6 δωρεάν εφαρμογές για τον περιορισμό της καφεΐνης για να νιώθετε περισσότερη ενέργεια

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να πίνετε καφέ, τσάι ή ενεργειακά ποτά; Ίσως νιώθετε πιο ενεργητικοί από ποτέ! Αυτό θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη ώθηση τόσο για τις εργάσιμες ημέρες σας—ειδικά όταν πλησιάζει νωρίς το απόγευμα— όσο και για τα Σαββατοκύριακα σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κόψετε την καφεΐνη: σταδιακά σαν παγετώνας, με σταθερό πρόγραμμα ή ταυτόχρονα, εντελώς κρύα γαλοπούλα.

Είστε έτοιμοι να μάθετε πώς να σταματήσετε τον εθισμό στην καφεΐνη να καταστρέφει την παραγωγικότητά σας και να σας προκαλεί περισσότερους πονοκεφάλους από ό, τι χρειάζεστε; Για να βιώσετε τα πιθανά οφέλη της διακοπής της καφεΐνης μόνοι σας, δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας.

1. Habitica

Η Habitica μετατρέπει ολόκληρο τον κόσμο σας σε βιντεοπαιχνίδι. Σας επιτρέπει να δημιουργήσετε έναν χαρακτήρα και σας δίνει κίνητρα για την επιτυχία σε διάφορους τομείς, ανταμείβοντάς σας με εμπειρία, χρυσό, power-ups και μαθήματα avatar.

Μπορεί να είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μεταβείτε από εθισμένος στην καφεΐνη σε μάγο, ενώ παράλληλα δημιουργείτε όσες πρόσθετες καλές συνήθειες θέλετε. Μπορείτε ακόμη να προσαρμόσετε το avatar σας για μια πλήρως καθηλωτική εμπειρία αλλαγής συνήθειας.

Αυτή η εφαρμογή κατηγοριοποιεί κάθε συνήθεια είτε ως καλή είτε ως κακή συνήθεια. Με κάθε νίκη, τεκμηριώνετε τη δέσμευσή σας και κερδίζετε νέα αντικείμενα, HP και την ευκαιρία να ανεβείτε επίπεδο. Μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό για το avatar σας ή να «αγοράσετε» προσαρμόσιμες ανταμοιβές—μια ώρα τηλεόραση σε αντάλλαγμα για ένα πρωινό χωρίς την καθημερινή σας κούπα, για παράδειγμα.

Άλλοι στόχοι που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τη συμπλήρωση των φόρων σας για το έτος, τη συμμετοχή σε ένα τοπικό γυμναστήριο ή τελικά την επίλυση κάποιου προβλήματος βελτίωσης του σπιτιού που σας ταλανίζει από αμνημονεύτων χρόνων. Μας αρέσει αυτή η εφαρμογή γιατί είναι διασκεδαστική και η ιδέα λειτουργεί. Τώρα, θα έχετε μια υγιή αίσθηση άμεσης ικανοποίησης με κάθε φλιτζάνι καφέ που καταφέρνετε να αποκλείσετε από τη ζωή σας.

Κατεβάστε: Habitica για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. StickK

Ο ισχυρισμός της εφαρμογής StickK για φήμη είναι ότι γράφεις ένα εικονικό «συμβόλαιο» με τον εαυτό σου, δεσμεύοντας μια πραγματική αλλαγή και βάζεις τα χρήματά σου εκεί που είναι. Ορκιστείτε να παραλείψετε αυτό το επόμενο ενεργειακό ποτό χωρίς περιθώρια για δικαιολογίες.

Η εφαρμογή σάς δίνει ακόμη και την επιλογή να προσθέσετε έναν διαιτητή για να επαληθεύσετε τις αναφορές σας για όσους πραγματικά δυσκολεύονται με τη μετάβαση.

Το StickK σάς επιτρέπει να επιλέξετε από μια μικρή επιλογή προκατασκευασμένων στόχων, αλλά μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τους δικούς σας. Επιλέξτε ανάμεσα σε καθημερινούς στόχους, εβδομαδιαίες προκλήσεις και εργασίες αυτοβελτίωσης που σας δίνουν μόνο μία ευκαιρία.

Σχετίζεται με: Κακές συνήθειες για την εξ αποστάσεως εργασία και πώς να τις κόψετε

Η εφαρμογή έχει ακόμη και ένα ημερολόγιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τεκμηριώσετε κάθε θρίαμβο και λάθος, και όλα βασίζονται σε ένα σύστημα λογοδοσίας που βασίζεται στην έρευνα.

Τέλος, μια από τις πιο ενδιαφέρουσες πτυχές αυτής της εφαρμογής συνήθειας - η ικανότητά σας να ρυθμίζετε τα στοιχήματα όσον αφορά τα κρύα, σκληρά μετρητά. Αποτυχία, και θα στείλει τα χρήματά σας αυτόματα στη φιλανθρωπική ή αντιφιλανθρωπική οργάνωση της επιλογής σας (ή απλώς στην ίδια την StickK).

Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να στείλετε τα χρήματα στον πιο περιφρονημένο αρχι-νέμεσό σας. Αυτό δεν είναι αστείο. Μιλήστε για λίγο επιπλέον κίνητρο!

Κατεβάστε: StickK για iOS | Android (Ελεύθερος)

3. Είμαι Νηφάλιος

Το I Am Sober είναι τεχνικά μια εφαρμογή νηφαλιότητας, αλλά θα διαπιστώσετε ότι εδώ εκπροσωπούνται πολλές κατηγορίες εθισμού, εκτός από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ - πρόχειρο φαγητό, το δάγκωμα των νυχιών, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμα και το ψωμί.

Θα βρείτε επίσης την καφεΐνη ανάμεσα σε αυτές τις επιλογές. Αυτό που είναι ιδιαίτερα υπέροχο με την εφαρμογή I Am Sober, ωστόσο, πρέπει να είναι ο γιγαντιαίος, αναμνηστικός δείκτης προόδου που ενημερώνεται σε πραγματικό χρόνο.

Σχετίζεται με: Συνήθειες εφαρμογές που λειτουργούν πραγματικά

Με κάθε ορόσημο, έχετε μια πύλη για το τι λένε οι άλλοι χρήστες της εφαρμογής για τις δικές τους εμπειρίες. Το να βλέπεις άλλους να χαράζουν τις δικές τους διαδρομές είναι σίγουρα ενθαρρυντικό και σε βοηθά να παρακινείς να δεσμεύεσαι εκ νέου κάθε μέρα.

Υπάρχουν πολλές άλλες δυνατότητες που έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν σε καλό δρόμο, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να ενσωματώσετε έναν χορηγό ή σύμβουλο στην καθημερινή σας αναφορά, καθώς και εμπνευσμένα αποσπάσματα, επιβεβαιώσεις και πολλά άλλα. Η εφαρμογή έχει όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας πνευματικά ολοκληρωμένο καθώς αποτοξινώνεστε από την καφεΐνη. Γαλήνη τώρα.

Κατεβάστε: Είμαι νηφάλιος για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. WaterMinder

Το WaterMinder είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης νερού που χρησιμοποιεί τα φυσικά σας χαρακτηριστικά για να καθορίσει τον τέλειο στόχο ημερήσιας πρόσληψης νερού. Ένα πραγματικά εύχρηστο χαρακτηριστικό είναι ότι σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα υγρά σας ανά ρόφημα—σόδα, ποτό, smoothies, ζωμό και, ναι, ακόμη και καφέ.

Αυτή η εφαρμογή είναι ο καλύτερος τρόπος αν σας ενδιαφέρει να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ περιορίζετε την καφεΐνη. Μπορείτε να τεκμηριώσετε την πρόσληψη νερού, λαμβάνοντας υπόψη τον καφέ, διατηρώντας τα δύο ξεχωριστά.

Με το WaterMinder, θα μπορείτε να παραμένετε προσεκτικοί και ενημερωμένοι, κόβοντας τον καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά με τον σωστό τρόπο, διατηρώντας παράλληλα τα καθημερινά σας επίπεδα ενυδάτωσης.

Κατεβάστε: WaterMinder για iOS ($4.99) | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. HabitShare

Το HabitShare είναι ένα απλό δίκτυο κοινωνικών μέσων στο οποίο μπορείτε να προσκαλέσετε φίλους να συμμετάσχουν καθώς χτίζετε θετικές συνήθειες. Μπορείτε να συνδέσετε άλλους χρήστες μέσω κωδικού QR, email ή ακόμα και μέσω της δυνατότητας σάρωσης επαφών της εφαρμογής.

Η τεκμηρίωση κάθε μέρα είναι τόσο απλή όσο η επισήμανση ενός ημερολογίου με ένα από τα τρία σύμβολα — ένα θετικό πράσινο σημάδι ελέγχου, ένα αρνητικό κόκκινο Χ, ή ένα σύμβολο κράτησης θέσης ουδέτερο γκρι αμφισημίας.

Σχετίζεται με: Συμβουλές για να επαναφέρετε την παραγωγικότητά σας σε καλό δρόμο

Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε εάν είχατε μια επιτυχημένη μέρα ή όχι και αν αυτό το matcha latte μετράει ή όχι.

Το HabitShare είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε εάν προσπαθείτε να κάνετε μια αλλαγή μαζί με το πλήρωμά σας. Κάθε κομμάτι της προόδου που κάνετε κοινοποιείται στη ροή του κύκλου σας. Είναι σαν μια ομαδική συνομιλία αφιερωμένη στην αυτοβελτίωση κάθε μέλους στο πλοίο.

Κατεβάστε: HabitShare για iOS | Android (Ελεύθερος)

6. HabitBull

Το HabitBull λάμπει ως εφαρμογή περιορισμού της καφεΐνης λόγω της ευαισθησίας του. Είστε σε θέση να θέσετε εξαιρετικά συγκεκριμένους στόχους, επιτυγχάνοντας ακριβώς αυτό που πρέπει να πετύχετε.

Αυτό περιλαμβάνει μια γενναιόδωρη λίστα με στόχους μετοχών στους οποίους μπορείτε να δεσμευτείτε παράλληλα με την προσπάθειά σας να σταματήσετε οριστικά την καφεΐνη.

Μπορείτε να επιλέξετε να παρακολουθείτε τη συνήθεια της καφεΐνης με πλήρη αποχή ή με τον αριθμό των φλιτζανιών που καταναλώνετε καθημερινά. Ετοιμαστείτε να φιλήσετε τον εθισμό σας στον γλυκό καφέ αντίο.

Κατεβάστε: HabitBull για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Ήρθε η ώρα να σταματήσετε την καφεΐνη και να νιώσετε καλύτερα

Τι μπορεί να συμβεί όταν περιορίσετε την καφεΐνη; Υπέροχα πράγματα, όπως το να αισθάνεστε λιγότερο μυρμηγκιές, να νιώθετε λιγότερη ανησυχία στο γραφείο σας και να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα τη νύχτα.

Όσον αφορά την ανακούφιση του πόνου μιας αποτοξίνωσης από την καφεΐνη, αυτοί οι ιχνηλάτες συνήθειας όντως καταφέρνουν να κάνουν το κέικ. Το ταξίδι μπορεί να γίνει ακόμη και διασκεδαστικό, κάτι που φοβάστε να κάνετε λίγο λιγότερο.

5 μέθοδοι παρακολούθησης συνήθειας που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε καλές συνήθειες

Το να παρακολουθείτε τις συνήθειές σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τις τηρείτε μακροπρόθεσμα! Χρησιμοποιώντας αυτές τις προσεγγίσεις, μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνήθειες και να αναπτύξετε νέες.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα