7 τρόποι για να θέσετε όρια στην εργασία για αυξημένη παραγωγικότητα

Δεν λέτε ποτέ «όχι» ούτε στον εργοδότη σας ούτε στους συναδέλφους σας στη δουλειά; Ανεξάρτητα από το πόσο επιμελής και προσανατολισμένος στο αποτέλεσμα είστε, αν δυσκολεύεστε να θέσετε όρια στη δουλειά, μπορεί να υποφέρετε από κάποια μορφή εργασιακού άγχους.

Και αυτή είναι η κύρια αιτία άγχους στους εργαζόμενους ενήλικες. Η αδυναμία σας να τραβήξετε μια γραμμή σας επιβαρύνει περισσότερο από όσο νομίζετε. Εάν δεν το αντιμετωπίσετε, ενδέχεται να υποστείτε σοβαρές συνέπειες.

Ποια είναι τα υγιή όρια στην εργασία;

Τα όρια της υγιούς εργασίας είναι τα σωματικά, συναισθηματικά, ψυχικά και επαγγελματικά όρια που δημιουργείτε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις υπερβολές των εργοδοτών, των συναδέλφων σας, ακόμη και από την ίδια την εργασία. Αυτές οι κόκκινες γραμμές σάς επιτρέπουν να ασκείτε έλεγχο σε αυτά που δέχεστε γύρω από τον προσωπικό και ψυχικό σας χώρο.

Γιατί πρέπει να θέσετε όρια στην εργασία

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καθορισμός υγιών ορίων δεν είναι να είσαι αμυντικός ή επιθετικός, αλλά να θέτεις τάξη. Σας βοηθά να αναπτύξετε και να διατηρήσετε ουσιαστικές εργασιακές σχέσεις διατηρώντας παράλληλα τη λογική σας.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να θέσετε υγιή όρια:

1. Αποτρέψτε την υπερφόρτωση εργασίας

Χάρη στις τεχνολογικές εξελίξεις όλα αυτά τα χρόνια, η ιδέα του χώρου εργασίας έχει εξελιχθεί από αυστηρά δομημένο μοντέλο σε πιο φιλελεύθερο, ρευστό και ανοιχτό μοντέλο.

Τώρα, μπορείτε να εργάζεστε εξ αποστάσεως και να εκτελείτε επίσημες αναθέσεις από οπουδήποτε στον κόσμο εκτός των ορίων του επίσημου χώρου γραφείου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φορητό υπολογιστή ή τηλέφωνο και πρόσβαση στο διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτό σας ρυθμίζει να είστε προσβάσιμοι και διαθέσιμοι για εργασία 24/7. Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα όρια εργασίας ή εμπόδια.

Τα ακαθόριστα εργασιακά όρια οδηγούν σε υπερφόρτωση εργασίας, που προκαλεί άγχος, επηρεάζει την ψυχική σας υγεία και επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητά σας.

2. Καθιερώστε Αποδεκτές και Μη Αποδεκτές Συμπεριφορές

Ο καθορισμός υγιών ορίων στη δουλειά είναι πολύ απαραίτητος, καθώς διασφαλίζει ότι όλοι γύρω σας γνωρίζουν τι θεωρείτε αποδεκτή και απαράδεκτη συμπεριφορά.

Τα όρια στην εργασία διασφαλίζουν ότι όλοι συνυπάρχουν και ευδοκιμούν με λιγότερες τριβές. Χωρίς ξεκάθαρα όρια, καταλήγετε να είστε κουρασμένοι, ψυχικά και σωματικά κουρασμένοι, θυμωμένοι, μπερδεμένοι και μη παραγωγικοί τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τον οργανισμό όπου εργάζεστε.

3. Αποφύγετε το Burnout

Ο καθορισμός υγιών ορίων στην εργασία μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ επαγγελματικής ολοκλήρωσης και εξουθένωσης γιατί αυτά τα όρια σας προστατεύουν από την υπεραντιστάθμιση, την υπερβολική δέσμευση, τη χρήση ή την κατάληψη επωφελούμαι. Όταν τα περάσεις όλα αυτά, είναι βέβαιο ότι θα νιώσεις καμένος.

Τύποι ορίων στην εργασία

Άλλο είναι να θέτεις υγιή όρια στη δουλειά και άλλο πράγμα να γνωστοποιείς αυτά τα όρια σε άλλους. Τα όριά σας πρέπει να γίνουν γνωστά στον εργοδότη και τους συναδέλφους σας.

Για να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τους dealbreakers σας, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε πότε κάποιος έχει βγει από τη γραμμή. Ας δούμε τους τύπους των ορίων.

1. Φυσικά Όρια

Τα φυσικά όρια έχουν να κάνουν με τον προσωπικό σας χώρο και τα εφέ. Αυτές είναι οι πιο βασικές μορφές ορίων και είναι πολύ σημαντικό να τεθούν από εσάς στο χώρο εργασίας.

Ο καθένας έχει διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες που μπορεί να ανεχθεί και αυτά τα όρια πρέπει να κοινοποιούνται ανά πάσα στιγμή. Αν προτιμάτε μια απλή χειραψία από μια αγκαλιά, αφήστε την να καθιερωθεί.

2. Διανοητικά και Συναισθηματικά Όρια

Τα νοητικά και συναισθηματικά όρια είναι άυλα, αλλά είναι εξίσου πολύ σημαντικά όρια που πρέπει να έχετε στη θέση τους.

Τα συναισθηματικά όρια, που ισχύουν για τις σκέψεις, τις αξίες και τις απόψεις σας για θέματα που σχετίζονται με την εργασία, βοηθούν στον καθορισμό και τη διάκριση των συναισθημάτων σας από τους άλλους. Το πιο σημαντικό, αυτοί προστατέψτε την ψυχική σας υγεία.

3. Επαγγελματικά Όρια

Η καθιέρωση επαγγελματικών ορίων στην εργασία δεν μπορεί να υπερτονιστεί. Αυτό είναι απαραίτητο καθώς καθορίζει τον ρόλο σας στην περιγραφή της εργασίας σας και σας αποτρέπει από την επικάλυψη στην εργασία.

4. Χρονικά Όρια

Πρέπει να καταλάβετε ότι ο χρόνος σας έχει τεράστια αξία για εσάς - το πώς θα τον χρησιμοποιήσετε είναι δικό σας να αποφασίσετε.

Μην επενδύετε το χρόνο σας σε πράγματα που είναι αντίθετα με τον αρχικό ρόλο και την περιγραφή της εργασίας σας. Ο καθορισμός χρονικών ορίων σας προστατεύει από την υπεραντιστάθμιση και την υπερβολική δέσμευση στη δουλειά.

7 τρόποι για να θέσετε υγιή όρια στην εργασία

Θα εκπλαγείτε με το πώς θα μεταμορφωθεί η επαγγελματική σας ζωή μόλις καθορίσετε τα σωστά όρια. Στους ανθρώπους αρέσει να πιέζουν την τύχη τους. Και μόλις το πάρετε, θα το πιέσουν ακόμα περισσότερο.

Το βασικό ερώτημα τώρα είναι πώς το επιτυγχάνετε;

1. Προσδιορίστε αποδεκτή συμπεριφορά

Το πρώτο βήμα για τη θέσπιση υγιών ορίων στην εργασία είναι να σκιαγραφήσετε τι εξηγεί τις αποδεκτές και τις απαράδεκτες συμπεριφορές για εσάς.

Ποια όρια χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε; Πρέπει να ξέρεις τον εαυτό σου τι σου αρέσει, τι δεν σου αρέσει, τι μπορείς να ανεχθείς και τι δεν μπορείς.

2. Να είστε λογικοί

Εφόσον βρίσκεστε σε ένα εργασιακό περιβάλλον που περιλαμβάνει άτομα διαφορετικών καταβολών και αξιών, πρέπει να θέσετε τα όριά σας από μια λογική και όχι από μια συναισθηματική προοπτική.

Η ουσία της ύπαρξης ορίων είναι οι άνθρωποι να συνυπάρχουν ειρηνικά. Τα όριά σας δεν πρέπει να επηρεάζουν την ευημερία των άλλων.

3. Δώστε προτεραιότητα

Αφού προσδιορίσετε τα όριά σας, κάντε τα μέρος της επαγγελματικής σας ζωής.

Τα όρια που θέτετε πρέπει να είναι ύψιστης προτεραιότητας για εσάς και δεν πρέπει να παραβιάζονται εύκολα. Η ιεράρχηση των ορίων σας τα κάνει γνωστά σε όλους στον χώρο σας.

4. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Αφού καθορίσετε τα όριά σας και τα ιεραρχήσετε, το επόμενο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοινοποιείτε αυτά τα όρια στους συναδέλφους και τους εργοδότες σας ανά πάσα στιγμή.

Να είστε πολύ σαφείς στην επικοινωνία σας. Μην υποθέσετε ότι πρέπει να ξέρουν. Όταν αλλάζετε τα όριά σας, κοινοποιήστε το και σε αυτούς. Κάντε το μια συνεχή διαδικασία.

5. Να είσαι σταθερός

Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να θεωρηθεί ως άτομο που μπορεί εύκολα να πειστεί ή να εξαναγκαστεί. Να είστε σταθεροί στις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Όταν θέλετε να πείτε όχι, πείτε το με σιγουριά. Η ευεξία σας έρχεται πρώτη. Εάν το να πείτε όχι είναι προς το συμφέρον σας, μην το ντρέπεστε.

6. Κρατήστε τους ανθρώπους υπεύθυνους

Κρατήστε τους συναδέλφους σας υπαλλήλους και εργοδότες υπόλογους όποτε περνούν τα όριά σας. Δεν πρέπει να το σκουπίζετε κάτω από το χαλί, καθώς αυτό θα σας γεννήσει δυσαρέσκεια και περιφρόνηση.

7. Να είστε σεβαστοί

Η γνώση και ο καθορισμός υγιών εργασιακών ορίων στην εργασία είναι αμφίδρομος. Όπως θέλετε να γίνονται σεβαστά τα όριά σας, πρέπει να σέβεστε και τα όρια των άλλων.

Πρέπει επίσης να τηρείτε τους κανόνες και τους κανονισμούς που διέπουν τον τόπο εργασίας σας.

Όλοι χρειάζονται υγιή όρια

Ο καθορισμός υγιών ορίων στη δουλειά είναι ωφέλιμο όχι μόνο για εσάς, αλλά και για άλλους. Όλοι ευημερούν όταν υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός. Η δουλειά σου είναι μέρος της ζωής σου και όχι ολόκληρη. Για να διαπρέψετε, πρέπει να ευθυγραμμιστεί με τις αξίες και την ευημερία σας. Εάν αισθάνεστε άβολα εκεί που εργάζεστε, είστε στο λάθος μέρος.

Ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον προασπίζει τα δικαιώματα και την ελευθερία κάθε εργαζομένου. Το να λέτε «όχι» σε ανθρώπους και πράγματα που παραβιάζουν τα όριά σας δεν πρέπει να επηρεάζει τη δουλειά σας. Αν ναι, είσαι καλύτερα κάπου αλλού.

5 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί όταν αισθάνεστε ανήσυχοι

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε άγχος, αλλά κάνοντας μερικές απλές αλλαγές, μπορείτε να βελτιώσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα