Πώς να χρησιμοποιήσετε το Night Shift για να μειώσετε το μπλε φως στο iPhone σας

Οι περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν μπλε φως και το iPhone σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Ενώ το μπλε φως είναι δύσκολο να αποφευχθεί, η υπερβολική λήψη του πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να μειώσουν το μπλε φως στο iPhone τους, κάτι που η Apple έκανε εύκολο να κάνει με τη λειτουργία Night Shift.

Αν θέλετε να μειώσετε το μπλε φως στο iPhone σας, αυτό το γρήγορο σεμινάριο θα σας δείξει πώς.

Βήμα 1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις οθόνης και φωτεινότητας

Σε αντίθεση με τις συσκευές Android, δεν χρειάζεστε μια εφαρμογή για τη μείωση του μπλε φωτός στο iPhone σας. Αντίθετα, τα iPhone διαθέτουν προεγκατεστημένο φίλτρο μπλε φωτός που ονομάζεται Night Shift. Απλώς πηγαίνετε στο Ρυθμίσεις > Οθόνη & Φωτεινότητα στο iPhone σας για να το βρείτε.

Βήμα 2. Επιλέξτε τη λειτουργία και το χρονοδιάγραμμα της νυχτερινής βάρδιας

Μόλις μεταβείτε στις ρυθμίσεις Οθόνη & Φωτεινότητα, πατήστε στο Βραδινή βάρδια και επιλέξτε το πρόγραμμά σας. Οι περισσότεροι το έχουν ρυθμίσει από νωρίς το βράδυ μέχρι αργά το πρωί, έτσι το iPhone σας μειώνει το μπλε φως όλη τη νύχτα.

Σχετίζεται με: Μπορεί το μπλε φως να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας; Ναι, αλλά Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

Αν και δεν υπάρχει επιλογή για μόνιμη ενεργοποίηση της λειτουργίας Night Shift, μπορείτε να προγραμματίσετε να είναι συνεχώς ενεργοποιημένη. Για να το κάνετε αυτό, ορίστε το χρονοδιάγραμμα σε περίπου 4:01 π.μ. έως 4:00 π.μ.

Λάβετε υπόψη ότι θα υπάρξει ένα λεπτό όπου δεν θα ενεργοποιηθεί, οπότε φροντίστε να το ρυθμίσετε σε μια ώρα που θα κοιμάστε. Όποια ώρα κι αν ορίσετε, βεβαιωθείτε ότι η επόμενη ώρα είναι πρώτη.

Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε χειροκίνητα τη λειτουργία νυχτερινής βάρδιας για μια ολόκληρη μέρα για να τη δοκιμάσετε.

Βήμα 3. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία Sunset to Sunrise στις Ρυθμίσεις τοποθεσίας

Μερικοί άνθρωποι αφήνουν το iPhone τους να επιλέξει πότε θα ενεργοποιήσει το Night Shift χρησιμοποιώντας το Ηλιοβασίλεμα έως Ανατολή σύνθεση. Εάν το επιλέξετε, το iPhone σας θα προσαρμόσει αυτόματα το μπλε φως για να ταιριάζει με τον ήλιο, ανεξάρτητα από τη ζώνη ώρας στην οποία βρίσκεστε.

Για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα, πατήστε Ηλιοβασίλεμα έως Ανατολή από τις επιλογές χρονοδιαγράμματος Night Shift.

Εάν δεν βλέπετε αυτήν τη ρύθμιση, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα Ρυθμίσεις τοποθεσίας πρώτα. Για να το κάνετε αυτό, επιστρέψτε στο Ρυθμίσεις και πατήστε Μυστικότητα και μετά Ρυθμίσεις τοποθεσίας. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Υπηρεσίες Συστήματος και βεβαιωθείτε Ρύθμιση ζώνης ώρας επιλέγεται. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο Βραδινή βάρδια και θα είναι εκεί.

Μειώστε την πρόσληψη μπλε φωτός με τη νυχτερινή βάρδια

Η μείωση του μπλε φωτός που προέρχεται από το iPhone σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τη βελτίωση του ύπνου σας. Έχει επίσης άλλα οφέλη, όπως μειωμένους πονοκεφάλους για όσους υποφέρουν από αυτούς. Η ενεργοποίηση αυτής της ρύθμισης στο iPhone σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την έκθεση στο μπλε φως, ειδικά αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας αργά τη νύχτα.

Τι είναι ένα φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;

Αυτές οι εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός για Android θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα, ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας τη νύχτα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα