Πώς να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε τα ψυχικά μπλοκ: 6 τρόποι

Έχετε νιώσει ποτέ κολλημένος στο κεφάλι σας και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα; Δεν σου πάει τίποτα. Πιθανότατα αντιμετωπίζετε ένα διανοητικό μπλοκ.

Οι ψυχικοί αποκλεισμοί συμβαίνουν στις πιο άβολες στιγμές. Δεν έχει σημασία ποιος είσαι ή τι κάνεις, καθώς θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε. Η παραγωγικότητά σας είναι χαμηλή και νιώθετε ότι δεν θα το ξεπεράσετε ποτέ.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να αποφύγετε ένα άλλο επεισόδιο ψυχικού αποκλεισμού, συνεχίστε να διαβάζετε.

Τι είναι το νοητικό μπλοκ;

Είτε είστε σε αμειβόμενη εργασία είτε διευθύνετε τη δική σας επιχείρηση, υπάρχει η πιθανότητα να έχετε βιώσει μια σειρά από ψυχικά εμπόδια.

Ένα νοητικό μπλοκ είναι ένα αόρατο εμπόδιο που εμποδίζει την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα ή το κίνητρό σας. Τα νοητικά εμπόδια που χαρακτηρίζονται ως ορκισμένος εχθρός της παραγωγικότητας είναι ψυχολογικά αποτελέσματα που σας εμποδίζουν να εκτελέσετε τις εργασίες σας.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια λίστα με τις δραστηριότητες που περιγράφονται για την ημέρα. Στα μισά του πρώτου, κολλάς. Νιώθεις σαν να είσαι παγιδευμένος στο κεφάλι σου. Ξαφνικά νιώθεις ότι κατακλύζεσαι από τη δουλειά. Αυτά είναι συνήθως τα πρώτα σημάδια ψυχικών μπλοκ.

Διάφορα άλλα πράγματα πυροδοτούν νοητικά εμπόδια, επομένως μπορεί να μην έρχονται πάντα σε αυτές τις μορφές. Αλλά ένα είναι σίγουρο, ότι εμποδίζουν την παραγωγικότητά σας. Για τους συγγραφείς, ένα νοητικό μπλοκ αναφέρεται ως μπλοκ του συγγραφέα - μια κατάσταση όπου ένας συγγραφέας αγωνίζεται να ξεκινήσει ένα συγγραφικό έργο.

Οι άνθρωποι στο μάρκετινγκ, τις δημιουργικές και τις επαγγελματικές υπηρεσίες συχνά αντιμετωπίζουν επίσης ψυχικά προβλήματα, καθώς οι δουλειές τους απαιτούν υψηλό επίπεδο πνευματικής διέγερσης.

Πώς να αναγνωρίσετε ένα νοητικό μπλοκ

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ψυχικά μπλοκ, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σαν τον περίεργο.

Δεδομένου ότι ένα νοητικό μπλοκ δεν είναι σωματικό, η αναγνώρισή του είναι μια πρόκληση για πολλούς. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ζητήματα, η ανίχνευση αυτής της ζοφερής κατάστασης του μυαλού αρκετά νωρίς σας βοηθά να ξεφύγετε από αυτήν γρηγορότερα.

Διάφοροι παράγοντες προκαλούν ψυχικούς αποκλεισμούς. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, θα είστε ήδη βαθιά σε ένα σοβαρό επεισόδιο ψυχικού μπλοκ πριν καν το συνειδητοποιήσετε. Το έναυσμα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ας συζητήσουμε μερικά από αυτά.

1. Σύγχυση

Η εργασία σε ακατάστατους χώρους αυξάνει το επίπεδο άγχους σας, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα νοητικά μπλοκ. Όσο πιο ακατάστατο είναι το εργασιακό σας περιβάλλον, τόσο περισσότερα ψυχικά εμπόδια θα αντιμετωπίσετε.

2. Η έλλειψη ύπνου

Ως ενήλικας, χρειάζεστε τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες καλό, αδιάκοπο ύπνο. Οτιδήποτε χαμηλότερο από αυτό οδηγεί σε νοητικά μπλοκ, επειδή ο εγκέφαλός σας δεν θα είχε ξεκουραστεί αρκετά για να λειτουργήσει σωστά.

Εκτός από διανοητικά μπλοκ, η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης ομίχλη, κόπωση, εναλλαγές της διάθεσης και μειωμένη παραγωγικότητα που είναι συμπτώματα ψυχικών μπλοκαρισμάτων.

3. Σύνδρομο απατεώνων

Νιώθετε ανίκανοι να κάνετε τη δουλειά σας ή να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας; Αυτό είναι το σύνδρομο απατεώνων. Το να έχετε τον παράλογο φόβο ότι δεν είστε αρκετά καλοί για μια εργασία οδηγεί σε ψυχικά μπλοκ.

Σχετίζεται με: Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων στην εργασία

4. Ψυχική κόπωση

Η ψυχική κόπωση ή εξάντληση προκύπτει από την υπερβολική εργασία του εγκεφάλου σας. Ο εγκέφαλός σας κάνει όλη τη διανοητική σας εργασία για εσάς και κουράζεται όταν έχει πάρει μία πάρα πολλές αποφάσεις. Σε περιπτώσεις όπως αυτή, θα είστε σίγουροι ότι θα αντιμετωπίσετε μερικές περιπτώσεις μπλοκ.

5. Κακές Διατροφικές Συνήθειες

Οι διατροφικές σας συνήθειες και η διατροφική σας αξία είναι άλλοι παράγοντες που προκαλούν ψυχικούς αποκλεισμούς. Επίσης, η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης και κατάθλιψη, που οδηγεί σε ψυχικούς αποκλεισμούς.

6. Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα

Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι αιτίες ψυχικών αποκλεισμών. Συνιστάται να συναντήσετε τους γιατρούς σας για τις κατάλληλες συνταγές, καθώς ορισμένα από αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι παρενέργειες είναι ψυχικά μπλοκ.

6 τρόποι για να ξεπεράσετε τα ψυχικά μπλοκ

Εφόσον έχουμε περιγράψει διάφορες αιτίες ψυχικών μπλοκαρίσματος, είναι λογικό να προσδιορίσουμε τα προληπτικά μέτρα. Η καλλιέργεια της σωστής στάσης συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στο να σας κρατά υγιείς και ευέλικτους απέναντι στα διανοητικά εμπόδια.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κρατήσετε τα ψυχικά εμπόδια μακριά σας.

Πρέπει να συμφωνήσετε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μόνο εκπαιδευτικά, αλλά είναι και διασκεδαστικά. Και αυτός είναι ένας παράγοντας που είναι σημαντικός για την υπέρβαση ψυχικών εμποδίων.

Κάθε φορά που νιώθετε τα σημάδια ενός νοητικού μπλοκαρίσματος, συνδεθείτε στο Instagram και στο YouTube για να διασκεδάσετε παρακολουθώντας τα αγαπημένα σας βίντεο. Τα αστεία βίντεο δεν απογοητεύουν ποτέ για να φτιάξουν τη διάθεση κάποιου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Headspace για να καταπολεμήσετε το άγχος με το διαλογισμό.

2. Παίξτε διαδικτυακά παιχνίδια

Τα διαδικτυακά παιχνίδια είναι πολύ χρήσιμα για την αποφυγή ψυχικών μπλοκ. Δεν χρειάζεται να εργάζεστε όποτε είστε online. Παίξτε μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια για να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

Το αγαπημένο σας παιχνίδι arcade, σκάκι ή ακόμα και temple run μπορεί να κάνει τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν ξανά.

3. Να είστε πιο οργανωμένοι

Η οργάνωση σάς βοηθά να κατανοήσετε τα καθήκοντα που πρέπει να επιτύχετε. Απαλύνετε τον χώρο εργασίας σας και περιγράψτε τους στόχους σας για την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε κάθε εργασία ξεχωριστά, καθώς το να είστε συγκεντρωμένοι σας βοηθά να μειώσετε τα νοητικά εμπόδια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διαδικτυακός προγραμματιστής χρονοδιαγράμματος ή ημερολόγιο για να προγραμματίσετε καλύτερα την ημέρα σας.

Μην ξεχνάτε να κρατάτε το τηλέφωνό σας μακριά όταν εργάζεστε, όπως αυτά οι ατελείωτες ειδοποιήσεις συμβάλλουν στην κούρασή σας.

4. Κοιμήσου καλύτερα

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον εγκέφαλό σας. Ο ύπνος για τις απαιτούμενες ώρες σας κρατά υγιείς. Αποφύγετε να εκθέτετε τα μάτια σας στην οθόνη του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας λίγο πριν τον ύπνο, καθώς ερεθίζει τα μάτια σας και εμποδίζει τον ύπνο.

5. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά

Αντί να είστε αντιπαραγωγικοί στη δουλειά και να χάνετε χρόνο, κάντε διαλείμματα όταν είστε εξαντλημένοι. Θα μπορούσατε να μιλήσετε με φίλους, να ακούσετε μουσική ή να κάνετε μια βόλτα για αναζωογόνηση και εισέρχονται σε κατάσταση ροής. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε έναν υπνάκο για γάτα, καθώς μπορεί να είναι αναζωογονητικός.

6. Αντισταθείτε στην αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση όταν πρόκειται για ψυχικά εμπόδια. Εάν επιθυμείτε να μειώσετε το επίπεδο των ψυχικών σας μπλοκ, κάντε καλά να σταματήσετε να καθυστερείτε. Αντιμετωπίστε εργασίες την κατάλληλη στιγμή.

Να είστε ευαίσθητοι στην ψυχική σας υγεία

Οι ψυχικοί αποκλεισμοί επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία. Σε αντίθεση με τη σωματική υγεία, η οποία εμφανίζει ορατά συμπτώματα όταν επηρεάζεται, τα συμπτώματα ψυχικής υγείας δεν είναι πάντα ορατά. Ως αποτέλεσμα αυτού, μένει χωρίς επίβλεψη μέχρι να γίνει πολύ κακό.

Είναι δική σας ευθύνη να φροντίζετε τον εαυτό σας. Κάντε την ψυχική σας υγεία προτεραιότητά σας. Όταν παρατηρήσετε ότι χάνετε την έμπνευση ή το κίνητρο για εργασία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τον εαυτό σας. Προσδιορίστε τι πυροδότησε αυτή την κατάσταση του μυαλού και απομακρυνθείτε από αυτήν.

Τι είναι η υπερφόρτωση εργασίας και πώς μπορείτε να την αποφύγετε;

Αισθάνεστε πάντα καταβεβλημένοι ή αγχωμένοι στη δουλειά; Υπάρχουν πιθανότητες να αντιμετωπίζετε υπερφόρτωση εργασίας. Δείτε πώς μπορείτε να το αποφύγετε!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα