Διαφήμιση
Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε σε μια εποχή που τα ανέκδοτα στοιχεία ήταν αρκετά για να αποδείξουν έναν μύθο σωστό ή λάθος. Δεν χρειαζόμασταν ποσοτική έρευνα ή διπλά τυφλές μελέτες για να μας πουν ότι ο λόγος ενός έμπιστου φίλου ή μέλους της οικογένειας ήταν όντως αληθινός ή ψευδής.
Στις μέρες μας τα πράγματα είναι διαφορετικά. Είμαστε μια γενιά σκεπτικιστών - παρόλα αυτά, οι μύθοι και οι αβάσιμες φήμες αφθονούν. Ας δούμε μερικές «αλήθειες» σχετικά με τις οθόνες, τις οθόνες και τις ψηφιακές οθόνες και ας περιγράψουμε τη μυθοπλασία. Πόσο από αυτό βρίσκεται υπό έλεγχο;
1. "Το φως της οθόνης μειώνει την ποιότητα ύπνου"
Είναι κακό να κοιτάς τις οθόνες στο σκοτάδι; Γενικά, το τεχνητό φως μειώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, οι ψηφιακές οθόνες παράγουν σίγουρα τεχνητό φως. Έτσι, κατά μία έννοια, οι οθόνες επηρεάζουν τον ύπνο.
Αλλά η χρήση υπολογιστή στο σκοτάδι δεν είναι η μόνη φορά που συναντάμε τεχνητό φως τη νύχτα. Πολλά άλλα αντικείμενα παράγουν επίσης τέτοιο φως: λαμπτήρες φθορισμού, φώτα δρόμου κ.λπ. Ποιά είναι η διαφορά?
Ο φυσικός κύκλος ύπνου/αφύπνισης του σώματός μας ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός μας και αυτός ο ρυθμός διαταράσσεται από το έντονο τεχνητό φως—ειδικά το φως που βρίσκεται στο μπλε προς το λευκό τμήμα του φάσματος. Οι πιο ζεστοί τόνοι φωτός, όπως το κίτρινο και το πορτοκαλί, επηρεάζουν επίσης την ποιότητα του ύπνου, αλλά όχι τόσο όσο τα πιο ψυχρά μπλουζ.
Η χρήση φωτεινών οθονών σε ένα σκοτεινό δωμάτιο πριν τον ύπνο διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας ξεγελώντας τον εγκέφαλό σας ώστε να πιστέψει ότι είναι φως ημέρας. Αυτό σταματά την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που σας προκαλεί υπνηλία και σας προετοιμάζει για τη νύχτα. Να γιατί μετατρέποντας το μπλε φως της οθόνης σας σε πορτοκαλί Τι είναι ένα φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;Αυτές οι εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός για Android θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα, ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας τη νύχτα. Διαβάστε περισσότερα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Αυτό λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. Λόγω της πραγματικής επίδρασης, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τεχνητό μπλε φως για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων που σχετίζονται με τη διάθεση, όπως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
Ετυμηγορία: Γεγονός.
2. «Η χρήση της οθόνης προκαλεί καρκίνο»
Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα όπου η αιτιότητα δεν ισούται με τη συσχέτιση. Τα τελευταία χρόνια, πολλές εμπειρικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει λανθασμένες μεθοδολογίες και εντελώς κακή επιστήμη σε προσπάθειες να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ της χρήσης οθόνης και των απειλητικών για τη ζωή ασθενειών όπως ο καρκίνος.
Για να είμαστε ξεκάθαροι, αυτές οι μελέτες βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ των ανθρώπων που περνούσαν περισσότερο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη και των μεγαλύτερων περιπτώσεων καρκίνου, αλλά αυτές οι μελέτες αγνόησαν επίσης πρόσθετους παράγοντες.
Για παράδειγμα, ζούμε τώρα σε μια περίοδο όπου ο καρκίνος επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από οποιοδήποτε άλλο σημείο της ιστορίας. Ταυτόχρονα, βρισκόμαστε σε μια περίοδο όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν οθόνες περισσότερο από ποτέ. Ωστόσο…
- Ζούμε επίσης περισσότερο. Όσο περισσότερο ζείτε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να αναπτύξετε καρκίνο.
- Είμαστε πιο καθιστοί από ποτέ. Δεν χρειάζεται πλέον να κυνηγάμε ή να μαζεύουμε τροφή. πολλοί από εμάς δεν κάνουμε πια ταξίδια στη δουλειά και στην επιστροφή.
- Τρώμε περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα για να λαμβάνουμε γρήγορα γεύματα στο ενδιάμεσο της εργασίας ή για τον ελάχιστο χρόνο αναψυχής που έχουμε.
Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες τρόποι με τους οποίους μπορούμε να εξηγήσουμε αυξημένες περιπτώσεις καρκίνου που δεν περιλαμβάνουν οθόνες υπολογιστών. Δεν μπορούμε, ωστόσο, να αποδείξουμε οριστικά ότι οι οθόνες προκαλούν αυξημένο αριθμό διαγνώσεων καρκίνου. Καμία μελέτη δεν το έχει κάνει ακόμη.
Ετυμηγορία: Μυθοπλασία.
3. «Οι οθόνες προκαλούν διαβήτη και κατάθλιψη»
Όπως και στο παραπάνω παράδειγμα, αυτή είναι μια ακόμη προσπάθεια να βρεθεί μια μοναδική αιτία για προβλήματα που προκαλούνται από σαρωτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που συνέβησαν σε αρκετές δεκαετίες.
Οι άνθρωποι που περνούν σημαντικό χρόνο μπροστά στον υπολογιστή έχουν πράγματι περισσότερες περιπτώσεις παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Ωστόσο, η οθόνη δεν είναι η αιτία. Είναι ένας συνδυασμός των προαναφερόμενων αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Εάν κάθεστε περισσότερο, είναι πιο πιθανό να πάρετε βάρος. Εάν παίρνετε βάρος, είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα υγείας. Τα βαρύτερα άτομα με προβλήματα υγείας τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα με διαβήτη, κατάθλιψη και ψυχικές καταστάσεις τύπου άγχους.
Δεν είναι επιστήμη πυραύλων, αλλά υπάρχουν τρόποι να βελτιώσετε την υγεία σας ακόμα κι αν είστε στον υπολογιστή για ώρες κάθε μέρα.
Ετυμηγορία: Μυθοπλασία.
4. "Οι οθόνες μπορούν να βλάψουν την όρασή σας"
Οι οφθαλμίατροι συμφωνούν ότι ο πολύς χρόνος κοιτάζοντας μια οθόνη δεν είναι «καλό» για τα μάτια σας, αλλά ανάλογα με το ποιον ρωτάτε, θα λάβετε διαφορετικές απαντήσεις σχετικά με το πόση ζημιά πραγματικά προκαλεί.
Ο μεγαλύτερος φόβος είναι ότι η βαριά οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες τύφλωσης. Υπάρχουν όμως στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον φόβο;
Προς το παρόν, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι είναι πιθανή μακροχρόνια βλάβη στα μάτια από τη χρήση της οθόνης. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί επειδή οι οθόνες μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών 7 εφαρμογές Mac για την προστασία των ματιών σας από την καταπόνηση των ματιώνΕάν εργάζεστε πολλές ώρες σε Mac, ανακουφίστε τα μάτια σας με αυτές τις εφαρμογές. Φιλτράρουν το μπλε φως, σας κάνουν να κάνετε διαλείμματα και πολλά άλλα. Διαβάστε περισσότερα , το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε προσωρινά προβλήματα.
Ετυμηγορία: Κυρίως μυθοπλασία.
5. «Το να κάθεσαι πολύ κοντά βλάπτει την όραση»
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτός ο μύθος είναι απλώς ο πολλαπλασιασμός ανέκδοτων αποδεικτικών στοιχείων, κακής επιστήμης και παραμυθιών ηλικιωμένων συζύγων. Αλλά όπως αποδεικνύεται, υπάρχει ο υπαινιγμός της αλήθειας κάπου μέσα.
Το 1967, η GE ενημέρωσε το κοινό ότι οι έγχρωμες τηλεοράσεις της απέδιδαν κάπου μεταξύ 10 και 100.000 φορές την ποσότητα ακτινοβολίας που γενικά θεωρείται ασφαλής. Για να καταπολεμηθεί αυτό, πρότειναν ότι οι τηλεθεατές θα πρέπει να απομακρυνθούν περισσότερο από την τηλεόραση για να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις.
Αλλά δεν έχουμε πια αυτό το πρόβλημα.
Σίγουρα, το να κοιτάτε πολύ κοντά σε μια οθόνη —είτε η οθόνη είναι τηλεόραση, οθόνη ή φορητή συσκευή— μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους, θολή όραση, ακόμη και ναυτία, αλλά τις περισσότερες φορές αυτά τα προβλήματα σχετίζονται στην πραγματικότητα με τη γωνία του κεφαλιού, των ώμων σας και λαιμός. Η απόσταση από την οθόνη δεν επηρεάζει.
Για παράδειγμα, αν παρακολουθήσετε ένα νήπιο καθώς τραβάει το αγαπημένο του κινούμενο σχέδιο στην τηλεόραση, θα παρατηρήσετε ότι τείνει να κάθεται λίγα μέτρα μακριά από την τηλεόραση και να το κοιτάζει. Αυτή η μη εργονομική θέση επηρεάζει τα μάτια περισσότερο από την πραγματική απόσταση.
Με απλά λόγια, δεν έχει σημασία πόσο μακριά κάθεστε από μια οθόνη. Ξεκουράστε τα μάτια σας όταν αρχίσουν να κουράζονται και φροντίστε να έχετε πάντα τη σωστή εργονομία, αλλά διαφορετικά, καθίστε όσο κοντά ή όσο πιο μακριά χρειάζεστε για να είστε άνετα.
Ετυμηγορία: Κάποτε γεγονός, τώρα φαντασία.
6. «Το σκοτάδι προκαλεί προβλήματα όρασης»
Όλοι έχουμε ακούσει ότι η χρήση του υπολογιστή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι κακό για τα μάτια σας — αλλά αυτός ο ισχυρισμός δεν έχει καμία απολύτως βάση σε επιστημονικά δεδομένα. Ξεκίνησε ως μια ιστορία γηραιάς συζύγου, και εκεί πρέπει να ξεκουραστεί. Δυστυχώς, αυτός ο αβάσιμος μύθος κάνει τον γύρο των νοικοκυριών και του Διαδικτύου.
Για να είμαστε δίκαιοι, η προβολή μιας φωτεινής οθόνης σε ένα σκοτεινό δωμάτιο έχει αντίκτυπο στα μάτια σας, αλλά όχι με τρόπο που να επηρεάζει άμεσα την όρασή σας. Αντίθετα, ο συνδυασμός φωτεινής οθόνης-σκοτεινού δωματίου σας κάνει να αναβοσβήνει λιγότερο και αυτό κάνει τα μάτια σας να στεγνώνουν. Η ξηρότητα οδηγεί σε ερεθισμούς και πόνους, αλλά η ίδια η όρασή σας δεν έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
Εάν ανησυχείτε για αυτό, μπορείτε πάντα να μεταβείτε σε ένα πιο σκούρο θέμα.
Ετυμηγορία: Μυθοπλασία.
Κοιτάτε μια οθόνη στο σκοτάδι πριν κοιμηθείτε;
Η χρήση τηλεφώνου ή υπολογιστή στο σκοτάδι μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο σας και να προκαλεί καταπόνηση των ματιών, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πρόκληση μακροχρόνιας βλάβης στα μάτια σας. Ο χαμένος ύπνος είναι περισσότερο ανησυχητικός. Ομοίως, δεν έχει τόση σημασία πόσο κοντά βρίσκεστε στην οθόνη. Πώς είναι όμως η στάση σου και έχεις σταματήσει να αναβοσβήνεις;
Τα μάτια σου είναι καλά, αλλά αν κοιτάζεις μια οθόνη αρκετή ώρα για να ανησυχείς, μάλλον το έχεις κάνει καθισμένος για πολύ ώρα 4 Σοβαρά προβλήματα υγείας από το να κάθεστε πολύ (και πώς να τα αποφύγετε)Το να κάθεσαι πολύ στο γραφείο ή στον καναπέ σου είναι μια σύγχρονη επιδημία. Ακολουθούν τέσσερις θανάσιμοι κίνδυνοι για την καθιστική ζωή. Διαβάστε περισσότερα και θα μπορούσατε ακόμα να ωφεληθείτε από το τέντωμα των ποδιών σας.
Ο Bertel είναι ένας ψηφιακός μινιμαλιστής που γράφει από φορητό υπολογιστή με φυσικούς διακόπτες απορρήτου και λειτουργικό σύστημα που υποστηρίζεται από το Ίδρυμα Ελεύθερου Λογισμικού. Εκτιμά την ηθική πάνω από τα χαρακτηριστικά και βοηθά τους άλλους να πάρουν τον έλεγχο της ψηφιακής τους ζωής.
