Αξίζει το Bloom; Δοκιμάσαμε αυτήν την εφαρμογή ψυχικής υγείας για να μην χρειάζεται

Εάν είστε ενεργοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να έχετε δει διαφημίσεις για την εφαρμογή Bloom. Οι διαφημίσεις του υποστηρίζουν ότι είναι ένα εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας ή ακόμα και για την αντικατάσταση ενός θεραπευτή. Εάν είστε περίεργοι για το Bloom, φροντίστε να εξερευνήσετε αυτήν την κριτική, επειδή περάσαμε μια εβδομάδα με την εφαρμογή για να μάθουμε αν είναι πραγματικά καλή.

Τι είναι το Bloom;

Το Bloom είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να αντικαταστήσει την ανάγκη για θεραπευτή. Βασίζεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ή CBT. Το Bloom σας βοηθά να μάθετε να διαχειρίζεστε ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το PTSD. Δεν είναι δωρεάν, χρειάζεστε συνδρομή, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας μια δωρεάν δοκιμή.

Κατεβάστε: Bloom για iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

Πώς μπορεί να βοηθήσει το Bloom;

Το Bloom προσφέρει πολλές λειτουργίες στην εφαρμογή που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Είναι ουσιαστικά μια εφαρμογή που σας εκπαιδεύει για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και σας βοηθά να δημιουργήσετε πιο υγιεινές συνήθειες. Σας διδάσκει επίσης δεξιότητες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.

Το πρώτο χαρακτηριστικό είναι το καθημερινό check-in. Ξεκινάτε βαθμολογώντας τη διάθεσή σας σε μια κλίμακα από το ένα έως το πέντε. Αυτό δεν είναι μόνο για να συλλέξει δεδομένα για να δείξει τις προόδους και τις παλινδρομήσεις σας, αλλά σας βοηθά να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας και τι αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Η επισήμανση των συναισθημάτων σας είναι το πρώτο βήμα στη CBT.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής για βοήθημα ψυχικής υγείας

Το Bloom προσφέρει επίσης μια ενότητα καθημερινών συνηθειών, με υγιεινές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία. Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν μια καθημερινή εμπνευσμένη απόσπασμα, μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης και μια ενότητα για την προσθήκη προσαρμοσμένων συνηθειών.

Μπορείτε να προσθέσετε συνήθειες όπως ένα καθημερινό μάντρα, καθημερινές ασκήσεις αναπνοής ή μια καθημερινή πρόκληση για να αισθάνεστε καλά. Μπορείτε να προσθέσετε 10 συνήθειες συνολικά. Η σύνδεση κάθε μέρα και η ολοκλήρωση αυτών των συνηθειών καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία ένα βήμα τη φορά.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία με Bloom

Ενώ ο πίνακας παρακολούθησης συνήθειας και συναισθημάτων είναι χρήσιμος, το κύριο χαρακτηριστικό του Bloom είναι οι διαδρομές του. Αυτά τα μαθήματα παρέχουν εκπαίδευση σχετικά με τη CBT και τις ψυχικές ασθένειες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να παρακολουθήσετε ένα βίντεο και να το ακολουθήσετε. Θα σας δοθούν δεξιότητες για εξάσκηση σε πραγματικό χρόνο.

Το βίντεο θα σας εκπαιδεύσει σχετικά με το γιατί νιώθετε όπως νιώθετε και θα σας δώσει πληροφορίες για την ψυχική σας ασθένεια. Στη συνέχεια, το βίντεο θα σταματήσει και θα έχετε την ευκαιρία να εξασκήσετε δεξιότητες που αποδεδειγμένα βοηθούν. Τα περισσότερα μαθήματα χρειάζονται λιγότερο από 20 λεπτά για να ολοκληρωθούν.

Μετά το βίντεο, μπορείτε να εξασκήσετε αυτές τις ίδιες δεξιότητες σε μια πραγματική κατάσταση. Για παράδειγμα, στην ενότητα για την ανακούφιση από τον πανικό, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού με βαθιά αναπνοή. Στη συνέχεια, εάν το δοκιμάσετε στην πραγματική ζωή, μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν την ίδια δεξιότητα.

Όσο περνά ο καιρός, θα εξασκείτε αυτόματα αυτές τις δεξιότητες όταν εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα. Είναι σαν να μαθαίνεις μια νέα συνήθεια.

Αν όλα αυτά ακούγονται λίγο περίπλοκα, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Το Bloom προσφέρει ένα μάθημα για αρχάριους, το οποίο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Αυτό το μάθημα εξηγεί την επιστήμη πίσω από το CBT και γιατί λειτουργεί το Bloom.

Αξίζει το Bloom;

Το Bloom είναι επί του παρόντος μια εφαρμογή που βασίζεται σε συνδρομή και κοστίζει 59,95 $ για το πρώτο έτος ή 14,50 $ το μήνα. Με αυτή την τιμή, πολλοί ρωτούν αν αξίζει τον κόπο. Αν και το Bloom μπορεί να φαίνεται ακριβό, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να κοστίσει πάνω από 100 $ την εβδομάδα.

Με το Bloom, αυτό το κόστος μειώνεται σημαντικά και μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία από το σπίτι. Αν και δεν μπορεί να αντικαταστήσει αρκετά έναν θεραπευτή, όπως διαφημίζει, είναι απίστευτα χρήσιμο και έχει πολλά οφέλη για την τιμή του.

Εάν εξακολουθείτε να είστε περίεργοι για το Bloom και εάν είναι κατάλληλο για εσάς, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τη δωρεάν δοκιμή επτά ημερών. Αυτός είναι περισσότερο από αρκετός χρόνος για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή καθημερινά και να δείτε αν αποκομίζετε οφέλη από αυτήν.

Σχετίζεται με: Πώς να ελέγξετε και να ακυρώσετε συνδρομές στο iPhone ή το iPad σας

Εάν θέλετε να εγγραφείτε, η εγγραφή για το πρώτο σας έτος για 59,95 $ είναι πολύ καλή σε σύγκριση με τη συνήθη τιμή των 14,50 $ ανά μήνα.

Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία με το Bloom

Το Bloom είναι ένας οικονομικός τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Χρησιμοποιώντας ασκήσεις που υποστηρίζονται από την επιστήμη, το Bloom μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στη θεραπεία ή ακόμη και ένας τρόπος αντικατάστασης της θεραπείας, εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτήν τη στιγμή.

Με τόσα πολλά διαθέσιμα μαθήματα, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε κάποια που καλύπτουν τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Αν και η βελτίωση της ψυχικής σας υγείας μπορεί να ακούγεται περίπλοκη, η Bloom μπορεί να σας διευκολύνει να προσθέσετε αυτές τις δεξιότητες στην καθημερινότητά σας.

Οι 6 καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Νιώθω πεσμένος? Συχνά τα smartphone μας φταίνε για την κακή ψυχική υγεία, αλλά αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανατρέψετε τα δεδομένα σε αυτό.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα