3 υπέροχα δωρεάν διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα

Διαφήμιση

Αν υπάρχει ένα πράγμα που το Διαδίκτυο είναι εξαιρετικό σε αυτό είναι η διάδοση εκπαιδευτικών πληροφοριών. Έχει καταρρίψει πολλούς μύθους, ειδικά αυτούς για την προσωπική υγεία και φυσική κατάσταση.

Ωστόσο, στην άλλη όψη αυτού του νομίσματος, διάφορες διαδικτυακές εφαρμογές, διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής και συμπληρώματα υπόσχονται να σας κάνουν εξαιρετικά υγιείς και σε φόρμα, αλλά στην πραγματικότητα, είναι παραπλανητικές και σπάνια εργασία.

Δυστυχώς, όσον αφορά τη φυσική κατάσταση και τη σωματική διάπλαση, δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει κανείς εκτός από το να τρώει σωστά και να ασκείται σωστά για να φτάσει σε ένα σημείο που νιώθει άνετα.

Υπάρχουν μερικά υπέροχα δωρεάν διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής που είναι αξιόπιστα και δεν έχουν στόχο να σας πουλήσουν τίποτα. Θέλω να ρίξω μια ματιά σε τρία προγράμματα γυμναστικής που έχουν αποδειχθεί πολύ δημοφιλή σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Αυτή η σειρά δωρεάν διαδικτυακών προγραμμάτων γυμναστικής ήταν πολύ δημοφιλής και επεκτάθηκε τους τελευταίους μήνες. Όταν ξεκίνησε το πρώτο πρόγραμμα πριν από λίγο καιρό, κάναμε ένα άρθρο για αυτό

εδώ OneHundredPushups - Ένα Geeky Πρόγραμμα Προπόνησης Pushup για να αποκτήσετε φόρμα Διαβάστε περισσότερα . Έκτοτε, πολλά άλλα προγράμματα έχουν γίνει διαθέσιμα, έτσι ώστε να καλύπτονται τα πάντα, από push-ups έως sit-ups έως squats έως chin-ups.

Όλα λειτουργούν με την ίδια αρχή και αυτή είναι να αυξάνετε σταδιακά τις επαναλήψεις σε διάστημα εβδομάδων μέχρι να φτάσετε στον στόχο του προγράμματος. Σας δίνουν επίσης μια αρχική δοκιμή για να προσδιορίσετε την τρέχουσα δύναμη και την αντοχή σας. Με βάση τα αποτελέσματα αυτού, θα ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη εβδομάδα και θα ανεβείτε.

Μια εφαρμογή iPhone είναι επίσης διαθέσιμη για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνο χρησιμοποιώντας τους ιστότοπους εξίσου καλά.

Αυτό το πρόγραμμα έγινε κάτι σαν Internet Meme όταν κυκλοφόρησε για πρώτη φορά και εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλές δεδομένης της επιτυχίας του να μετατρέψει τα couch potatoes σε runners.

Για άλλη μια φορά, αυτό το πρόγραμμα λειτουργεί σε ένα γράφημα το οποίο πρέπει να ανεβείτε για μια χρονική περίοδο. Αρχικά, περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα τζόκινγκ που ακολουθείται από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα περπάτημα. Το τζόκινγκ αυξάνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου καθώς γίνεστε πιο σε φόρμα μέχρι το τέλος του προγράμματος, οπότε θα πρέπει να μπορείτε να τρέχετε 5K (ή μισή ώρα).

Επειδή το δωρεάν διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής έγινε τόσο δημοφιλές τόσο γρήγορα, υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που ειδικεύονται σε αυτό αντί για έναν. προτείνω το συγκεκριμένο site λόγω του πλούτου των πληροφοριών εκεί σε σύγκριση με τις άλλες. Πρώτον, ενημερώνεται τακτικά με άρθρα σχετικά με το πρόγραμμα για κάθε θέμα, όπως διατροφή, εξοπλισμός τρεξίματος και το πιο σημαντικό από όλα. κίνητρο.

Έχουν επίσης ένα υπέροχο γράφημα που μπορείτε να εκτυπώσετε με λεπτομέρειες για το πρόγραμμα τρεξίματος με πολλές συμβουλές.

Ωστόσο, το τρέξιμο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν είναι για όλους. Η κολύμβηση, η οποία θεωρείται ευρέως ως η καλύτερη άσκηση επειδή σας προσφέρει γυμναστική σε όλο το σώμα, είναι η αγαπημένη πολλών ανθρώπων που προσπαθούν να αποκτήσουν φόρμα.

Το να κολυμπήσετε μόνο ένα μήκος μιας πισίνας είναι μια πρόκληση για μερικούς ανθρώπους, επομένως ένα μίλι μπορεί να φαίνεται έτη φωτός μακριά. Ωστόσο, με το πρόγραμμα Zero to One Mile θα μπορούσατε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο σε λίγες εβδομάδες.

Ο ιστότοπος, όσο βασικός κι αν είναι, είναι γεμάτος με πολύτιμες πληροφορίες για τους κολυμβητές, συμπεριλαμβανομένου του βασικού χάρτη για να σας δώσει στόχους καθώς και να παρακολουθήσετε τους στόχους σας. Μαζί με ένα νέο Ομάδα υποστήριξης Facebook Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης πολλές πληροφορίες για ενήλικες που μαθαίνουν πώς να κολυμπούν για πρώτη φορά και περαιτέρω προκλήσεις μόλις φτάσετε τον στόχο του ενός μιλίου.

Προφανώς, όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, αυτό που μετράει είναι το κίνητρο και η σωστή άσκηση, όχι τα νέα μηχανήματα προπόνησης ή τα συμπληρώματα διατροφής. Το μόνο που χρειάζεστε για να αποκτήσετε φόρμα είναι ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης και το σώμα σας. Τα παραπάνω προγράμματα θα πρέπει να σας οδηγήσουν σε καλό δρόμο για να το πετύχετε.

Υπάρχει κάποιο άλλο δωρεάν διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής που προτιμάτε; Αν ναι, ενημερώστε μας σχετικά στα σχόλια.

Πίστωση εικόνας: Brass n'Roll