Πώς οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή

Διαφήμιση

Είναι το τέλος μιας μεγάλης, πολυάσχολης μέρας και στέκεστε στην ουρά στο παντοπωλείο. Είστε εξαντλημένοι και θέλετε απλώς να επιστρέψετε στο σπίτι και να μαγειρέψετε το δείπνο. Καθώς πλησιάζετε στο λήμμα, βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια ακόμη απόφαση: πρέπει να αγοράσετε την αγαπημένη σας καραμέλα ή γλυκά; Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να αντισταθείς και αυτός ο λόγος είναι η κούραση των αποφάσεων.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι είναι η κόπωση αποφάσεων, πώς κάνει τη ζωή μας πιο δύσκολη και μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τη διαχειριστείτε.

Τι είναι η κόπωση απόφασης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν χιλιάδες αποφάσεις κάθε μέρα. Μερικές από αυτές τις αποφάσεις είναι μεγάλες — πρέπει να ανοίξω μια επιχείρηση; Πρέπει να προχωρήσουμε σε αυτή τη συγχώνευση; Να ζητήσω από το αγόρι μου να με παντρευτεί; Μερικά είναι ασήμαντα - τι πρέπει να έχω για μεσημεριανό; Πρέπει να ελέγξω το Facebook τώρα ή αργότερα; Πρέπει να εργάζομαι από το σπίτι ή α κοινόχρηστο χώρο συνεργασίας

Κοινόχρηστα γραφεία και συνεργασία: Πώς να γίνετε πιο παραγωγικός ελεύθερος επαγγελματίαςΗ εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται υπέροχη ιδέα, αλλά δεν το βλέπω. Μετά από περισσότερο από ένα χρόνο εργασίας από διάφορους τόπους διαμονής, έχω βαρεθεί να ανακατεύω τις δουλειές με την ευχαρίστηση. Σπίτι... Διαβάστε περισσότερα ?

Μετά από τόσες πολλές αποφάσεις, ο εγκέφαλός σας κουράζεται. Γίνεται πιο δύσκολο να σταθμίσουμε τα υπέρ και τα κατά των επιλογών. Μπορεί να κάνετε μια επιλογή μόνο και μόνο για να πάρετε μια απόφαση αντί να σταθμίσετε τις επιλογές. Ή μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστοι επειδή δεν θέλετε να σκέφτεστε πια αποφάσεις. Αυτό είναι κόπωση απόφασης.

Η κόπωση της απόφασης σχετίζεται στενά με εξάντληση του εγώ, ένα άλλο δυσάρεστο φαινόμενο στο οποίο ο αυτοέλεγχος ή η δύναμη της θέλησης λιγοστεύουν. Είναι μια κάπως αμφιλεγόμενη ιδέα, αλλά υπάρχουν πολλά ανέκδοτα στοιχεία: αν έχετε πάει χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησής σας 4 τρόποι για να κάνετε έξυπνη χρήση της τεχνολογίας και να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σαςΌλοι έχουμε αρκετά κίνητρα για να θέλουμε να κάνουμε πράγματα, αλλά όχι αρκετά κίνητρα για να τα κάνουμε πραγματικά. Ως αποτέλεσμα, στρεφόμαστε στην τεχνολογία για να γεφυρώσουμε το χάσμα αυτού του κινητοποιητικού καθαρτηρίου. Διαβάστε περισσότερα όλη την ημέρα (για παράδειγμα, μένοντας εκτός κοινωνικής δικτύωσης στη δουλειά), είναι δύσκολο να ασκήσετε αυτοέλεγχο στο τέλος της ημέρας.

Αυτά τα δύο φαινόμενα συνδυάζονται για να εμποδίσουν την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Μπορεί να σαμποτάρετε τη διατροφή σας με ένα δείπνο γρήγορου φαγητού στο δρόμο για το σπίτι. Ίσως παραλείψετε την προπόνησή σας για την ημέρα. Ή πάρτε το ρεπό προσπαθώντας να εσωτερικεύσετε η νέα σου συνήθεια Πώς να δημιουργήσετε μία συνήθεια που τονώνει τον εγκέφαλο το 2015Το 2015, δώστε ώθηση στον εγκέφαλό σας. Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε και παίρνει μόνο λίγα λεπτά από τη ζωή σας κάθε μέρα — κάτι που μπορείτε εύκολα να το μετατρέψετε σε συνήθεια. Διαβάστε περισσότερα . Ανεξάρτητα από το πώς εκδηλώνεται, η κούραση αποφάσεων είναι κακή. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να το κρατήσετε μακριά.

Μειώστε τις Αποφάσεις

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την κούραση των αποφάσεων είναι να βρείτε έναν τρόπο να αφαιρέσετε μια σειρά από αποφάσεις που πρέπει να πάρετε. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση της εξάντλησης του εγώ, εάν χρησιμοποιήσετε α αναστολέας απόσπασης της προσοχής Συγκεντρώνω! 4 καλύτερα εργαλεία για τον προσωρινό αποκλεισμό της Facebook & CoΔεν είστε μόνοι, το έχουμε κάνει όλοι - χάνοντας ώρες περιηγώντας στον Ιστό αντί να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Χρειάζεστε μια άνοδο στην παραγωγικότητα; Βρείτε τα καλύτερα εργαλεία για να ξεφύγετε από τα social media εδώ. Διαβάστε περισσότερα για να μην κοιτάξετε το Facebook κατά τις ώρες εργασίας.

Η μετατροπή των αποφάσεων σε συνήθειες μειώνει επίσης την πνευματική προσπάθεια — αντί να αποφασίσετε εάν θα πρέπει να οδηγείτε ή να οδηγείτε με ποδήλατο στη δουλειά, χρησιμοποιήστε a στρατηγική παιχνιδιού Πόντοι για τα πάντα: Πώς προσπάθησα να κερδίσω στη ζωή με το GamificationΟ εγκέφαλός μου είναι ηλίθιος. Νομίζει ότι μπορώ να κάνω αύριο αυτό που πρέπει να κάνω σήμερα, και ότι μπορώ να κάνω σήμερα το απόγευμα αυτό που πρέπει να κάνω σήμερα το πρωί. Αναβάλλει τα πάντα... Διαβάστε περισσότερα για να μετατρέψετε το ποδήλατο σε μια συνήθεια που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με κάτι που θα σας αλλάξει τη ζωή. ακόμη και Οι μικροσυνήθειες μπορούν να ξεκινήσουν μεγάλες αλλαγές Πώς να χρησιμοποιήσετε τις μικροσυνήθειες και να προκαλέσετε μαζική προσωπική αλλαγήΗ δημιουργία νέων συνηθειών είναι δύσκολη. Οι συνήθειες συνήθως χτίζονται σε εβδομάδες ή μήνες επανάληψης και το κίνητρο είναι η πρόκληση. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, οι μικροσυνήθειες μπορούν να είναι μια τεράστια βοήθεια. Διαβάστε περισσότερα .

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ορισμένες εφαρμογές για να λάβετε αποφάσεις για λογαριασμό σας, ώστε να μην χρειάζεται να τις σκέφτεστε καθόλου: υπάρχουν πολλές οικονομικές εφαρμογές που θα θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα 4 τρόποι που μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα με εφαρμογές και ιστότοπουςΕίναι ζωτικής σημασίας να έχετε αρκετά χρήματα στους λογαριασμούς ταμιευτηρίου σας. Κάντε τα πρώτα βήματα για την οικονομική ασφάλεια χρησιμοποιώντας αυτές τις εφαρμογές και τους ιστότοπους. Διαβάστε περισσότερα ή ξεκινήστε να επενδύετε Οι 5 καλύτερες επενδυτικές εφαρμογές για απόλυτους αρχάριουςΘέλετε να ξεκινήσετε να επενδύετε αλλά δεν έχετε ιδέα από πού να ξεκινήσετε; Δείτε αυτές τις επενδυτικές εφαρμογές ιδανικές για αρχάριους. Διαβάστε περισσότερα , για παράδειγμα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε πού παίρνετε πολλές από τις αποφάσεις σας και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αριθμό.

Δώστε προτεραιότητα στην ημέρα σας

Όταν ξεκινάτε τη μέρα σας κοιτάζοντας τη λίστα σας και βλέποντας δεκάδες εργασίες που πρέπει να φροντίσετε, βάζετε τον εαυτό σας σε μειονεκτική θέση. Θα ξεκινήσετε τη μέρα σας πιεσμένοι και ήδη στο δρόμο σας προς την κούραση των αποφάσεων. ΕΝΑ λίστα με προτεραιότητα 3 Τύποι λιστών που πραγματικά σας βοηθούν να είστε πιο παραγωγικοίΟι λίστες υποχρεώσεων είναι το απόλυτο όπλο παραγωγικότητας. Αυτές οι λίστες υποχρεώσεων θα μπορούσαν να σας δώσουν όλη τη δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε τα πράγματα. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να το αλλάξει αυτό.

Εάν έχετε μια μικρότερη λίστα υψηλής προτεραιότητας, η απόφαση που πρέπει να πάρετε είναι ευκολότερη. Και αν έχετε ένα στοιχείο "#1", η απόφαση έχει ήδη ληφθεί για εσάς. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας ολοκληρώνοντας κάτι σημαντικό αντί να προσπαθείτε να αποφασίσετε σε τι θα δουλέψετε.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας:

Πίνακας Προτεραιότητας (δωρεάν για iOS και Android) σας επιτρέπει να τοποθετήσετε εργασίες σε τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες προτεραιότητας και να τις οργανώσετε ανά έργο.

Δώστε προτεραιότητα, μια παλαιότερη εφαρμογή για iOS, σας κάνει να απαντάτε σε ερωτήσεις σχετικά με κάθε εργασία στη λίστα σας που θα σας δείξει αν ανήκει εκεί.

Μια καλή συνήθεια είναι να δίνετε προτεραιότητα στις εργασίες της ημέρας σας πριν πάτε για ύπνο το προηγούμενο βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο, η ιεράρχηση δεν συμβάλλει στην κούραση των αποφάσεων σας πριν καν ξεκινήσετε το επόμενο πρωί.

Αγκαλιάστε τον Μινιμαλισμό

Όσο περισσότερα ρούχα, βιβλία, εφαρμογές και άλλα είδη πραγμάτων έχετε, τόσο περισσότερες αποφάσεις πρέπει να πάρετε. Διευκολύνετε τον εαυτό σας περιορίζοντας τα πράγματά σας, ώστε να μην χρειάζεται να πάρετε τόσες πολλές αποφάσεις. Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεκινήσετε, αλλά αγκαλιάζοντας τον μινιμαλισμό Πώς να γίνετε ένας αποτελεσματικός μινιμαλιστής στην καθημερινή σας ζωήΌλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να ασπαστούν τον μινιμαλισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να προκαλέσει απογοητευτικό όλεθρο στην καθημερινότητά σας. Με κάποιο ελάχιστο προγραμματισμό δεν χρειάζεται να φτάσει σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να μειώσει δραστικά τον αριθμό των αποφάσεων που παίρνετε.

«Αλλά τι γίνεται αν χρειαστώ πράγματα!;» Αυτή είναι συχνά η ερώτηση που κάνω στον εαυτό μου όταν σκέφτομαι τον μινιμαλισμό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές λύσεις. Αν περιορίσεις πολλά από τα ρούχα σου, μπορείς παραλάβετε ρούχα που χρειάζονται απεγνωσμένα δωρεάν Οι 5 καλύτεροι ιστότοποι για να βρείτε δωρεάν ρούχα στο διαδίκτυοΤα ρούχα μπορεί να είναι ακριβά ακόμα και με την άνοδο της μόδας. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα μέρη για να βρείτε δωρεάν ρούχα στο διαδίκτυο. Διαβάστε περισσότερα . Μπορείς ενοικίαση βιντεοπαιχνιδιών Ενοικιάσεις βιντεοπαιχνιδιών: Πού μπορείτε να δανειστείτε τη διασκέδασή σας;Τα βιντεοπαιχνίδια είναι φοβερά, αλλά η αγορά τους όλα ολοκαίνουργια μπορεί να είναι ακριβή. Εξοικονομήστε χρήματα με αυτές τις επιλογές ενοικίασης. Διαβάστε περισσότερα , δανειστεί ηλεκτρονικά βιβλία Από πού μπορώ να δανειστώ ηλεκτρονικά βιβλία;Εάν έχετε ηλεκτρονικό αναγνώστη, θα ξέρετε πόσο βολικά είναι τα eBook. Έχω ένα Kindle και μου αρέσει. Κάνει το διάβασμα οπουδήποτε παιχνιδάκι και διαβάζω πολύ περισσότερα επίσης. Ωστόσο, το... Διαβάστε περισσότερα και μοιραστείτε πράγματα με τους γείτονές σας.

Όταν παίρνετε μέρος στο οικονομία του διαμοιρασμού Τι είναι η οικονομία κοινής χρήσης και τι σημαίνει για εσάς;Είναι πραγματικά απλοί άνθρωποι που καλύπτουν μια ζήτηση με πόρους που κατέχουν, προκειμένου να βγάλουν κέρδος – αλλά πώς μοιάζει αυτό; Διαβάστε περισσότερα και να μειώσετε τον αριθμό των πραγμάτων που έχετε, θα μειώσετε τον αριθμό των αποφάσεων που πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά.

Μπόνους: Να είστε πιο έξυπνοι σχετικά με τη λήψη αποφάσεων

Όταν στην πραγματικότητα κάνω πρέπει να λάβετε αποφάσεις, μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωποι με πολλές ενδιάμεσες αποφάσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε πριν καταλήξετε πραγματικά σε μια τελική απόφαση. Εάν η διαδικασία λήψης αποφάσεων είναι αποτελεσματική και αποτελεσματική, θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και ψυχική ενέργεια.

Η αποτελεσματική λήψη αποφάσεων και η χρήση της δύναμης της θέλησης είναι δεξιότητες όπως όλες οι άλλες, και μπορεί να είναι εξασκήθηκε και βελτιώθηκε Πώς να δουλέψετε τον μυ της δύναμης της θέλησηςΜερικοί άνθρωποι δεν έχουν πρόβλημα θέλησης. Τι κάνει αυτούς τους παραγωγικούς ανθρώπους διαφορετικούς; Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει άφθονη έρευνα για το θέμα, και η απάντηση αποδεικνύεται αρκετά απλή Διαβάστε περισσότερα . Προσέξτε να είστε όσο το δυνατόν πιο σκόπιμοι σχετικά με την έξυπνη λήψη αποφάσεων και θα γίνετε καλύτεροι σε αυτό. Επίσης, πάρτε τις πιο σημαντικές αποφάσεις σας το πρωί, όταν έχετε ακόμα πολλή ψυχική ενέργεια.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές εκεί έξω που θα το κάνουν να σε βοηθήσει να πάρεις αποφάσεις Αναποφάσιστος? Κάντε τις σωστές επιλογές με αυτές τις εφαρμογέςΈχετε ακούσει για το παράδοξο της επιλογής; Αν είστε σαν εμένα και πάσχετε από παράλυση ανάλυσης, αυτές οι εφαρμογές θα αλλάξουν τη ζωή σας. Διαβάστε περισσότερα καθοδηγώντας σας στα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αναλύσετε καλύτερα τις επιλογές σας. Έχοντας αυτό το κομμάτι της καθοδήγησης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο αποτελεσματική είναι η διαδικασία σας. Και όταν η απόφαση δεν έχει πραγματικά σημασία, υπάρχουν εφαρμογές που θα ρίξουν ένα κέρμα ή θα ρίξουν ένα ζάρι και για εσάς!

Μην αφήνετε την κούραση της απόφασης να σας εξαντλεί

Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με χιλιάδες αποφάσεις κάθε μέρα — και οι υπολογιστές και τα smartphone επιδεινώνουν το πρόβλημα παρέχοντάς μας περισσότερους περισπασμούς και τη συνεχή ανάγκη να αναστέλλουμε τις παρορμήσεις μας. Αλλά ρυθμίζοντας τον εαυτό σας να παίρνει μόνο τις πιο σημαντικές αποφάσεις και να τις αντιμετωπίζει τόσο αποτελεσματικά όσο είναι δυνατόν, θα εξοικονομήσετε τεράστια ποσότητα ψυχικής ενέργειας, ώστε να είστε πιο αποτελεσματικοί στα πράγματα που είναι στην πραγματικότητα σπουδαίος.

Βιώνετε κόπωση αποφάσεων και εξάντληση του εγώ; Πώς τα αντιμετωπίζετε; Ποιες στρατηγικές βρήκατε πιο αποτελεσματικές στη διατήρηση της ικανότητάς σας να παίρνετε καλές αποφάσεις; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!

Συντελεστές εικόνας: Ταραγμένη γυναίκα, Αντανάκλαση καθρέφτη πλάγιας όψης, Κοντινό πλάνο ενός μολυβιού και ενός σημειωματάριου, Ευρεία άποψη του εσωτερικού ενός γραφείου εργασίας, Σκηνή γραφείου επιχειρήσεων μέσω Shutterstock.