Διακόψτε τον εθισμό σας στην καφεΐνη με μία από αυτές τις 6 εφαρμογές διακοπής του καφέ

Η καφεΐνη θεωρείται το πιο καταναλωτικό φάρμακο στον κόσμο. Ενώ υπάρχουν ορισμένα οφέλη από αυτό, όπως αυξημένη εγρήγορση και προσοχή, η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα.

Η καφεΐνη είναι εθιστική και η παράλειψη της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα. Για όσους έχουν άγχος, η καφεΐνη είναι γνωστό ότι διεγείρει τις κρίσεις πανικού, επομένως η διακοπή μπορεί να μειώσει τον πανικό και την ανησυχία. Η καφεΐνη είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι επικίνδυνο για ορισμένους.

Η διακοπή της καφεΐνης έχει και άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων των πιο λευκών δοντιών. Ανεξάρτητα από τον λόγο που διακόψατε την καφεΐνη, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν.

1. Ημερολόγιο εθισμού στον καφέ

Το Quit Coffee Addiction Calendar είναι μια εφαρμογή ειδικά προσανατολισμένη στη διακοπή του καφέ. Εάν η μόνη σας πρόσληψη καφεΐνης είναι ο καφές και θέλετε να το κόψετε, αυτή η εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Ο απλός σχεδιασμός του το καθιστά εύκολο στη χρήση.

Το υπέροχο με αυτήν την εφαρμογή είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Δεν χρειάζεται να συνδέεστε κάθε μέρα και να λέτε ότι δεν είχατε καφέ. Μπορείτε απλά να πατήσετε την εφαρμογή όποτε θέλετε για να δείτε πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που εγκαταλείψατε.

Η εφαρμογή θα σας στέλνει υπενθυμίσεις καθώς και ειδοποιήσεις όταν φτάσετε σε συγκεκριμένα ορόσημα. Χρησιμοποιώντας τις ρυθμίσεις, μπορείτε να εισαγάγετε πόσα ξοδέψατε για καφέ την ημέρα και η εφαρμογή θα παρακολουθεί πόσα έχετε εξοικονομήσει μέχρι στιγμής.

Αυτό είναι καλύτερο για εκείνους τους ανθρώπους που εγκαταλείπουν την κρύα γαλοπούλα, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι όταν κάνετε λήψη αυτής της εφαρμογής.

Κατεβάστε: Κλείστε το ημερολόγιο εθισμού στον καφέ για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Διασκελισμοί

Το Strides είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διαθέσιμες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας. Με μια εύχρηστη διεπαφή και πολλές ρυθμίσεις, είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για να ξεκινήσετε νέες υγιεινές συνήθειες ή να σταματήσετε τις παλιές.

Στο Strides, απλώς δημιουργήστε μια νέα συνήθεια ή στόχο. Κάθε μέρα, θα καταγράφετε την πρόοδό σας και μπορείτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για να σας ειδοποιούν την ώρα που επιθυμείτε. Όταν δημιουργείτε μια νέα συνήθεια, μπορείτε να πατήσετε Κακή συνήθεια και μπείτε Πιείτε καφεΐνη και θα χρειαστεί να το καταγράψετε μόνο εάν πίνετε καφεΐνη.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια τακτική συνήθεια και να την χαρακτηρίσετε Μην πίνετε καφεΐνη και καταγράψτε κάθε μέρα που δεν πίνετε καθόλου. Το Strides είναι ευέλικτο ανεξάρτητα από τους στόχους σας.

Σχετίζεται με: Υγιείς συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο έξυπνοι στην καθημερινή σας ζωή

Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί εξαιρετικά για όσους προσπαθούν επίσης να δημιουργήσουν άλλες συνήθειες ή να σταματήσουν άλλες ουσίες παράλληλα με τον εθισμό τους στην καφεΐνη. Αν θέλετε να βελτιώσετε και άλλες πτυχές της ζωής σας, σκεφτείτε το Strides.

Προς το παρόν, το Strides είναι διαθέσιμο μόνο για iOS.

Κατεβάστε: Πορεία για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Είμαι Νηφάλιος

Το I Am Sober είναι μια δημοφιλής εφαρμογή που χρησιμοποιείται από όσους προσπαθούν να νιώσουν νηφάλιοι από κάθε είδους ουσίες. Λειτουργεί εξαιρετικά και για όσους προσπαθούν να σταματήσουν την καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, το I Am Sober έχει συγκεκριμένες ρυθμίσεις για την καφεΐνη, επομένως είστε σε καλά χέρια.

Όταν κατεβάζετε την εφαρμογή, μπορείτε να επιλέξετε καφεΐνη και η εφαρμογή θα ξεκινήσει ένα ρολόι που θα μετράει τις μέρες από τότε που το αφήσατε. Αυτό θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε να αποφεύγετε την καφεΐνη και να φτάσετε στον επόμενο στόχο σας.

Για όσους έχουν σοβαρό πρόβλημα με την καφεΐνη, υπάρχουν καθημερινές δεσμεύσεις και ομάδες όπου άλλοι χρήστες μιλούν για διακοπή της καφεΐνης. Αυτό σας ενημερώνει ότι δεν είστε μόνοι στο ταξίδι σας και σας δίνει την ευθύνη που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Όπως και άλλες εφαρμογές νηφαλιότητας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν ιχνηλάτη αποταμίευσης και να δείτε πόσα χρήματα εξοικονομείτε.

Η λειτουργία ημερολογίου σάς δείχνει επίσης μια διάταξη όλων των ημερών σας χωρίς καφεΐνη, κάτι που είναι εξαιρετικό κίνητρο για να το διατηρήσετε.

Κατεβάστε: Είμαι νηφάλιος για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. HabitShare

Το HabitShare είναι μια απλή εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας που σας διευκολύνει να έχετε κάποιον να σας κρατά υπεύθυνους για τους στόχους σας. Με το HabitShare, μπορείτε να δημιουργήσετε διάφορες συνήθειες που θέλετε να ξεκινήσετε, όπως η αποφυγή της καφεΐνης.

Μπορείτε να συνδεθείτε κάθε μέρα στην εφαρμογή και θα λάβετε έναν πράσινο κύκλο για τις επιτυχημένες ημέρες και έναν κόκκινο κύκλο για τις αποτυχημένες ημέρες.

Μπορείτε να προσθέσετε έναν άλλο χρήστη στον λογαριασμό σας και να δει την πρόοδό σας επίσης. Έχετε επίσης την επιλογή να δείτε τη δική τους, η οποία είναι ιδανική για την επίτευξη στόχων από κοινού.

Ορισμένοι χρήστες του HabitShare ανέφεραν να ζητήσουν από έναν φίλο να δει τις συνήθειές σας και να συνάψουν συμφωνία ότι πρέπει να του πληρώνετε 5 $ κάθε φορά που αποτυγχάνετε να αποφύγετε τον καφέ. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο κίνητρο.

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που χρειάζεται έναν συνεργάτη λογοδοσίας ή κάποιο κίνητρο για να επιμείνετε στους στόχους σας, το HabitShare είναι η κατάλληλη εφαρμογή για εσάς.

Κατεβάστε: HabitShare για iOS | Android (Ελεύθερος)

5. Quitzilla

Ενώ άλλοι ιχνηλάτες συνήθειας έχουν σχεδιαστεί περισσότερο για την οικοδόμηση καλών συνηθειών, το Quitzilla είναι μια εφαρμογή ειδικά σχεδιασμένη για κακές συνήθειες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πολλές κακές συνήθειες εάν προσπαθείτε να κόψετε αρκετές από αυτές.

Είναι παρόμοιο με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης νηφαλιότητας, καθώς διαθέτει μετρητή και σας ενημερώνει πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που έχετε πιει καφέ. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε πόσα χρήματα εξοικονομείτε μη συμμετέχοντας σε αυτήν την κακή συνήθεια.

Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές, υπάρχει ένα Privacy Lock το οποίο είναι διαθέσιμο ως premium χαρακτηριστικό που αποτρέπει τους χρήστες από την κατασκοπεία στο τηλέφωνό σας.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν καθημερινά αρχεία καταγραφής, η εφαρμογή θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε τις σειρές σας και θα σας παρακινήσει με εισαγωγικά και προσαρμοσμένους στόχους για να σας εμποδίσει να πίνετε καφεΐνη και να χρειαστεί να ξεκινήσετε από την αρχή.

Κατεβάστε: Quitzilla για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

6. Habitica

Το Habitica είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας με μια ανατροπή. Χρησιμοποιώντας το gamification, η Habitica κάνει διασκεδαστική την εγκατάλειψη κακών συνηθειών μετατρέποντάς την σε παιχνίδι για κινητά. Όταν ακολουθείτε τους στόχους σας, λαμβάνετε ανταμοιβές και αναβαθμίζετε τον χαρακτήρα σας.

Σχετίζεται με: Πώς να χρησιμοποιήσετε το Habitica ως εφαρμογή Journaling και Planner

Καθώς προχωράτε σε αυτό το RPG, θα έχετε επίσης την ευκαιρία να συλλέξετε κατοικίδια και να αναλάβετε αποστολές. Το Habitica μπορεί επίσης να παίξει πολλούς παίκτες, κάτι που είναι υπέροχο αν σταματήσετε την καφεΐνη με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Καθώς συνεχίζετε να επιτυγχάνετε τον στόχο σας να σταματήσετε την καφεΐνη, θα ξεκλειδώσετε τελικά τις ανταμοιβές που έχετε ορίσει στον εαυτό σας, όπως να βγείτε έξω για δείπνο ή να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Αυτό σας κάνει να εργαστείτε για την επίτευξη του στόχου σας δίνοντας κίνητρα για θετικές συνήθειες.

Αν πιστεύετε ότι θα δυσκολευτείτε να σταματήσετε τον καφέ επειδή τον απολαμβάνετε τόσο πολύ, η Habitica μπορεί να είναι η εφαρμογή για εσάς. Ορίζοντας διασκεδαστικές ανταμοιβές για τον εαυτό σας, μπορείτε να απολαύσετε τη διαδικασία να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.

Κατεβάστε: Habitica για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ο πολύς καφές

Ο καφές και άλλα ροφήματα με καφεΐνη, αν και είναι απολαυστικά και κοινώς καταναλωμένα, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε πολλούς από εμάς. Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε την καφεΐνη, μία από αυτές τις εφαρμογές θα μπορούσε να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας.

Λαμβάνοντάς το μία μέρα τη φορά, μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας να σταματήσετε την καφεΐνη.

6 ιστοσελίδες με ήχους Ambient Coffee Shop που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε παραγωγικοί

Τα καφενεία μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να σας βάλουν στη ροή. Αυτοί οι ιστότοποι φέρνουν τους ήχους του περιβάλλοντος ενός καφέ σε εσάς.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα