να το δείτε ως υπενθύμιση του εαυτού σας επάρκεια.

Σχετίζεται με: Πρακτικά πράγματα που μπορείτε να φτιάξετε στο Padlet

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιοδήποτε μέσο για να δημιουργήσετε έναν πίνακα σχολίων, αλλά μια εξαιρετική επιλογή είναι μια εφαρμογή που ονομάζεται Padlet. Είναι απίστευτα φιλικό προς το χρήστη και είναι διαθέσιμο σε όλες τις συσκευές, ώστε να έχετε πρόσβαση σε αυτό ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε ακόμη και να το εξατομικεύσετε περαιτέρω προσθέτοντας εικόνες και παραδείγματα της δουλειάς σας για τα οποία είστε πιο περήφανοι.

2. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας

Όταν ξεκινάτε μια νέα δουλειά, πιθανότατα γνωρίζετε πολύ λιγότερα από τους συναδέλφους σας και φυσικά αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά καθώς αποκτάτε εμπειρία και κατανόηση, αυτή η αυτοπεποίθηση μεγαλώνει.

Το να έχετε ένα καλό επίπεδο γνώσεων σχετικά με την εργασία σας σημαίνει ότι αισθάνεστε πιο ικανοί να λάβετε αποφάσεις και ότι είστε πιο ικανοί να εκτελέσετε εργασίες. Η μάθηση είναι μια διαρκής απαίτηση των περισσότερων θέσεων εργασίας και αν δεν νιώθετε αυτοπεποίθηση, ίσως είναι καιρός να αναβαθμίσετε τις δεξιότητές σας.

Σχετίζεται με: Δημιουργήστε έναν πόρο κοινής χρήσης ιδεών στην εργασία

Μπορείτε να μάθετε τι μαθήματα και ευκαιρίες μάθησης έχει να προσφέρει ο χώρος εργασίας σας, για μια πιο άμεση προσέγγιση. Εάν δεν έχουν αυτό που χρειάζεστε, εδώ είναι μερικές εξαιρετικές διαδικτυακές πλατφόρμες εκμάθησης:

• LinkedIn Learning για μαθήματα που δημιουργούνται από επαγγελματίες.
• Πρόοδος εφαρμογή για περιλήψεις βιβλίων σε μέγεθος μπουκιάς για εκπαιδευτικά θέματα.
• YouTube για εκπαιδευτικά σεμινάρια που βασίζονται σε βίντεο.
• Future Learn για μαθήματα ειδικά για τον κλάδο.
• Και πολλά εφαρμογές αυτοδιδακτικής για την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Όταν έχετε καλύτερη γείωση στις περιοχές για τις οποίες δεν είστε σίγουροι, θα αφαιρέσετε κάθε δεύτερη εικασία που την συνοδεύει. Ακριβώς όπως δεν θα κάνατε μια παρουσίαση χωρίς να γνωρίζετε όλα τα γεγονότα, να εντοπίσετε πού χρειάζονται βελτιώσεις και να κάνετε κάτι για αυτό.

3. Ανακαλύψτε τους Στόχους Σταδιοδρομίας σας

Με χαμηλή αυτοπεποίθηση, είναι δελεαστικό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και να προσπαθήσετε να μιμηθείτε τις διαδρομές τους. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να συμβαδίσει κανείς όταν ακολουθεί αυτή την προσέγγιση, και είναι επειδή ο καθένας έχει διαφορετικά σημεία εκκίνησης και κίνητρα που τον οδήγησαν εδώ.

Ένα σημαντικό βήμα για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι να ανακαλύψετε τους στόχους σας και να διευκολύνετε τα δικά σας επιτεύγματα. Με τον καθορισμό και την επίτευξη των δικών σας εργασιακών στόχων, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της τρέχουσας κατάστασής σας και να χαράξετε το δικό σας μοναδικό μονοπάτι.

Υπάρχει μια πληθώρα από εφαρμογές παρακολούθησης στόχων που σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε τα επόμενα βήματά σας και να τα πετύχετε. Η διατήρηση ενός αρχείου με τους στόχους σας θα βελτιώσει την εστίασή σας και θα σας δώσει ώθηση στην αυτοπεποίθηση όταν βλέπετε την πρόοδό σας.

Σχετίζεται με: Θέστε και παρακολουθήστε τους στόχους σας με την έννοια

Για να ξεκινήσετε, μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας είναι:

• Είναι αυτή η δουλειά εκεί που θέλω να είμαι αυτή τη στιγμή;
• Αξιοποιούνται όλες οι δεξιότητές μου;
• Ποιες είναι οι φιλοδοξίες μου;
• Τι μου αρέσει να κάνω περισσότερο;

4. Επισημάνετε τα δυνατά σας σημεία

Ως άνθρωποι, είμαστε πολύ κακοί στο να αναγνωρίζουμε τα δυνατά μας σημεία και να αναγνωρίζουμε τις δυνατότητές μας. Αυτό συχνά μεγεθύνεται κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων για δουλειά, όπου πρέπει να δείξετε την αξία σας πάνω από τους ανταγωνιστές σας.

Ωστόσο, όπως ακριβώς το να γνωρίζετε τα περιουσιακά σας στοιχεία είναι απαραίτητο για την επιτυχία της συνέντευξης, είναι απαραίτητο και στον εργασιακό χώρο. Σκεφτείτε το—πότε ήταν η τελευταία φορά που είπατε στον εαυτό σας ότι είστε καταπληκτικοί σε κάτι; Ο καθένας έχει κάτι στο οποίο είναι καλός και το να γνωρίζεις το δικό σου θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σου.

Σχετίζεται με: Τι είναι το Headspace; Πώς να το αξιοποιήσετε στο έπακρο

Μπορείτε να το κάνετε αυτό δημιουργώντας ένα χαρτοφυλάκιο ιδιωτικών δεξιοτήτων, το οποίο μόνο εσείς μπορείτε να δείτε, και προσθέτοντας σε αυτό τακτικά. Τα Έγγραφα Google και το Microsoft Word έχουν μερικά εξαιρετικά πρότυπα για να ξεκινήσετε με αυτό.

Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα σχολίων σας που εξερευνήσαμε νωρίτερα, για να σχεδιάσετε τομείς στους οποίους διακρίνετε τακτικά και να τις αποθηκεύσετε σε ξεχωριστό πίνακα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά τα δυνατά σημεία σε καθημερινή βάση και με τον καιρό η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί.

Σου αξίζει να νιώθεις αυτοπεποίθηση

Χρησιμοποιώντας τις προτάσεις που συζητούνται σε αυτό το άρθρο, θα είστε στο δρόμο σας για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας στην εργασία. Βρείτε τρόπους για να μεγιστοποιήσετε την αυτοπεποίθησή σας κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ρουτίνας και αμφισβητήστε κάθε αρνητική σκέψη που βλάπτει την πρόοδό σας.

Η δουλειά κάνει ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής σας, επομένως το να ξοδεύετε αυτόν τον χρόνο γεμάτο με αμφιβολία και χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι άδικο για εσάς. Η αύξηση της επαγγελματικής σας αυτοπεποίθησης θα ανοίξει το περιθώριο για να απολαύσετε την εργασία σας και θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση παντού.

Πώς να βελτιώσετε την παραγωγικότητα αναπτύσσοντας μίνι συνήθειες

Οι μίνι συνήθειες σας διευκολύνουν να κάνετε θετικές αλλαγές και να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Να πώς!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα