Πώς να γυμναστείτε με τον κατάλληλο προσωπικό γυμναστή στο Διαδίκτυο

Διαφήμιση

Η προσωπική προπόνηση είναι από καιρό το χρυσό πρότυπο για να αποκτήσεις φόρμα: τραβάς την προσοχή ένας προς έναν από τον α επαγγελματίας που λαμβάνει υπόψη την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση, τους στόχους, τους τραυματισμούς, τις αδυναμίες, τα κίνητρα και προτιμήσεις. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ ακριβό.

Μια πιο προσιτή εναλλακτική είναι διαδικτυακή προσωπική εκπαίδευση, στο οποίο μπορεί να μην συναντήσετε ποτέ τον προσωπικό σας προπονητή.

Είναι όμως αποτελεσματική η διαδικτυακή εκπαίδευση; Θα έχετε τα ίδια οφέλη; Και πώς μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο προπονητή για εσάς; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιτυχία στην ηλεκτρονική προσωπική σας εκπαίδευση.

Γιατί να επιλέξετε έναν Online Personal Trainer;

Ένας διαδικτυακός προσωπικός γυμναστής παρέχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με έναν παραδοσιακό προπονητή που βασίζεται στο γυμναστήριο. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποφάσισαν να κάνουν τις προπονήσεις τους στο Διαδίκτυο:

• Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία διαθέσιμων προπονήσεων, από γενική φυσική κατάσταση και απώλεια λίπους μέχρι αθλητική προετοιμασία και ακόμη και προπόνηση ισχυρών ανδρών.
• Μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το πώς θα είναι ο προπονητής σας πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα με δωρεάν δοκιμές, φωτογραφίες πριν και μετά και προεπισκόπηση προπονήσεων.
• Πολλοί διαδικτυακοί εκπαιδευτές προσφέρουν πρόσθετες υπηρεσίες, όπως σχέδια διατροφής, τηλεφωνικές συμβουλές ή πληροφορίες συμπληρωμάτων.
• Είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα, όπου κι αν βρίσκεστε. Οι προπονήσεις μπορούν να προβληθούν στον υπολογιστή, την τηλεόραση, το τηλέφωνο, το tablet ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή που μπορεί να αναπαράγει βίντεο ή να εμφανίζει φύλλα προπόνησης.

Και, φυσικά, η τιμή: η online εκπαίδευση μπορεί να είναι αρκετά φθηνότερη από την παραδοσιακή προσωπική εκπαίδευση. Όλα εξαρτώνται από το τι θέλετε, πόσο είστε διατεθειμένοι να βάλετε σε αυτό και τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Θέλετε να μάθετε πώς είναι ένας διαδικτυακός personal trainer; Ακολουθούν ορισμένοι δημοφιλείς εκπαιδευτές που θα σας δώσουν μια ιδέα για τα είδη υπηρεσιών, τις τιμές και τα προγράμματα που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο:

• Σκοτ Λέιντλερ
• Κέλι Στάρετ
• Κέλι Ντέιβις
• Νία Σανκς
• Tony Gentilcore
• Έρικ Κρέσεϊ

Τώρα που ξέρετε γιατί το online personal training είναι μια καλή ιδέα και πώς είναι οι εκπαιδευτές, ας δούμε τις συμβουλές που χρειάζεστε για να επιλέξετε έναν.

Γνωρίστε τους διαθέσιμους τύπους εκπαίδευσης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαδικτυακής προσωπικής εκπαίδευσης που κυμαίνονται από απλές και προσιτές έως πιο σύνθετες και ακριβότερες. Η επιλογή αυτού που θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς είναι ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για την εύρεση ενός online personal trainer.

Ο πρώτος τύπος προσωπικής εκπαίδευσης που μπορείτε να βρείτε δεν πληροί τις προϋποθέσεις ως "προσωπική". Για 10 $ ή 20 $ το μήνα, έχετε πρόσβαση σε περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από ειδικούς στο fitness 8 ειδικοί στο Fitness στον Ιστό με τις καλύτερες συμβουλές υγείας για εσάςΤο τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε συμβουλές φυσικής κατάστασης από κάποιον που δεν ξέρει για τι πράγμα μιλάει. Αυτοί οι ειδικοί είναι αυτοί που πρέπει να ακολουθήσουν για δοκιμασμένες συμβουλές βετεράνων. Διαβάστε περισσότερα (συχνά εκπαιδευτές διασημοτήτων, όπως ο Μπομπ Χάρπερ DailyBurn.com) που ανταποκρίνονται σε ορισμένους στόχους· αυξημένη δύναμη του πυρήνα, απώλεια λίπους, βελτιωμένη αερόβια φυσική κατάσταση και ούτω καθεξής.

Δεν θα είναι εξατομικευμένο, αλλά έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ προσιτό και θα σας βοηθήσει αν ένα από τα εμπόδια στη φυσική σας κατάσταση είναι ότι δεν ξέρετε τι να κάνετε για μια προπόνηση.

Περιλαμβάνει έναν ελαφρώς πιο εξατομικευμένο τύπο διαδικτυακής προσωπικής εκπαίδευσης μια ομάδα λογοδοσίας. Εδώ, ορισμένοι εκπαιδευόμενοι έρχονται σε επαφή μεταξύ τους και ένας εκπαιδευτής, ώστε να παραμείνουν παρακινημένοι. Συχνά παρέχονται πιο εξατομικευμένες προπονήσεις και τα μέλη της ομάδας υποβάλλουν αρχεία καταγραφής των προπονήσεων και της διατροφικής τους πρόσληψης μία φορά την εβδομάδα περίπου.

Έχοντας κάποιον να να σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι Το PeerPressure For Goals σάς βοηθά να κάνετε τα πράγματα με λίγη βοήθεια από τους φίλους σας [iOS]Το να θέτεις στόχους είναι υπέροχο, αλλά η επίτευξή τους είναι η πραγματική δοκιμασία που αντιμετωπίζουμε όλοι. Αυτή την εποχή του χρόνου, όλοι βάζουν αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά, αλλά ας είμαστε ρεαλιστές, πολλοί άνθρωποι δεν θα τα καταφέρουν ποτέ… Διαβάστε περισσότερα μπορεί να είναι ανεκτίμητη όταν πρόκειται να κάνετε πραγματικά αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε, αλλά απαιτεί πολλή ειλικρίνεια για να λειτουργήσει καλά. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης μπορεί να κοστίσει έως και 50 $ ή 75 $ ανά μήνα.

Τέλος, υπάρχει πλήρης διαδικτυακή προσωπική εκπαίδευση. Εργάζεστε με έναν μόνο προπονητή, λαμβάνετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης και έχετε απεριόριστη πρόσβαση στον προπονητή μέσω email, άμεσων μηνυμάτων, κειμένου και πιθανώς FaceTime ή Skype. Θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν αξιολογήσεις, περισσότερη υπευθυνότητα και περισσότερο χρόνο με τον εκπαιδευτή σας. Εάν χρειάζεστε πολλή προσοχή και βοήθεια με κίνητρα, αυτό θα μπορούσε να είναι για εσάς. αλλά να είστε έτοιμοι να το πληρώσετε, καθώς αυτά τα προγράμματα μπορεί να κοστίζουν εκατοντάδες δολάρια το μήνα.

Προφανώς, ο καλύτερος τύπος personal training εξαρτάται από εσάς. Εάν χρειάζεστε μόνο μερικά ιδέες προπόνησης 7 καλύτερα κανάλια προπόνησης YouTube για γυμναστική στο σπίτιΤα γυμναστήρια στο σπίτι και οι personal trainers βοηθούν τους κερδισμένους να σηκωθούν κατευθείαν από τα κρεβάτια τους και να πάνε στο γυμναστήριο. Εμείς οι μικρότεροι θνητοί πρέπει να επιστρατεύσουμε τις δυνάμεις μας για αυτο-κίνητρο και πειθαρχία για να ξεπεράσουμε τους λίγους... Διαβάστε περισσότερα , μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​χωρίς να πληρώσετε τίποτα. Εάν έχετε την τάση να παραλείπετε τις προπονήσεις και θέλετε κάποια υπευθυνότητα, το να ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο θα μπορούσε να είναι ευεργετικό. Και αν θέλετε εξαιρετικά εξατομικευμένη εκπαίδευση - και είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για αυτήν - μπορείτε να αποκτήσετε μια πλήρη προσωπική εμπειρία εκπαίδευσης.

Σκεφτείτε τι χρειάζεστε πριν επιλέξετε ένα.

Καθιέρωση Στόχων

Ο καθορισμός και η παρακολούθηση στόχων είναι μέρος του τι θα κάνει ένας προσωπικός εκπαιδευτής για εσάς, αλλά αν ξέρετε σε τι στοχεύετε, θα είστε καλύτερα σε θέση να επιλέξετε μια μορφή και έναν εκπαιδευτή που είναι κατάλληλος για εσάς.

Για παράδειγμα, το «να αποκτήσουμε φόρμα» είναι ένας αρκετά νεφελώδης στόχος και θα μπορούσε να ολοκληρωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ίσως χρειάζεστε έναν προσωπικό προπονητή, αλλά ίσως απλά χρειάζεται παιχνιδοποιούν κάποιες συνήθειες Gamify τη ζωή σας καλύτερα με αυτές τις συμβουλές HabitRPGΑυτή η εφαρμογή Ιστού κάνει τη βελτίωση του εαυτού σας πραγματικά εθιστική. Είτε μόλις ξεκινάτε την αναζήτησή σας είτε είστε λάτρης της περιπέτειας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάθετε να το χρησιμοποιείτε καλύτερα με αυτές τις εμπιστευτικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα για να κάνετε τον εαυτό σας να περπατά ή να τρέχει σε τακτική βάση.

Εάν θέλετε να προπονείστε τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά, ένας προσωπικός γυμναστής μπορεί να μην αξίζει το κόστος, οπότε μπορείτε να επιλέξετε την πιο προσιτή επιλογή που αναφέρεται παραπάνω. Αν θέλετε να κάνετε μια σοβαρή αλλαγή στον τρόπο ζωής σας και θέλετε να γυμνάζεστε πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα χρησιμοποιώντας μια σειρά από διαφορετικές μεθόδους, η επένδυση περισσότερων χρημάτων μπορεί να σας βοηθήσει με κίνητρα και σωστή εκπαίδευση χρονοδιαγράμματα.

Δεν είστε σίγουροι ποιοι πρέπει να είναι οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης; Ολοκλήρωση παραγγελίας «Πώς να μην χάνετε τον καθορισμό στόχων» στο Nerd Fitness—είναι μια εξαιρετική επισκόπηση του καθορισμού στόχων για τη φυσική κατάσταση.

Ερευνήστε τον εκπαιδευτή σας

Επειδή δεν θα συναντηθείτε με τον προσωπικό σας προπονητή, θα χρειαστεί να κάνετε κάποια έρευνα πριν ξεκινήσετε.

• Έχουν πτυχίο ή πιστοποίηση;
• Είναι δικό τους πτυχίο ή πιστοποιητικό αναγνωρισμένο και τρέχον?
• Έχουν κριτικές για το Yelp ή άλλο online κριτικές Αγνοήστε αυτά τα πέντε είδη διαδικτυακών κριτικώνΟι διαδικτυακές κριτικές μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφασίσετε εάν κάτι αξίζει να πληρώσετε, αλλά, ακόμα κι αν αποφύγετε τις επικίνδυνες κριτικές, υπάρχουν πολλά άλλα είδη που πρέπει να αγνοήσετε. Διαβάστε περισσότερα ιστοσελίδα?
• Υπάρχουν ιστορίες πελατών στον ιστότοπό τους που δείχνουν ότι κάνουν καλή δουλειά;

Ένα από τα μειονεκτήματα του Διαδικτύου είναι ότι ο καθένας μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι ειδικός σε ένα θέμα χωρίς να έχει τίποτα για να το υποστηρίξει. βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής σας πραγματικά είναι ένας ειδικός.

Επίσης, πολλοί προπονητές ειδικεύονται σε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης, όπως η απώλεια λίπους ή η αθλητική προετοιμασία. Μόλις έχετε μια ιδέα για τα είδη των στόχων που θα επιδιώξετε, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε έναν εκπαιδευτή που έχει εμπειρία και εξειδίκευση στον τομέα που σας αφορά περισσότερο. Αυτό θα αποδώσει μακροπρόθεσμα, ειδικά όταν αρχίσετε να φτιάχνετε οροπέδιο αφού έχετε κάνει τα αρχικά σας κέρδη.

Κατανοήστε τα μειονεκτήματα και τους κινδύνους

Προτού αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε έναν διαδικτυακό personal trainer, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα μειονεκτήματα. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά δεν είναι για όλους. Πρώτα απ 'όλα, δεν θα συνεργαστείτε ποτέ (ή πολύ σπάνια) με τον εκπαιδευτή σας πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται μεγάλο θέμα, αλλά υπάρχουν πολλές πληροφορίες που μπορεί να πάρει ένας personal trainer παρακολουθώντας σας να προπονείστε ακριβώς μπροστά του.

Οι εκπαιδευτές μπορούν πιο εύκολα παρακολουθήστε τα κέρδη της φυσικής σας κατάστασης 10 πρότυπα Excel για να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση Διαβάστε περισσότερα , εντοπίστε προβλήματα με τη φόρμα σας όταν προπονείστε, απαντήστε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με τη φυσική σας κατάσταση, κάντε γρήγορα προσαρμογές με βάση τους στόχους σας και να είστε πολύ πιο παρακινητικοί όταν είναι εκεί μπροστά εσείς. Είναι επίσης πιο εύκολο για αυτούς να δουν προειδοποιητικά σημάδια ενός επικείμενου ή υποκείμενου τραυματισμού.

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν επίσης την κοινωνική πλευρά της προσωπικής εκπαίδευσης. Μια προπονήτρια που γνωρίζω λέει συχνά ότι αισθάνεται θεραπεύτρια αλλά και προπονήτρια (αυτό φαινόταν σίγουρα ότι συνέβαινε και όταν δούλευα σε γυμναστήριο). Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα σε έναν personal trainer που δεν τα σκέφτεστε — σας κάνει να τα καταφέρετε γυμναστήριο, μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, θα έχετε περισσότερο κίνητρο να κάνετε άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση και έτσι επί.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσατε να χάσετε εάν επισκεφτείτε έναν διαδικτυακό προσωπικό γυμναστή. Αλλά αν αυτό είναι κάτι με το οποίο είστε εντάξει, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να εγγραφείτε για ένα!

Get Fit Online

Online personal training και εφαρμογές γυμναστικής Stay Fit: Οι 5 καλύτερες εφαρμογές γρήγορης προπόνησης για AndroidΘέλετε να βρείτε χρόνο για άσκηση; Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν με λίγα μόνο λεπτά της ημέρας σας. Διαβάστε περισσότερα γίνονται πολύ πιο δημοφιλή και αυτό είναι κατανοητό δεδομένου του πόσο πιο βολικό είναι να κάνετε τις προπονήσεις σας online, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, σε οποιαδήποτε κινητή συσκευή έχετε μαζί σας, αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μερικές φορές εβδομάδα. Υπάρχουν όμως και ορισμένα μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν ξεκινήσετε μια διαδικτυακή οδύσσεια προπόνησης φυσικής κατάστασης.

Έχετε χρησιμοποιήσει διαδικτυακό personal trainer; Πως το βρήκες? Θα προτιμούσατε να πάτε σε έναν personal trainer σε ένα γυμναστήριο; Γιατί; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!

Συντελεστές εικόνας: σπορ γυναίκα από την Syda Productions μέσω Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions μέσω Shutterstock.com, Jenn Huls μέσω Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Καταργήθηκε η διεύθυνση URL], Visionsi μέσω Shutterstock.com.