Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και γίνετε πιο αδύνατοι με αυτές τις εφαρμογές Ιστού

Διαφήμιση

Μέχρι να διαβάσετε αυτό, οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Λονδίνου θα ήταν σε πλήρη ροή. Αν οι αθλητές που κυματίζουν στις οθόνες της τηλεόρασής σας δημιουργούν ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, μην ανησυχείτε πολύ. Έχω ακούσει ότι τέτοια συναισθήματα είναι αρκετά φυσιολογικά. Οποιοδήποτε αθλητικό γεγονός φέρνει σε πλήρη δημόσια θέα τα πιο κατάλληλα ανθρώπινα δείγματα. Στη συνέχεια, αυτό το στοιχείο δεν μπορεί καν να κρυφτεί πίσω από το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης. Απλώς νιώθεις… ακατάλληλος. Αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά σε αυτό το κακό για την υγεία.

Τα αξιοζήλευτα επίπεδα φυσικής κατάστασης αυτών των αθλητών προέρχονται από χρόνια αυστηρών αγωγών φυσικής κατάστασης και υγιεινής διατροφής. Εάν δεν είστε αθλητής, δεν θα μπορείτε να το αντιγράψετε σε αυτόν τον βαθμό, αλλά σίγουρα μπορείτε να κάνετε τα μικρά πράγματα. Σηκωθείτε από τον καναπέ…αρχίστε να γυμνάζεστε…και προσέξτε τι τρώτε. Όλη η βοήθεια είναι εκεί έξω. Από ιστοτόπους γυμναστικής και εφαρμογές για κινητά, μέχρι διαδικτυακούς ιχνηλάτες δίαιτας.

Ας δούμε μερικές εφαρμογές ιστού που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να γίνετε πιο αδύνατοι. Και ίσως, απλώς ίσως δώσει τον Γιουσέιν Μπολτ να κάνει τα λεφτά του.

Ο ιστότοπος λέει – Το SlimKicker έχει να κάνει με την εκμάθηση της σωστής διατροφής, τον έλεγχο των μερίδων και την απόκτηση σημαντικών συνηθειών.

Ξεκινήστε να παρακολουθείτε το βάρος σας με την ελπίδα ότι το Slimkicker και ο συνδυασμός μέτρησης θερμίδων και παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης μπορούν να σας κρατήσουν υγιείς. Το SlimKicker είναι μια δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης απώλειας βάρους που μετατρέπει τους στόχους υγείας σας σε προκλήσεις που βασίζονται σε σημεία. Ο μετρητής θερμίδων, ο ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης και άλλοι πόροι της κοινότητας είναι πρόσθετα εργαλεία.

Βασικά χαρακτηριστικά του Slimkicker

• Το Slimkicker δημιουργεί το προσωπικό σας προφίλ φυσικής κατάστασης με έναν εύκολο στη συμπλήρωση οδηγό και προτείνει διατροφικούς στόχους.
• Καταγράψτε το φαγητό και τις ασκήσεις σας και συγκεντρώστε πόντους. Λάβετε περισσότερους πόντους για την κατανάλωση υγιεινών, μη επεξεργασμένων τροφίμων, όπως λαχανικά, φρούτα, υγιή λίπη και μη επεξεργασμένες πρωτεΐνες.
• Συμμετάσχετε σε προκλήσεις φυσικής κατάστασης και διατροφής με άλλους ανθρώπους. Όσο πιο δύσκολη είναι η πρόκληση, τόσο περισσότεροι οι βαθμοί. Εάν ολοκληρώσετε τις προκλήσεις, μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε πράγματα όπως μια δωροκάρτα Zappos 100$. Ένα παράδειγμα πρόκλησης: Όχι σνακ μετά το δείπνο.
• Γίνετε μέλος της κοινότητας για κοινούς στόχους διατροφής και υγείας. Παράδειγμα ομάδας: Το Rhino Runners είναι για άνδρες και γυναίκες που τους αρέσει να τρέχουν αλλά δεν ταιριάζουν απαραίτητα στο προφίλ ενός «παραδοσιακού» δρομέα.
• Άλλοι πόροι: Υπολογιστής θερμίδων τροφίμων ταξινομημένος σε ομάδες τροφίμων. αναρτήσεις ιστολογίου για τη διατροφή και την ευεξία. ψυχολογία διατροφής? και υγιεινές συνταγές ταξινομημένες ανά είδος.

Εφαρμογή για κινητό: iPhone

Ο ιστότοπος λέει – Το MyPlate είναι το κορυφαίο εργαλείο, ένας ολοκληρωμένος ιχνηλάτης φαγητού και φυσικής κατάστασης που αξιοποιεί τη μεγαλύτερη διαδικτυακή βάση δεδομένων τροφίμων και φυσικής κατάστασης.

Το MyPlate είναι μέρος της πολύ καλής εκτίμησης Livestrong γυμναστήριο. Και γιατί όχι, όπως επισυνάπτεται στο όνομα του Λανς Άρμστρονγκ. Σχεδόν 4 εκατομμύρια μέλη έκαναν αυτήν την κοινότητα μια ισχυρή κοινότητα παρατηρητών υγείας. Ο μετρητής θερμίδων του MyPlate ξεκινά δίνοντάς σας μια εύκολη διεπαφή για να ορίσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας, να παρακολουθείτε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη και να καταγράφετε τις δραστηριότητες φυσικής κατάστασης. Το Livestrong δεν είναι εντελώς δωρεάν, καθώς τα Gold Member έχουν περισσότερα προνόμια στον ιστότοπο, όπως προσαρμοσμένους διατροφικούς στόχους και ημερήσιους διατροφικούς πίνακες. Αλλά η βασική δωρεάν υπηρεσία είναι επίσης πλούσια σε χαρακτηριστικά. Το Livestrong σας δίνει μια βάση δεδομένων με 1.715.200 φαγητά και 1.500 δραστηριότητες γυμναστικής

Βασικά χαρακτηριστικά του MyPlate

• Ρυθμίστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και καταγράψτε αυτόματα τις ημερήσιες προσλήψεις σας.
• Τα γραφήματα, τα γραφήματα και οι αριθμοί σάς βοηθούν να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και την πρόσληψη νερού ανά ημέρα.
• Αξιοποιήστε τα σχέδια γευμάτων από μέλη ή δημιουργήστε τα δικά σας.
• Δημιουργήστε Loops: χαρτογραφήστε τις διαδρομές τρεξίματος, ποδηλασίας, πεζοπορίας και πεζοπορίας και μοιραστείτε τις με φίλους.
• Το MyPlate διαθέτει ένα εξειδικευμένο εργαλείο παρακολούθησης δίαιτας για διαβητικούς και μια εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος για iOS (3,99 $).

Εφαρμογές για κινητά: Για iPhone, Blackberry και Windows Phone. (Σύνδεσμος)

Ο ιστότοπος λέει – Πιστεύουμε – και ιατρικές μελέτες αποδεικνύουν – ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε για πάντα είναι να παρακολουθείτε απλώς τα τρόφιμα που τρώτε.

Μπορείτε να εγγραφείτε δωρεάν και αμέσως το My Fitness Pal σας προτείνει τους στόχους φυσικής κατάστασης και διατροφής με τις βασικές σας πληροφορίες. Με αυτό ως σημείο αναφοράς, μπορείτε να αρχίσετε να παρακολουθείτε το φαγητό σας σε ένα προσωπικό ημερολόγιο τροφίμων. Η εφαρμογή σάς δίνει επίσης ένα ημερολόγιο ασκήσεων για να καταγράφετε την καθημερινή σας φυσική δραστηριότητα. Διατηρήστε τη δραστηριότητά σας και χρησιμοποιήστε το εργαλείο Check-in για να καταγράφετε το βάρος σας καθημερινά.

Βασικά χαρακτηριστικά του My Fitness Pal:

• Το Γρήγορο εργαλείο σάς επιτρέπει να επιταχύνετε την εγγραφή σας αντιγράφοντας τα ίδια δεδομένα από ή σε άλλες ημερομηνίες.
• Η αριθμομηχανή διατροφής συνταγών σάς δίνει τη διατροφική ανάλυση οποιουδήποτε τροφίμου προστίθεται στο ημερολόγιο διατροφής σας.
• Υπολογίστε το βέλτιστο εύρος βάρους σας χρησιμοποιώντας τον Αριθμομηχανή BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος).
• Δημιουργήστε αναφορές με βάση τη διατροφή, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τη συνολική πρόοδό σας.
• Λάβετε συμβουλές, κίνητρα και υποστήριξη στους πίνακες μηνυμάτων.

Εφαρμογές για κινητά (δωρεάν): Για iPhone, iPad, Android, Blackberry και Windows Phone. (Σύνδεσμος)

Ο ιστότοπος λέει - Χάστε το! χρησιμοποιεί αποδεδειγμένες αρχές απώλειας βάρους (παρακολούθηση και υποστήριξη από ομοτίμους) για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το βάρος τους και να βελτιώσουν την υγεία τους.

Το Lose It δημιουργήθηκε αρχικά για το iPhone ως εφαρμογή παρακολούθησης βάρους. Η απλότητα που απαιτείται από μια εφαρμογή για κινητά αντικατοπτρίζεται πλέον στην έκδοση Ιστού. Μπορείτε να εγγραφείτε δωρεάν και να εισαγάγετε το τρέχον βάρος και το βάρος στόχου σας και το Lose It υπολογίζει έναν ημερήσιο «προϋπολογισμό» θερμίδων και μια προθεσμία. Η διεπαφή είναι πολύ προσεγμένη και φιλική στη χρήση.

Βασικά χαρακτηριστικά του Lose It!

• Οι αυτόματες προτάσεις σάς βοηθούν να εισάγετε δεδομένα πολύ γρήγορα.
• Αντιστοιχίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων με την άσκηση για να δείτε την ισορροπία μεταξύ των δύο. Επίσης, παρακολουθήστε τα θρεπτικά συστατικά σας.
• Μπορείτε να προσθέσετε προσαρμοσμένες τροφές και προσαρμοσμένες ασκήσεις στον λογαριασμό σας.
• Εάν είστε κάτοχος της ζυγαριάς Wi-fi Withings, μπορείτε να τη συνδέσετε στον λογαριασμό σας Lose It.
• Μοιραστείτε τις αναφορές προόδου σας με email, στο Facebook και στο Twitter.

Εφαρμογές για κινητά (δωρεάν): Για iPhone (& iOS) και Android. (Σύνδεσμος)

Ο ιστότοπος λέει - χρησιμοποιήστε το Calorie Count για να αναζητήσετε διατροφικά στοιχεία και να προβάλετε πλήρεις ετικέτες τροφίμων για περισσότερα από 220.000 τρόφιμα.

Η τοποθεσία αναπάντεχα δημιουργήθηκε από δύο μηχανικούς αεροδιαστημικής. Ο ιστότοπος (τώρα με το About.com) είναι ως επί το πλείστον δωρεάν, αλλά διαθέτει επίσης ένα premium στοιχείο όπου τα μέλη μπορούν να λάβουν επαγγελματική καθοδήγηση από εγγεγραμμένους διαιτολόγους. Ο δωρεάν λογαριασμός σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα τρόφιμα, να κάνετε μια ανάλυση διατροφής και να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας. Το Calorie Count σάς δίνει τον Δείκτη Μάζας Σώματος μόλις γεμίσετε το προφίλ σας και σας δίνει μερικές συστάσεις για το στόχο βάρους, τον στόχο θερμίδων και μια ημερομηνία λήξης. Η υπηρεσία έχει αρκετά εργαλεία όπως το Μετρητής καύσης που σας λέει πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά.

Βασικά χαρακτηριστικά του Αριθμού Θερμίδων:

• Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων και μοιραστείτε σημειώσεις με άλλα μέλη.
• Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ομάδα υποστήριξης με κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στον ιστότοπο και να παραμείνετε παρακινημένοι.
• Προσθέστε την πρόσληψη θερμίδων από τα τρόφιμα και τις ετικέτες στη βάση δεδομένων ή δημιουργήστε τις δικές σας συνταγές με τον Αναλυτή Συνταγών.
• Δαπάνες δραστηριότητας ταιριάζει όμορφα μια άσκηση (απώλεια θερμίδων) με μια αντίστοιχη διατροφική δραστηριότητα.
• Η σελίδα Ανάλυση είναι ένα στιγμιότυπο των αλλαγών θερμίδων, των αναφορών θρεπτικών συστατικών και μια σύνοψη της φυσικής σας κατάστασης σύμφωνα με τα τρόφιμα και τις ασκήσεις που έχετε καταγράψει.

Εφαρμογές για κινητά (δωρεάν): Για iPhone, iPad και Android.

Μερικοί άλλοι καλοί παρατηρητές θερμίδων που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διατροφή σας…

Η υγεία και η φυσική κατάσταση είναι πρωταρχικό μέλημα, υπάρχουν αρκετές υπηρεσίες web που σας βοηθούν να γίνετε πιο αδύνατοι. Ελέγξτε τα για τις ελεύθερες πλευρές τους.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Λίπος Μυστικό
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Ξεκινήστε τη δίαιτά σας

Η διατροφή και η φυσική κατάσταση εξαρτώνται πολύ από το είδος του τρόπου ζωής που έχετε. Καθώς κάθε χώρα έχει διαφορετική διατροφική κουλτούρα, αυτές οι τοποθεσίες είναι πιο κατάλληλες για τους Βορειοαμερικανούς. Ορισμένοι από τους ιστότοπους της λίστας είναι συντριπτικοί με το εύρος των πληροφοριών τους, επομένως αφήνω σε εσάς να επιλέξετε αυτόν με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Μια προειδοποιητική σημείωση: η σωστή διατροφή εξαρτάται επίσης από την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό ή έναν διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε με ένα. Αντιμετωπίστε αυτούς τους ιστότοπους ως εργαλεία παρακολούθησης και πηγές πληροφοριών και όχι ως απόλυτους οδηγούς.

Ποιον ιστότοπο παρακολούθησης δίαιτας θα προτείνατε; Είναι σε αυτή τη λίστα; Ή προτιμάτε να ακολουθείτε τα «ένστικτά σας» στο ταξίδι σας προς έναν πιο αδύνατο εαυτό σας;

Πίστωση εικόνας: Shutterstock