7 τρόποι για να αποφύγετε να αφήσετε το Διαδίκτυο να καταστρέψει τη ζωή σας

Διαφήμιση

Πληκτρολογείτε τις τελευταίες γραμμές κώδικα και μετά κάθεστε ικανοποιημένοι, θαυμάζοντας το έργο τέχνης σας – έναν ογκώδη ιστότοπο που σας πήρε τρεις μήνες για να ολοκληρώσετε. Ξοδέψατε αμέτρητες ώρες σχεδιάζοντας και κωδικοποιώντας μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Έχασες τον ύπνο σου, έφαγες λίγο και μόχθησες καλύτερα από κάθε εργασιομανή που είχε έρθει ποτέ πριν από σένα.

Γνωρίζετε ότι η ανταμοιβή σας για τη φιλόδοξη προσπάθειά σας θα είναι ένας πολύ ευχαριστημένος πελάτης. Δυστυχώς, γνωρίζετε επίσης ότι ο χρόνος σας όταν παρακολουθείτε διαδικτυακές βιντεοδιασκέψεις και συνομιλείτε με συναδέλφους, και οι αμέτρητες ώρες που αφιερώσατε γράφοντας αυτόν τον κώδικα, έχει επηρεάσει το βάρος του. Ο σύζυγός σας είναι έξαλλος μαζί σας που δεν πηγαίνετε ποτέ για ύπνο την ίδια ώρα. Τα παιδιά σας είναι απογοητευμένα από εσάς επειδή χάσατε τα αθλητικά τους γεγονότα. Καταλαβαίνεις ότι η επιτυχία σου έχει τίμημα απότομα. Είσαι επίσημα εργασιομανής.

Αυτό ισχύει για όποιον αφιερώνει μεγάλο μέρος του χρόνου του στο Διαδίκτυο. Μπορεί να είναι bloggers που προσπαθούν να αναπτύξουν τον ιστότοπό τους, εργαζόμενοι στον τομέα της τεχνολογίας που εργάζονται εξ αποστάσεως ή απλώς άνθρωποι που εθίζονται υπερβολικά στα διαδικτυακά παιχνίδια. Το Διαδίκτυο μπορεί να σου κλέψει πολλές ώρες από την ημέρα εν ριπή οφθαλμού και όταν ξυπνήσεις μπορείς να ανακαλύψεις ότι πολλά από αυτά που κάποτε αγαπούσες δεν υπάρχουν πια.

Η τοποθέτηση διασφαλίσεων στη θέση του εξασφαλίζει μια ισορροπημένη ζωή

Εάν είστε σαν εμένα και το βρίσκετε στη διάθεσή σας, θα ξοδεύετε 23 στις 24 ώρες στο Διαδίκτυο, τότε ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μερικές διασφαλίσεις για να προστατευτείτε από τον εαυτό σας.

Στον εταιρικό κόσμο, η αυτοθυσία για το καλό της εταιρείας γιορτάζεται, αλλά οδηγεί επίσης σε κακή υγεία και κατεστραμμένες σχέσεις. Για να εισαγάγετε περισσότερη ισορροπία στη ζωή σας, τα παρακάτω εργαλεία και κόλπα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν.

1. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο

Μία από τις καλύτερες λύσεις που έχω βρει για να έχω επίγνωση του χρόνου που αφιερώνω στον υπολογιστή είναι στην πραγματικότητα μία από τις απλούστερες λύσεις. Ανοίγω μια νέα καρτέλα στο Chrome και πηγαίνω σε Timer-Tab. Αυτή η σελίδα προσφέρει δύο εργαλεία χρονοδιακόπτη – ένα χρονόμετρο και ένα ξυπνητήρι.

Ο χρονοδιακόπτης θα ξεκινήσει με όποιο όριο ορίσετε και θα μετρήσει αντίστροφα μέχρι το μηδέν. Το ξυπνητήρι είναι…. Λοιπόν, ένα ξυπνητήρι. Ρυθμίστε την ώρα που θέλετε να σταματήσετε να λειτουργείτε και το ξυπνητήρι θα σας ενημερώσει πότε λήγει ο χρόνος εργασίας σας. Ακούγεται γελοία απλό, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι εργασιομανείς δεν το κάνουν θέλω να περνούν όσο χρόνο κάνουν στον υπολογιστή – απλώς χάνουν την αίσθηση του χρόνου λόγω της έντονης εστίασης που δίνουν στη δουλειά τους. Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε αυτή την εστίαση και να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι ώρα να αλλάξετε ταχύτητα και να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια.

2. Προσθέστε την οικογένειά σας στη λίστα εργασιών σας

Όσο αξιολύπητο κι αν ακούγεται, μερικές φορές ένα άτομο που είναι τόσο έντονα επικεντρωμένο στην ολοκλήρωση των καθηκόντων χρειάζεται απλώς να ενσωματώσει πρόσθετες εργασίες από άλλους τομείς της ζωής εκτός από την εργασία. Είναι εκπληκτικό πόσοι άνθρωποι δεν σκέφτονται ποτέ να το κάνουν αυτό – αλλά αν εργάζεστε τόσο σκληρά για να ολοκληρώσετε τις εργασίες της καθημερινής σας λίστας υποχρεώσεων, τότε γιατί Μην αναθέτετε στον εαυτό σας άλλες εργασίες όπως «Δώστε λουλούδια στη γυναίκα» ή «Παίξτε μπάσκετ με τα παιδιά» στην ίδια λίστα και επιτεθείτε σε αυτές τις εργασίες με το ίδιο θέρμη?

χρησιμοποιώ ToDoist Todoist - Απλή αλλά ισχυρή εφαρμογή διαχείρισης εργασιών Διαβάστε περισσότερα για τέτοιου είδους πράγματα, επειδή σας επιτρέπει να οργανώσετε εργασίες σε έργα, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα έργο που ονομάζεται κάτι σαν "More Family Time" και βεβαιωθείτε ότι είναι γεμάτο με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναθρέψετε την οικογένεια σχέσεις. Ακόμα καλύτερα, κάντε επαναλαμβανόμενες εργασίες και μην ανησυχείτε ποτέ ξανά για αυτό.

3. Κάντε το πρόγραμμα περιήγησης να ξεκινήσει με ένα παρακινητικό βίντεο

Πέρα από τις οικογενειακές σχέσεις, ένα άλλο μέρος της διατήρησης της ισορροπίας στη ζωή σας είναι η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας. Αυτό σημαίνει να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να σταματήσετε και να αναπνεύσετε – για να σκεφτείτε τη μεγαλύτερη εικόνα και να σκεφτείτε τα πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία. Είναι πολύ εύκολο να συνεχίσετε να εστιάζετε σε αυτές τις καθημερινές εργασίες και να χάνετε τα μάτια σας από τη μεγαλύτερη εικόνα και τα μεγαλύτερα όνειρά σας.

Ένας τρόπος με τον οποίο μου αρέσει να κάνω τον εαυτό μου να κάνει μια διανοητική παύση κάθε μέρα είναι να κάνω την αρχική σελίδα του προγράμματος περιήγησής μου α παρακινητικό βίντεο 8 εμπνευσμένα βίντεο που θα αυξήσουν αμέσως το κίνητρό σαςΠώς νιώθετε για τα κινητοποιητικά βίντεο; Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι τίποτα άλλο από δοξασμένα, ψηφιακά ράλι με κέφι, όπου οι υπερβολικά αισιόδοξοι άνθρωποι κηρύττουν κενά λόγια επιτυχίας, νίκης και τελικά ευτυχίας. Και σε κάποιους... Διαβάστε περισσότερα playlist στο YouTube. Στο Chrome, μπορείτε απλώς να μεταβείτε στις Ρυθμίσεις και στην ενότητα "Κατά την εκκίνηση", κάντε κλικ στο "Ορισμός σελίδων" δίπλα στο "Άνοιγμα συγκεκριμένης σελίδας ή συνόλου σελίδων".

Πληκτρολογήστε τη λίστα αναπαραγωγής του YouTube για τα αγαπημένα σας παρακινητικά βίντεο. Τώρα, κάθε πρωί που εκκινείτε τον υπολογιστή σας για να ελέγξετε το email, το πρώτο πράγμα που θα δείτε όταν ανοίξετε το πρόγραμμα περιήγησης είναι α Ενθαρρυντικό βίντεο που ελπίζουμε ότι θα σας κάνει να επιβραδύνετε και να σκεφτείτε τη μεγαλύτερη εικόνα πριν ξεκινήσετε επιχείρηση.

Πρέπει να πω – μερικά από τα κίνητρα βίντεο που βρίσκετε στο YouTube είναι απολύτως εμπνευσμένα. Αισθάνομαι αναζωογονημένος αφού παρακολουθώ πολλά από αυτά. Ό, τι λειτουργεί για εσάς είναι αυτό που πρέπει να τοποθετήσετε ως σελίδα εκκίνησης. Αυτό μπορεί να είναι παρακινητικά αποσπάσματα Κορυφαίες 8 ροές RSS για παρακινητικά αποσπάσματα της ημέρας Διαβάστε περισσότερα , ή απλώς το αγαπημένο σας κινητήριος ιστότοπος 7 εκπληκτικά εμπνευσμένοι ιστότοποι που ξεχάσατε να προσθέσετε σελιδοδείκτεςΟι παρακάτω ιστότοποι είναι ένα ποτ πουρί από ενδιαφέρουσες συζητήσεις, καλά νέα από όλο τον κόσμο, απογειωτικές συμβουλές και ιδέες που προκαλούν σκέψη. Όλα είναι χτισμένα γύρω από την ελπίδα ότι θα τα χρησιμοποιήσετε για να... Διαβάστε περισσότερα .

4. Τοποθετήστε τις φωτογραφίες των παιδιών στην επιφάνεια εργασίας

Ένας άλλος υπέροχος τρόπος που βρήκα για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου τι είναι σημαντικό στη ζωή είναι να τοποθετήσω μια φωτογραφία των μικρών μου κοριτσιών ακριβώς στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μου. Πολλοί άνθρωποι βάζουν φωτογραφίες των παιδιών ή του συζύγου τους στους τοίχους του γραφείου ή του θαλάμου τους, αλλά αν είστε σαν εμένα και συγκεντρωμένοι σχεδόν το 90% της ημέρας σε αυτήν την οθόνη υπολογιστή, τότε η οθόνη του υπολογιστή είναι το σημείο όπου θα πρέπει να τοποθετήσετε αυτήν την υπενθύμιση του γιατί εργάζεστε έτσι σκληρός.

Εγγυώμαι ότι το να βλέπεις αυτά τα πρόσωπα να σου χαμογελούν όλη μέρα θα χρησιμεύσει ως μια συνεχής υπενθύμιση για το τι πραγματικά έχει σημασία. Θα εμπνευστείτε πολύ περισσότερο για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας πιο γρήγορα, ώστε να μπορείτε να κλείσετε τον υπολογιστή σας, να επιστρέψετε στο σπίτι και να περάσετε χρόνο με αυτά τα πολύτιμα παιδιά ή αυτόν τον καταπληκτικό σύζυγο.

5. Ανοίξτε το ημερολόγιο

Δεν είστε σίγουροι αν έχετε ή όχι πρόβλημα με το να είστε εργασιομανείς; Μια ένδειξη είναι να ρίξετε μια ματιά στο ημερολόγιό σας. Πόσος κενός χώρος υπάρχει στο ημερήσιο ημερολόγιο; Έχετε επικεντρωθεί τόσο πολύ στην εκτέλεση εργασιακών καθηκόντων που έχετε γεμίσει όλες τις ώρες της ημέρας και δεν έχετε αφήσει τίποτα για την οικογένεια ή την υγεία σας;

Εδώ είναι το θέμα. Η ζωή μπορεί να συνεχιστεί έτσι μόνο για τόσο καιρό. Εσείς θα καείτε, όχι επειδή η δουλειά είναι πολύ δύσκολη, αλλά επειδή η αποτυχία των σχέσεων με την οικογένειά σας και τους φίλους σας θα προσθέσει ακόμα περισσότερο άγχος στη ζωή σας. Θα χρειαστεί να εργαστείτε πολύ περισσότερο για να ολοκληρώσετε την ίδια ποσότητα εργασίας και αυτό το φαινόμενο χιονοστιβάδας τελειώνει σε πλήρη ανάλυση.

Έτσι, σας προκαλώ να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό δρόμο κοιτάζοντας το ημερολόγιό σας και αποφασίζοντας σε ποια κομμάτια χρόνου μπορείτε να ανοίξετε για κάτι άλλο εκτός από τη δουλειά. Για παράδειγμα, στην περίπτωσή μου αφιέρωσα το βράδυ της Τετάρτης ως οικογενειακή βραδιά με τη γυναίκα και τα παιδιά, και το βράδυ της Παρασκευής είναι βραδιά πίτσας και ταινίας. Έπειτα, υπάρχει Σάββατο απόγευμα για πεζοπορία ή ταξίδι για ψώνια με την οικογένεια.

Αυτός ο αφιερωμένος οικογενειακός χρόνος όχι μόνο σας βοηθά να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, αλλά σας προσφέρει επίσης κάτι διαφορετικό να προσβλέπετε – κάτι εκτός εργασίας. Και αυτό μπορεί πραγματικά να χρησιμεύσει ως ισχυρό κίνητρο για να αποφύγετε να αποσπάσετε την προσοχή σας και να ολοκληρώσετε όλη τη δουλειά σας στην ώρα σας, ώστε να μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε το ελεύθερο χρόνο. Εάν θέλετε πραγματικά να τρελαθείτε με την εξισορρόπηση της ζωής σας – γιατί να μην ανοίξετε μερικές θέσεις εκεί για να προγραμματίσετε μια ή δύο προπονήσεις; Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος στην παραγωγικότητά σας όταν είναι η εργασία μπορεί να σας εκπλήξει.

6. Εισαγωγή γενεθλίων στο Facebook

Ένα άλλο πρόβλημα με το να είσαι εργασιομανής και να εργάζεσαι τόσο σκληρά για να θυμάσαι όλες αυτές τις συσσωρευμένες εργασίες, είναι ότι τα άλλα πράγματα που δεν φαίνεται να έχουν τόσο μεγάλη σημασία - όπως τα γενέθλια - συχνά γίνονται εντελώς ξεχασμένος. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βάλετε το kibosh σε αυτό είναι να εισάγετε όλα τα γενέθλια από το δικό σας Ημερολόγιο Facebook στο Ημερολόγιο Google Πώς να μεταφέρετε τα γενέθλιά σας στο Facebook στο Ημερολόγιο Google χωρίς εφαρμογέςΕίστε μερικές φορές λίγο ξεχασιάρηδες όταν πρόκειται για τα γενέθλια των φίλων σας; Ή απλώς σας αρέσει να καταχωρείτε όλες τις σημαντικές ημερομηνίες στο ίδιο μέρος; Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, θα... Διαβάστε περισσότερα (ή όποιο ημερολόγιο χρησιμοποιείτε).

Με όλα τα γενέθλια της οικογένειας και των φίλων σας στο ημερολόγιό σας, δεν θα ξεχάσετε ποτέ ξανά άλλα γενέθλια. Υπάρχουν λίγοι καλύτεροι τρόποι για να αποδείξεις στους ανθρώπους ότι είσαι δεν εγωκεντρικός εργασιομανής από ό, τι όταν είσαι ένας από τους λίγους ανθρώπους που πραγματικά θυμούνται τα γενέθλιά τους στην ώρα τους.

7. Αναγκαστικός τερματισμός λειτουργίας με χρονοδιακόπτη

Ως έσχατη λύση, εάν διαπιστώσετε ότι απλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τη δουλειά για να κάνετε ένα διάλειμμα ή να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας, μπορείτε πάντα να ακολουθήσετε την πυρηνική επιλογή. Φτιάξτε τον υπολογιστή σας απενεργοποιείται αυτόματα Αυτόματη απενεργοποίηση του υπολογιστή σας με χρονοδιακόπτη τερματισμού λειτουργίας [Windows] Διαβάστε περισσότερα σε καθορισμένη ώρα κάθε βράδυ. Δώστε του ένα χρονόμετρο, αν θέλετε, ώστε να έχετε χρόνο να αποθηκεύσετε την εργασία σας, αλλά αν σκοτώσετε τον υπολογιστή σας, ελπίζουμε ότι θα σας δώσει την κλωτσιά στο παντελόνι να κατεβείτε από την καρέκλα και να σταματήσετε να εργάζεστε για λίγο.

Η ρύθμιση του είναι αρκετά εύκολη – απλώς μεταβείτε στις προγραμματισμένες εργασίες και δημιουργήστε μια βασική εργασία. Στα Windows 7, υπάρχει ένας εύκολος οδηγός για αυτό. Απλώς πληκτρολογήστε την ώρα που θέλετε να απενεργοποιηθεί ο υπολογιστής και επαναλάβετε κάθε μέρα.

Η εντολή τερματισμού λειτουργίας θεωρείται «πρόγραμμα», οπότε κάντε κλικ στο «Έναρξη προγράμματος».

Στο επόμενο βήμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το "shutdown" ως όνομα προγράμματος και να χρησιμοποιήσετε τα ορίσματα -s -f -t 60 ως ορίσματα για μια κατάσταση αναγκαστικής αναστολής λειτουργίας που περιμένει 60 δευτερόλεπτα πριν από την εκκίνηση.

Εάν ο στόχος σας για τον τερματισμό της λειτουργίας του υπολογιστή είναι να κάνετε ένα διάλειμμα, τότε μπορεί να θέλετε να επανεκκινήσετε τον υπολογιστή μετά τη λήξη της περιόδου διαλείμματος. Μπορείτε να επανεκκινήσετε αυτόματα τον υπολογιστή δημιουργώντας μια άλλη εργασία (σε προχωρημένη λειτουργία) και να επιλέξετε «Εκτέλεση είτε ο χρήστης είναι συνδεδεμένος είτε όχι.

Κάντε τον προγραμματισμένο χρόνο επανεκκίνησης περίπου μία ώρα μετά τη ρύθμιση της εργασίας τερματισμού λειτουργίας (ή όσο μεγάλο χρονικό διάστημα θέλετε να είναι το διάλειμμά σας). Επαναλάβετε την εργασία καθημερινά επίσης.

Το πρόγραμμα επανεκκίνησης είναι "cmd.exe /c "exit", το οποίο αναγκάζει τον υπολογιστή να κάνει επανεκκίνηση απλά για να ξεκινήσει ένα παράθυρο εντολών και στη συνέχεια να το κλείσει αμέσως. Προφανώς ο υπολογιστής χρειάζεται μια δικαιολογία για να ξυπνήσει.

Στην καρτέλα "Συνθήκες", επιλέξτε "Ξεκινήστε τον υπολογιστή για να εκτελέσει αυτήν την εργασία" - αυτό είναι το κλειδί που φέρνει τον υπολογιστή εκτός λειτουργίας αναστολής λειτουργίας.

Θα ήταν ατυχές εάν χρειαστεί να ακολουθήσετε την τελευταία προσέγγιση και να αναγκάσετε τον υπολογιστή σας να κλείσει, αλλά ξέρετε τι, κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να καταπολεμήσετε τη φυσική σας επιθυμία να συνεχίσετε να δουλεύετε σωστά. Αυτός είναι ο δαίμονας που πρέπει να αντιμετωπίσουν οι εργασιομανείς - η επιθυμία να εργαστούν πάνω σε πολύ καιρό αφού οι περισσότεροι άνθρωποι τα παρατήσουν. Είναι και δώρο και κατάρα. Αλλά ακολουθώντας τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να το κρατήσετε περισσότερο ως δώρο παρά κατάρα για τη ζωή σας.

Ποιες συμβουλές μπορείτε να προσφέρετε σε άλλους διαδικτυακούς εργασιομανείς για να δημιουργήσουν μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής; Πώς αναγκάζετε τον εαυτό σας να φύγει από το Διαδίκτυο και να απολαύσει τη ζωή λίγο περισσότερο; Μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές και συμβουλές στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Πίστωση εικόνας: Επιχειρηματίας Workaholic Via Shutterstock