Κάντε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο

Διαφήμιση

Ω, το Διαδίκτυο. Μία από τις εφευρέσεις του περασμένου αιώνα που άλλαξαν τον κόσμο, ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν δεν ήταν όλα τόσο διαθέσιμα με τόσο λίγη προσπάθεια για τόσο χαμηλό κόστος. Έρευνα, επικοινωνία, παιχνίδια, ακόμη και ραντεβού – όλα αυτά κάποτε απαιτούσαν να φύγετε από το σπίτι σας, αλλά τώρα μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά από την άνεση του σπιτιού σας.

Ως αποτέλεσμα, όμως, το Διαδίκτυο μπορεί να γίνει μια εθιστική δύναμη – ένας χρονοδιακόπτης που σε κάνει να κοιτάς ψηλά τη μια στιγμή και να αναρωτιέσαι πού πήγε η ζωή σου. Το Διαδίκτυο μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό, όπως συμβαίνει με τα email που κυκλοφορούν όλη μέρα και τις συνεχείς υπενθυμίσεις για τη δουλειά που έχετε ακόμα να κάνετε. Με το καλό έρχεται και το κακό.

Έτσι, όταν το Διαδίκτυο παύει να είναι κάτι που συμπληρώνει τη ζωή σας και τη διευκολύνει, ίσως η καλύτερη πορεία δράσης είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό εντελώς. Εάν το διαβάζετε αυτό, το πιθανότερο είναι ότι χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο τακτικά, αλλά με ακούτε. Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο, είτε για 24 ώρες είτε για 1 εβδομάδα ή 6 μήνες. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορεί να μπορέσετε να αποκομίσετε από αυτό.

Εθισμός καινοτομίας

Έχετε ακούσει ποτέ για το "εγκέφαλος ποπ κορν”? Είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο που περιγράφει πότε ένας εγκέφαλος συνηθίζει τόσο πολύ στη συνεχή διέγερση ηλεκτρονικό multitasking ότι γίνεται πιο δύσκολο να ζεις τη ζωή εκτός σύνδεσης όπου τα πράγματα «σκάνε» πολύ πιο αργά τιμή. Μπορεί να το γνωρίζετε ως «εθισμό στην καινοτομία».

Δοκιμάστε αυτό. Επίσκεψη Μην κάνετε τίποτα για 2 λεπτά και κάντε ακριβώς όπως λέει ο ιστότοπος: καθίστε ακίνητοι και μην κάνετε απολύτως τίποτα για 2 λεπτά. Σύμφωνα με τον δημιουργό του ιστότοπου, ο μέσος χρόνος στον ιστότοπο είναι 58 δευτερόλεπτα. Μπορείς να φτάσεις σε 2 λεπτά; Εάν δεν μπορείτε, τότε μπορεί να υποφέρετε από εγκέφαλο ποπ κορν. Η παρόρμηση να κάνεις πάντα κάτι.

Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο. Αφήστε το μυαλό σας να επαναρυθμιστεί και ανακαλύψτε ξανά την αξία της ακινησίας. Όταν επιστρέψετε, σας εγγυώμαι ότι η αίσθηση της εστίασης και της ικανοποίησής σας θα είναι μεγαλύτερη από πριν.

Σωματική Ανάρρωση

Όταν περιηγείστε στο Διαδίκτυο, κάθεστε στη συνιστώμενη θέση; Δηλαδή, με το λαιμό και τους ώμους ίσιο, τους καρπούς σε ευθεία με τους πήχεις, απαλό κράτημα του ποντικιού και πλήκτρα, τα πόδια στο πάτωμα, με τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης; Αν είστε σαν εμένα, η απάντηση είναι ένα ηχηρό ΟΧΙ.

Στην πραγματικότητα, καθώς περνάτε όλο και περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο, η στάση σας τείνει να χειροτερεύει και να χειροτερεύει, εκτός κι αν έχετε συνειδητά υπόψη σας να κάθεστε σωστά. Εάν το κάνετε αυτό καθημερινά, θα καταλήξετε να εμφανίζετε σωματικές ενοχλήσεις και πόνους τα επόμενα χρόνια (αν δεν το έχετε κάνει ήδη). Επιπλέον, η εκτεταμένη χρήση του Διαδικτύου συνεπάγεται εκτεταμένη χρήση υπολογιστή, και αυτό θα μπορούσε να σημαίνει υπερβολική πίεση στα μάτια σας 4 τρόποι για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών που σχετίζεται με τον υπολογιστή χωρίς να χάσετε την παραγωγικότηταΠερνάτε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή; Εάν το κάνετε, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με την αναπόφευκτη καταπόνηση των ματιών που συνοδεύει. Πονοκέφαλοι, κάψιμο στα μάτια, φαγούρα και απλώς κούραση, είναι... Διαβάστε περισσότερα .

Κάνοντας ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο και τον υπολογιστή, θα δώσετε στο σώμα σας λίγο χρόνο για να αναρρώσει και ευθυγραμμιστεί εκ νέου – δηλαδή, αρκεί να μην αντικαταστήσετε το Διαδίκτυο με τηλεόραση ή κάτι τέτοιο παρόμοιος.

Περισσότερος χρόνος για δραστηριότητες

Πόσο χρόνο έχετε σπαταλήσει στο Διαδίκτυο αφού σας έχει ρουφήξει σε μια ατελείωτη δίνη από φωτογραφίες γάτας, βίντεο YouTube Τι είναι το ASMR; 10 βίντεο YouTube που θα σας ανατριχιάσουνΤο ASMR ορίζεται ως ένα ευχάριστο συναίσθημα που προκαλείται από ορισμένα είδη μοναδικών ερεθισμάτων. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βίντεο του YouTube για να δείτε αν έχετε ASMR! Διαβάστε περισσότερα , και άλλες τέτοιες καινοτομίες; Πολλά, στοιχηματίζω. Λένε ότι χρειάζονται περίπου 10.000 ώρες εξάσκησης σε έναν τομέα για να γίνεις ειδικός. Μέχρι τώρα, είναι πιθανό ότι είμαστε όλοι ειδικοί στο Διαδίκτυο.

Τώρα φανταστείτε αν θα μπορούσατε να αφιερώσετε όλο αυτόν τον χρόνο στο Διαδίκτυο και να τον ρίξετε σε κάτι άλλο. Κάτι που απολαμβάνετε να κάνετε, αλλά πάντα το ανατρέπετε για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Κάτι νέο που θα θέλατε να μάθετε αλλά δεν είχατε ποτέ τον χρόνο να επενδύσετε. Πόσο κύριος θα ήσουν μέχρι τώρα;

Κάντε ένα μεγάλο διάλειμμα από το Διαδίκτυο και πηγαίνετε να μάθετε μερικές νέες δεξιότητες. Ανακαλύψτε νέα χόμπι. Διαβάστε μέσα από αυτό το σωρό βιβλία που δημιουργούνται στο Kindle σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και κάψτε αυτά τα περιττά κιλά. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα.

Περισσότερος χρόνος για σχέσεις

Το περίεργο με το Διαδίκτυο είναι ότι η αρχή του έχει βελτιώσει τις παγκόσμιες επικοινωνίες εκατοντάδες φορές, ωστόσο αρχίζουμε να παραπαίουμε στις πραγματικές μας σχέσεις. Ήμουν πρόσφατα έξω με μερικούς φίλους και, κάποια στιγμή, όλοι είχαν τα τηλέφωνά τους έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά κάποιο τρόπο, το Διαδίκτυο μας έχει κάνει πολύ πιο κοινωνικούς.

Έχετε απορρίψει ποτέ μια πρόσκληση να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε επειδή προτιμάτε να μείνετε σπίτι και να τρελαίνεστε; Όχι ότι υπάρχει κάτι κακό σε αυτό – εκτός κι αν γίνει ένας παράγοντας ελέγχου στη ζωή σας. Όταν η κοινωνικότητα φεύγει από το παράθυρο, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο.

Catch Up On Sleep

Έχετε καθίσει ποτέ στον υπολογιστή στις 21:00 με σκοπό να κοιμηθείτε στις 22:00, μόνο για να κοιτάξετε από την οθόνη του υπολογιστή σας και να δείτε ότι είναι 2 το πρωί; Φυσικά και έχεις. Ακόμα και ο πιο πειθαρχημένος και ελεγχόμενος χρήστης του Διαδικτύου έχει βιώσει το σύνδρομο «Ωχ χάλια, πρέπει να κοιμηθώ».

Εάν έχετε τρομερό μοτίβο ύπνου λόγω του υπερβολικού χρόνου που ξοδεύετε στο διαδίκτυο, τότε ίσως πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και τακτοποιήστε το Τα 4 απλά βήματα για να βελτιώσετε τα πρότυπα ύπνου σας Διαβάστε περισσότερα . Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου θα κάνει θαύματα για το σώμα σας, με αποτέλεσμα περισσότερη ενέργεια και λιγότερη υπνηλία. Ξυπνήστε με τον ήλιο και απολαύστε την ανατολή του ηλίου για μια αλλαγή.

συμπέρασμα

Το Διαδίκτυο είναι υπέροχο, αλλά όπως όλα τα πράγματα, είναι καλύτερο με μέτρο. Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα και μπορεί να είναι δύσκολο να τον εντοπίσετε πριν αποκτήσει έλεγχο στη ζωή σας. Εάν ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο είναι μια ιδέα που σας κάνει να τρέμετε στα γόνατα και να κουράζεστε σε μια μπάλα ιδρώτα, τότε ο εθισμός είναι μια πραγματική πιθανότητα.

Ο δικός μας Justin Pot θα δημοσιεύσει σύντομα ένα χαρακτηριστικό κομμάτι για την κατανάλωση των μέσων ενημέρωσης και τις συνέπειές της, συμπεριλαμβανομένου του προβλήματος του εθισμού στις καινοτομίες. Θα περιλαμβάνει συνεντεύξεις με ορισμένα πρόσωπα και ειδικούς στον τομέα, γι' αυτό να το παρακολουθείτε. Υπόσχομαι ότι θα είναι ενδιαφέρον και θα ανοίξει τα μάτια.

Πίστωση εικόνας: Εικόνα Sleep Laptop μέσω Shutterstock, Ψάρεμα εικόνας μέσω Shutterstock, Εικόνα δείπνου μέσω Shutterstock, Εικόνα υπολογιστή νύχτας μέσω Shutterstock, Εικόνα στάσης μέσω CartoonChurch.com