Πώς οι επιβεβαιώσεις παραγωγικότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα

Είμαστε το άθροισμα των σκέψεών μας, που ουσιαστικά σημαίνει ότι με τον καιρό, μπορούμε να γίνουμε αυτό που σκεφτόμαστε περισσότερο. Το μυαλό σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο, οπότε αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί, τότε είναι λογικό να αρχίσετε να σκέφτεστε και να πιστεύετε ότι είστε πιο παραγωγικοί, και τελικά, θα γίνετε.

Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, οι επιβεβαιώσεις έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται και είναι ένα δημοφιλές θεραπευτικό εργαλείο. Επαναλαμβάνοντας επιβεβαιώσεις στον εαυτό τους καθημερινά, οι άνθρωποι έχουν καταφέρει να μεταμορφώσουν τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές τους, οδηγώντας τελικά σε βελτίωση σε πολλές πτυχές της καθημερινότητάς τους.

Τι είναι μια επιβεβαίωση;

Οι αυτοεπιβεβαιώσεις είναι σκέψεις ή φράσεις που σκόπιμα επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας για να ενθαρρύνετε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα στο σώμα. Μπορούν να είναι οτιδήποτε θέλετε να είναι, όπως θετικές δηλώσεις, υποστηρικτικές σκέψεις ή ενθαρρυντικά λόγια.

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να επαναλαμβάνουν τις επιβεβαιώσεις τους στο κεφάλι τους, ενώ άλλοι προτιμούν να τις λένε δυνατά και σε μερικούς ανθρώπους αρέσει επίσης να γράψτε τα ενώ γράφουν ημερολόγιο. Μπορείτε να απαγγείλετε τις επιβεβαιώσεις σας ενώ είστε εν κινήσει ή να αφιερώσετε χρόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε το καθένα λίγο πιο βαθιά.

Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις παραγωγικότητας;

Χωρίς να γίνονται πολύ περίπλοκες, οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν ενεργοποιώντας πολλές από τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που θα ενεργοποιούνταν αν ήσουν πράγματι κάνοντας αυτό που σκέφτεσαι.

Η τακτική επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων στον εαυτό σας μπορεί επομένως να ενθαρρύνει τον εγκέφαλό σας να πιστέψει αυτό που λέτε. Αυτό τελικά οδηγεί σε μια αλλαγή συμπεριφοράς, με τον οποίο οι σκέψεις σας γίνονται πραγματικότητα.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις επιβεβαιώσεις σας, προσπαθήστε να επαναλάβετε κάθε μία στον εαυτό σας τουλάχιστον τρεις φορές, εστιάζοντας σε κάθε λέξη και επιτρέποντας στον εαυτό σας να φανταστεί πλήρως πώς φαίνεται το αποτέλεσμα κάθε επιβεβαίωσης εσύ.

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις σας, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα. Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και αν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε μια ώθηση, επιστρέψτε και επαναλάβετε τις ξανά. Όσο περισσότερο λέτε τις επιβεβαιώσεις σας στον εαυτό σας, τόσο καλύτερα θα λειτουργήσουν.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις για την παραγωγικότητα

Η χρήση επιβεβαιώσεων για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας είναι τόσο εύκολη όσο το να πιστεύετε ότι είστε ήδη παραγωγικοί. Για να θυμάστε ευκολότερα τις επιβεβαιώσεις σας, κρατήστε τις σύντομες και επίκαιρες. Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε μια μακρά λίστα επιβεβαιώσεων, τότε σημειώστε τις στο εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας ή σε ένα κομμάτι χαρτί.

Ακολουθούν δέκα παραδείγματα επιβεβαιώσεων παραγωγικότητας για να ξεκινήσετε, αλλά μπορείτε πάντα να κάνετε τις δικές σας.

1. Είμαι από τη φύση μου παραγωγικός και οδηγημένος.
2. Είμαι ενθουσιασμένος που θα αναλάβω δράση.
3. Θα συμπληρώσω τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου.
4. Η παραγωγικότητά μου αυξάνεται κάθε μέρα.
5. Πιστεύω ότι είμαι παραγωγικός άνθρωπος.
6. Έχω την ενέργεια που χρειάζομαι για να κάνω πράγματα σήμερα.
7. Νιώθω παραγωγικός και με κίνητρο.
8. Μπορώ να αντεπεξέλθω σε κάθε εργασία που μου ρίξουν.
9. Μπορώ να ξεπεράσω κάθε εμπόδιο.
10. Έχω αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσω τη δουλειά μου.

Για τι άλλο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις;

Εκτός από το να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο παραγωγικοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις για πολλά άλλα πράγματα. Δεν υπάρχει όριο στα πιθανά οφέλη των επιβεβαιώσεων. αν μπορείς να το σκεφτείς, τότε μπορείς να το κάνεις.

Εάν παλεύετε με κακή εικόνα του εαυτού σας, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν αισθανθείτε πιο θετικά για τον εαυτό σας. Εάν φοβάστε μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως μια συνέντευξη, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην άρση αυτού του φόβου και να τον αντικαταστήσουν με αυτοπεποίθηση.

Το μυαλό πάνω από την ύλη στο χώρο εργασίας

Σε πολλές περιπτώσεις, η αύξηση της παραγωγικότητάς σας είναι πραγματικά το μυαλό πάνω από την ύλη. Οι επιβεβαιώσεις είναι μόνο ένας τρόπος για να αυξήσετε την απόδοση σας στο χώρο εργασίας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα.

5 εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης για να νικήσετε το στρες και το άγχος

Πώς αντιμετωπίζετε το στρες και το άγχος; Δημιουργήστε μια θετική νοοτροπία με εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης για να παραμείνετε ψυχικά υγιείς.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα