5 Εφαρμογές ημερολογίου για διαφορετικούς τρόπους για να δημιουργήσετε ένα καθημερινό ημερολόγιο για την ψυχική υγεία

Αυτές οι δωρεάν εφαρμογές ψηφιακού ημερολογίου προσφέρουν διαφορετικές επιλογές, όπως ημερολόγιο ροής σκέψης, κλασική γραφή ημερολογίου και πρακτικές όπως η καταγραφή ευγνωμοσύνης. Επιλέξτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα.

Η τήρηση ημερολογίου είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές ψυχικής υγείας. Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε διαφορετικές διαθέσεις, αποφορτίζει το μυαλό σας και μπορεί να είναι ένας τρόπος να κεντρίσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, το πώς θα κάνετε το ημερολόγιο και το στυλ που θα επιλέξετε εξαρτάται από εσάς. Ο στόχος πρέπει να είναι να δημιουργήστε μια συνήθεια ημερολογίου, και η εφαρμογή είναι απλώς ένα εργαλείο για να φτάσετε εκεί.

1. ZenJournal (Android, iOS): Ταχύτερα ημερολόγια για μια συνεχή ροή σκέψης

Οι κλασικές εφαρμογές ημερολογίου κάνουν μια νέα καταχώριση για κάθε μέρα, ζητώντας έναν τίτλο και ένα χώρο για να γράψετε τις σκέψεις σας για εκείνη την ημέρα. Το ZenJournal επαναλαμβάνει την ιδέα του ημερολογίου δημιουργώντας ένα χώρο για μια συνεχή ροή σκέψης που δεν χωρίζεται από ημερομηνίες.

Η εστίαση είναι στην προσθήκη λειτουργιών που σας διευκολύνουν και σας κάνουν πιο γρήγορο το ημερολόγιο. Για παράδειγμα, ξεκινάτε την εφαρμογή και μόλις αρχίζετε να γράφετε. Οι προγραμματιστές πιστεύουν ότι μειώνοντας τα βήματα, θα γράφετε πιο συχνά.

Το ZenJournal δίνει επίσης προτεραιότητα στο απόρρητο. Πατώντας δύο φορές στο κείμενο, μπορείτε να το θολώσετε ενώ συνεχίζετε να καταγράφετε τις σκέψεις σας, κάτι που είναι υπέροχο σε δημόσιο χώρο. Συνεχίστε να πληκτρολογείτε και τα αρχεία καταγραφής σας θα είναι συγκεχυμένα καθώς προχωράτε. Επίσης, όλα τα δεδομένα αποθηκεύονται τοπικά μόνο στο τηλέφωνό σας, χωρίς διαδικτυακό συγχρονισμό. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να την κλειδώνετε με δακτυλικό αποτύπωμα ή αναγνώριση προσώπου.

Η ημερομηνία αποθηκεύεται αυτόματα στην εφαρμογή, σε περίπτωση που θέλετε να πηγαίνετε πέρα ​​δώθε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε hashtags ενώ γράφετε για να παρακολουθείτε τις διαθέσεις ή άλλες συμπεριφορές. Και υποστηρίζει μια ενοποιημένη αναζήτηση για όλες τις καταχωρήσεις σας. Ο χάρτης θερμότητας, τον οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε ανά πάσα στιγμή, δείχνει τις τελευταίες 100 ημέρες ημερολογίου σας.

Κατεβάστε: ZenJournal για Android | iOS (Ελεύθερος)

2. Χρυσό (Android, iOS): Μία πρόταση την ημέρα, αν το κανονικό ημερολόγιο είναι υπερβολικά συντριπτικό

Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε την καθημερινή πρακτική της σύνταξης ημερολογίου, το Gold είναι η εφαρμογή ημερολογίου για εσάς. Σχεδιάστηκε από κάποιον που δοκίμασε πολλές εφαρμογές ημερολογίου, τις εγκατέλειψε και αποφάσισε να φτιάξει μια εφαρμογή που εξακολουθεί να σας επιτρέπει να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικοί. Είναι εντελώς δωρεάν, χωρίς αγορές εντός εφαρμογής ή διαφημίσεις.

Ο χρυσός είναι να σώζεις ένα «χρυσό ψήγμα» μνήμης κάθε μέρα. Περιορίζεστε στους 100 χαρακτήρες στην καταχώριση, επομένως θα πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε ποιο μέρος της ημέρας ήταν το αποκορύφωμά σας. Είναι ένας ωραίος νέος τρόπος προσέγγισης του ημερολογίου, ειδικά όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή συνήθεια. Αν χάσετε μια μέρα, είναι εύκολο να επιστρέψετε και να προσθέσετε μια πρόταση για το χθες, σωστά;

Το Gold συνδέεται επίσης με τη συλλογή του τηλεφώνου σας για αυτόματη εισαγωγή φωτογραφιών για επισύναψη στο ημερολόγιό σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ετικέτες σε κάθε καταχώρηση για να διευκολύνετε την αναζήτηση αργότερα. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς φτιάχνετε το ημερολόγιό σας, ο Gold θα σας δείχνει αναμνήσεις από το παρελθόν για να σας υπενθυμίζει από πού προέρχεστε.

Κατεβάστε: Χρυσό περιοδικό για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Κουίντ Σέντιο (Ιστός): Μοιραστείτε το περιοδικό σας με στενούς φίλους

Η επικρατούσα αντίληψη είναι ότι ένα περιοδικό υποτίθεται ότι είναι ιδιωτικό και μόνο για τα μάτια σας. Αλλά αν έχετε κάποιους στενούς φίλους ή έναν σύντροφο με τον οποίο θέλετε να μιλήσετε για τα πάντα, τότε το Quid Sentio είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για να μοιραστείτε το ημερολόγιό σας.

Η εφαρμογή Ιστού σάς επιτρέπει να συνθέσετε μια νέα καταχώριση με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να γράψετε κείμενο σαν μια κανονική δημοσίευση ημερολογίου ή να ηχογραφήσετε ένα ηχητικό μήνυμα διάρκειας έως και τεσσάρων λεπτών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια εικόνα και απλά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας για την ημέρα. Τέλος, μπορείτε να προσθέσετε ετικέτες στην καταχώρισή σας για να διευκολύνετε την αναζήτησή της αργότερα.

Από προεπιλογή, κάθε καταχώρηση ορίζεται ως ιδιωτική. Αλλά αφού προσθέσετε τους φίλους σας στο Quid Sentio, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε οποιαδήποτε καταχώριση ημερολογίου ορατή σε επιλεγμένους φίλους. Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι δεν θέλετε να γράψετε τίποτα, βάλτε τη διάθεσή σας σε κακή και μοιραστείτε το με φίλους. θα μπορούν ακόμα να επικοινωνήσουν μαζί σας. Είναι το είδος του ψηφιακό ημερολόγιο που βοηθά στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας με μικρούς αλλά σημαντικούς τρόπους.

4. Ημερολόγιο.by (Ιστός): Φιλικό προς το απόρρητο, Μινιμαλιστικό, Εφαρμογή Απλής Εφημερίδας

Το απόρρητο είναι ένα εγγενές ζήτημα σε μια εφαρμογή ημερολογίου. Δεν θέλετε κανένα άλλο άτομο να διαβάσει αυτές τις προσωπικές σκέψεις, ούτε καν έναν αλγόριθμο που προσπαθεί να δημιουργήσει ένα προφίλ για να σας στείλει διαφημίσεις. Το Diary.by είναι μια απλή, φιλική προς το απόρρητο εφαρμογή ημερολογίου χωρίς διαφημίσεις ή παρακολούθηση. Στην πραγματικότητα, ο προγραμματιστής έβαλε ένα σημείο να γράψει ένα πολιτική απορρήτου χωρίς νομιμοποίηση, ώστε ο καθένας να μπορεί να καταλάβει ακριβώς ποια προσωπικά δεδομένα σας συλλέγει.

Η άλλη εστίαση του Diary.by είναι να είναι μινιμαλιστική και απλή. Ναι, η ύπαρξη πολλών δυνατοτήτων σε μια εφαρμογή ημερολογίου είναι εξαιρετική. Αλλά γενικά οδηγεί επίσης σε μια φουσκωμένη εφαρμογή. Το Diary.by το διατηρεί απλό με ελάχιστη κωδικοποίηση (που οδηγεί σε γρήγορους χρόνους φόρτωσης), βιβλιοθήκες τρίτων, λειτουργίες κοινής χρήσης κοινωνικών δικτύων και άλλα περιττά κουδούνια και σφυρίχτρες.

Έτσι, αυτό που λαμβάνετε είναι μια απλή εφαρμογή ημερολογίου για να γράψετε μια καταχώριση ημερολογίου, να την αποθηκεύσετε ως προσχέδιο και να τη δημοσιεύσετε. Διαβάστε τις προηγούμενες καταχωρίσεις σας και κάντε τις μελλοντικές σαν να ήταν ένα ιδιωτικό ιστολόγιο.

5. Τρία Πράγματα Καθημερινά (Web, Android, iOS): Απλό περιοδικό ευγνωμοσύνης με κοινωνική ανατροπή

ο Τρία καλά πράγματα η φιλοσοφία είναι μια δημοφιλής πρακτική σε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σήμερα. Η βασική ιδέα είναι να γράψετε τρία καλά πράγματα που σας συνέβησαν σήμερα, ή για τα οποία είστε ευγνώμονες. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο αρχίζετε να παρατηρείτε πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες στην καθημερινή σας ζωή. Το Three Things Daily (3TD) είναι μια απλή εφαρμογή για την εφαρμογή αυτής της φιλοσοφίας.

Κάθε μέρα, το 3TD θα σας προτρέπει να γράψετε αυτά τα τρία κομμάτια ευγνωμοσύνης, το καθένα στο ξεχωριστό του κουτί. Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να σημειώσετε ένα συμβάν όταν συμβεί. Δεν χρειάζεται να είναι ένα σημαντικό γεγονός. οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις καλά μπορεί να μπει. Και κρατήστε το σύντομο, ώστε να θέλετε να γράφετε πιο συχνά στην εφαρμογή.

Το 3TD σάς δείχνει επίσης τις τελευταίες αναρτήσεις ευγνωμοσύνης από άλλους χρήστες, όπως μια κοινωνική ροή καλοσύνης. Για όσους είναι νέοι στην εξάσκηση, μπορεί να είναι μια ωραία εκπαιδευτική άσκηση για το πώς να κάνουν την εξάσκηση των «τριών καλών πραγμάτων» και να χρησιμεύσει ως παράγοντας για να νιώθουν καλά.

Κατεβάστε: Τρία πράγματα καθημερινά για Android | iOS (Ελεύθερος)

Έχετε δοκιμάσει το Paper Journaling;

Οι εφαρμογές και οι ιστότοποι διευκολύνουν τη συνήθεια του ημερολογίου, επειδή το να έχετε τη δυνατότητα να γράφετε τις σκέψεις σας οπουδήποτε σας κάνει πιο πιθανό να το κάνετε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα λειτουργήσει για εσάς.

Στην πραγματικότητα, αρκετοί επαγγελματίες καθημερινών περιοδικών προτιμούν ένα παλιομοδίτικο σύστημα στυλό και χαρτιού. Λένε ότι είναι μια καθαρτική απελευθέρωση και αισθάνεται πιο προσωπική και οικεία από το χτύπημα σε ένα πληκτρολόγιο. Αξίζει να το δοκιμάσετε αν έχετε πάντα κολλήσει με τις εφαρμογές ψηφιακού ημερολογίου.

Γιατί και πώς πρέπει να αυτοδημοσιεύσετε το ημερολόγιο ή το περιοδικό σας

Κρατάτε ημερολόγιο ή ημερολόγιο; Μπορεί να σας ενδιαφέρει να δημοσιεύσετε τις σκέψεις σας σε μορφή βιβλίου.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα