Οι 5 καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης διαλείμματος για iPhone

Όλοι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα διάλειμμα μερικές φορές. Εάν είστε στον υπολογιστή όλη την ημέρα, μπορεί να χρειαστείτε ένα διάλειμμα ακόμα πιο συχνά. Η καταπόνηση των ματιών είναι συνηθισμένη σε άτομα που χρησιμοποιούν συχνά υπολογιστές και το να μην κάνουν διάλειμμα μπορεί να την επιδεινώσει.

Συνήθως, όσοι βρίσκονται σε υπολογιστή όλη την ημέρα κάθονται επίσης όλη μέρα, κάτι που έχει και άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές για το iPhone σας που όχι μόνο θα σας υπενθυμίσουν να κάνετε ένα διάλειμμα αλλά θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο με σύνεση.

1. Σήκω πάνω!

Μία από τις πιο δημοφιλείς και εύχρηστες εφαρμογές διαλείμματος, το Stand Up! έχει έναν απλό στόχο, που είναι να σας υπενθυμίζει να σηκώνεστε όρθιος. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, μπορεί συχνά να χαθούμε στις δουλειές μας και να ξεχάσουμε να φροντίσουμε την υγεία μας. Έτσι, αυτή η απλή υπενθύμιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας κρατήσουμε συγκεντρωμένους στη δική σας ευημερία.

α Για να ξεκινήσετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή και να ορίσετε το πρόγραμμα εργασίας σας. Στη συνέχεια, θα λαμβάνετε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας κάθε 45 λεπτά που θα σας λέει να σηκωθείτε.

Το καλύτερο μέρος αυτής της εφαρμογής είναι πόσο προσαρμόσιμη είναι. Μπορείτε να προσαρμόσετε το stand-up μήνυμα, τον συνδυασμό χρωμάτων και την ένταση του ήχου ειδοποίησης. Παρακολουθεί επίσης την πρόοδό σας.

Κατεβάστε:Σήκω πάνω! (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Φύλακας εστίασης

Το Focus Keeper δεν είναι απλώς μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών και να κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά είναι επίσης ένα απίστευτα ισχυρό χρονόμετρο παραγωγικότητας. Με βάση τη μέθοδο Pomodoro, το Focus Keeper σάς επιτρέπει να ορίσετε μια εργασία που προσπαθείτε να ολοκληρώσετε και να ορίσετε ένα χρονόμετρο 25 λεπτών.

Σχετίζεται με: Τι είναι η μέθοδος Pomodoro; Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας με αυτό

Αφού ο χρονοδιακόπτης φτάσει τα 25 λεπτά, κάνετε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών και στη συνέχεια επιστρέψτε στη δουλειά. Μετά από τέσσερα διαλείμματα, κάνετε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 25 λεπτών. Πολλοί λένε ότι η μέθοδος Pomodoro τους κρατά παραγωγικούς όλη την ημέρα και επίσης τους υπενθυμίζει να κάνουν προγραμματισμένα διαλείμματα. Σε κρατάει επίσης και αποτρέπει την εξάντληση.

Κατεβάστε:Φύλακας εστίασης (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Πίνουν νερό

Μερικοί από εμάς δυσκολεύονται να παραμείνουν ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας. Αν σας φαίνεται αυτό, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν την εφαρμογή. Το Drink Water είναι μια εξαιρετική εφαρμογή με χρονόμετρο εργασίας που σας υπενθυμίζει επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι. Οι ρυθμίσεις της εφαρμογής σάς επιτρέπουν να ορίσετε τους χρόνους μεσοδιαστήματος και ακόμη και να επιλέξετε το πρόγραμμα εργασίας σας.

Καθώς πηγαίνετε όλη την ημέρα, θα λαμβάνετε διάφορες υπενθυμίσεις νερού απευθείας στο iPhone σας. Όταν εμφανιστεί μια υπενθύμιση, κάντε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά και πιείτε ένα ποτό νερό. Όχι μόνο θα αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών και θα σηκωθείτε και θα τεντώσετε, αλλά θα διατηρήσετε επίσης το σώμα σας ενυδατωμένο.

Κατεβάστε:Πίνουν νερό (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Περιποίηση ματιών 20 20 20

Για όσους ανησυχούν αποκλειστικά για την καταπόνηση των ματιών, το Eye Care 20 20 20 είναι η καλύτερη εφαρμογή για εσάς. Όχι μόνο είναι ένα απίστευτα εύχρηστο χρονόμετρο διαλείμματος, αλλά περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις ματιών που έχει αποδειχθεί κλινικά ότι μειώνουν το στρες που αντιμετωπίζουν τα μάτια μας κατά τη διάρκεια μιας τυπικής εργάσιμης ημέρας.

Σχετίζεται με: Πώς να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών από τις οθόνες: Συμβουλές και ασκήσεις

Η εφαρμογή είναι απίστευτα εύκολη στη χρήση και περιλαμβάνει μόνο τον καθορισμό του προγράμματος εργασίας σας. Στη συνέχεια, θα λαμβάνετε μια υπενθύμιση κάθε 20 λεπτά για να κοιτάτε τουλάχιστον 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.

Κατεβάστε:Περιποίηση ματιών 20 20 20 (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. StretchMinder

Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους του καθιστικού καθίσματος κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης εργάσιμης ημέρας. Ενώ οι άλλες εφαρμογές που αναφέρθηκαν σε κάνουν να σηκωθείς, μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν λίγο περισσότερο. Για αυτά τα άτομα, το StretchMinder είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για χρήση.

Έχει ένα τυπικό χρονόμετρο εργασίας, όπως οι άλλες εφαρμογές που αναφέρθηκαν, αλλά στο διάλειμμά σας σας προσφέρει ένα προσαρμοσμένο σύνολο διατάσεων.

Το StretchMinder είναι γεμάτο με χαρακτηριστικά και έχει στοχευμένες ρουτίνες για τις διατάσεις σας, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις πλάτης, ισχίου και αυχένα. Διαθέτει επίσης ασκήσεις αναπνοής και σας δίνει μια ειδοποίηση 30 δευτερόλεπτα πριν έρθει η ώρα της άσκησης, δίνοντάς σας λίγα δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσετε ό, τι κάνετε.

Κατεβάστε:StretchMinder (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Κάντε διαλείμματα, μείνετε σε φόρμα

Τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Τεντώνοντας το σώμα σας, ξεκουράζετε τα μάτια σας και παραμένετε ενυδατωμένοι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παρακολουθείτε την υγεία σας παράλληλα με τη δουλειά σας. Τα διαλείμματα εργασίας είναι επίσης εξαιρετικά για την παραγωγικότητα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξουθένωσης καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας με μεγαλύτερη ευκολία.

5 εφαρμογές Break Time για αύξηση της παραγωγικότητας ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Είμαστε στα παραγωγικά μας καλύτερα όταν κάνουμε τακτικά διαλείμματα για να επαναφορτίσουμε την εστίασή μας. Μάθετε πώς να κάνετε αποτελεσματικά διαλείμματα με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα